Általános Témák > Modern sporttáplálkozás
Az anabolikus zsíroskenyér és a diétás rántotta baconnel-étkezési szokások,tippe
meghalokhogyharámnézel:
Szeretném, ha ebben a topicban meg tudnánk beszélni étkezésünket, bevett szokásokat, ahogyan alakítjuk a kajálást, ami hihetetlen fontos, nemcsak, ha izmosak szeretnénk lenni, hanem, ha egészségesek is.
Érdekelne ki milyen elvek alapján kajál,ki az aki méri is a mennyiségeket és ki az aki csak "úgy" eszik.
Jómagam decemberben tartottam teljes szünetet ilyen téren, mert rengeteg dolgot szerettem volna enni, amit egyébként nem szoktam.Ment is gazdagon a torta mekdonáldsszal,meg ilyenek.Aztán mától ráhangolódás, majd következik egy szigorubb időszak,egyébként nekem semmi bajom nincs avval hogy szinte mindennapos, hoyg teljesen ugyanazt eszem.HA valakinek esetleg vannak favorit módszerei azokat is kibeszélhetjük.
Úgy döntöttem én vércsoport szerint fogom(nagy vonalakban) berendezni az étrendem, mivel szinte eddig is eszerint ettem persze ösztönösen.Ezúton is köszönöm Eszteró úr folyamatos segítségét ezügyben ;D
Szóval most van éppen az, hogy rászokom a halra ;D, meg az új opciók tekintetében megeszem maradék elemózsiámat ami már nem fog többé szerepelni, de eddig kb. így nézett ki egy átlag napom:
1.étkezés:100 gramm zab, tejsavó
2.étkezés:ugyanez, a délelötti órákban nemigen van étvágyam
3.étkezés:200 gramm csirke, sok-sok zöldség, pufirizs
4.étkezés: ugyanez
Edzés, edzés alatt glutamin-folyékony amino-vitargo(ez cserélődik le egy Másik Dymatize termék-folyékonyamino-creatin kombóra)
edzés után dupla adag tejsavó(ezt most nemkérek februárig, mert nem akarom és kész)
5.étkezés:minden másnap marhahúst fogyasztottam,hátszínt vagy bélszínt.Zöldségekkel, rendszerint spenóttel, mert azt nayon nagyon szeretem.
Hatodik nem nagyon volt, elég rossz az étvágyam,ezt próbáltam ellensúlyozni a turmixokkal.Ha votl hatodik, akkor az szintén turmix volt.Mostantól lesz benn b vitamin complex, az javíccsa az étvágyat.
Annyit még kihagytam, hogy ha ezek közül munka miatt csúszott vmi, akkor igyekeztem vmi naturcsirka dologgal helyettesíteni vhol, de volt, hogy bevágtam egy pizzát ;D
Rengeteg kedvenc módszerem van a kaják elkészítésére is, de egyenlőre ennyit.Kíváncsian várom ki, hogyan is eszik a mindennapokban.
Balu:
Mai:
1. étkezés : 175g zab + 50g tejsavó
Edzés: 40g CH + BCAA + Glutamin + EEA
2. étkezés: 80g CH + 50g tejsavó (edzés utáni turmix)
3. étkezés: 250g csirkemell + 100g rízs + zöldségek
4. étkezés: 175g zab + 50g tejsavó
5. étkezés: 250g csirkemell + 100g rízs + zöldségek
6. étkezés: 250g sovány túró + 25g tejsavó
Egyelőre így lesz, de folyamatosan fogom emelni a húsit, mert ez így elég sovány. Mint az előttem szóló cimboránál, így nálam is fent áll a rossz étvágy szindróma sajnos.
meghalokhogyharámnézel:
Volt egy három napos kis betegségem, szóval a mai nap sem a hatalmas zabálás napja volt.
1.ékezés:150 g zab, tejsavó, alma meg narancs kockázva utánaküld.
2.étkezés:marha hátszín 200g durumtészta, még maradt, nem dobnám ki.
3.étkezés :100 g zab, tejsavó
Edzés(edzés közbeni móka)
Edzésután belgacsoki >:D
4.étkezés hazaérvén:200g marha hátszín, majd 10 tojás fehérje, kettő sárgája.
itt tartok most , nem kimondottan sok.Igyekszem leküzdeni az étvágytalanságot,ma még szeretnék enni egy kis halat h rászokjam.
A belgacsoki volt a legjobb. ;D
aleb:
A mai napon így nézett ki álltalában hasonló,kissebb változtatásokkal:
kelés 7-9 között,aztán irány a terem,aerob tréning éhgyomorra állt 50 perc gyaloglás változatai.
Edzés után ma pl1-kor
1.-100g zab p. tejsavó
Már otthon
2.-4 tojás /rántotta olaj spray/ 2 szelet teljeskiörlésű 6 magos kenyér szel.
A főtt kajám ma 500g csirke mell 250g szója kocka 1 csomag snack /kínai ízesítésű tészta/,zöldborsó,brokkoli
3.-ebből egy rész
4.-ugyan az
Edzés sujzós
5.-tejsavó turmix
6.-újra a főtt csirkés szójás cucc
Ennyi,esetleg ha éhezek,mert sokáig fent maradok,gyümölcs:alma,mandarin
meghalokhogyharámnézel:
Na hát ma próbálnék többet enni, mint tegnap.Reggelire egyturmix ment le, második étkezésnek ment most 200 g zabocska, tejsavó, némi gyümölcs(egy alma, egy citrom leve).Ma halat szeretnék enni, ha nem megy marad a marha ;D
Navigáció
[#] Következő oldal
Teljes verzió megtekintése