Sziasztok!Kezdő testépítő vagyok,65 kg,heti 3-4szer edzek,bár most volt egy 2 hónapos kihagyásom.
Nagyon rossz a genetikám,tehát vékony testalkatú vagyok,nem nagyon tudok hízni
Próbáltam már tömegnövelőket,ami dobott is 1-2 kilót.De nagy eredményeket nem értem el,sőt,ha beszedtem,kicsit le is ment.
Én csak azt nem értem, hogy ha kezdő testépítő vagy, akkor, honnan tudod, hogy nem nagyon tudsz hízni?
Hányféle tömegnövelőt próbáltál? Mennyit szedtél belőlük? Mit eszel, mi a napi étrended? Anya csinál vajas-parizeres szendvicset?
De az egyiket hazafelé menet kidobod nehogy elfenekeljen? Aztán mikor hazaérsz eszel paprikáskrumplit, este meg melegszendvicset?
Nézz végig egy kezdő testépítő étrendet, csináld egy fél évig, heti 3-4 intenzív edzéssel, írj le mindent, és ha fél év múlva nem híztál legalább 4-5 kilót,
akkor mondd, hogy kokszolni akarsz. De az csak azért lesz, mert nem tartottad be a kaját/edzést!