(a kezdő kúrába már betettem a kérdést, de látom ott nem akartatok reagálni rá, de aki nyit egy új topikot 40kilós idiótaként és tol egyszerre 4 cuccot vagy beírja,h napozin levezetése piramisban annak mennek a válaszok napokon keresztül. azért megpróbálom még1szer hátha segít vki)
Sziasztok!
22 éves 98kg 172cm vagyok (hidegen)46ös karral, 69-es csülökkel nem vagyok épp romszálka, kisebb kapaszkodókkal elvagyok látva de az is csak biztonságtechnikai felszerelés.
Napi tápanyag(edzés napon):
Vitamin: Animal pak 2 zacsi + 4x c-1000, ZMA
Aminosavak: Glutamin 80g
BCAA 30g
Acetyl-L-Carnitin 3 g
protein: húsokból=160g (800g csirkemelle)
kieg=150g (izolátum, izolátum+koncentrátum, elite12)
Ch: kajából = 350g
vitargo = 70g
zsírok: cla = 6g
halolaj = 6g
lenmagolaj = 3g
zöccccsééég: 800g brokkoli
Próbáltam már: Halodrol+Novedex XT, T-Bomb + Shamr-X
Nem igazán tudok érdemben fejlődni már. Igen a genetikai korlát még odébb lenne biztos...... de persze mindenki a genetikai korlátai után nyúlt csak akármihez....
Kg-t ha nagyon akarnék tudnék magamra pakolni több ch-val de egyszerűen már csak zsírosodok tőle. Fehérjét emelni felesleges mert sztem már így is többet viszek be mint amennyit felbírok dolgozni. Hogyan tovább?
Dianabol vagy cetabon ill. a kettó komboján gondolkodom provironnal a biztonság kedvéért. 4-5 hétnél tovább nem tervezném és utána a komolyabb pct-t sem hanyagolnám. Persze tudom, hogy kell még májvédő ill. pre- probiotikum. Tudna valaki ez ügyben kicsit segíteni? Hogy mien pct lenne érdemes egy ilyen után? Hogyan lenne érdemesebb alkalmazni a fent említetteket?
Hogy miért nem szuri? Mert jelenleg nem tudok senkit aki beadná. Akiket tudnék azok problémásak...Én meg nem akarnák ezzel játszani és nem is tudok annyira kitekeredni. Combba, vállba se kellene kezdőként próbálkoznom..
Kérdezzetek nyugodtan.... Nem egy újabb 15éves nyárra gyúros kis wow buzi vagyok aki azt hiszi, hogy scot pad + tárogató gép 2 hónapig azt az összes szöszi rajtam csüng majd nyáron 3 hónapig.....
Előre is köszi!
Akkor ide is megpróbálok valami értelmesebbet írni, ha nem baj. És ez a saját véleményem. (ezt mielőtt valaki helyesbítene leírom)
A mamámnak 60-as a karja és neki is van fogódzkodója! Szóval ezzel nem igazán segítettél, több segítség lenne, ha képet tennél be, vagy azt is megosztanád velünk hogyan is oszlik el a kajád, illetve heti hányszor edzzel, meg mit és hogyan. Ha segítséget akarsz valakitől kérni, akkor olyan módban fogalmazd meg ahogy választ is szeretnél kapni rá, mert így nagyon kevés, és azt hiszem senki nem vette a fáradtságot, hogy a szokásos dolgokat írja le, mert nem nagyon szűkítetted le a kört, és ahogy már mondtam is, a lényeges dolgok hiányoztak az eredetileg feltett kérdésedből.
De azért amit elsőre rossznak látok, hogy 800g brokkoli??? Nem sok egy kicsit? Ha minden igaz akkor 100gramban 292mg kálium van illetve foszfor olyan 60mg-környékén figyelget. Sztem jobb lenne ha kicsit megkevernéd valamivel. Kozaróczy Tibi is azt ajánlotta nekem, a lugosítás miatt, hogy spenót, brokkoli, kellbimbó-t használjak. Ez szerintem követendő példa, szépen elosztva, mert egyfajta zöldségből iszonyatosan megterhelő, ha minden nap ennyit eszel. (Gondolom a kaki úr is tiszta zöld ez miatt)... Másik: 150g fehérje megy turmixból!! Ha fogyni szeretnél inkább vedd el a turmixokat és helyettesítsd, polippal, rákkal, csirkemellel, marhával, kagylóval ... és sorolhatnám. Hidd el sokkal jobb lesz, ha naponta a kajád változatos húsokból áll össze és nem a monoton csirke-rízs kombóból.
Nézve a kombódat én hiányoltam az enzymeket illetve az ásványi anyag bevitelt a kiegekből. Ha bemész a Lurdyba, akkor rakásig találsz a polcon ásványianyag kapszulát.
Glutamin 80g-vedd el 2*20-grammra, mert feleslegesnek itélem. MHP-s 12 órás Glutamin a nyerő!
S ha fogyni szeretnél akkor szép lassan vedd el a ch-t mert hiába vagy majdnem 100 kg a 420g ch magas hisz nézzünk egy futópadon a gyaloglást. 45 perc mozgással 300-350Kcal-t tudsz elégetni, s gondolom nem sokat kardiózol.
Ha meg nem a fogyás a cél, akkor is kellene beiktatni némi nemű mozgást, még ha az egódba is ütközik, mivel minnél több zsír van rajtad, annál lassabban illetve nehezbben jön a minőségi izom. Némi nemű testzsír kell, csak ha van kapaszkodó, akkor szerintem nem épp egy bordás avagy minimálisan is bordás hasfallal vagy ellátva.
Most per pillanat ennyi jött kútfőből, de biztos a többiek is tesznek hozzá valamit.
Ja a cucc! Majdnem elfelejtettem! EGy kérdés: Minek is akarsz nyomni avagy tolni valamit? Versenyzés? vagy csak a nagyobb izomtömeg? Szálasíts le egy icsit és nagyon nagyban megváltozik a nézeted magaddal szemben. Tegyél be egy képet magadról , amin látható is vagy (nem pedig egy feszítős bicepsz képet) s változtasd mega kajádat, kicsit diétázd le a felesleget és megint tegyél be egy képet. Hidd el, ezerszer jobban fogod magad érezni és meg fog változni a nézeted is magadról.
Varga Dániel
Téma: Megálltam a növésbe? (Megtekintve 27933 alkalommal)
