Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => Zsírégetés => A témát indította: parrre - 2008. Március 29. - 22:22:09
-
Hi Folks,
Asszem ez is egy olyan téma ami megér egy alaposabb átnyálazást. Elsősorban tapasztalatokat szeretnék olvasni rutinos szakértőktől (Steve, Johnny , d:) Laci, Zsóóti a béka , stb stb ) , de bárki akinek van tapasztalata írjon. Aztán téziseket pro és kontra, tippeket - trükköket, illetve mindent ami a témába vág.
Egy két gondolatébresztő:
-Ciklizálás milyen tagolással ? (hány nap töltés hány nap ürítés)
-Töltés tiszta kajávál /vagy mehet szemét is ?
-Milyen ütemben csökkentsük a ch-t diétakor, és meddig kell/érdemes ?
stb.
-
Jó ötlet volt ez a topic. Csatlakoznék én is egy kérdéssel:
Ki mennyi ch-val szokott tömegelni?
-
Én 550-600g között tömegelek jelenleg, mivel elég gyors az anyagcserém.
(alapvetően ektomorf alkat, 188-190cm közötti magasság, 98kg testsúly, 15% körüli testzsír, teljes naturálság)
Csatlakozom, minden fent említett kérdésre kíváncsi lennék én is!
Parre papa (+) Łł=
-
Én azt vettem észre, ha tömegeléskor csinálok diétás napokat kevés ch-val, akkor dob a fejlődésemen, nem szokik hozzá az emésztőrendszer a sok szénhidráthoz. Sztem ez az ingadoztatás egy jó dolog, bár még kevés a tapasztalatom. Nektek?
-
...én még csak kérdezek.Off season senki ne akarja megtudni a szénhidrátbevitelemet. ;D
Majd a versenyző kollegákat szeretném meginterjúvolni a szénhidráttöltésről. Lehet bepróbálom a kísérletezést. A Kozaróczy Tibi féle "szemét kaja töltés" nagyon szimpatikus.
Kiváncsi lennék a szakvéleményekre:
1.Száraztöltés előnye-hátránya
2.Vizet sokat vagy keveset (mindkettőre láttunk példát)
3.Töltés pl Vitargoval
4.Vízhajtás előnye-hátránya.
Johnny,Steve,Laci...ha gondoljátok szívesen meghallgatom a sztárok hogy töltenek.
-
Én tömegelésnél 400 g. ch-ot eszem.Hogy tud valaki megenni napi 550-600 g-ot L?Én naponta hatszor eszem 3 óránként és soha nem vagyok éhes mindig úgy kell beerőszakolni a falatokat és jó kajákat eszem mint pl: a rizs,quinoa, tészta szóval ch dús ételeket és így nap végére kb.360-400g. ch-ot eszem de már ettől is nagyon tele vagyok.Jó ez a topic gyakran olavsgatok majd itt,mert a mostani tömegelésem után komolyan le akarom magam szálkásítani,naturál.Szóval csak Hydroxycut hardcore-al és Stimulnat-X-el.
-
Én tömegelésnél 400 g. ch-ot eszem.Hogy tud valaki megenni napi 550-600 g-ot L?Én naponta hatszor eszem 3 óránként és soha nem vagyok éhes mindig úgy kell beerőszakolni a falatokat és jó kajákat eszem mint pl: a rizs,quinoa, tészta szóval ch dús ételeket és így nap végére kb.360-400g. ch-ot eszem de már ettől is nagyon tele vagyok.Jó ez a topic gyakran olavsgatok majd itt,mert a mostani tömegelésem után komolyan le akarom magam szálkásítani,naturál.Szóval csak Hydroxycut hardcore-al és Stimulnat-X-el.
Sok B vitamin segít az éhség előidézésében. Simán meg lehet enni 1000g ch-t is, de nem biztos, hogy mindenkinek kellene nagy mennyiség. Én pl már kevés ch-val (80-100g) is elmegyek egy nap, a lényeg, hogy ez edzés előtt legyen meg. Izé...most diétáról beszélek, nyilván tömegelésnél több megy, de akkor sem sok.
-
Sok B vitamin segít az éhség előidézésében. Simán meg lehet enni 1000g ch-t is,
1000g. ch :-O De én egyszerű halandókról beszéltem ;D
Most megnéztem a vitaminomat amit szedek,hogy emnnyi B vitamin van benne:RDA%: B1:3333% B2:2941% B6:2500% B12:3333%.Szóval ennek elégnek kellene lennie.Bár igazából nincs okom panaszra,mert a napi 360-400g. ch bevitellel is növök,csak furcsa volt,hogy valaki iylen mennyiségeket meg bír enni.
-
Én inkább endomorf vagyok. Nagyjából kikisérleteztem, hogy olyan 300-350g ch kell naponta (90kg vagyok), hogy ne zsírosodjak különösebben, de azért nőjek is. Viszont én 400g ch fölött már nagyon zsírosodom. A diéta még egy külön történet lesz, de terveim szerint addig még van 2 hónapom.
-
Én tömegelésnél 400 g. ch-ot eszem.Hogy tud valaki megenni napi 550-600 g-ot L?Én naponta hatszor eszem 3 óránként és soha nem vagyok éhes mindig úgy kell beerőszakolni a falatokat és jó kajákat eszem mint pl: a rizs,quinoa, tészta szóval ch dús ételeket és így nap végére kb.360-400g. ch-ot eszem de már ettől is nagyon tele vagyok.Jó ez a topic gyakran olavsgatok majd itt,mert a mostani tömegelésem után komolyan le akarom magam szálkásítani,naturál.Szóval csak Hydroxycut hardcore-al és Stimulnat-X-el.
Jó nagy gyomor kell hozzá, ami tömegelés szempontjából előny esztétikai szempontból meg hátrány. :D :( Az 550-600 úgy jön ki, hogy edzés utáni shakeben van csak egyszerű szénhidrát, a többi rizsből, zabpehelyből, zöldségekből, gyümölcsökből jön össze, napi 6 szilárd kajával plusz 1-2 turmixszal. Ja...és folyton éhes vagyok ;D De szerintem ez azért van, mert mászkálok egész nap, nincs nagyon időm pihenni nap közben és a minimum 8 óra alvás sem mindíg valósítható meg.
-
Sok B vitamin segít az éhség előidézésében. Simán meg lehet enni 1000g ch-t is,
1000g. ch :-O De én egyszerű halandókról beszéltem ;D
Most megnéztem a vitaminomat amit szedek,hogy emnnyi B vitamin van benne:RDA%: B1:3333% B2:2941% B6:2500% B12:3333%.Szóval ennek elégnek kellene lennie.Bár igazából nincs okom panaszra,mert a napi 360-400g. ch bevitellel is növök,csak furcsa volt,hogy valaki iylen mennyiségeket meg bír enni.
Brian pl azthiszem 1000g környékén eszik naponta tömegeléskor. Legalábbis ezt írta anno.
-
Ja a zabot és a gyümölcsöket kifalejtettem a sorból,azt is eszem.Én is ritkán tudok 8 órát aludni általában 7-8,de inkább a 7 felé húz.De szerintem 400g. fölötti szénhidrától én is eléggé bezsírosodnék mint ahogy Johnyx is írta.
-
400g tömegeléskor, de szálkásításkor se megyek 100g alá, természetesen ez csak hobbi szintű dolog nálam :-* /:-) Olyan az anyagcserém, hogy nehezen indulok meg mindkét irányba (növekedés/szálkásítás) de ha elindulok akkor viszonylag könnyen megy már. Illetve ha valami "megvan" akkor azt könnyen tartom. Most például átmentem egy laza egy hetes hígf*sásos témán és még mindig 102kg vagyok ;D Nemsokára diéta, lassan csökkentem a CH-t kb 2 hetente 50g-al, aztán majd meglátjuk :P
-
Na jah .. ez is érdekes dolog hogy tömegeléskor mennyit. Nagyon sok helyen olvasni, hogy 4-5 g /kg. Namost ez nekem ha 4-gyel számolok, akkor is 450g.
Én endomorf alkat vagyok, tömegeléskor kb.mintha "pumpálnának". A mostani sd kúra alatt is feljött 15 kiló, úgy hogy kb 400g környékén ettem ch-t.
Persze sok víz és zsír is jött fel. Namost azt nem tudom, hogy ha pl. 250g-mal tömegelek, hogy ne jöjjön fel annyi zsír, akkor vajon nem hátráltatom-e az izomfejlődést ? (Azt nem hiszem hogy fehérjéből eszek túl sokat... ;D)
Ugyanaz pepitában a szálkásításkor. Kb. a hatodik héten 50-70g ch-val és heti 4-5 kardióval sem csökken a súlyom. Itt meg az a kérdés hogy érdemes-e ennél lejjebb menni, hogy a zsírvesztés folytatódjon , illetve mennyire megy ez a 10-20g vagy mégkevesebb ch. az izommegtartás rovására.
Eddig "úgymond" hozzáértők, de mindenképpen tapasztaltabbak azt mondták, hogy " há hüjjje vagy te.. 100 kilósan 250 g ch-val tömegelni az vicc .." meg azt hogy " há hüjjjje vagy te 100 kilóval 0g ch-n fogyasztani ? összeszakadsz ..." úgyhogy jó lenne végre ezt tisztába tenni.
?:-/
-
A 0 ch-al én sem értek egyet.A szervezet szénhidrátot kezd először emészetni és hasznosítani mint elsődleges közvetlen energiadforrás és a szénhidrát hasznosulás fázisaiba lépnek be a fehérjék és zsírok.Ha a szénhidrátbeviteled 0g. akkor biztos sok izmot is lebontasz,mert az izomsejthez oylan hormonok kötődnek (amiket az alacsony szénhidráz következtében a szervezet állít elő) amik a sejtet aminosav felszabadításra késztetik és ehhez felbontja a fehérjefonalakat,hogy energiához jusson.Én inkább a lassú fokozatos diéta híve,hogy mert ezzel lehet megőrizni a legtöbb keményen megszerezett izmot.
A tömegelésnél pedig az csak egy általános séma hogy napi 4-5 g/testsúlykiló ezt ahogy mondtad személyre kell szabni a legjobb eredmények érdekében.Pl: testalkat,napi mozgás mennyisége (ugyanis konditeremben napi 1,5 órát vagy a maradék 22,5 órában is fontos hogy mennyire aktív életet élsz) kor (az anyagcsere gyosaság szempontjából ez is fontos) de végül az eddig megszerzett tapasztalataid fognak segíteni,hogy tényleg "ráérezz" arra, hogy mennyit is kell enned.
-
Namost azt nem tudom, hogy ha pl. 250g-mal tömegelek, hogy ne jöjjön fel annyi zsír, akkor vajon nem hátráltatom-e az izomfejlődést ? (Azt nem hiszem hogy fehérjéből eszek túl sokat... ;D)
Ugyanez a problémám. Én már próbáltam kevesebb CH-val egy évet, (és nem bedagadni) de még izmot is vesztettem akkor :-X Szóval én tapasztalatból már nem veszem lejjebb a CH-t tömegeléskor, inkább fentebb rakom. A bél nem izgat, majd lemegy, de legalább az izomtömegem nőjön má, azért csinálom vagy nem?! 8-)
-
Namost azt nem tudom, hogy ha pl. 250g-mal tömegelek, hogy ne jöjjön fel annyi zsír, akkor vajon nem hátráltatom-e az izomfejlődést ? (Azt nem hiszem hogy fehérjéből eszek túl sokat... ;D)
Ugyanez a problémám. Én már próbáltam kevesebb CH-val egy évet, (és nem bedagadni) de még izmot is vesztettem akkor :-X Szóval én tapasztalatból már nem veszem lejjebb a CH-t tömegeléskor, inkább fentebb rakom. A bél nem izgat, majd lemegy, de legalább az izomtömegem nőjön má, azért csinálom vagy nem?! 8-)
Magas fehérjebevitellel és alacsony vagy mérsékelt zsírbevitellel nem fogsz veszíteni izmot még napi 100 g CH mellett sem. Sőt még izmosodhatsz is...de nem a mérleg szerint. 8-)
Tükör!!!
-
Egyetértek Steve-el miután tavasszal leszedtem a hótakarót egész nyáron max 50-200 grammon tartom a szénhidrátot.
Kemény edzés előtti napon megy több ch pihi napon kevesebb ez a mennyiség maximálisan elég hogy maradjon a súlyom és a forma is, az egy dolog hogy nem tudok olyan súlyokkal edzeni mint télen de hála az égnek ez nem zavar Már.
Télen a határ a csillagos ég bármennyi lecsúszik.
-
Irigyellek titeket, mindenki egy testének kellemes ch beviteltől simán hízik, és a tömegelése ez álltal egy jól eltőltött sziesztának tűnik.
Én mindíg, most is szemvedek éjjel nappoal mert nem tudok hízni....
77kilóról indúlt a tömegelésem és 450gr ch ról. ami tskg/6gr
Majd 1. hónap után emelni kellett mert semmi nem változott.
Lett belőle 500, majd 550. ami már TSKG/7.1gr.
3 óránként küzdök magammal hogy letoljam amit le kell...mert ugye muszáj:)
E fölé is szerettem volna menni, de jött a kajaundor ami ilyenkor mindíg szokott.
Elég ránéznem az ételre és öklendezem.
Ezzel be is fejezhetem a tömegelést míg lassan vissza nem jön az étvágyam.
a mérleg most 82 de ebben a vizesedés van csak...szer elhagyása után szintén 77 leszek...
Sokat gondolodom mi a megoldás, még nem jöttem re....talán a fórum segít nekem ;-oo-;
Hát ez az én történetem ˝=/
-
Azt hiszem már személyesen elmondtam mindent, s a "szer" adagjával sem lesz probléma. El kell kezdeni az erőemelő edzéseket, hátha megoldást jelent majd...TAlán ez SEGG---ít! 8-)
O0 O0 O0
-
Legalább akkora szeretnék lenni mint az arcom @-o
Mert akkor mindenki félhet tőlem >:D
-
Irigyellek titeket, mindenki egy testének kellemes ch beviteltől simán hízik, és a tömegelése ez álltal egy jól eltőltött sziesztának tűnik.
Na hát én meg azoktól kapok sikítófrászt akik jóformán pizzán meg sörön élnek, és egész évben kockás a hasuk... ˝=/
Én egyszer, csak egyetlenegyszer szeretném a saját hasamat kockásan látni ! ( Igaz pl. 3 éve a tökömet szerettem volna látni tükör nékül, és az összejött ::) ;D )
:-!!!
-
Ja-osztom a Parre álláspontját:
Nekem is már párszág grammtól beindul a "zsírosodási" ciklus...
Akkor tudnék viszonylag száraz maradni,ha folyamatosan 200-250 gr körül tartanám a CH-t.(Persze ehhez megint le kellene pucolni... @-o)
Parre:én már láttam 2x is kockásan a bendőm! ;-oo-;
-
Parre:én már láttam 2x is kockásan a bendőm! ;-oo-;
:-p ;D
-
Irigyellek titeket, mindenki egy testének kellemes ch beviteltől simán hízik, és a tömegelése ez álltal egy jól eltőltött sziesztának tűnik.
Én mindíg, most is szemvedek éjjel nappoal mert nem tudok hízni....
77kilóról indúlt a tömegelésem és 450gr ch ról. ami tskg/6gr
Majd 1. hónap után emelni kellett mert semmi nem változott.
Lett belőle 500, majd 550. ami már TSKG/7.1gr.
3 óránként küzdök magammal hogy letoljam amit le kell...mert ugye muszáj:)
E fölé is szerettem volna menni, de jött a kajaundor ami ilyenkor mindíg szokott.
Elég ránéznem az ételre és öklendezem.
Ezzel be is fejezhetem a tömegelést míg lassan vissza nem jön az étvágyam.
a mérleg most 82 de ebben a vizesedés van csak...szer elhagyása után szintén 77 leszek...
Sokat gondolodom mi a megoldás, még nem jöttem re....talán a fórum segít nekem ;-oo-;
Hát ez az én történetem ˝=/
Röhögni fogsz: én anno megküzdöttem a 400-500g CH bevitelével, egyszerűen nem akarta a szervezetem. Mindig hányingerem volt, stb.. Szépen fokozatosan kellett megoldani, de nekem már ennyitől is dagad a hasam :o Érdekes ez, de én úgy gondolom szerencsésebb ez, minthogy 1000g CH mellett se legyen tömegem 8-)
-
Irigyellek titeket, mindenki egy testének kellemes ch beviteltől simán hízik, és a tömegelése ez álltal egy jól eltőltött sziesztának tűnik.
Én mindíg, most is szemvedek éjjel nappoal mert nem tudok hízni....
77kilóról indúlt a tömegelésem és 450gr ch ról. ami tskg/6gr
Majd 1. hónap után emelni kellett mert semmi nem változott.
Lett belőle 500, majd 550. ami már TSKG/7.1gr.
3 óránként küzdök magammal hogy letoljam amit le kell...mert ugye muszáj:)
E fölé is szerettem volna menni, de jött a kajaundor ami ilyenkor mindíg szokott.
Elég ránéznem az ételre és öklendezem.
Ezzel be is fejezhetem a tömegelést míg lassan vissza nem jön az étvágyam.
a mérleg most 82 de ebben a vizesedés van csak...szer elhagyása után szintén 77 leszek...
Sokat gondolodom mi a megoldás, még nem jöttem re....talán a fórum segít nekem ;-oo-;
Hát ez az én történetem ˝=/
Szia!
Annak, hogy nem kívánod az ételt, nem lehet az az oka, hogy sokmindent ugyanúgy, szokásos módon elkészíted, vagy otthon elkészítik neked és egyszerűen ráuntál? pl én is küszködöm az otthoni húslevessel, mert 4 éven keresztül heti 2-3szor azt ettem és +untam.. Nem tudom hogy mennyi zöldséget, gyümölcsöt eszel, de lehet, hogy segítene, vagy ha mindig egy kicsit újjítanál. Ahogy időm engedi megpróbálok minél több receptet felírni a keverem topicba, amik a hagyományos kaják lightos változatai, azok között is van és lesz is tömegnövelős, hátha bejön neked.
Én egyébként pont fordítva vagyok, hetente 1-2 szer éjszaka felkelek, hogy ennem kell valamit...kíváncsi vagyok, hogy a zsírégető váltás után is így lesz-e még... ;D
-
Nekem is ez a bajom már a kajákkal.Körülbelül szeptember óta eszem napi 6-szor és hogy változatos legyen mindig másképp ízesítem.Csak az volt a baj,hogy mindig fűszerekkel és szerintem ennyi fűszert nem bírt a gyomrom,mert most ha valami kicsit is fűszeres rögtön elkezd égni a gyomron.Szóval most a húst is csak főve... :-\
-
Én megeszem még mindig ugyanazt...nem nagyon ízesítem.
Én a zöldségeket,savanyúságokat változtatgatom.
Kb.szeptember óta megy ez nálam is.
A diétát viszont várom,mert legalább nem kell annyit ennem.....
Nagyon rossz volt a tömegnövelés...sokszor már majdnem :---- a sok kajától.
De mivel elő volt írva, megettem.
Az extrák a finom turmixok... :-oD
-
Irigyellek titeket, mindenki egy testének kellemes ch beviteltől simán hízik, és a tömegelése ez álltal egy jól eltőltött sziesztának tűnik.
Na hát én meg azoktól kapok sikítófrászt akik jóformán pizzán meg sörön élnek, és egész évben kockás a hasuk... ˝=/
Én egyszer, csak egyetlenegyszer szeretném a saját hasamat kockásan látni ! ( Igaz pl. 3 éve a tökömet szerettem volna látni tükör nékül, és az összejött ::) ;D )
:-!!!
tölem sikítófrászt kapnál ::)
-
tölem sikítófrászt kapnál ::)
:-O :-O :-O :-O ;D ))=/
-
Nekem is ez a bajom már a kajákkal.Körülbelül szeptember óta eszem napi 6-szor és hogy változatos legyen mindig másképp ízesítem.Csak az volt a baj,hogy mindig fűszerekkel és szerintem ennyi fűszert nem bírt a gyomrom,mert most ha valami kicsit is fűszeres rögtön elkezd égni a gyomron.Szóval most a húst is csak főve... :-\
Hát ha ennyi problémád van a gyomroddal, akkor ne is erőltesd a fűszereset...az epéddel nincs gondod? Nekem szokott segíteni a kefír. Hetente 1-2x megeszek egy nagy kupával és rendben tart. Ha nem szereted, akkor a fehérje elveszi az ízét.
-
Az epémmel nincs baj,viszont már nem erőltetem a fűszeres kaját,úgyse az íze számít az ételnek hanem a tápértéke úgyhogy mindegy miylen legyűröm.Viszont azóta,hogy írtál kipróbáltam a Kaukázusi kefírt legutóbb amikor ittam nagyon nem szerettem,de ez már pár éve volt.Most gondoltam hallgatok rád és legyűrök egyett,aztán hirtelen ráákaptam az ízére és már szinte minden nap megiszom egy dobozzal.Nagyon király mintha az étvágyam is megnövelte volna és az unalmas ételeket is könnyebben letolom ha hozzá kefírt iszogatok.
-
Az epémmel nincs baj,viszont már nem erőltetem a fűszeres kaját,úgyse az íze számít az ételnek hanem a tápértéke úgyhogy mindegy miylen legyűröm.Viszont azóta,hogy írtál kipróbáltam a Kaukázusi kefírt legutóbb amikor ittam nagyon nem szerettem,de ez már pár éve volt.Most gondoltam hallgatok rád és legyűrök egyett,aztán hirtelen ráákaptam az ízére és már szinte minden nap megiszom egy dobozzal.Nagyon király mintha az étvágyam is megnövelte volna és az unalmas ételeket is könnyebben letolom ha hozzá kefírt iszogatok.
Örülök neki, hogy valamelyest segített a kefír a gondodon (úgy néz ki, hogy tudnak valamit a kaukázusi emberek, részben ennek köszönhetik a fennmaradásuk). A fűszerezésről annyit, hogy hosszútávon a feketebors (gondolom ezt használtad leginkább a só mellett)kikészíheti a gyomrot, ellenben a borsikafűnek (csombor másnéven) nem tudok ilyen hatásáról.
-
Az epémmel nincs baj,viszont már nem erőltetem a fűszeres kaját,úgyse az íze számít az ételnek hanem a tápértéke úgyhogy mindegy miylen legyűröm.Viszont azóta,hogy írtál kipróbáltam a Kaukázusi kefírt legutóbb amikor ittam nagyon nem szerettem,de ez már pár éve volt.Most gondoltam hallgatok rád és legyűrök egyett,aztán hirtelen ráákaptam az ízére és már szinte minden nap megiszom egy dobozzal.Nagyon király mintha az étvágyam is megnövelte volna és az unalmas ételeket is könnyebben letolom ha hozzá kefírt iszogatok.
Örülök neki, hogy valamelyest segített a kefír a gondodon (úgy néz ki, hogy tudnak valamit a kaukázusi emberek, részben ennek köszönhetik a fennmaradásuk). A fűszerezésről annyit, hogy hosszútávon a feketebors (gondolom ezt használtad leginkább a só mellett)kikészíheti a gyomrot, ellenben a borsikafűnek (csombor másnéven) nem tudok ilyen hatásáról.
Esetleg, ha a nagyon erős ízvilág jön be az erőspaprikát ajánlom kipróbálásra, ami a kapszaicin tartalma miatt gyomornyálkahártya védő hatású tehát tuti nem lesznek tőle gyomorbánatalmaid és marhára erős is emellett.
-
Köszönöm ennyi jótanáccsal már biztosan orvosolni tudom ezt a kis gyomorégést,Kipróbálom őket
-
Ma bebűnözök! Nem mozdult a súlyom egyik irányba sem (leginkább lefelé nem :'( ) ezért,kipróbálom amit már a másik fogyis totyikban javasoltak,hogy egyél szemetet. Nah ma pizza és fornetti lesz a menü. Ha később nem jelentkezem ( érzem hogy bontanátok a pezsgőt >:D ) akkor elvitt a kaja,és a hirtelen rosszullét. Ámen. /7%
-
Fornetti jó, fornetti finom! @-o Vegyél 2 kilót, hátha kapsz kedvezményt ::) Vigyél/Vegyél olvasnivalót
a rötyire. :-/]
-
Ma bebűnözök! Nem mozdult a súlyom egyik irányba sem (leginkább lefelé nem :'( ) ezért,kipróbálom amit már a másik fogyis totyikban javasoltak,hogy egyél szemetet. Nah ma pizza és fornetti lesz a menü. Ha később nem jelentkezem ( érzem hogy bontanátok a pezsgőt >:D ) akkor elvitt a kaja,és a hirtelen rosszullét. Ámen. /7%
Én a nutelás palacsintát ajánlom /7% Egyébként nekem bevált ez a csaló nap, megint elindult a súlyom lefelé.
-
Ma bebűnözök! Nem mozdult a súlyom egyik irányba sem (leginkább lefelé nem :'( ) ezért,kipróbálom amit már a másik fogyis totyikban javasoltak,hogy egyél szemetet. Nah ma pizza és fornetti lesz a menü. Ha később nem jelentkezem ( érzem hogy bontanátok a pezsgőt >:D ) akkor elvitt a kaja,és a hirtelen rosszullét. Ámen. /7%
Én a nutelás palacsintát ajánlom /7% Egyébként nekem bevált ez a csaló nap, megint elindult a súlyom lefelé.
Én ha csaló napot tartok, tuti másnapra 1-2 killa plusszal zárok !+"% Ami természetesen marad is o--O
-
aa nem joz a csalonap ;D mer nem lehet belesuriteni annyi szemetet egy napba amennyit kivan az ember :D
mer ha eszek valami zsiros nagykajat akkor utana illik a deszert de miutan vegzek a deszertel eszembe jutt hogy milyen finom is volt a zsiros tema..es igy tovabb ugyhogy ordogikor rosszuletig nincs kiszlalas :---- ;D ;D
-
Néha este utolsó kaja előtt mikor lemegyek a konyhába megenni a cottage cheese-t ,fehérjét , vitaminokat stb... akkor meglátom a pick szalámit , egy ilyen roham 3 hetente tör rám , bekapom , elkezdem vaddisznó mód rágni , aztán fogom és kiköpöm a kukába ,egy falatot nem nyelek le :D . Valahol az anorexia és a bulímia között lehetek :)
-
Néha este utolsó kaja előtt mikor lemegyek a konyhába megenni a cottage cheese-t ,fehérjét , vitaminokat stb... akkor meglátom a pick szalámit , egy ilyen roham 3 hetente tör rám , bekapom , elkezdem vaddisznó mód rágni , aztán fogom és kiköpöm a kukába ,egy falatot nem nyelek le :D . Valahol az anorexia és a bulímia között lehetek :)
Akkor te célirányosan kiszopod a zsírt belőle? :-O !+"%
Én a csokival csinálom így....nem nyelek...csak hagyom szétolvadni a nyelv alatt. Az nem bűn! Sublingvális Milka ;D
-
Néha este utolsó kaja előtt mikor lemegyek a konyhába megenni a cottage cheese-t ,fehérjét , vitaminokat stb... akkor meglátom a pick szalámit , egy ilyen roham 3 hetente tör rám , bekapom , elkezdem vaddisznó mód rágni , aztán fogom és kiköpöm a kukába ,egy falatot nem nyelek le :D . Valahol az anorexia és a bulímia között lehetek :)
Akkor te célirányosan kiszopod a zsírt belőle? :-O !+"%
Én a csokival csinálom így....nem nyelek...csak hagyom szétolvadni a nyelv alatt. Az nem bűn! Sublingvális Milka ;D
Ez olyan mint a petting.. Az még nem bűn ha kinyalom, csak ha beledugom :-)(-:
Szájába engedni ér? :-)- ;D
Szerk: át lehet nevezni a topikot "mindent a fehérjebevitelről" címre 8-} @:-)
-
God én nem sajnálom a barátnődet , biztos , hogy jól karban van tartva :D . Ha legalább annyit foglalkozol vele , mint a sex témát emlegeted , akkor oka nincs panaszra :D
-
Ma bebűnözök! Nem mozdult a súlyom egyik irányba sem (leginkább lefelé nem :'( ) ezért,kipróbálom amit már a másik fogyis totyikban javasoltak,hogy egyél szemetet. Nah ma pizza és fornetti lesz a menü. Ha később nem jelentkezem ( érzem hogy bontanátok a pezsgőt >:D ) akkor elvitt a kaja,és a hirtelen rosszullét. Ámen. /7%
Kíváncsi leszek,hogy hogy' hat ;) ;D
-
God én nem sajnálom a barátnődet , biztos , hogy jól karban van tartva :D . Ha legalább annyit foglalkozol vele , mint a sex témát emlegeted , akkor oka nincs panaszra :D
Szerencsére hasonló beállítottságúak vagyunk, nincs ilyen téren tabu köztünk ;)
-
nem.ezt mazohistanak hivjak :D megragod,izleled de nem nyeled le ;D
En edes szaju vagyok ugyhogy engem inkabb a hutoben a nutella izgat fel /7% beszelgetni szoktam vele kozelteszem az arcomhoz megszagalom majd aszondom:kurva anyad azer se eszlek meg ;D ;D
Erdekes igazandibol nem is a szemet kajak tudnak legjobban kiserteni hanem az olyan kajak amik meg belefernek pl a tomegelesbe de fogyasztaskor mar nem igen.Mert megtudom magam gyozni hogy tulajdonkeppen ez jo kaja ugyhogy nagykart nem csinalok vele sot meg hasznal is! ;D ilyen pl:kesudio a mogyoro es tarsai
-
nem.ezt mazohistanak hivjak :D megragod,izleled de nem nyeled le ;D
En edes szaju vagyok ugyhogy engem inkabb a hutoben a nutella izgat fel /7% beszelgetni szoktam vele kozelteszem az arcomhoz megszagalom majd aszondom:kurva anyad azer se eszlek meg ;D ;D
wehehe, akarsz róla beszéni? @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D
És válaszol is? @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Huh, micsoda kis csevejt indítottam el ;D . A koradélutáni ebéd úgy megnyomott hogy el is aludtam kapásból {-).Most keltem fel és kapásból korgó gyomromba temeltem a maradék pizza 3 szeletét. A későbbiben már ne egyem meg a fornetit,vagy mehet? Hamár szarul kajáltam egész nap.
-
Huh, micsoda kis csevejt indítottam el ;D . A koradélutáni ebéd úgy megnyomott hogy el is aludtam kapásból {-).Most keltem fel és kapásból korgó gyomromba temeltem a maradék pizza 3 szeletét. A későbbiben már ne egyem meg a fornetit,vagy mehet? Hamár szarul kajáltam egész nap.
Szerintem megeheted... Egy nap félrekajálástól csak vizet húzol be. Zsírt nem fogsz növelni vele. Nem vagy szarul gyomrilag egyébként? :D
-
Huh, micsoda kis csevejt indítottam el ;D . A koradélutáni ebéd úgy megnyomott hogy el is aludtam kapásból {-).Most keltem fel és kapásból korgó gyomromba temeltem a maradék pizza 3 szeletét. A későbbiben már ne egyem meg a fornetit,vagy mehet? Hamár szarul kajáltam egész nap.
Szerintem megeheted... Egy nap félrekajálástól csak vizet húzol be. Zsírt nem fogsz növelni vele. Nem vagy szarul gyomrilag egyébként? :D
Lelkifurkám van csak, hogy eddig hogy bírtam ki,és végre anyám szerint is "rendes" kaját ehetek.Ő is pizzát evett,gyereknap volt itthon,örült is hogy nem volt egész nap a konyhában.Amúgy vörösbabos,kukoricás,darálthusos,2ujj vastag (min negyed kilás)fehérkenyeses csilisbabot akartam enni,amiért jelenleg is ölni tudnék a legkisebb indokkal ;D.De anyut kímélve inkább pizzát rendeltem. Holnap leszek padlón,és csak az emlékeimben él majd a mai nap ízvilága. :D Lehet hülye leszek mint a sokéves átlag és elgurul majd a gyóccccerem,anyám rámzárja az ajtót is nehogy elcsábuljak,de akkor meg a maradék pizzát tudja csak becsúztatni az ajtó alatt.Ördögi kör. ˝=/ ;D (amúgy jól vagyok,fizikailag,lelkileg vagyok most padlón,lehet a csalással nyugtatom magamat,lehet kanapézok nálad Lédi)
-
Huh, micsoda kis csevejt indítottam el ;D . A koradélutáni ebéd úgy megnyomott hogy el is aludtam kapásból {-).Most keltem fel és kapásból korgó gyomromba temeltem a maradék pizza 3 szeletét. A későbbiben már ne egyem meg a fornetit,vagy mehet? Hamár szarul kajáltam egész nap.
Szerintem megeheted... Egy nap félrekajálástól csak vizet húzol be. Zsírt nem fogsz növelni vele. Nem vagy szarul gyomrilag egyébként? :D
Lelkifurkám van csak, hogy eddig hogy bírtam ki,és végre anyám szerint is "rendes" kaját ehetek.Ő is pizzát evett,gyereknap volt itthon,örült is hogy nem volt egész nap a konyhában.Amúgy vörösbabos,kukoricás,darálthusos,2ujj vastag (min negyed kilás)fehérkenyeses csilisbabot akartam enni,amiért jelenleg is ölni tudnék a legkisebb indokkal ;D.De anyut kímélve inkább pizzát rendeltem. Holnap leszek padlón,és csak az emlékeimben él majd a mai nap ízvilága. :D Lehet hülye leszek mint a sokéves átlag és elgurul majd a gyóccccerem,anyám rámzárja az ajtót is nehogy elcsábuljak,de akkor meg a maradék pizzát tudja csak becsúztatni az ajtó alatt.Ördögi kör. ˝=/ ;D (amúgy jól vagyok,fizikailag,lelkileg vagyok most padlón,lehet a csalással nyugtatom magamat,lehet kanapézok nálad Lédi)
oké, most úgyi süres a kanapé 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Ez tök normális amúgy. Van olyan ismerősöm, aki KÉPTELEN csalónapot tartani a lelkifurdalása miatt :D nekiindul, hogy csalónap lesz, aztán nem csal, mert képtelen rá, amikor eljön a kajaidő :D inább emel ch-t 1-2 hétig :D
-
Épp most kajálok,igen, már megint :D,most csikre+zöldet,a pizza és a többi szemét elfogyott. ;D Egész nap sokat ittem,de a szokásosnál kevesebbszer mentem el wc-re.A gyohám sem rossz,hányinger sincs,lehet holnap jön minden egyszerre,és akkor a kis 80x 120as körletre leszek korlátozva ;D.
-
nem.ezt mazohistanak hivjak :D megragod,izleled de nem nyeled le ;D
En edes szaju vagyok ugyhogy engem inkabb a hutoben a nutella izgat fel /7% beszelgetni szoktam vele kozelteszem az arcomhoz megszagalom majd aszondom:kurva anyad azer se eszlek meg ;D ;D
wehehe, akarsz róla beszéni? @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D
És válaszol is? @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
nem bazzeg.hallgat a mocsok..csak nez ki az uvegbol ;D de csalonapkor mindig nagyon porul jar ;D ;D
-
Épp most kajálok,igen, már megint :D,most csikre+zöldet,a pizza és a többi szemét elfogyott. ;D Egész nap sokat ittem,de a szokásosnál kevesebbszer mentem el wc-re.A gyohám sem rossz,hányinger sincs,lehet holnap jön minden egyszerre,és akkor a kis 80x 120as körletre leszek korlátozva ;D.
Kíváncsi leszek :)
Majd mesélj, hogy mizu ;) :)
Ari: Helyes, büntesd meg! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Kíváncsi leszek :)
Majd mesélj, hogy mizu ;) :)
10 kor keltem,wc-t már megjártam, és éhes vagyok mint a farkas.Semmi bajom, aludni rendesen tudtam,már amennyire lehetett a hőségtől.Mivel nincs itthon mérleg,nem tudom mennyire változott a súlyom a tegnapihoz képest,de lehet hogy több mert annyi vizet ittam mint addig,de wc-n alig voltam.Igazad lehet Lédi hogy sok vizet megtart a csaló napon a szervezet.Jólesett a tegnapi csalás.A csoki kimaradt,mert nem találtam itthon,anyu azt mind betömhette,pedig a mogyisat imádom.
én beszéltem,uff (http://kepfeltoltes.hu/080622/peace_www.kepfeltoltes.hu_.gif)
-
Kíváncsi leszek :)
Majd mesélj, hogy mizu ;) :)
10 kor keltem,wc-t már megjártam, és éhes vagyok mint a farkas.Semmi bajom, aludni rendesen tudtam,már amennyire lehetett a hőségtől.Mivel nincs itthon mérleg,nem tudom mennyire változott a súlyom a tegnapihoz képest,de lehet hogy több mert annyi vizet ittam mint addig,de wc-n alig voltam.Igazad lehet Lédi hogy sok vizet megtart a csaló napon a szervezet.Jólesett a tegnapi csalás.A csoki kimaradt,mert nem találtam itthon,anyu azt mind betömhette,pedig a mogyisat imádom.
én beszéltem,uff (http://kepfeltoltes.hu/080622/peace_www.kepfeltoltes.hu_.gif)
Reméljük, hogy a fogyás is ilyen jól fog folytatódni, ahogy "jól vetted" a csalónapos akadályt ;) :D :D :D :D
-
Reméljük, hogy a fogyás is ilyen jól fog folytatódni, ahogy "jól vetted" a csalónapos akadályt ;) :D :D :D :D
Remélem lesz eredménye,csak most szresszelek.Nah nem a fogyi miat,hanem egyéb okból.Lehet megsínyli a diétám is,de szeretném akkor is végig vinni.Meglátom meddig tudom vinni,aztán hamár tele a pupom akkor belefogok a tömegelésbe.Ha megérem... ;D
-
Reméljük, hogy a fogyás is ilyen jól fog folytatódni, ahogy "jól vetted" a csalónapos akadályt ;) :D :D :D :D
Remélem lesz eredménye,csak most szresszelek.Nah nem a fogyi miat,hanem egyéb okból.Lehet megsínyli a diétám is,de szeretném akkor is végig vinni.Meglátom meddig tudom vinni,aztán hamár tele a pupom akkor belefogok a tömegelésbe.
Hát a stressz az szemét dolog... el tudja rontani a dolgokat, ha beszélnél róla, mert könnyebb utána, vagy valami, nyugodtan írj privit :)
Ha megérem... ;D
Ilyet nem mondunk, csúnyrosszfiú, mert jól eldádázlak! :-/-(-: 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
kcal.hu mennyire hiteles adatokkal rendelkezik?
vagy itt mar mindenki fejbol szamol ch vagyfeherje vagy zsir mennyisegeket a tapanyagokban? :)
-
Nah lemértem magamat a szombati szemetes nap után először.Fizikálisan nagyon jól éreztem,érzem magamat.Nincs teltség érzésem,nem is lett több a súlyom,bár lehet hogy csak a megbízhatatlan digitális mérleg mutat rosszul.NEm is látom magamt puffattabnak.Kiváncsi leszek mit hoz a hét,illetve beindul-e valami fogyás.
Gabe!
Szvsz jól mutatja a dolgokat,de az ittlévők már fejben kimatekolják annak a 4-5 kajának, 100g-jára vetített adatot ami érinti őket. Rizs,csirke,marha,zab....stb.
-
Nah lemértem magamat a szombati szemetes nap után először.Fizikálisan nagyon jól éreztem,érzem magamat.Nincs teltség érzésem,nem is lett több a súlyom,bár lehet hogy csak a megbízhatatlan digitális mérleg mutat rosszul.NEm is látom magamt puffattabnak.Kiváncsi leszek mit hoz a hét,illetve beindul-e valami fogyás.
Gabe!
Szvsz jól mutatja a dolgokat,de az ittlévők már fejben kimatekolják annak a 4-5 kajának, 100g-jára vetített adatot ami érinti őket. Rizs,csirke,marha,zab....stb.
en is igy sejtettem :D
boresz, ha nem uveglapos a merleg, akkor eleg megbizhatatlan, legalabb 3x meg kell merni magad, es csak akkor "hiteles" igy is, ha kemeny padlo van a merleg alatt!
-
A kovetkezo a helyzet az esetemben
A dietamat 20 hetre terveztem , nos egesz jol
haladtam mikor is mar sikerult leadnom 10 kg-ot,
minden masnap edzes es heti ket nap aerob edzes.
Na most kozbejott egy varatlan vadliserules es elkezdtem
ez ido alatt szemet kajakat enni mivel nem tudtam edzeni
es nagyon megjott az etvagyam.Meggyogyultam es ismet
neki alltam a dietamnak . 15 kilonal tartottam heti 150 g
ch val mindezt .Elegem van mivel mar a 20 hetem utolso napjaiban
vagyok toppon kell lennem szellemileg . Rohadtul elegem van a
gusztustalan dietabol utalom mar az undorito rizst es minden
fuszert amit hasznaltam eddig .
Ujra akarok izeket erezni !!!!!!!!!!
Besokaltam de megcsinalom
mindenkinek aki azt meri mondani hogy a dieta konnyu dolog
az nem is ember
-
kcal.hu mennyire hiteles adatokkal rendelkezik?
vagy itt mar mindenki fejbol szamol ch vagyfeherje vagy zsir mennyisegeket a tapanyagokban? :)
srégen használtam, de szerinztem rendben van.
-
A kovetkezo a helyzet az esetemben
A dietamat 20 hetre terveztem , nos egesz jol
haladtam mikor is mar sikerult leadnom 10 kg-ot,
minden masnap edzes es heti ket nap aerob edzes.
Na most kozbejott egy varatlan vadliserules es elkezdtem
ez ido alatt szemet kajakat enni mivel nem tudtam edzeni
es nagyon megjott az etvagyam.Meggyogyultam es ismet
neki alltam a dietamnak . 15 kilonal tartottam heti 150 g
ch val mindezt .Elegem van mivel mar a 20 hetem utolso napjaiban
vagyok toppon kell lennem szellemileg . Rohadtul elegem van a
gusztustalan dietabol utalom mar az undorito rizst es minden
fuszert amit hasznaltam eddig .
Ujra akarok izeket erezni !!!!!!!!!!
Besokaltam de megcsinalom
mindenkinek aki azt meri mondani hogy a dieta konnyu dolog
az nem is ember
addig jo amig ennyi rizst latsz a dietadban. /7% ugyhogy ne csugedj mer lehetne ennel meg roszabb ;D
-
ki kellett hogy adjam magambol
mindenesetre koszi a biztato szavakat
tudod mit egesz nap nem is foglalkozom az ehseggel
mivel lekot a munka es a tanulas , az esti orak azok
a bizonyos idoszakok mikor is megkivanom a
szemetet vagyis igazan a kulonbozo izeket
arra gondoltam vasarolok egy kulonlegesen finom es intenziv izu teat
es nagyobb mennyiseget fogok meginni hogy erezzem az edes izt es
a vizzel telitsem magam
-
ki kellett hogy adjam magambol
mindenesetre koszi a biztato szavakat
tudod mit egesz nap nem is foglalkozom az ehseggel
mivel lekot a munka es a tanulas , az esti orak azok
a bizonyos idoszakok mikor is megkivanom a
szemetet vagyis igazan a kulonbozo izeket
arra gondoltam vasarolok egy kulonlegesen finom es intenziv izu teat
es nagyobb mennyiseget fogok meginni hogy erezzem az edes izt es
a vizzel telitsem magam
bolero+zsirszegenyturo vagy whey+turo +edesito segit ebben.ha meg teszel hozza egy kis lenolajat is azmeg aldasos is ejszakara
de van egy trukk ha nagyon kisert mar a szemet kaja akkor menjel mossal fogat utana hot ziher nem eszel szemetet mer ugyse erzed annyira az izeket.
-
A túró, joghurt, kefír általában 3-4g ch-t tartalmaz 100g-onként. Úgy tudom ezeket laktózérzékenyek is ehetik, vagyis a ch tartalma nem laktóz. Akkor mi?
Azért izgat, mert ennék egy kis joghurtot vagy kefírt, hogy rendberakja az emésztésem, de nem tudom, hogy így diéta latt mennyire kell aggódnom a ch tartalma miatt ?:-/
-
A túró, joghurt, kefír általában 3-4g ch-t tartalmaz 100g-onként. Úgy tudom ezeket laktózérzékenyek is ehetik, vagyis a ch tartalma nem laktóz. Akkor mi?
Azért izgat, mert ennék egy kis joghurtot vagy kefírt, hogy rendberakja az emésztésem, de nem tudom, hogy így diéta latt mennyire kell aggódnom a ch tartalma miatt ?:-/
A joghurtban van laktóz, a gyümölcsösben fruktóz is. A kefírnek és a túrónak a ch tartalma glükóz, mert laktobacillusokkal érlelik, amely a laktózból glükózt csinál.
MÓD: a joghurtban is van lactobacillus (elvileg) tehát glükózt is tartalmaz, a laktóztartalma alacsonyabb ugyan, mint a tejnek (mert a lactobacillus bont belőle), de van benne.
-
Köszi, akkor nem viszem túlzásba őket diéta alatt.
-
Dieta alatt testsulykg-onkent hagy g CH ami bevalt nektek?
Esetleg suly/ napi CH mennyiseg adatok is megfelelnek:)
Ha tul keves, nem zsirosodok, de az izom sem olyan feszes,
ha soknak erzem, akkor meg az ellentettje :-Đ
szandekosan nem irtam adatokat, egyebkent 92kg vagyok...
-
Dieta alatt testsulykg-onkent hagy g CH ami bevalt nektek?
Esetleg suly/ napi CH mennyiseg adatok is megfelelnek:)
Ha tul keves, nem zsirosodok, de az izom sem olyan feszes,
ha soknak erzem, akkor meg az ellentettje :-Đ
szandekosan nem irtam adatokat, egyebkent 92kg vagyok...
valaki 3 g/tskg-ot is bevisz a diéta elején és onnan csökkenti hetente, vagy 2 hetente (ki hogy...). Valaki 2 g/testsúlykilogrammal kezdi a diétát, és onnan csökkenti... igazából neked kell kitapasztalnod, amíg heti 1 kilót dobsz le kb. addig oké vagy. Ha ennél többet, akkor emelni kell ch-t, és utána csökkenteni, ha nem fogysz, vagy netán hízol, akkor kevesebbet kell bevinni. Ha pedig fogysz rendesen és egyszercsak megáll, akkor megint egy hétre meg kell emelni, és következő héten visszacsökkenteni, de megint hozzáteszem, hogy ez egyénfüggő.
Azt is kéne tudni, hogy most te mennyit eszel... Ha a kajád amúgy rendben van, akkor annál mindenképpen kevesebbet... De magadnak kell kitapasztalnod, hogy hogy megy nálad. :)
Egyébként megemlítek egy extrém esetet, van olyan ismerősöm, aki szinte 0-ra veszi le a ch-t, és több fehérjét és zsírt visz be, nagyjából... De hangsúlyozom, egy extrém eset, nem is tudom, hogy minek írtam le :D :D :D :D :D :D :D :D
-
Egyébként megemlítek egy extrém esetet, van olyan ismerősöm, aki szinte 0-ra veszi le a ch-t, és több fehérjét zsírt visz be, nagyjából... De hangsúlyozom, egy extrém eset, nem is tudom, hogy minek írtam le :D :D :D :D :D :D :D :D
Spec:nálam is inkább ez jön be.CH a 0-t közelíti erősen és inkább fehérjét és zsírt tolom meg.
-
Egyébként megemlítek egy extrém esetet, van olyan ismerősöm, aki szinte 0-ra veszi le a ch-t, és több fehérjét zsírt visz be, nagyjából... De hangsúlyozom, egy extrém eset, nem is tudom, hogy minek írtam le :D :D :D :D :D :D :D :D
Spec:nálam is inkább ez jön be.CH a 0-t közelíti erősen és inkább fehérjét és zsírt tolom meg.
Oké, csak első diétánál, szerintem Gabe-nek az lesz... a hsz alapján (ha tévedtem, akkor bocsi ;) ) nem azzal kellene kezdeni, hogy egyből nulláz :) Csak ha már ismeri a testét, mint mondjuk te :) :nyalószmájli: :D :D :D :D :D :D :D :D :D
-
Én nem ismerem a testem,csak ebbe rakott bele valaki-muszáj itt élnem... @-o
-
en a nullat nagyon nem ajanlom senkinek.
50-70grammat is mar nehezen toleral a szervezett.ha ezt is elveszuk nem lessz aranyba jobb a fogyas zsirba ahoz kepest hogy mennyi izmot vesztunk.
-
Nem tevedtel Firstlady!
200g-rol megyek lefele es ugy erzem a 100-150 kozott feszesebbek az izmaim, viszonta gyomrom is,
100 alatt viszont mintha izmom sem lenne,csak akkor latom jonak, ha feszitem,
41,5 -42 karom van, szoval azert valaminek mar amugy is latszania kellene,
viszont a gyomor is formasabb a kevesebb CH-val.
Nem talalom a kozeputat. :-Đ
Töltsek be közben?
Firstlady valami ilyesmit irtal...
Es hogy tovabb bonyolitsam, pont heti 1kg-ot fogyok...
szoval eszerint jol kellene mennie.
Hopika te nem vagy 100-as ;D
-
Az lehet,hogy én nem vagyok az...
De hát kisérletezni kell,vagy mi az isten!Ha nem próbálgatsz ki dolgokat,akkor soha nem fogod tudni mi az,ami nálad is be fog válni.Szerintem.
Aztán vannak "tuti" receptek is,ami az emberek 99%-ánál bejön...
-
Én nem ismerem a testem,csak ebbe rakott bele valaki-muszáj itt élnem... @-o
en erre ertettem ;)
-
Mos' mér?Ez az igazság... 8-}
-
Nem tevedtel Firstlady!
200g-rol megyek lefele es ugy erzem a 100-150 kozott feszesebbek az izmaim, viszonta gyomrom is,
100 alatt viszont mintha izmom sem lenne,csak akkor latom jonak, ha feszitem,
41,5 -42 karom van, szoval azert valaminek mar amugy is latszania kellene,
viszont a gyomor is formasabb a kevesebb CH-val.
Nem talalom a kozeputat. :-Đ
Töltsek be közben?
Firstlady valami ilyesmit irtal...
Es hogy tovabb bonyolitsam, pont heti 1kg-ot fogyok...
szoval eszerint jol kellene mennie.
Hopika te nem vagy 100-as ;D
Amíg a heti mínusz 1 kiló megvan, akkor addig ne változtass.
Ha pedig nincs meg, akkor alkalmazd azt, amit már leírtam: "Ha ennél többet fogysz, akkor emelni kell ch-t, és utána csökkenteni, ha nem fogysz, vagy netán hízol, akkor kevesebbet kell bevinni. Ha pedig fogysz rendesen és egyszercsak megáll, akkor megint egy hétre meg kell emelni, és következő héten visszacsökkenteni."
-
Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional /:-)
-
Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional /:-)
Nem parancs volt, csak javaslat 8-) ;D ;D ;D ;D
-
Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional /:-)
Glutamin az izomérzetben, keménységben sokat segíthet 8-)
-
Oke, akkor addig maradunk a mostani verzional /:-)
Glutamin az izomérzetben, keménységben sokat segíthet 8-)
Pontosan, ahogy aztat az isten mongya :-){
Egyébként nem is tudom, hogy kieget említettél-e Gabe...
-
a szomszed rovatban emlitettem:
esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...
elore is koszi az infokat!
glutamin mennyisegi javaslat?
mert ahany lap, ujsag, annyira valtozo.
5-10g?
-
Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr... @:-)
-
Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr... @:-)
en vagyok a foton, csak par kiloval keskenyebben.
ok vettem, te meg okosan fesztivalozz Hopika ;)
-
a szomszed rovatban emlitettem:
esetleg valami ajanlat dieta kozben ezek melle:
ON 100% whey
Hidroxycut HC
MHP Multivitamin...
elore is koszi az infokat!
glutamin mennyisegi javaslat?
mert ahany lap, ujsag, annyira valtozo.
5-10g?
10g mindenképp 8-)
-
Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr... @:-)
en vagyok a foton, csak par kiloval keskenyebben.
ok vettem, te meg okosan fesztivalozz Hopika ;)
Fesztiválozni csak okosan lehet... !+"%
Nem tudom garantálni,hogy ne kóstoljam be a tokaji bort---de ennyi belefér(vagy belém?)
;-oo-;
-
Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr... @:-)
en vagyok a foton, csak par kiloval keskenyebben.
ok vettem, te meg okosan fesztivalozz Hopika ;)
Fesztiválozni csak okosan lehet... !+"%
Nem tudom garantálni,hogy ne kóstoljam be a tokaji bort---de ennyi belefér(vagy belém?)
;-oo-;
thanks neked is God!
-
Ha a fotón te vagy,akkor 10g edzés közben és Glutamin Sr... @:-)
nem rossz dolog a glutamin, nekem tavaly az edzés utáni cca. 40 gramm fehérjéhez csapódott még 25-30 gramm glutamin is. Kellemesen betölt...
-
Hali ápdét klubtársak /:-) .
A 3 hete tartott,csaló napom eredménye képpen,így utólag elmondhatom,hogy bejött.Már alatta vagyok a 90kg-nak,a hasam kisebb mint volt és már 10felett van a különbség a belem körmérete,az induláshoz képest.
Aki megállt a fogyásban az próbálja ki mindenképpen,érdemes.
-
Hali ápdét klubtársak /:-) .
A 3 hete tartott,csaló napom eredménye képpen,így utólag elmondhatom,hogy bejött.Már alatta vagyok a 90kg-nak,a hasam kisebb mint volt és már 10felett van a különbség a belem körmérete,az induláshoz képest.
Aki megállt a fogyásban az próbálja ki mindenképpen,érdemes.
Szívesen 8-) :-){ ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Hali ápdét klubtársak /:-) .
A 3 hete tartott,csaló napom eredménye képpen,így utólag elmondhatom,hogy bejött.Már alatta vagyok a 90kg-nak,a hasam kisebb mint volt és már 10felett van a különbség a belem körmérete,az induláshoz képest.
Aki megállt a fogyásban az próbálja ki mindenképpen,érdemes.
Én szombaton újra csalónapot tartok asszem, me nekem is bevált ;D
-
nekem meg meg le kellene adni par kilot, hogy csalonapozhassak :)
majd ha megall a fogyas, esetleg...
-
Hali ápdét klubtársak /:-) .
A 3 hete tartott,csaló napom eredménye képpen,így utólag elmondhatom,hogy bejött.Már alatta vagyok a 90kg-nak,a hasam kisebb mint volt és már 10felett van a különbség a belem körmérete,az induláshoz képest.
Aki megállt a fogyásban az próbálja ki mindenképpen,érdemes.
Szívesen 8-) :-){ ;D ;D ;D ;D ;D ;D
gyüvök egy kólával,vagy amivel szeretnéd
csak szójjál rá a parasztra me efelejti !+"%
-
Hali ápdét klubtársak /:-) .
A 3 hete tartott,csaló napom eredménye képpen,így utólag elmondhatom,hogy bejött.Már alatta vagyok a 90kg-nak,a hasam kisebb mint volt és már 10felett van a különbség a belem körmérete,az induláshoz képest.
Aki megállt a fogyásban az próbálja ki mindenképpen,érdemes.
Szívesen 8-) :-){ ;D ;D ;D ;D ;D ;D
gyüvök egy kólával,vagy amivel szeretnéd
csak szójjál rá a parasztra me efelejti !+"%
Nemazé mondtam ;) :D
-
Hali ápdét klubtársak /:-) .
A 3 hete tartott,csaló napom eredménye képpen,így utólag elmondhatom,hogy bejött.Már alatta vagyok a 90kg-nak,a hasam kisebb mint volt és már 10felett van a különbség a belem körmérete,az induláshoz képest.
Aki megállt a fogyásban az próbálja ki mindenképpen,érdemes.
Én szombaton újra csalónapot tartok asszem, me nekem is bevált ;D
Én már csalóhetezek, nekem is bevált, az erek szépen eltüntek, mintha nem is lettek volna, lehet tényleg nem is voltak?? :-} !+"%
-
Hali ápdét klubtársak /:-) .
A 3 hete tartott,csaló napom eredménye képpen,így utólag elmondhatom,hogy bejött.Már alatta vagyok a 90kg-nak,a hasam kisebb mint volt és már 10felett van a különbség a belem körmérete,az induláshoz képest.
Aki megállt a fogyásban az próbálja ki mindenképpen,érdemes.
Én szombaton újra csalónapot tartok asszem, me nekem is bevált ;D
Én már csalóhetezek, nekem is bevált, az erek szépen eltüntek, mintha nem is lettek volna, lehet tényleg nem is voltak?? :-} !+"%
Csak álmodtad őket 8-) !+"% @-o ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
jajj :-!!!
-
Na szépen vagyunk ! Senki se fogyik má ? :o @-o
Egyébként én is most jutottam el az "innen má nincsen lejjebb" szintre. 109 kilóval. ( a belem körben 100cm ami multkor valahol 103 kiló körül volt )
Heti 4 súlyzós, 4x50 perc aerob, ch bevitel a hét napjain így alakul : 30 - 30 - 60 - 30 - 30 - 70 - 200 , elite whey, hal , brokkoli, lenmagolaj
reggel 1 dren (nem nagyon jött be ... ) , du. 4 Arson ( Hydroxycut Hardcore jobb sztem) edzés előtt 3 anadrox.
Most mi a pélót csináljak még ? Monnyátok meg .... ˝=/
ui:
Hopi ! Bene féle száraz szamorodni ! ;) :-oD
-
Na szépen vagyunk ! Senki se fogyik má ? :o @-o
Egyébként én is most jutottam el az "innen má nincsen lejjebb" szintre. 109 kilóval. ( a belem körben 100cm ami multkor valahol 103 kiló körül volt )
Heti 4 súlyzós, 4x50 perc aerob, ch bevitel a hét napjain így alakul : 30 - 30 - 60 - 30 - 30 - 70 - 200 , elite whey, hal , brokkoli, lenmagolaj
reggel 1 dren (nem nagyon jött be ... ) , du. 4 Arson ( Hydroxycut Hardcore jobb sztem) edzés előtt 3 anadrox.
Most mi a pélót csináljak még ? Monnyátok meg .... ˝=/
ui:
Hopi ! Bene féle száraz szamorodni ! ;) :-oD
Aerobot emeld meg :-}
-
Aerobot emeld meg :-}
Ettől féltem .... :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( o--O
8)
-
Még mindig ápdét van ˝=/,a cérna már nagyon feszes,erre még tetézi a dolgot hogy megláttam egy nagy tál diót a hűtőben. Lehet nékem abból dézsmálgatnom?Illetve miért,mennyit,mikor,ha igen.
-
Hopi ! Bene féle száraz szamorodni ! ;) :-oD
Bocsika,csak most olvastam...nem ott voltam,hanem a Veresszekér mellett van egyből jobbra egy teraszos emeletes hely,ahol csak palackozott van.Száraz-muskotályos.Fincsi és diétás!!! ;-oo-;
-
Ja és a másik része:nekem is csak a Hydroxycut Hardcore jött be...most megy a Dren(de minek),az Arson-t meg letesztelni sem tudtam,mert allergiás vagyok rá.
Tarts egy fasza csalónapot Parre-apó és minden jobb lesz...asszonnyal sétálós,étterembe beülős,pohár boros délutánra-estére gondolok...naggyon jót tesz!
#:-)
-
Még mindig ápdét van ˝=/,a cérna már nagyon feszes,erre még tetézi a dolgot hogy megláttam egy nagy tál diót a hűtőben. Lehet nékem abból dézsmálgatnom?Illetve miért,mennyit,mikor,ha igen.
A dióbél esszenciális zsírsavakat, vitaminokat, kalciumot, fluort és magnéziumot tartalmaz, továbbá értékes fehérjéket. A dió erősíti az idegeket, és talpra állítja a legyengült embert.
Azok a májbetegek, akik nem fogyaszthatnak zsiradékot, a diót nyugodtan ehetik, mert serkenti a máj működését, és ezzel az emésztést is. Jót tesz továbbá a termékenységnek és a hormonháztartásnak is.
Gyermekgyógyászatban kifejezetten ajánlatos vérszegénység és sápadtság esetén, a csontnövekedést is segíti.
A dióbél fogyasztása kis adagokban ajánlott. A dió vértisztító hatású. Régen fejtetű ellen is használták a diót. A dióbél kalóriatartalma hozzávetőleg a marhahúséval azonos, egyesek nyelvét, száj-nyálkahártyáját viszketést okozva irritálhatja!
Szóval szerintem nyomathatod, de ne sokat :)
-
szerintem nyomathatod, de ne sokat :)
puszi ;)
-
A napokban elfogy az Anadroxom. Bár lassan véget ér a diétám (még kb. 2 hét van hátra, ha minden jól megy) azért szeretnék még bevetni valami jó zsírégetőt. Mit ajánlotok? Én a Hydroxycut Hardcore-ra gondoltam.
-
jó ötlet!
én is azt szedem.
96kg-ról 90,5kg ra fogytam eddig.
Az utóbbi időben lelassult, 2-3 hete össz. másfél kg ment le, most egy kis L-karnitint kezdtem mellé szedni.
Egyetlen mellékhatása a hidroxynak, hogy ha nem bírja a szervezeted a pörgetős cuccot, akkor szédülés, "szívdobogás" léphet fel.
-
A napokban elfogy az Anadroxom. Bár lassan véget ér a diétám (még kb. 2 hét van hátra, ha minden jól megy) azért szeretnék még bevetni valami jó zsírégetőt. Mit ajánlotok? Én a Hydroxycut Hardcore-ra gondoltam.
Én is azt preferálnám a helyedben...YO választás!
-
Köszönöm a tanácsokat. Akkor az lesz. Én nem félek attól, hogy ne bírnám, sőt gyakorlatilag akkor vagyok rosszul, ha nincs bennem semmi stimuláns !+"%
-
Me too!
-
and me tooo!
de van aki nem bírja, ezért írtam!
-
Szevasztok
nyitottam egy topikot a Valoravaltom cimmel
az etrendemen szeretnek valtoztatni mivel
a dietamat a leirtak szerint vegezetem mar huzamosabb ideig
de tobb alkalommal volt hogy felreettem a mostani napokban
ez nem fordlt elo az elso honapokban nagyon szepen is alakult mar a
a formam de egyszeruen besokaltam a sok csirkemell rizs zoldsegtol
es a fuszereket sem tudom mar kombinalni anelkul hogy ne unjak bele az izekbe
tehat valltozatosabba kell hogy tegyem szeretnek ebben segitseget kerni
koszi
Tus
-
Szevasztok
nyitottam egy topikot a Valoravaltom cimmel
az etrendemen szeretnek valtoztatni mivel
a dietamat a leirtak szerint vegezetem mar huzamosabb ideig
de tobb alkalommal volt hogy felreettem a mostani napokban
ez nem fordlt elo az elso honapokban nagyon szepen is alakult mar a
a formam de egyszeruen besokaltam a sok csirkemell rizs zoldsegtol
es a fuszereket sem tudom mar kombinalni anelkul hogy ne unjak bele az izekbe
tehat valltozatosabba kell hogy tegyem szeretnek ebben segitseget kerni
koszi
Tus
Olvasgass recepteket a keverem-kavarom topicban... vagy egyél halat mondjuk...
De az az igazság, hogy hozzá kell szokni a monoton kajához...
-
Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?
-
Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?
Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...
De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam 8-) :)
-
Olvasgass recepteket a keverem-kavarom topicban... vagy egyél halat mondjuk...
De az az igazság, hogy hozzá kell szokni a monoton kajához...
Így van.
Aki nem szereti a csirkemellett, és a rizst, annak ez kínszenvedés.
Szerencsémre én nem ez az eset vagyok, sőt a halat is nagyon bírom! 8)
-
Főzz egy csésze zabpelyhet,
reggel a kiürült glikogénraktáraidat gyorsan feltöltheted kardio után
ezzel a jól szívódó szénhidráttal.
kis aszalt gyümölcs bele, és még az íze is jó lesz!
Proteinnel ki lehet egészíteni, komplex reggeliként fogyasztható!
De a lényeg, hogy könnyen felszívódik.
-
Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?
Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...
De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam 8-) :)
A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit.... ˝=/
mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.
-
Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?
Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...
De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam 8-) :)
A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit.... ˝=/
valaki bírja az éhgyomorra aerobot, valaki nem (pl. én) :D tapasztald ki, hogy neked mi a jó :) És nem kell mindent elhinni, amit az újságban olvasol 8-) ;D
-
Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?
Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...
De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam 8-) :)
A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit.... ˝=/
valaki bírja az éhgyomorra aerobot, valaki nem (pl. én) :D tapasztald ki, hogy neked mi a jó :) És nem kell mindent elhinni, amit az újságban olvasol 8-) ;D
Az éhgyomor lesz holnap,ha nem jeletkezem délig akkor az elfekvőben vagyok,instant kaján. ;D
-
Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?
Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...
De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam 8-) :)
A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit.... ˝=/
valaki bírja az éhgyomorra aerobot, valaki nem (pl. én) :D tapasztald ki, hogy neked mi a jó :) És nem kell mindent elhinni, amit az újságban olvasol 8-) ;D
Az éhgyomor lesz holnap,ha nem jeletkezem délig akkor az elfekvőben vagyok,instant kaján. ;D
Azért ez reméljük, nem következik be ;)
-
mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.
Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!
-
mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.
Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!
NEkem le van darálva 3-4kg zab,és azt teszek bele a fehérjébe,mint csóró a plusz ch miatt.Ez épp elég hogy edzésnél könnyen felszívódjon.Holnap valszeg ezt fogom kipróbálni hogy 50g zabot belemerek 2 adag fehérje melé,majd 1 órára rá mehet a csirkerizs. Max kapom a hülyeség miatt a megszólásokat.
-
Szerintem jó lesz.
De majd te megérzed.
-
mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.
Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!
NEkem le van darálva 3-4kg zab,és azt teszek bele a fehérjébe,mint csóró a plusz ch miatt.Ez épp elég hogy edzésnél könnyen felszívódjon.Holnap valszeg ezt fogom kipróbálni hogy 50g zabot belemerek 2 adag fehérje melé,majd 1 órára rá mehet a csirkerizs. Max kapom a hülyeség miatt a megszólásokat.
ne egyél ch-t előtte sztem. Sima proteinturmix, utána mehet majd az összetett ch meg fehérje (zab-protein, vagy szilárd kaja)
de ezt csak megemlítem, mert az igazi énem jelenleg egy rozmárjelmezbe van zárva, tehát nem vagyok reprezentatív forrás ;D
-
Főzz egy csésze zabpelyhet,
reggel a kiürült glikogénraktáraidat gyorsan feltöltheted kardio után
ezzel a jól szívódó szénhidráttal.
kis aszalt gyümölcs bele, és még az íze is jó lesz!
Proteinnel ki lehet egészíteni, komplex reggeliként fogyasztható!
De a lényeg, hogy könnyen felszívódik.
Én diétában mellőzném az aszalt gyümölcsöt. Lásd: glikémiás index táblázat 8-}
-
hjaaaj
köszi mindenkinek aki rám pazarolta drága idejét
csak tudnám mire vagyok annyira felerősödve a reggeli mozgásra mikor alig bírok menni a pénteki lábazástól,de sebaj,hülyegyerek szalmakalap
jó éjt {-)
-
mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.
Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!
NEkem le van darálva 3-4kg zab,és azt teszek bele a fehérjébe,mint csóró a plusz ch miatt.Ez épp elég hogy edzésnél könnyen felszívódjon.Holnap valszeg ezt fogom kipróbálni hogy 50g zabot belemerek 2 adag fehérje melé,majd 1 órára rá mehet a csirkerizs. Max kapom a hülyeség miatt a megszólásokat.
ne egyél ch-t előtte sztem. Sima proteinturmix, utána mehet majd az összetett ch meg fehérje (zab-protein, vagy szilárd kaja)
de ezt csak megemlítem, mert az igazi énem jelenleg egy rozmárjelmezbe van zárva, tehát nem vagyok reprezentatív forrás ;D
Nem volt szó arról, hogy előtte eszik.
Csak arról, hogy kardio után mit!
-
Ezért írtam, hogy "kis".
Pár szem...
-
fiuk lanyok nagyon szepen koszonom a valaszokat
a mai napon ultem le megirni a pontos etrendet
g-ra pontosan szamolva
miutan elkeszult leirom mire jutottam ok?
-
Szép napot.
Meg vagyok jőve a lóti-futiból.Igaz ,hogy úgy megyek mint akit megrugdostak,de kellemesen fájnak a lábaim. Egész jól érzem magamat,és mit ne mondjak,még fickósabban vagyok mint álltalában.Nem volt hülye aki kitalálta a kelés utáni intenzív mozgást ;D. Bicaj,intervall futás,és levezetésnek séta volt a menü. Lenyomtam utánna a kis turmikcomat,most állok majd neki a csirke+zöldségnek. /7%
-
És milyen az érzés a zabreggeli után? 8)
-
Nos az uj etrend a kovetkezo lesz:
Reggeli
2 tojas (rantotta)
12 dkg pulyka mell
2 dl teljes tej + 1 adag protein
1 szelet teljes kiorlesu piritos vajjal
asvanyi anyag & vitamin 2db tabletta
Ebed
12 dkg pulykamell valltozatosan fogom felcserelni hallal vagy sovany sajtal
2 szelet teljes kiorlesu kenyer
2 dl teljes tej vagy narancs juice
Edzes utan
2 adag protein turmix + 1 banan
Vacsora
25 dkg hus
1 hejaban sult krumpli vajjal vagy tejfollel
nagy adag salata
2dl teljes tej + lenmag olaj 1 kaves kanalnyi
a hust olivaval fogom elkesziteni
a pihenonapokon pedig elfogom hagyni a 2 adag proteint es a banant
mit szoltok hozza?
-
Szép napot.
Meg vagyok jőve a lóti-futiból.Igaz ,hogy úgy megyek mint akit megrugdostak,de kellemesen fájnak a lábaim. Egész jól érzem magamat,és mit ne mondjak,még fickósabban vagyok mint álltalában.Nem volt hülye aki kitalálta a kelés utáni intenzív mozgást ;D. Bicaj,intervall futás,és levezetésnek séta volt a menü. Lenyomtam utánna a kis turmikcomat,most állok majd neki a csirke+zöldségnek. /7%
hogy kicsit offtopik legyek, émmeg azon gondolkodom (késő bánat), hogy jó ötlet volt-e a mai lábazás úgy, hogy 3 nap erőnléti és intézkedéstaktikai kiképzés előtt állok ;D ;D ;D
-
Szép napot.
Meg vagyok jőve a lóti-futiból.Igaz ,hogy úgy megyek mint akit megrugdostak,de kellemesen fájnak a lábaim. Egész jól érzem magamat,és mit ne mondjak,még fickósabban vagyok mint álltalában.Nem volt hülye aki kitalálta a kelés utáni intenzív mozgást ;D. Bicaj,intervall futás,és levezetésnek séta volt a menü. Lenyomtam utánna a kis turmikcomat,most állok majd neki a csirke+zöldségnek. /7%
hogy kicsit offtopik legyek, émmeg azon gondolkodom (késő bánat), hogy jó ötlet volt-e a mai lábazás úgy, hogy 3 nap erőnléti és intézkedéstaktikai kiképzés előtt állok ;D ;D ;D
viszel felmentést :D
talán elfogadják a bácsik ;D
-
Nos az uj etrend a kovetkezo lesz:
Reggeli
2 tojas (rantotta)
12 dkg pulyka mell
2 dl teljes tej + 1 adag protein
1 szelet teljes kiorlesu piritos vajjal
asvanyi anyag & vitamin 2db tabletta
Ebed
12 dkg pulykamell valltozatosan fogom felcserelni hallal vagy sovany sajtal
2 szelet teljes kiorlesu kenyer
2 dl teljes tej vagy narancs juice
Edzes utan
2 adag protein turmix + 1 banan
Vacsora
25 dkg hus
1 hejaban sult krumpli vajjal vagy tejfollel
nagy adag salata
2dl teljes tej + lenmag olaj 1 kaves kanalnyi
a hust olivaval fogom elkesziteni
a pihenonapokon pedig elfogom hagyni a 2 adag proteint es a banant
mit szoltok hozza?
Most ugye diétázni fogsz...ha jól emlékszem...
1.Teljes tej-szerintem felejtős,helyette vízzel a turmixot
2.pihenőnapokon ne a protein turmixot hagyd el,hanem a banánt inkább.
3.Még egy étkezést beszúrnék...
Asszem ennyi,így első olvasatra.
Üdv
Tamás
;-oo-;
-
reggel 6
ebed 12
edzes elott 17
vacsora 22
edzes elott betudok szurni meg egy etkezest
az egesz napra szant etelt osszam fel meg egy reszre
vagy plus egy etkezest javasolsz?
Az utobbinal pedig mibol alljon a menu
mit gondolsz?
Tus
#:-) ;-oo-;
-
Szép napot.
Meg vagyok jőve a lóti-futiból.Igaz ,hogy úgy megyek mint akit megrugdostak,de kellemesen fájnak a lábaim. Egész jól érzem magamat,és mit ne mondjak,még fickósabban vagyok mint álltalában.Nem volt hülye aki kitalálta a kelés utáni intenzív mozgást ;D. Bicaj,intervall futás,és levezetésnek séta volt a menü. Lenyomtam utánna a kis turmikcomat,most állok majd neki a csirke+zöldségnek. /7%
hogy kicsit offtopik legyek, émmeg azon gondolkodom (késő bánat), hogy jó ötlet volt-e a mai lábazás úgy, hogy 3 nap erőnléti és intézkedéstaktikai kiképzés előtt állok ;D ;D ;D
viszel felmentést :D
talán elfogadják a bácsik ;D
jaja... a kiképzőink igen megértőek ;D ;D ;D
megértően kiröhögtek ;D
-
reggel 6
ebed 12
edzes elott 17
vacsora 22
edzes elott betudok szurni meg egy etkezest
az egesz napra szant etelt osszam fel meg egy reszre
vagy plus egy etkezest javasolsz?
Az utobbinal pedig mibol alljon a menu
mit gondolsz?
Tus
#:-) ;-oo-;
Túl nagyok a "lyukak"-azaz sok a szünet 2 étkezés között szerintem.
A reggeli és ebéd közé beszúrnék mindenképp egy turmixot egy szelet barna,vagy magvas kenyérrel(az a kicsi négyszög alakú) és ízlés szerint még egyet-ez is lehet turmix,ha jól tolerálja a szervezeted a nem szilárd kaját is-valahová a nap folyamán...
A lényeg:fehérjedús,zsírszegény,minimális CH tartalmú étkezésből iktass még be!
Üdv
T.
-
Szombaton megint csalok ;D. Aztán végre már látom a fényt az alagút végén.Kicsit még homályos ,de világosodik.Nagyjából 3 hét ami még vissza van.Aztán 150g ch-val szinten tartok.Ha belendül a derekam akkor magamhoz nyúlok ˝=/ :-Đ.De ha mégsem akkor belekezdek egy lájtos tömegelésbe,ami lehet bedurvul ha ráveszem magamat,valamely itt letesztelt pack-al.Mielőtt szintentartás lesz,rakok fel képet és kérek ?:-/ -et,mit kell mihez alakítanom a fizimiskán hogy arányosan (fosul) nézzek ki :D.
uff,én beszéltem (http://kepfeltoltes.hu/080622/peace_www.kepfeltoltes.hu_.gif)
-
Szombaton megint csalok ;D. Aztán végre már látom a fényt az alagút végén.Kicsit még homályos ,de világosodik.Nagyjából 3 hét ami még vissza van.Aztán 150g ch-val szinten tartok.Ha belendül a derekam akkor magamhoz nyúlok ˝=/ :-Đ.De ha mégsem akkor belekezdek egy lájtos tömegelésbe,ami lehet bedurvul ha ráveszem magamat,valamely itt letesztelt pack-al.Mielőtt szintentartás lesz,rakok fel képet és kérek ?:-/ -et,mit kell mihez alakítanom a fizimiskán hogy arányosan (fosul) nézzek ki :D.
uff,én beszéltem (http://kepfeltoltes.hu/080622/peace_www.kepfeltoltes.hu_.gif)
@:-) @:-) @:-) @:-) éljen a csalónap! 8-) ;D ;D ;D ;D ;D
-
hehhh, csak óvatosan, nekem csalóévem volt, az nem jön be ;D
-
hehhh, csak óvatosan, nekem csalóévem volt, az nem jön be ;D
Najó, de azért azt ne felejtsd el viszont, hogy neked is milyen látványos a diétád... @:-) 8-) ;D
-
Már nyakig benne vagyok a csalásban. Anya féle csilisbab volt a menü. /7% Nyammmmm.
EL vagyok telve vele,nahmeg a reggeli pizzás csigától is,ezt még lefojtom egy kevés fornettivel,és a végén azért egy túrót bepuszilok zárásnak.
Viszont ezt a napot már nem viselem annyira jól mint az előzőt.Érzem ,hogy a gyomrom fojton kuruttyol,(lehet a bab dógozik,mert egy fúvós zenekart érzek odabenn,és mindig koncert van :D ),de wc-n is többet voltam mint szoktam.FÁradt is vagyok a tegnapi lábazástól,meg a meló is pörgősre sikerült.Viszont érzem hogy jól fogok aludni.A holnap reggeli kardiót meg majd meglássuk,mennyire leszek fitt mindezek után.
Majd arról isbeszámolok,hátha érdekli valakit.
(http://kepfeltoltes.hu/080622/peace_www.kepfeltoltes.hu_.gif)
-
Miért nem nyitsz egy saját topicot PÍÍTÖÖR? Jobban motiválna téged is ha bíztatunk , meg vezetned kellene , mert kíváncsi rá a nép ! ;-oo-;
-
Engem érdekel! Mondtam, hogy nem lesz vicces dolog ez a csalónap 8-) ;D
-
Miért nem nyitsz egy saját topicot PÍÍTÖÖR? Jobban motiválna téged is ha bíztatunk , meg vezetned kellene , mert kíváncsi rá a nép ! ;-oo-;
Egyetértek :-!!!
-
Miért nem nyitsz egy saját topicot PÍÍTÖÖR? Jobban motiválna téged is ha bíztatunk , meg vezetned kellene , mert kíváncsi rá a nép ! ;-oo-;
Már nem sok értelme lenne,lassan vége a diétának,aztán pár hét szintentartási okosságok.Majd eldől hogyan és miképp akar a manus izmot is magára rakni,nem csak szottyadni :D (http://kepfeltoltes.hu/071007/flex_1__www.kepfeltoltes.hu_.gif) Talán majd akkor,de köszi a bíztatást.
Jah és Béla,tegnap kerestelek de nem válaszoltál.
Mod: már késő,megtaláltalak ;)
-
Hol Boreszkám , hol ? Hol a fa főnök ? :D
-
Egy kis kiegészítés,és jótanács a csalósoknak. NE,ismétlem,NE csilisbabbal csaljatok,így este már eléggé nagy a huzat a szobában. púúúúú :D
-
Hehehe ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Lehet, hogy még holnap is "rosszul" leszel ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Hehehe ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Lehet, hogy még holnap is "rosszul" leszel ;D ;D ;D ;D ;D ;D
nyitott ablaknál alszom az fix,lehet hogy huzatot is művelek a lakásban,a szunyognak meg esélye sincs idebenn :D
jah,azért csaltam evvel,mert már annyira kívántam ezt a kaját,hogy nem érdekelt a következménye,de így estére már az orromat igen is nagyon érdekli >:D
-
Szerintetek egy 250g-os sovány túró lefekvés előtti elfogyasztása mennyiben hátráltatná a diétámat? A ch tartalom miatt tartom problémásnak, asszem 3.5g van kb. 100g-ban, viszont alacsony a GI-je.
-
Szerintetek egy 250g-os sovány túró lefekvés előtti elfogyasztása mennyiben hátráltatná a diétámat? A ch tartalom miatt tartom problémásnak, asszem 3.5g van kb. 100g-ban, viszont alacsony a GI-je.
szerintem semennyire... lassúfelszívódású fehérje... nincs benne laktóz se...
De szójjon be, ha valaki szerint igen :D
-
Köszi /7%
-
a szír miatt lehetne problémás
-
a szír miatt lehetne problémás
Mi bajod a zsírral? Ráadásul sovány túróról beszélünk... :)
A zsír nem épül ne zsírnak, nem?
-
Szerintem telített zsír és este lefekvés előtt én csak tömegnöveléskor raknám be. Szerintem.
-
Szerintem telített zsír és este lefekvés előtt én csak tömegnöveléskor raknám be. Szerintem.
Hát nem tudom... én hallottam már versenyzőtől diéta idején is enni ezt este... de akkor azt mondom, Johnnyx, rád van bízva :D :D :D :D :D :D :D :D :D
-
nah most ott van ahol a part szakad
edd vazze,nem ettől leszel zsírosabb @:-)
mod:én is ezt enném,de van estére való fehérjém
-
nah most ott van ahol a part szakad
edd vazze,nem ettől leszel zsírosabb @:-)
mod:én is ezt enném,de van estére való fehérjém
Ígyis úgyis ezt kell ennem, mert a probolic-om elfogyott és csak whey van itthon, és nem tudok mit belerakni lassításnak. De lehet kombinálom: fél tútó meg fél whey, így "megesszük a kecskét is meg a káposztát is". OFF: Aki tudja honnan idéztem, vendégem egy turmixra.
-
nah most ott van ahol a part szakad
edd vazze,nem ettől leszel zsírosabb @:-)
mod:én is ezt enném,de van estére való fehérjém
Ígyis úgyis ezt kell ennem, mert a probolic-om elfogyott és csak whey van itthon, és nem tudok mit belerakni lassításnak. De lehet kombinálom: fél tútó meg fél whey, így "megesszük a kecskét is meg a káposztát is". OFF: Aki tudja honnan idéztem, vendégem egy turmixra.
South Park?
-
nah most ott van ahol a part szakad
edd vazze,nem ettől leszel zsírosabb @:-)
mod:én is ezt enném,de van estére való fehérjém
Ígyis úgyis ezt kell ennem, mert a probolic-om elfogyott és csak whey van itthon, és nem tudok mit belerakni lassításnak. De lehet kombinálom: fél tútó meg fél whey, így "megesszük a kecskét is meg a káposztát is". OFF: Aki tudja honnan idéztem, vendégem egy turmixra.
South Park?
:-)! Legközelebb, ha találkozunk kapsz egy turmixot :-oD Na megyek megeszem azt a "kecskét", aztán {-)
-
nah most ott van ahol a part szakad
edd vazze,nem ettől leszel zsírosabb @:-)
mod:én is ezt enném,de van estére való fehérjém
Ígyis úgyis ezt kell ennem, mert a probolic-om elfogyott és csak whey van itthon, és nem tudok mit belerakni lassításnak. De lehet kombinálom: fél tútó meg fél whey, így "megesszük a kecskét is meg a káposztát is". OFF: Aki tudja honnan idéztem, vendégem egy turmixra.
South Park @:-) @:-)
-
nah most ott van ahol a part szakad
edd vazze,nem ettől leszel zsírosabb @:-)
mod:én is ezt enném,de van estére való fehérjém
Ígyis úgyis ezt kell ennem, mert a probolic-om elfogyott és csak whey van itthon, és nem tudok mit belerakni lassításnak. De lehet kombinálom: fél tútó meg fél whey, így "megesszük a kecskét is meg a káposztát is". OFF: Aki tudja honnan idéztem, vendégem egy turmixra.
South Park?
:-)! Legközelebb, ha találkozunk kapsz egy turmixot :-oD Na megyek megeszem azt a "kecskét", aztán {-)
Hey!!! :-/-(-: Ez nem igazság! :-Đ :-Đ Én gyorsabb voltam! ))=/ De ez a moderáltság...
-
van ez igy!
nekem 2óra után jelent meg a hozzászólásom!
így a jó kommunikálni :) :-!!!
-
Köszi Johnnyx! @:-) szívesen átadom a lehetőséget Dávidnak legyen egy kis sikerélménye 8-) ;D ;D ;D ;D ;D
:-!!!
-
Köszi Johnnyx! @:-) szívesen átadom a lehetőséget Dávidnak legyen egy kis sikerélménye 8-) ;D ;D ;D ;D ;D
:-!!!
Kedves vagy, :-* de tartsd csak meg! Én azthiszem elég távol lakom mindenkitől, nem lesz itt senkivel közös :-oD.
:-!!!
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Nem hinném én sem, hogy az olyan könnyű... ahhoz sok összetevő kell...
de ha rosszul lennél, egy-két szőlőcukor s.o.s.-ben segít...
-
Dávid úgy akarta mondani hogy meginog a vércukra. :-}
-
Dávid úgy akarta mondani hogy meginog a vércukra. :-}
nadeakkor is... ;D
Meginog kaja után is... és? :D :D :D :D :D :D :D :D :D
-
Dávid úgy akarta mondani hogy meginog a vércukra. :-}
;D
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Hát Steve, nemtudom mi volt az oka. Talán annyi, h túl gyorsan vittem le a ch bevitelem, nem fokozatosan, de nemtudom hogy ez okozhatta-e. Erre csak azért gondolok, mert diétám elején fordult elő párszor, utánna nem volt jellemző. Semmi inzulin, növi... nincs a témában. Előfordult párszor. De leírom, h mi is történt. Először elkezdtem kicsi fénypontokat látni, egyre furcsább érzésem lett, kezdtem szédülni és belassulni, homályosodott a látásom, már alig birtam megállni a lábamon, aztán vagy eljutottam a chig, vagy elfeküdtem, vki hozott és megitatta velem. Röviden ennyi. Mitgondolsz mitől lehetett?
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Hát Steve, nemtudom mi volt az oka. Talán annyi, h túl gyorsan vittem le a ch bevitelem, nem fokozatosan, de nemtudom hogy ez okozhatta-e. Erre csak azért gondolok, mert diétám elején fordult elő párszor, utánna nem volt jellemző. Semmi inzulin, növi... nincs a témában. Előfordult párszor. De leírom, h mi is történt. Először elkezdtem kicsi fénypontokat látni, egyre furcsább érzésem lett, kezdtem szédülni és belassulni, homályosodott a látásom, már alig birtam megállni a lábamon, aztán vagy eljutottam a chig, vagy elfeküdtem, vki hozott és megitatta velem. Röviden ennyi. Mitgondolsz mitől lehetett?
Ez teljesen természetes, nekem ilyen akkor volt, mikor reggel edzettem, és előtte csak fehérje+szőlőcukor ment. Ugye először egekbe ment a vércukor, ettől nagy inzulinválasz jött, és nagyon levitte a vércukromat edzésen, lefeküdtem, izzadtam, remegés, gyengeség. Azóta nem is edzek reggel, ha igen, akkor is csak reggeli után.
-
Nekem guggolás közben szokott kicsit ingadozni a vércukrom, amikor leteszem a súlyt. A megoldás, ami nálam bevált: edzés előtt megeszek egy proteinszeletet vagy egy műzliszeletet (valami közepes GI-jű ch-t tartalmazó cuccot az a lényeg).
Dávidot is és Lady-t szívesen meginvitálom egy turmixra, ha összefutunk, mondjuk a Move Day-en vagy a Fitparádén.
-
Nekem guggolás közben szokott kicsit ingadozni a vércukrom, amikor leteszem a súlyt. A megoldás, ami nálam bevált: edzés előtt megeszek egy proteinszeletet vagy egy műzliszeletet (valami közepes GI-jű ch-t tartalmazó cuccot az a lényeg).
Dávidot is és Lady-t szívesen meginvitálom egy turmixra, ha összefutunk, mondjuk a Move Day-en vagy a Fitparádén.
Guggolás közben szerintem inkább a vérnyomásod ingázik, nem a vércukrod ;D
-
A kis fehér pontok egy jó edzés velejárói...
-
A kis fehér pontok egy jó edzés velejárói...
Már guggolásnál.. Még szerencse hogy mindig akkor jönnek mikor visszateszem a súlyt a helyére !+"%
-
A kis fehér pontok egy jó edzés velejárói...
Nekem feketék vannak, akkor én a rossz oldalon állok? ????... ;D
-
Azért gondoltam, hogy a vércukor a bűnös, mert diéta előtt nem fordult elő. Igaz még lehet a vérnyomás a sok stimulánstól. Mindenesetre múltkor, amikor ettem előtte proteionszeletet nem volt, igaz akkor nem edzés előtt vettem be a Hyroxycut-ot. Úgyhogy God, most elgondolkoztattál... :o
Én is a sötét oldalán állok ;D
-
Azért gondoltam, hogy a vércukor a bűnös, mert diéta előtt nem fordult elő. Igaz még lehet a vérnyomás a sok stimulánstól. Mindenesetre múltkor, amikor ettem előtte proteionszeletet nem volt, igaz akkor nem edzés előtt vettem be a Hyroxycut-ot. Úgyhogy God, most elgondolkoztattál... :o
Én is a sötét oldalán állok ;D
Ha eszel előtte, akkor nem tud akkorát ingázni a vérnyomásod, mert az emésztéshez sok vér a gyomrodhoz megy. De lehet hogy rosszul gondolom, majd kijavít valaki :D
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Hát Steve, nemtudom mi volt az oka. Talán annyi, h túl gyorsan vittem le a ch bevitelem, nem fokozatosan, de nemtudom hogy ez okozhatta-e. Erre csak azért gondolok, mert diétám elején fordult elő párszor, utánna nem volt jellemző. Semmi inzulin, növi... nincs a témában. Előfordult párszor. De leírom, h mi is történt. Először elkezdtem kicsi fénypontokat látni, egyre furcsább érzésem lett, kezdtem szédülni és belassulni, homályosodott a látásom, már alig birtam megállni a lábamon, aztán vagy eljutottam a chig, vagy elfeküdtem, vki hozott és megitatta velem. Röviden ennyi. Mitgondolsz mitől lehetett?
Ez teljesen természetes, nekem ilyen akkor volt, mikor reggel edzettem, és előtte csak fehérje+szőlőcukor ment. Ugye először egekbe ment a vércukor, ettől nagy inzulinválasz jött, és nagyon levitte a vércukromat edzésen, lefeküdtem, izzadtam, remegés, gyengeség. Azóta nem is edzek reggel, ha igen, akkor is csak reggeli után.
Azthiszem God, hogy mi nem ugyanarról beszélünk. Nem vmi lájtos edzés utáni/közbeni rosszullét volt. Rémisztő volt először. Szédültem már meg edzésen, vagy utána, de ennek köze nem volt olyanhoz. Semmi edzés, semmi vércukoringadozás ch miatt... Csak ugy előjön a legváratlanabb helyen és helyzetben. Na mind1. Látom, h vagy nem értitek, vagy nem volt ienetek. ;D
-
Azért gondoltam, hogy a vércukor a bűnös, mert diéta előtt nem fordult elő. Igaz még lehet a vérnyomás a sok stimulánstól. Mindenesetre múltkor, amikor ettem előtte proteionszeletet nem volt, igaz akkor nem edzés előtt vettem be a Hyroxycut-ot. Úgyhogy God, most elgondolkoztattál... :o
Én is a sötét oldalán állok ;D
Ha eszel előtte, akkor nem tud akkorát ingázni a vérnyomásod, mert az emésztéshez sok vér a gyomrodhoz megy. De lehet hogy rosszul gondolom, majd kijavít valaki :D
Hát szerintem nem túl okos közvetlen előtte edzeni, nem a gyomorba kell a vér edzés közben ::)
Legalábbis én egyszer csináltam ezt meg lábedzés előtt, hát 0 bedurranás viszont :----
-
Azért gondoltam, hogy a vércukor a bűnös, mert diéta előtt nem fordult elő. Igaz még lehet a vérnyomás a sok stimulánstól. Mindenesetre múltkor, amikor ettem előtte proteionszeletet nem volt, igaz akkor nem edzés előtt vettem be a Hyroxycut-ot. Úgyhogy God, most elgondolkoztattál... :o
Én is a sötét oldalán állok ;D
Ha eszel előtte, akkor nem tud akkorát ingázni a vérnyomásod, mert az emésztéshez sok vér a gyomrodhoz megy. De lehet hogy rosszul gondolom, majd kijavít valaki :D
Hát szerintem nem túl okos közvetlen előtte edzeni, nem a gyomorba kell a vér edzés közben ::)
Legalábbis én egyszer csináltam ezt meg lábedzés előtt, hát 0 bedurranás viszont :----
Én egyáltalán nem tudok előtte semmit se enni, legalább 1 óra kell kaja után hogy bármire is edzek.
-
Azért gondoltam, hogy a vércukor a bűnös, mert diéta előtt nem fordult elő. Igaz még lehet a vérnyomás a sok stimulánstól. Mindenesetre múltkor, amikor ettem előtte proteionszeletet nem volt, igaz akkor nem edzés előtt vettem be a Hyroxycut-ot. Úgyhogy God, most elgondolkoztattál... :o
Én is a sötét oldalán állok ;D
Ha eszel előtte, akkor nem tud akkorát ingázni a vérnyomásod, mert az emésztéshez sok vér a gyomrodhoz megy. De lehet hogy rosszul gondolom, majd kijavít valaki :D
Hát szerintem nem túl okos közvetlen előtte edzeni, nem a gyomorba kell a vér edzés közben ::)
Legalábbis én egyszer csináltam ezt meg lábedzés előtt, hát 0 bedurranás viszont :----
Én egyáltalán nem tudok előtte semmit se enni, legalább 1 óra kell kaja után hogy bármire is edzek.
Ezt mondom énis. :-/-(-: Łł=
-
Azért gondoltam, hogy a vércukor a bűnös, mert diéta előtt nem fordult elő. Igaz még lehet a vérnyomás a sok stimulánstól. Mindenesetre múltkor, amikor ettem előtte proteionszeletet nem volt, igaz akkor nem edzés előtt vettem be a Hyroxycut-ot. Úgyhogy God, most elgondolkoztattál... :o
Én is a sötét oldalán állok ;D
Ha eszel előtte, akkor nem tud akkorát ingázni a vérnyomásod, mert az emésztéshez sok vér a gyomrodhoz megy. De lehet hogy rosszul gondolom, majd kijavít valaki :D
Hát szerintem nem túl okos közvetlen előtte edzeni, nem a gyomorba kell a vér edzés közben ::)
Legalábbis én egyszer csináltam ezt meg lábedzés előtt, hát 0 bedurranás viszont :----
Én egyáltalán nem tudok előtte semmit se enni, legalább 1 óra kell kaja után hogy bármire is edzek.
Ezt mondom énis. :-/-(-: Łł=
Tudom ;-oo-;
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Hát Steve, nemtudom mi volt az oka. Talán annyi, h túl gyorsan vittem le a ch bevitelem, nem fokozatosan, de nemtudom hogy ez okozhatta-e. Erre csak azért gondolok, mert diétám elején fordult elő párszor, utánna nem volt jellemző. Semmi inzulin, növi... nincs a témában. Előfordult párszor. De leírom, h mi is történt. Először elkezdtem kicsi fénypontokat látni, egyre furcsább érzésem lett, kezdtem szédülni és belassulni, homályosodott a látásom, már alig birtam megállni a lábamon, aztán vagy eljutottam a chig, vagy elfeküdtem, vki hozott és megitatta velem. Röviden ennyi. Mitgondolsz mitől lehetett?
Ez teljesen természetes, nekem ilyen akkor volt, mikor reggel edzettem, és előtte csak fehérje+szőlőcukor ment. Ugye először egekbe ment a vércukor, ettől nagy inzulinválasz jött, és nagyon levitte a vércukromat edzésen, lefeküdtem, izzadtam, remegés, gyengeség. Azóta nem is edzek reggel, ha igen, akkor is csak reggeli után.
Azthiszem God, hogy mi nem ugyanarról beszélünk. Nem vmi lájtos edzés utáni/közbeni rosszullét volt. Rémisztő volt először. Szédültem már meg edzésen, vagy utána, de ennek köze nem volt olyanhoz. Semmi edzés, semmi vércukoringadozás ch miatt... Csak ugy előjön a legváratlanabb helyen és helyzetben. Na mind1. Látom, h vagy nem értitek, vagy nem volt ienetek. ;D
Szédüléssel kapcsolatban ezt olvasd el: http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm (http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm)
Talán segíthet.
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Hát Steve, nemtudom mi volt az oka. Talán annyi, h túl gyorsan vittem le a ch bevitelem, nem fokozatosan, de nemtudom hogy ez okozhatta-e. Erre csak azért gondolok, mert diétám elején fordult elő párszor, utánna nem volt jellemző. Semmi inzulin, növi... nincs a témában. Előfordult párszor. De leírom, h mi is történt. Először elkezdtem kicsi fénypontokat látni, egyre furcsább érzésem lett, kezdtem szédülni és belassulni, homályosodott a látásom, már alig birtam megállni a lábamon, aztán vagy eljutottam a chig, vagy elfeküdtem, vki hozott és megitatta velem. Röviden ennyi. Mitgondolsz mitől lehetett?
Ez teljesen természetes, nekem ilyen akkor volt, mikor reggel edzettem, és előtte csak fehérje+szőlőcukor ment. Ugye először egekbe ment a vércukor, ettől nagy inzulinválasz jött, és nagyon levitte a vércukromat edzésen, lefeküdtem, izzadtam, remegés, gyengeség. Azóta nem is edzek reggel, ha igen, akkor is csak reggeli után.
Azthiszem God, hogy mi nem ugyanarról beszélünk. Nem vmi lájtos edzés utáni/közbeni rosszullét volt. Rémisztő volt először. Szédültem már meg edzésen, vagy utána, de ennek köze nem volt olyanhoz. Semmi edzés, semmi vércukoringadozás ch miatt... Csak ugy előjön a legváratlanabb helyen és helyzetben. Na mind1. Látom, h vagy nem értitek, vagy nem volt ienetek. ;D
Szédüléssel kapcsolatban ezt olvasd el: http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm (http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm)
Talán segíthet.
Köszi Johnnyx! De mondom, ez nem sima szédülés volt. Na nem lebaszásként, de inkább hagyjuk, eddig vagy senki nem hitte el, vagy félre értettétek, nemtom.
:-!!!
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Hát Steve, nemtudom mi volt az oka. Talán annyi, h túl gyorsan vittem le a ch bevitelem, nem fokozatosan, de nemtudom hogy ez okozhatta-e. Erre csak azért gondolok, mert diétám elején fordult elő párszor, utánna nem volt jellemző. Semmi inzulin, növi... nincs a témában. Előfordult párszor. De leírom, h mi is történt. Először elkezdtem kicsi fénypontokat látni, egyre furcsább érzésem lett, kezdtem szédülni és belassulni, homályosodott a látásom, már alig birtam megállni a lábamon, aztán vagy eljutottam a chig, vagy elfeküdtem, vki hozott és megitatta velem. Röviden ennyi. Mitgondolsz mitől lehetett?
Ez teljesen természetes, nekem ilyen akkor volt, mikor reggel edzettem, és előtte csak fehérje+szőlőcukor ment. Ugye először egekbe ment a vércukor, ettől nagy inzulinválasz jött, és nagyon levitte a vércukromat edzésen, lefeküdtem, izzadtam, remegés, gyengeség. Azóta nem is edzek reggel, ha igen, akkor is csak reggeli után.
Azthiszem God, hogy mi nem ugyanarról beszélünk. Nem vmi lájtos edzés utáni/közbeni rosszullét volt. Rémisztő volt először. Szédültem már meg edzésen, vagy utána, de ennek köze nem volt olyanhoz. Semmi edzés, semmi vércukoringadozás ch miatt... Csak ugy előjön a legváratlanabb helyen és helyzetben. Na mind1. Látom, h vagy nem értitek, vagy nem volt ienetek. ;D
Szédüléssel kapcsolatban ezt olvasd el: http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm (http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm)
Talán segíthet.
Köszi Johnnyx! De mondom, ez nem sima szédülés volt. Na nem lebaszásként, de inkább hagyjuk, eddig vagy senki nem hitte el, vagy félre értettétek, nemtom.
:-!!!
Szerintem csináltass egy teljes vérképet, kiegészítve egy cukorvizsgálattal... :)
-
-Mennyi ch-t ajánlatos bevinni diéta alatt gyorsan, ha érzem hogy kezdek behipózni?
Miért "hipóznál" be? ::)
Hát Steve, nemtudom mi volt az oka. Talán annyi, h túl gyorsan vittem le a ch bevitelem, nem fokozatosan, de nemtudom hogy ez okozhatta-e. Erre csak azért gondolok, mert diétám elején fordult elő párszor, utánna nem volt jellemző. Semmi inzulin, növi... nincs a témában. Előfordult párszor. De leírom, h mi is történt. Először elkezdtem kicsi fénypontokat látni, egyre furcsább érzésem lett, kezdtem szédülni és belassulni, homályosodott a látásom, már alig birtam megállni a lábamon, aztán vagy eljutottam a chig, vagy elfeküdtem, vki hozott és megitatta velem. Röviden ennyi. Mitgondolsz mitől lehetett?
Ez teljesen természetes, nekem ilyen akkor volt, mikor reggel edzettem, és előtte csak fehérje+szőlőcukor ment. Ugye először egekbe ment a vércukor, ettől nagy inzulinválasz jött, és nagyon levitte a vércukromat edzésen, lefeküdtem, izzadtam, remegés, gyengeség. Azóta nem is edzek reggel, ha igen, akkor is csak reggeli után.
Azthiszem God, hogy mi nem ugyanarról beszélünk. Nem vmi lájtos edzés utáni/közbeni rosszullét volt. Rémisztő volt először. Szédültem már meg edzésen, vagy utána, de ennek köze nem volt olyanhoz. Semmi edzés, semmi vércukoringadozás ch miatt... Csak ugy előjön a legváratlanabb helyen és helyzetben. Na mind1. Látom, h vagy nem értitek, vagy nem volt ienetek. ;D
Szédüléssel kapcsolatban ezt olvasd el: http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm (http://www.mcd.hu/netdoki/betegsegek/agykutatas/cikkek/011126mc.htm)
Talán segíthet.
Köszi Johnnyx! De mondom, ez nem sima szédülés volt. Na nem lebaszásként, de inkább hagyjuk, eddig vagy senki nem hitte el, vagy félre értettétek, nemtom.
:-!!!
Szerintem csináltass egy teljes vérképet, kiegészítve egy cukorvizsgálattal... :)
Minden a legnagyobb rendben van. Vmi toxin volt kicsit magas, de az a balesetemnél szerzett sérülések miatt. (Elütött egy kocsi)
-
Jönnek részemről a hülye kérdések:
-Kicsit emeltem a ch-n,ami teljes kiörlésű kiflivel történik ,tízorai,és ebéd mellé 1-1 db,valamint a reggeli zab +10g,valamint edzée előtti fehérjéhez + ~10g ,edzés utánihoz szintén ennyi plusz
aerob,megvan még ami 50perc heti 5x
hülyeséget művelek?
a cél:nem tömegelni akarok egyből,hanem kicsivel többet enni,mert már kórosan golyóztam az alacsony ch-tól,és visszaállni a ~ 1.5-2g tskg ch-hoz
-
Jönnek részemről a hülye kérdések:
-Kicsit emeltem a ch-n,ami teljes kiörlésű kiflivel történik ,tízorai,és ebéd mellé 1-1 db,valamint a reggeli zab +10g,valamint edzée előtti fehérjéhez + ~10g ,edzés utánihoz szintén ennyi plusz
aerob,megvan még ami 50perc heti 5x
hülyeséget művelek?
a cél:nem tömegelni akarok egyből,hanem kicsivel többet enni,mert már kórosan golyóztam az alacsony ch-tól,és visszaállni a ~ 1.5-2g tskg ch-hoz
Látom senki nem szólt semmit,de hozzátenném hogy a napi 1szeri barna rizst betettem az étrendbe.Mintha jönne vissza az erő is.Ezt abban veszem észre hogy kisebb pihenő időket tartok,de ugyan úgy mennek a gyakorlatok,és van ahol még 2-5kg emelés is megvolt. Szeptemberben edzés után is lesz barna rizs a kajában,meglássuk elindulnak e a centik felfelé.
1 kérdés: Ismerősöm eléggé vékony,és alig 160magas,viszont elég sokat eszik,úgymond szemetet,de nem tud hízni.
Ez ügyben mit tehet hogy egy kicsit felszedjen magára?
Jah és nem gyúrós,viszont az az ehte vidéki jómunkásember,mindig dolgozik valamit,szóval fizikálisan bírja a tempót.Csakhát kicsit ropi,és ezért akar kicsit hízni.
-
Jönnek részemről a hülye kérdések:
-Kicsit emeltem a ch-n,ami teljes kiörlésű kiflivel történik ,tízorai,és ebéd mellé 1-1 db,valamint a reggeli zab +10g,valamint edzée előtti fehérjéhez + ~10g ,edzés utánihoz szintén ennyi plusz
aerob,megvan még ami 50perc heti 5x
hülyeséget művelek?
a cél:nem tömegelni akarok egyből,hanem kicsivel többet enni,mert már kórosan golyóztam az alacsony ch-tól,és visszaállni a ~ 1.5-2g tskg ch-hoz
Látom senki nem szólt semmit,de hozzátenném hogy a napi 1szeri barna rizst betettem az étrendbe.Mintha jönne vissza az erő is.Ezt abban veszem észre hogy kisebb pihenő időket tartok,de ugyan úgy mennek a gyakorlatok,és van ahol még 2-5kg emelés is megvolt. Szeptemberben edzés után is lesz barna rizs a kajában,meglássuk elindulnak e a centik felfelé.
1 kérdés: Ismerősöm eléggé vékony,és alig 160magas,viszont elég sokat eszik,úgymond szemetet,de nem tud hízni.
Ez ügyben mit tehet hogy egy kicsit felszedjen magára?
Jah és nem gyúrós,viszont az az ehte vidéki jómunkásember,mindig dolgozik valamit,szóval fizikálisan bírja a tempót.Csakhát kicsit ropi,és ezért akar kicsit hízni.
A szemét kajának az az egyik hátránya hogy eltelít, és nem bírsz belőle annyit enni, hogy a szervezetednek elég táplálékot biztosíts vele. Anno én is meglepődtem ezen, mikor kitakarítottam az étrendemet, hogy mennyivel többet tudsz enni normális kajából, és mennyire jobban meglátszik a fizikumon! /7%
-
így bemegy a napi kiló CH? ***))) :-!
-
így bemegy a napi kiló CH? ***))) :-!
Ha engem kérdezel, az nagyon sok, csak extrém gyors anyagcserével elképzelhető, de nem irigylem az illetőt /7% :-)->
-
tudom, hogy nagyon sok, de te kibírod!!! :-!
-
tudom, hogy nagyon sok, de te kibírod!!! :-!
Biztos jól néznék ki tőle, most olyan 300-350g megy, láthatóan vastagodom O0
-
A minap jártam Tescoban és az alábbi szénhidrát-féleségekkel találkoztam: "KornSpitz kifli", "barna magvas Spitz kifli", szójás Spitz kifli". Nem tud ezekről valaki valamit? Nekem alacsony GI-jű cuccoknak tűnnek úgy első ránézésre / kóstolásra.
-
A minap jártam Tescoban és az alábbi szénhidrát-féleségekkel találkoztam: "KornSpitz kifli", "barna magvas Spitz kifli", szójás Spitz kifli". Nem tud ezekről valaki valamit? Nekem alacsony GI-jű cuccoknak tűnnek úgy első ránézésre / kóstolásra.
Ez a téma engem is érdekel!Vettem egyik nap a Tescoban én is tönkölybúza kiflit,egész ehető is volt,csak az a bibi,hogy ugye-a pontos összetevőket nem igazán lehet tudni... 8-}Szerintetek??
-
A kornspitz tulajdonképpen a teljes kiörlésű kenyérhez hasonlít. Összetételét tekintve a vollkorn kenyér tesója. A hiba ott csúszhat (csúszik) a rendszerbe hogy a tecsó előszeretettel használ ezen termékek készítéséhez is több sima búzalisztet.
-
A kornspitz tulajdonképpen a teljes kiörlésű kenyérhez hasonlít. Összetételét tekintve a vollkorn kenyér tesója. A hiba ott csúszhat (csúszik) a rendszerbe hogy a tecsó előszeretettel használ ezen termékek készítéséhez is több sima búzalisztet.
a barnakenyérhez pedig kakaót... milyen szemetek... :-/--
-
A kornspitz tulajdonképpen a teljes kiörlésű kenyérhez hasonlít. Összetételét tekintve a vollkorn kenyér tesója. A hiba ott csúszhat (csúszik) a rendszerbe hogy a tecsó előszeretettel használ ezen termékek készítéséhez is több sima búzalisztet.
a barnakenyérhez pedig kakaót... milyen szemetek... :-/--
...a barnakenyeret malátával szinezik. ;)
-
A kornspitz tulajdonképpen a teljes kiörlésű kenyérhez hasonlít. Összetételét tekintve a vollkorn kenyér tesója. A hiba ott csúszhat (csúszik) a rendszerbe hogy a tecsó előszeretettel használ ezen termékek készítéséhez is több sima búzalisztet.
a barnakenyérhez pedig kakaót... milyen szemetek... :-/--
...a barnakenyeret malátával szinezik. ;)
lehet, hogy azzal is, de nekem egy pék ismerősöm mondta ezt a kakaó dolgot is :)