Zsírégetés összefoglalva

[try2bebig]

Mit szóltok ehez?

1. 100g zab nyersen 3g omega3 35g 75% fehérje 30g dió
2. 150g csmell 15g olivaolaj 100g saláta
3. 100g nyers zab 35g fehérje
4. edzés után 60ch 40g pro turmix
5. 65g barnarizs 100g zöldség 150g csmell 10g olivaolaj
6. 50g barnarizs 100g zöldség 5g oliva 20g dió
7. 30g fehérje

ez 270g ch erről csökkenteném úgy 90g ra

az edzés előtti 100g zab+tejsavó gi-je ha jól tudom magas. ez akkor elvileg zsírrá alakulhat?
valami alternatíva a rizs és a 2. zabos kaja helyett? barnarizsből örülök ha lemegy az a 65g nem szeretem. lencsét csak 1-2 napig bírok enni, kölest kihányom, krumpli meg kb olyan mint a fehér rizs.

szóval összegezve a 3. étkezés kérdéses és alternatív ch forrást keresek.

elsősorban Cs. István véleménye érdekel!

Édesburgonyát ismered?

[XA]

Mit szóltok ehez?

1. 100g zab nyersen 3g omega3 35g 75% fehérje 30g dió
2. 150g csmell 15g olivaolaj 100g saláta
3. 100g nyers zab 35g fehérje
4. edzés után 60ch 40g pro turmix
5. 65g barnarizs 100g zöldség 150g csmell 10g olivaolaj
6. 50g barnarizs 100g zöldség 5g oliva 20g dió
7. 30g fehérje

ez 270g ch erről csökkenteném úgy 90g ra

az edzés előtti 100g zab+tejsavó gi-je ha jól tudom magas. ez akkor elvileg zsírrá alakulhat?
valami alternatíva a rizs és a 2. zabos kaja helyett? barnarizsből örülök ha lemegy az a 65g nem szeretem. lencsét csak 1-2 napig bírok enni, kölest kihányom, krumpli meg kb olyan mint a fehér rizs.

szóval összegezve a 3. étkezés kérdéses és alternatív ch forrást keresek.

elsősorban Cs. István véleménye érdekel!

Édesburgonyát ismered?

De miért az enyém  ?
Amúgy köszönöm a bizalmat, most folytatom én is a diétát, volt másfél hét szünet, belehúzok megint.
Omega-3 remek, az mehet nyugodtan, meg az extra szűz olíva olaj ( olcsóbb is lehetne  ), illetve faxa ha ennyi zabot meg tudsz emészteni, én sajna nem  .

Ha megáll a fogyás, akkor barna rizs kicsit csökkent ( elég szar íze van, jó étvágyat hozzá  ), illetve minimálisan a zabot is visszaveheted, omega-3 meg olíva maradhat.

[XA]

Sőt, ha komoly a diéta, akkor 90g alá is lehet menni a ch-val, max. beviszel még 20-30g glutamint, ami egyébként is ajánlott diétánál, meg mindig  .

[XA]

Omega-3 ki lesz vesézve, de elég fontos kiegészítő.........pontosabban jó lenne, ha az étrend tartalmazná alapból.

[kemi]

Mit szóltok ehez?

1. 100g zab nyersen 3g omega3 35g 75% fehérje 30g dió
2. 150g csmell 15g olivaolaj 100g saláta
3. 100g nyers zab 35g fehérje
4. edzés után 60ch 40g pro turmix
5. 65g barnarizs 100g zöldség 150g csmell 10g olivaolaj
6. 50g barnarizs 100g zöldség 5g oliva 20g dió
7. 30g fehérje

ez 270g ch erről csökkenteném úgy 90g ra

az edzés előtti 100g zab+tejsavó gi-je ha jól tudom magas. ez akkor elvileg zsírrá alakulhat?
valami alternatíva a rizs és a 2. zabos kaja helyett? barnarizsből örülök ha lemegy az a 65g nem szeretem. lencsét csak 1-2 napig bírok enni, kölest kihányom, krumpli meg kb olyan mint a fehér rizs.

szóval összegezve a 3. étkezés kérdéses és alternatív ch forrást keresek.

elsősorban Cs. István véleménye érdekel!

Édesburgonyát ismered?

De miért az enyém  ?
Amúgy köszönöm a bizalmat, most folytatom én is a diétát, volt másfél hét szünet, belehúzok megint.
Omega-3 remek, az mehet nyugodtan, meg az extra szűz olíva olaj ( olcsóbb is lehetne  ), illetve faxa ha ennyi zabot meg tudsz emészteni, én sajna nem  .

Ha megáll a fogyás, akkor barna rizs kicsit csökkent ( elég szar íze van, jó étvágyat hozzá  ), illetve minimálisan a zabot is visszaveheted, omega-3 meg olíva maradhat.

köszi!

barnarizs, hmm, undorító az íze! azt hiszem le is cserélem kölesre

hozzáteszem natúrban diétázok, ha lesz kedvem május elején elkezdek egy kúrát, de ha így is jó lesz a forma, akkor marad natúr

arra a kérdésre, hogy a tejsavó+zab GI-je magas-e és gátolja a zsírvesztést, nem tudsz válaszolni?

[Maszat]

Kemi neharagudj, de megkérdezhetem,h hány kilóról kezdted a diétát? 

[dingo]

Kemi neharagudj, de megkérdezhetem,h hány kilóról kezdted a diétát? 

  en is kivancsi lennek mert szerintem ez egy 80 kg koruli ferfi dietanak felel meg

[Maszat]

Kemi neharagudj, de megkérdezhetem,h hány kilóról kezdted a diétát? 

  en is kivancsi lennek mert szerintem ez egy 80 kg koruli ferfi dietanak felel meg

szerintem titok 

[dingo]

Kemi neharagudj, de megkérdezhetem,h hány kilóról kezdted a diétát? 

  en is kivancsi lennek mert szerintem ez egy 80 kg koruli ferfi dietanak felel meg

szerintem titok 

nem baszogatni akarom !!komolyan ! csak kivancsi lennek . ha a forma jo es nem kell lemennie soknak akkor jo az a 80 kg .( szerintem)

[Maszat]

Szerintem Kemi örülne ha tömegelésnél lenne 80. szerintem Én se baszogatni akarom amúgy

[dingo]

 ;

Szerintem Kemi örülne ha tömegelésnél lenne 80. szerintem Én se baszogatni akarom amúgy

[Maszat]

Alacsony a lelkem.

[Jordan]

A 6. étkezésben miért nincs fehérje?

[dingo]

Alacsony a lelkem.

na azert mondom nem gaz az en sem vagyok se magas se nagy 175 cm 92-95 kg nem szegyelem jo az majd lessz tobb is hahaha csak enni kell meg pihenni kene sajnos szoval visszaterve a kemire 150-160 cm es 80 az jo az

[hopika]