10 ok, miért ne fogyókúrázz!
2011. április 14.
Ha eddig kifogásokat kerestél arra, miért ne kezdj bele egy drasztikus fogyókúrába, amikor a nyakunkon a bikiniszezon, válassz ezekből!
Címkék: fogyókúra, diéta, koplalás, jojo-effektus
A vékony felsők és tavaszi szoknyák már előkerültek a polcokról, de még rá lehet fogni a változékony időjárásra a jótékonyan takaró poncsót, bővebb tunikákat és hosszú nadrágot.
A nyár, és vele együtt a bikiniszezon hamarosan beköszönt, így hát talán nem állunk messze a valóságtól, ha azt állítjuk, nagyjából minden nő (és férfi?) fejében megfordult a gondolat: fogyózni kellene kicsit.
Ki többet, ki kevesebbet szeretne leadni a télen felszedett grammokból, de a fogyókúrák iránti vágy majdhogynem örök. Pedig ez az állandó harc a kilókkal és önmagunkkal szemben többször van már eleve kudarcra ítélve, mint sikerre.
A divat időről időre felkap egy-egy drasztikus módszert, amely rövid idő alatt csodákat ígér, de valahogy az újrakezdők tábora mindig ugyanazokat az arcokat mutatja.
Most végre összegyűjtöttük azokat az indokokat, melyeket eddig kerestél azért, hogy ne kelljen elkezdened idén tavasszal egy újabb őrjítő fogyókúrát! Felejtsd el a bűntudatot, az idegtépő koplalásokat és a kalóriaszámlálást, inkább vezess be néhány finom és egészséges új szokást a mindennapjaidba (minden étkezés után eszel egy kis gyümölcsöt, új cukormentes sütirecepteket próbálsz ki, veszel egy új futócipőt)! Legközelebb pedig tíz apró tippet kapsz tőlünk, hogyan kezdj új életet fogyókúra nélkül, mégis egészségesebben.
Íme tíz tipp, miért felejtsd el a kínzó fogyókúrákat!
1. ok: Fenyeget a jojó-effektus
A csodadiéták és hirtelen jött nagy elhatározások egyik legnagyobb veszélye, hogy végezetül inkább felszedsz még némi plusz súlyt ahelyett, hogy leadnál belőle. A drasztikus fogyókúrák ugyanis felborítják a szervezet alapanyagcseréjének egyensúlyát és a testedet gyűjtögető üzemmódba kapcsolják – azaz hiába éhezel, még azt a keveset is elraktározod, amit magadhoz veszel.
2. ok: Károsíthatja az egészséged
A nem szakember által felügyelt koplalások könnyen eredményezhetnek vitaminhiányt, rossz étkezési szokásokat, vagy egyes tápanyagok túlzott bevitelét. Ez hosszú távon sokkal megterhelőbb a szervezetnek mint ha szép lassan áttérnél egy arany középutas egészséges életmódra.
3. ok: Az éhség ingerültté tesz
Aki fogyózik, az mindenképpen megvon valamit magától, és többnyire éhes is. Ha fizikailag nem is, hát lelkileg biztosan, hiszen az ételmegvonás tudata ott lebeg a feje felett. Az éhes ember pedig ingerült és türelmetlen, ami nem csak rá nézve, de a környezete számára is felettébb kellemetlen.
4. ok: A fogyókúra nem szépen formál
Az meglehet, hogy egy eredményes fogyókúrának köszönhetően egy-két számmal kisebb méretű ruhákat is hordhatsz. De az is biztos, hogy pusztán a koplalástól a szervezeted első körben nem a belső combodról és a fenekedről olvasztja le a zsírpárnákat, hanem a melledről és az arcodról. Szépen fogyni csak tudatos sportos alakformálással lehet.
5. ok: Rövid távú eredményt nyújt
A drasztikus fogyókúrák még ha eredményesek is, mindenképpen rövid távra vannak kódolva. Hiszen senki nem képes egész életében ezeket a kemény kúrákat betartani (aki mégis, annak evési zavarai vannak). Visszatérve a korábbi életmódodhoz pedig a kilók gyorsabban térnek vissza, mint amennyi idő alatt leadtad őket. Csak a fokozatos és ésszerű életmódváltás segít hosszú távon.
6. ok: Csúnya lesz a bőröd
A hirtelen súlyveszteséget (ahogy a gyarapodást) nem tudja a bőr ugyanolyan tempóban követni. Ennek eredményei a striák, vagyis a terhességi csíkok, melyek többnyire a has és a fenék tájékán, de akár a mellen, a felkaron, a háton, vagy végig az egész combon is megjelenhetnek. Sajnos ezeket teljesen eltüntetni nem, maximum halványítani lehet. Ezért örök emlékei maradnak egy-egy „jól” sikerült koplalásnak.
7. ok: Kudarcélményt okoz
Egy félbe hagyott, vagy eredménytelen fogyókúra hatalmas kudarcélmény lehet, amelytől az ember úgy érzi: még erre sem képes. Mielőtt kitennéd magad egy ilyen felesleges traumának, inkább tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyeknek reális esélye van a sikerre. (például, minden ebéd után eszem egy almát süti helyett)
8. ok: A vitaminhiány kiül az arcodra
Feltűnt már, hogy egy drasztikus fogyó közben többen megjegyzik, milyen szürke az arcod? Rövid időn belül a szigorú megvonás, hosszabb távon pedig a kialakult vitamin- és ásványianyag-hiánytól lesz fakó a bőröd és beesett az arcod. Tehát ahelyett, hogy üde és egészséges lennél, éppen az ellenkezőjét éred el: még rosszabbul festesz, mint a fogyókúra előtt.
9. ok: Monoton és unalmas
A drasztikus fogyókúrák egyik legnagyobb hibája a monotonitás, ami eleve magában hordozza a kudarcot. Hiszen a napi mókuskerék mellett kinek van még energiája arra is, hogy egész nap ízetlen löttyöket és ehetetlen nasikat egyen? Az étkezés akkor válik örömtelivé és egészségessé, ha finom és tápláló egyben, elfogyasztásával pedig javul a közérzeted.
10. ok: Olyan szigorú, hogy nem lehet betartani
Egy jól evő embertől olyat kérni, mint egy szelet kétszersült reggelire, két szelet csirkesonka vacsorára, vagy három deci káposztaleves napközben szinte kínzásnak minősül. Ahogy egy pohár joghurt nem helyettesíthet egy főétkezést, úgy egy normál étkű felnőttől sem várható el, hogy egyik napról a másikra képes legyen betartani ezeket a szigorúan meghatározott étrendeket – pláne nem munka, család, sport mellett. Add meg magadnak az esélyt egy igazi alakformálásra, és felejtsd el a spártai kúrákat!
Téma: Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni??? (Megtekintve 259145 alkalommal)