kaja,edzés? Pihenés?
Nálam?
Edzés heti 5x, max 1-1,5óra
Pihenés napi 6-8 óra alvás, napi 7-8órát dolgozok max
kaja jelenleg diéta van, de igy is 600g párolt zöldség, mellette néha rendes friss zöldség megy le
Csirke napi 1kg, néha több, néha darált marhával párosítom
Napi 50-60g ch, edzés előtt, és után van a ch csak, plusz magvakból a zsír
Heti 1x van 2 csaló kaja, általában edzés előtt és után
Mikor tömegelni próbáltam, 6-700g ch-val és heti 1g tesztó plusz néha 40mg metával se tudtam több lenni mint 92kg,
bár ha nem megy semmi koksz akkor is 90-92 között ingáztam