Tuti megnézem akkor..!!
Ma pihi volt!Tegnap melleztem meg binyó!
Mintha erősödnék máán...
Mell:
Fekve nyomás piramisba:
60ba nemtom..sok..30 kb
80ba 12
100ba 10
100ba 8
120ba 5
vissza 50re és addig míg rajtam nem marad...nemtom ezt sem mennyi pontosan mennyi ismétlés
Bic...alsó csigás bic hámmal(értitek
)kurvajó gyakorlat
3 széria
döntött padon egykezes váltott:
3 széria 16 kg-val
kalapács bic 20 kg-val
3 széria
Nemtom ti,hogy vagytok vele én soxor nem számolom az ismétléseket...csak az érzés érdekel...a lényeg,hogy totál megsemmisítsem az adott izmot!
Kaja recept!!!!!
egyik kedvenc kajám:Ananászos csirke kukoricás rizzsel.
kiütöd szeletekre a csirkemellet...pici gyros fúszer..tengeri só izlés szerint!
egy nagy tepsi alját bekened oliva olajjal...ráteszek a szeleteket úy,hogy egymást érjék...leöntöd az ananász konzerv levét vagy a frisset felkockázod...ráteszed szépen eloszlatva...zsírszegény trappistát reszelsz rá dögivel...előmelegített sütőben 160 fokon sütöd míg a sajt nem kezd picit barnulni.És KÉSZ!Közben megpirítod az előre kimért rizst olajon...fehérre...majd dupla mennyiségű forró(fontos) vízzel felőntöd és beledobod a kukoricát!mikor már éppen csak van rajta egy pici víz félrehúzod és letakarod ruhával plusz rá egy fedő...15 perc múlva megkavarod és ennyi...
Jó étvágyat!