Nos, úgy tűnik, hogy a hiba a rendszerben van... Tegnap este 2 alkalommal próbáltam megírni a napi bejelentkezésemet, de a számítógép mindkét alkalommal kikapcsolt. Érthetetlen...
Mindenesetre lássuk a tegnapot edzés szempontjából:
A teszt 6. napja:
Mell-bicepsz/tricepsz szuperszett-nap30°-os nyomás Olympia rúddal:8x60, 8x70, 6x70, 6x70, 6x70, 8x60, 8x60
Tárogatás sima padon egykezesekkel:8x15/k, 8x17, 5/k, 8x20/k, 8x22,5/k
"Szűken nyomás"egykezesekkel 30°-os padon:8x22,5/k, 8x25/k, 8x27,5/, 8x27,5
Mellgép:8x60, 8x70, 8x80, 8x80
Bicepsz ülve egykezesekkel váltott kézzel:16x15/k, 16x17,5/k, 16x20/k, 16x20/k
Tricepsz állva egykezessel:12x27,5, 12x30, 12x30, 12x30
Bicepsz Scott-padon franciarúddal:8x32, 8x37, 8x37, 8x37
Kalapács tricepsz padon fekve egykezessel:10/kx12,5, 10/kx12,5, 10/kx12,5, 10/kx12,5
Kalapács bicepsz állva egykezesekkel egyszerre:8x15/k, 8x17,5/k, 8x20/k, 8x20/k
Tricepsz-letolás hátgépen hosszú egyenes rúddal:10x30, 10x40, 10x40, 10x40
Vállvonogatás egykezesekkel:10x27,5/k, 10x30/k, 10x30/k, 10x30/k, 10x30/k
Tolódzkodás mellre: 4x15,
felülés római széken: 4x30.
Az edzés volt lényegében a nap fénypontja, a többi említést sem érdemel.
Még annyi történt, hogy az első 5 nap után ismét megmértem magamat, testzsír-százalék ugyanannyi, a testtömeg emelkedett 92,50-ről 93,40 kilogrammra, illetve a gép szerint nőttem 1 centit
. Bár ez lényegében csak annyit jelenthet, hogy kicsit normálisabban kihúztam magamat, és nem görnyedtem össze, mint szoktam, szóval így elméletileg talán nem is tévedtem a 180 cm-es testmagassággal anno.
Egyenlőre ennyi, erő folyamatosan, de nem ugrásszerűen emelkedik, emellett az edzéseken a kitartás és a fókusz, valamint a regeneráció kiemelkedő. Lényegében edzés után Dark Matter, rá 1 órára kaja, kis pihi, zuhany és teljesen fittnek érzem magamat, még órákig olvasok vagy netezek.
Megkerülve a munkahelyi szabályzatot, ezennel kárpótolom a kedves érdeklődöket, akik motivációban szenvednek a mai edzés előtt, jöjjenek a természetes tesztoszteron-fokozók...
Motivation picture of the day: