Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Edzés naplók => A témát indította: csaba.r - 2009. Június 10. - 20:05:38
-
Mint sokan mások én is belekezde egy edzésnapló írásába.
-
Így 21 évesen én is úgy döntöttem hogy kezde valamit a kicsinek nem mondható testemmel
Méreteim:
Magasság:195cm
Súly 165kg
Felkar: 49 cm
Alkar: 33cm
Mell: 135 cm
Has: 133cm
Comb:77cm
Vádli:50
Sportmúlt:
10 évet jégkorongoztam a fradiba (7-től 17éves koromig)
17 évesencsináltam egy elég nagy hulyeséget öszetűzésbe keveredtem a törvénnyel és eltiltottak a fradiból.
Ennyi megfeszített munka után éz elég nagy csapás volt.
A jégkorong mellet mindkét iskolám kosárcsapatába is benne voltam
18-20 éves koromig pedig k1-tem de azt meg a munka miatt kellet abbahagynom.
(Sajnos még nem értem el hogy ne keljen számlákat fizetnem de dolgozom rajta)
Most 21 évesen meguntam a tunyaságot és elkezdek edzeni.
Várok minden hozzászólást nagyon szivesen várok és ahogy tudom vezetem a topicot
Edzéstervemet (Amit Grizlytől kaptam) a késöbbiekben megosztom egyenlőre ennyi ha valamit kihagytam akkor szoljatok.
-
Hajrá séfúr! @:-) :-):-)::
Ha vége diétámnak, sütsz nekem pizzát hamburger feltéttel? !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Rakjaaaaad, képeket is kérünk..... ****:))))))
Béla szavaival élve:
"Szúrjad , toljad" :-){ #:-) #:-) #:-) #:-)
-
Nem vagy pici ahogy az adatokból kiderül, hajrá-hajrá, lássuk mi sül ki ebből! :-!
-
Rakjaaaaad, képeket is kérünk..... ****:))))))
Béla szavaival élve:
"Szúrjad , toljad" :-){ #:-) #:-) #:-) #:-)
Nem rossz , nem rossz ! De a SZEDJED , SZÚRJAD az igazi ! :-){
-
Gyerünk! ****:)))))) Menni fog az a dijéta ;)
-
Veled vagyunk! ****:)))))) ;D
-
Renben igyekszem minden kérést teljesíteni.
Íme az edzésterv sajnos csak heti 3 napom van edzeni de ha belejövök valahogy beilesztek egy negyediket de azt csak kardiónak elsőre.Ezt a tervet grizzly mestertől kaptam.
Hétfő (mell-kar)
Mell:
Fekvenyomás: 4x8-10
Tárogatás gépen: 4x8-10
Fekvenyomó gyakorlat gépen: 4x8-10
Bicepsz:
Karhajlítás állva franciarúddal: 4x8-10
Koncentrált egykezes ülve: 4x8-10
Scott pad: 4x8-10
Tricepsz:
Csigás letolás egyenes rúddal: 4x8-10
Lórúgás döntött törzzsel: 4x8-10
Tricepsznyújtás fej mögött egykezesekkel: 4x8-10
Kardió: 30perc
Szerda (hát-váll)
Hát:
Nyakhoz húzás: 4x8-10
Evezés kötéllel: 4x8-10
Fűrészelés egykezesekkel: 4x8-10
Váll:
Mellről nyomás rúddal: 4x8-10
Előre emelés: 4x8-10
Oldalemelés: 4x8-10
Kardió: 30 perc
Péntek (láb)
Láb:
Lábtoló: 4x8-10
Lábhajlító: 4x8-10
Lábfeszítő: 4x8-10
Kardió: 30 perc
A fekvenyomás az nem tom mért még nem nagyon megy elég bizonytalannak érzem a karom.
Most a sorozatokat úgy csinálom hogy nyújtok és ellazítom a megmunkálni kívánt területet Bemelegítek 20kg-val és utánna kezdem csak számolni a sorozatot.
Általában 30 kilóval kezdem és szériánként +10kg persze ez gyakorlatfüggő.
A kajával az a gáz hogy nem sózhatom és 21 év után ez még szokatlan
Itt az összesített tápanyagbevitel azt is kaptam grizzlytől de egy kicsit szigorítottam rajta
Össz tömeg:1640g tápkiegebből:90g
Fehérje.315,65g táp:66g
CH:153,15 táp:9g
Zsíííír:19,15g táp:6g
kcal:2070,4g táp:345
És ez az a terület amihez nem nagyon értek tehát majdmondjátok meg hogy jó e. ?:-/
Lady:gondolom csirke vagy szójafasírtra gondolsz só nélkűl teljes kiőrlésű lisztel neki is látok megtervezni <:-)
További szép estét mindenkinek holnap leírom mit csináltam ma az első edzésemen nem volt semmi.
-
Csaba, dehogyiiiis! most húson és zöldségen élek, hamburger és pizza kell nekem :D
igazi pizza, liszttel, sajttal, sóval, mindennel! <3!
-
Csaba, dehogyiiiis! most húson és zöldségen élek, hamburger és pizza kell nekem és pamelának és fastornak meg kettö :D
igazi pizza, liszttel, sajttal, sóval, mindennel! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3! <3!
****) :D :-*
;D ;D ;D ;D ;D
-
Örülök, hogy nyitottál, és nem vették el a kedved az elején a hozzászólók ****:)))))) Minden fejben dől el :D =/+'
-
Sok sikert!!!!!! <:-) :-):-)::
-
George ebbenteljesen igazad van !!!!
Íme a tegnapi nap:
Kardióval kezdtem futópad de csak gyors séta volt (6km/h)
Itt felhívnám a figyelmet arra hogy most voltam először futópadon ennek meg is lett az eredménye malydnem orra buktam utánna olvasom nagy piros betükkel hogy "inditáskor ne áljon a szalagon" ***))Már olyan 15 percnél abbahagytam volna mert égett a lábam de kitartottam 30 percig.
Mikor leszáltam elkapott egy elég kemény szédülés de amíg irtam az edzésnaplót az megszünt.
Mentem tovább
Nyakig húzás
Bemelegítés nyújtás 20kg-val
10x35kg
10x45kg
20x50kg
Fűrészelés:
20x10kg
10x12kg
10x15kg
A számokat karonként kell olvasni nem összesen :)
Utánna mentem volna evezőgépre de aztán rájöttem hogy nem tudom melyik is az volt ott valami olyasmi na mondom ez az leülök elkezdem húzni
megcsinálok három sorozatot 10 20 illetve 30kilóval amikor hallom a háttérben az eggyik személyi edzőt hogy mondja valakinek hogy gyere és csinálj 3 sorozatot az evezőbépen na mondom de jó én meg ott kínzom magam, mert ekkor már igencsak ki voltam fáradva.
Leültem arra is és egyenes háttal elkezdtem húzni
Bemelegítés 10x10kg
10x20kg
20x40kg
20x50kg
Uánna 15 perc szauna megfürdés meg fehérje.
mikor ezekkel végeztem mentem haza és most gyötör az izomláz ;D
-
Szépjóestét
Lett volna ma eggy lábedzésem de sajnos kimaradt mert elaludtam :-[(reggel hat helyett délután kettőkor keltem)
viszont volt munka 1000-rel izzadtam is szépen meg majdnem kirugtak ***))))
viszont tudnátok tippeket adni hogy mivel pótoljam a sót vagy ehetek e egyáltalán diéta alatt????? ????...
Meg mit csináljak mert nekem napi 900g csirkét kéne ennem de nem tudok annyit lenyomni a torkomon egyszerűen sok a kaja mégha kalóriában eddig ennek 3x-át ettem már minden pácolási tudományomat felhasználtam de a fele tök elég lenne ˝=/
Ja meg amit akartam mondani hogy amit GG (Girzly Guru) étkezési tervet adott csak azt tartottam be és nem edzettem lementem 165,32-ről 156,58-ra tudom hogy víz de mikor megláttam a mérleget majdnem sírtam ****:)))
-
A sok kajához hozzá kell szokni...tehát 2 óránként vedd elő a kaját, és egyél belőle amennyit tudsz, így megszokod, hogy enned "kell", aztán már csak fokozatosan emelni kell az adagot, azaz minden nap egy picit többet, mint az előző nap :) Van olyan nap, hogy nem megy annyira a kaja, én akkor az 5-6 étkezésre lebontott össz. kajamennyiségből 1-et (maximum 2-t) az adott étkezésre osztott fehérjemennyiséget turmixszal pótoltam.
Miért akartak kirúgni? a késés miatt? :)
-
Szépjóestét
Lett volna ma eggy lábedzésem de sajnos kimaradt mert elaludtam :-[(reggel hat helyett délután kettőkor keltem)
viszont volt munka 1000-rel izzadtam is szépen meg majdnem kirugtak ***))))
viszont tudnátok tippeket adni hogy mivel pótoljam a sót vagy ehetek e egyáltalán diéta alatt????? ????...
Meg mit csináljak mert nekem napi 900g csirkét kéne ennem de nem tudok annyit lenyomni a torkomon egyszerűen sok a kaja mégha kalóriában eddig ennek 3x-át ettem már minden pácolási tudományomat felhasználtam de a fele tök elég lenne ˝=/
Ja meg amit akartam mondani hogy amit GG (Girzly Guru) étkezési tervet adott csak azt tartottam be és nem edzettem lementem 165,32-ről 156,58-ra tudom hogy víz de mikor megláttam a mérleget majdnem sírtam ****:)))
GG (Girzly Guru) @-o
Most, hogy majd 10kg leszaladt lehet csökkenteni az adagon.
Én azt mondanám, hogy olyan 5kg mínuszonként újra kéne számolni az adagokat.
Elvégre 5kg mínusz az 10g fehérjével kisebb igény, ami már 50g csirke...
-
"Meg mit csináljak mert nekem napi 900g csirkét kéne ennem de nem tudok annyit lenyomni a torkomon"
vagy cseréld le a csirkehúst tőkehalfilére, /7% az könnyen emészthető, simán belehet tolni belőle akármennyit /7%
-
Lady:Azért mert rászoltam az eggyik főnökre hogy vegyen vissza a viselkedéséből
mert ez így már nagyon nem lessz jó olyanokat megcsinálnak hogy jön egy papír valami hivatalos helyről és ha nem dolgozom akkor aláírják helyettem és én csodálkozom év végén hogy nem tudok viszaigényelni az adómból meg ilyenek tudom hogy váltani kéne de a fizetésemből havi 80000 csak a számlákra megy el és nem tehetem meg hogy felmondok azt keresek munkát.
-
"Meg mit csináljak mert nekem napi 900g csirkét kéne ennem de nem tudok annyit lenyomni a torkomon"
vagy cseréld le a csirkehúst tőkehalfilére, /7% az könnyen emészthető, simán belehet tolni belőle akármennyit /7%
****:))))))
...vagy tojásra. Ezekből tényleg könnyebb bevinni a napi adagot.
-
Tegnap volt egy lájtos kar-mell nap
A fekvenyomást hanyagoltam fentebb említett okokból
Tárogatás:
1x 15kg
1x 20kg
2x 30kg
1x 35kg
Francia r:
1x5 kg
3x 10kg
Scot p ugyanaz
Koncentrált egykezes:
2x 7kg
2x 10kg
Csigás letolás kezenként:
1x 15kg
2x 25kg
1x 40kg
Lórugás:
2x 6kg
2x 10kg
A bicepszezést az elejére tettem de már ott sikerült bedurantani mint még soha ma meg alig tudom mozgatni olyan izomlázam van.
kardiót ma nem tudtam hosszúra venni mert tele volt a terem és már kicsit idegesített a nyomorgás mert nem tudtam koncentrálni szinte semmire.
meg ma megvolt a kézfej edzésem míg ezeket a sorokat beírom.
-
Na ma végre sikerült betolnom a 900 g csirkét 3 adagban meg ha már itt tartok akkor le is írom mit szoktam lapátolni.
Mivel elég rendszertelen az időbeosztásom nem írok pontos időt de arra ügyelek hogy a napi öt kaja meglegyen.
Reggeli:
50g Zabpehej
30g Whey protein LS Lightly
1 Kapszula Daily 1 (multivitamin és ásványianyag tabletta)
2 Kapszula Carni complex (csak edzésnapokon)
Edzés után
WP 60g
Tízórai:
300g Csirkemell
100g Rizs
Ebéd:
300g Csirkemell
200g Paradicsom
Uzsi:
300g Csirkemell
300g Brokkoli
Lefekvés előtt:
Wp:30g
A proteint eddig vizzel kevertem de most rászoktam az extra sovány tejre (milli)
Brokkolit főzöm
A csirkés problémára azt a megoldást találtam hogy minden kajába teszek zsírszegény tejfölt így nagy nehezen lecsúszik és nem akármilyen íze van ****:))))))
Az első három sorban látszik mien tápkiegészítőket szedek ez elég mert a boltba a srác azt mondta hogy kezdésnek nekem ennyi elég. Szerintetek???
kaja jó?
-
Ma volt egy fantasztikus lábedzésem GG-nek teljesen igaza volt a kardióval mert ugyan még eddig 3 alkalom volt az elsőnél igencsak megszenvedtem de az utolsó az már könnyedén ment ugyhogy emelem lassan az adagot ***)).
Mai nap:
30 perc futópad 6 kmh-val
lábtoló: 4x120kg
Lábhajlító:1x25kg
1x30kg
2x40kg
Lábfeszítő az tök ugyanez
Továbbá lenne pár kérdésem:ha erősen diétázom maradjak a kis súlyoknál de magas ismétlésszámnál vagy inkább haladjak piramisrendszerbe????? ????...
Szedem ezt a zsírégetőt:CARNI COMLEX ez olyan szinten izzaszt hogy a pólóm olyan vizes edzés végére mintha lezuhanyoztam volna ez nem gáz??
Tervezek valami aminosav beszerzését mondjuk amino 3600? jó vagy van jobb is??
meg gondolkodtam valami edzés előtti nitrogéoxid fokozón de ebben teljesen tanácstalan vagyok
-
Ma volt egy fantasztikus lábedzésem GG-nek teljesen igaza volt a kardióval mert ugyan még eddig 3 alkalom volt az elsőnél igencsak megszenvedtem de az utolsó az már könnyedén ment ugyhogy emelem lassan az adagot ***)).
Mai nap:
30 perc futópad 6 kmh-val
lábtoló: 4x120kg
Lábhajlító:1x25kg
1x30kg
2x40kg
Lábfeszítő az tök ugyanez
Továbbá lenne pár kérdésem:ha erősen diétázom maradjak a kis súlyoknál de magas ismétlésszámnál vagy inkább haladjak piramisrendszerbe????? ????...
Szedem ezt a zsírégetőt:CARNI COMLEX ez olyan szinten izzaszt hogy a pólóm olyan vizes edzés végére mintha lezuhanyoztam volna ez nem gáz??
Tervezek valami aminosav beszerzését mondjuk amino 3600? jó vagy van jobb is??
meg gondolkodtam valami edzés előtti nitrogéoxid fokozón de ebben teljesen tanácstalan vagyok
Üdv!
Szerintem a három fő gyakorlatnál menj le 3 ismétlésig(guggolás, fekvenyomás, felhúzás), a többinél szerintem mehetnek a 8-as ismétlések.. Diéta alatt fő az izomtömeg megtartása;)
Szerintem, h teljesen leizzadsz, az tuti nem gáz, én is izzadok a megacarnixtől... Am én aminosavnak, amino liquid 50-et használok, a gyors felszívódás érdekében...
-
Ma ismét egy megismételhetetlen mell kar napom volt
Edzés előtt egy órával carni complex és daily one a reggeli turmix kimradt mert nem volt valami jó a közérzetem.
kezdésnek 30 perc futópad 6km/h-val amit lassan növelek mert már érzem hogy birnám még
Mell:
3 10-es sorozat 10kg fekvenyomás
Fekvenyomó gépen ugyanez
Tárogatás 1x15kg
2x25kg
1x45kg
Bicepsz:
Karhajlítás Francia ruddal
2x 5kg
2x 10kg
Scot pad ugyanez
Koncentrált Egykezes
2x 6kg
2x 10kg
Tricepsz
Csigás letolás
1x 15kg
2x 25kg
2x 35kg
Tricepsz nyujtás fejmögött mind a 4 sorozatot 6 kg-val csináltam
Edzés után dupla adag Fehérjeturmix
Uánna haza 100g sáfrányos rízs Rozmaringos tejfölbe pácolt csirkemellel
-
Na ma végre sikerült betolnom a 900 g csirkét 3 adagban meg ha már itt tartok akkor le is írom mit szoktam lapátolni.
Mivel elég rendszertelen az időbeosztásom nem írok pontos időt de arra ügyelek hogy a napi öt kaja meglegyen.
Reggeli:
50g Zabpehej
30g Whey protein LS Lightly
1 Kapszula Daily 1 (multivitamin és ásványianyag tabletta)
2 Kapszula Carni complex (csak edzésnapokon)
Edzés után
WP 60g
Tízórai:
300g Csirkemell
100g Rizs
Ebéd:
300g Csirkemell
200g Paradicsom
Uzsi:
300g Csirkemell
300g Brokkoli
Lefekvés előtt:
Wp:30g
A proteint eddig vizzel kevertem de most rászoktam az extra sovány tejre (milli)
Brokkolit főzöm
A csirkés problémára azt a megoldást találtam hogy minden kajába teszek zsírszegény tejfölt így nagy nehezen lecsúszik és nem akármilyen íze van ****:))))))
Az első három sorban látszik mien tápkiegészítőket szedek ez elég mert a boltba a srác azt mondta hogy kezdésnek nekem ennyi elég. Szerintetek???
kaja jó?
Ha tejjel iszod a turmixot, az napi 3-szori tejbevitel. Olyan 2 decivel számolva ebben az esetben a napi tápanyagbeviteled: 2642 kcal, 365g fehérje, 231g ch, 30g zsír (2,21g/tskg fehérje és 1,4g ch (165kg-val számoltam))
Szerintem ez teljesen jó.
Hozzáteszem, hogy én nem vagyok tejpárti. Kizárólag kávéhoz és a reggeli zabpehelyhez iszom tejet.
A turmixomat nincs az a pénz amiért tejjel tolnám be. Lassítja az emésztést ezáltal rontja a felszívódás hatékonyságát. Persze most még azt gondolom, hogy nyugodtan csinálhatod így is. Idővel majd úgy is változtatni fogsz.
A csirkéhez időnként én is teszek pici tejfölt. Azt mondanám, hogy egy-két kiskanálnyi nem okozhat nagy gondot.
Tápkiegek tekintetében szerintem l-karnitin tekintetében nincsenek csodák, bármelyik gyártó terméke megteszi. Annyi a lényeg, hogy a te súlyoddal napi 4g lenne az ideális.
Ebből én a helyedben 2g-ot kardió előtt fél órával tolnék a maradék kettőt meg a nap többi részére elosztva, de nem később, mint a lefekvés előtt 5-6 órával.
Fehérjével kapcsolatban nekem nem jöttek be az általad használt gyártó termékei. Csak l-karnitn-t, C vitamint, Magnéziumot, Kalciumot veszek tőlük.
Azért majd próbálj ki egy-két komolyabb fehérjét is (ON, Muscletech, MHP, Dymatize, Twinlab), hogy legyen viszonyítási alapod.
-
...
Továbbá lenne pár kérdésem:ha erősen diétázom maradjak a kis súlyoknál de magas ismétlésszámnál vagy inkább haladjak piramisrendszerbe????? ????...
Szedem ezt a zsírégetőt:CARNI COMLEX ez olyan szinten izzaszt hogy a pólóm olyan vizes edzés végére mintha lezuhanyoztam volna ez nem gáz??
Tervezek valami aminosav beszerzését mondjuk amino 3600? jó vagy van jobb is??
...
Én alapgyakorlatoknál a piramis módszert alkalmazom a kiegészítő gyakorlatoknál pedig a magasabb 8-12 ismétlésszámot.
A zsírégetőt toljad csak. Nem gond, ha izzadsz mint a ló! Annyi víz lehet benned is, mint a Dunába! Inkább az a fontos, hogy pótold a vízveszteséget. A szervezeted úgy is tudja majd, hogy mennyi vízre van szüksége.
Aminósavval kapcsolatosan azt tanácsolnám, hogy nem gond, ha használod sőőőt!! Nagyon jó dolog.
Edzés alatt folyékony aminósavat, glutamint és BCAA-t javasolnék. Reggel felkelés után, és este lefekvés előtt Glutamint. /MHP, Dymatize, Twinlab jóbarátok a témában!/
De aminósavat nyugodtan iszogathatsz, akármikor a nap folyamán. O0
-
Köszi GG ennek majd utánna járok viszon ma volt váll hát nap
Előre emelés
4x10x10kg
Oldalemelésnél ugyanezek a sorozatok (nem tudom mért használok több gyakorlatnál ugyanolyan súlyokat)
Fűrészelés:
2x10x12kg
2x10x16kg
Nyakhoz húzás
1x10x25kg
2x10x40kg
1x10x60kg
Evezés:
1x10x30kg
2x10x50kg
1x10x70kg
30 perc kardió
Viszont nem akarok megbántani senkit meg előre bocsánat attol aki magára veszi.
De mint tudjuk a konditerembe több állatfaj jár ebből az eggyik a papucsos egyed köztudott dolog hogy veszéllyes cipő nélkül edzeni
De mai konditerem látogatásom során ráleltem egy ujjab egyedre mégpedig a zokniban edzőre érdekes látvány volt mondhatom de látom tör be a divat a konditermekbe is mi lessz így ott. még 10 év és piros csipkés tanga lessz a menő vagy mi????
A másik dolog az meg az hogy mióta elkezdtem komolyabban foglalkozni alakom formálásával akár hova fordulok segítő kezek nyulnak felém multkor is odajött az eggyik edzőlány hogy segít nekem szivesen csak szoljak bátran ma meg már úgy beszélgettünk mintha 1000 éve ismernénk egymást akkor azok akik itt segítenek meg télleg mindenütt nem akarok én politizálni mert egyszerű munkás ember vagyok de ezt az országot az ebből a rétegből jövő emberek kéne hogy irányítsák és elég sok minden jobb lenne sztem.
Na mára ennyi csao
-
De mai konditerem látogatásom során ráleltem egy ujjab egyedre mégpedig a zokniban edzőre érdekes látvány volt mondhatom de látom tör be a divat a konditermekbe is mi lessz így ott. még 10 év és piros csipkés tanga lessz a menő vagy mi????
A másik dolog az meg az hogy mióta elkezdtem komolyabban foglalkozni alakom formálásával akár hova fordulok segítő kezek nyulnak felém multkor is odajött az eggyik edzőlány hogy segít nekem szivesen csak szoljak bátran ma meg már úgy beszélgettünk mintha 1000 éve ismernénk egymást akkor azok akik itt segítenek meg télleg mindenütt nem akarok én politizálni mert egyszerű munkás ember vagyok de ezt az országot az ebből a rétegből jövő emberek kéne hogy irányítsák és elég sok minden jobb lenne sztem.
A zokni már régi divat a termekben, bár mostanában én nem láttam :D Meleg van ;D A segítséget - főleg, ha hozzáértő és csinos - érdemes elfogadni ;)
-
De mai konditerem látogatásom során ráleltem egy ujjab egyedre mégpedig a zokniban edzőre érdekes látvány volt mondhatom de látom tör be a divat a konditermekbe is mi lessz így ott. még 10 év és piros csipkés tanga lessz a menő vagy mi????
A másik dolog az meg az hogy mióta elkezdtem komolyabban foglalkozni alakom formálásával akár hova fordulok segítő kezek nyulnak felém multkor is odajött az eggyik edzőlány hogy segít nekem szivesen csak szoljak bátran ma meg már úgy beszélgettünk mintha 1000 éve ismernénk egymást akkor azok akik itt segítenek meg télleg mindenütt nem akarok én politizálni mert egyszerű munkás ember vagyok de ezt az országot az ebből a rétegből jövő emberek kéne hogy irányítsák és elég sok minden jobb lenne sztem.
A zokni már régi divat a termekben, bár mostanában én nem láttam :D Meleg van ;D A segítséget - főleg, ha hozzáértő és csinos - érdemes elfogadni ;)
Jajaja!!! Am nálunk most egyre tért hódít az, hogy zokni nélkül mezítláb edzenek.. Ma is mivan a dárgá szép pepita konditerembe?, ahova, majdnem szinte hogy selyem fiúk járnak.. Bejönnek kezet fognak, aztán leülnek dumálgatni... Én letudom a vállat, de ő még akkor jár a mellnél és abból a második sorozatot csinálja... Ezekből lesz valaki?! ***)))
-
De mai konditerem látogatásom során ráleltem egy ujjab egyedre mégpedig a zokniban edzőre érdekes látvány volt mondhatom de látom tör be a divat a konditermekbe is mi lessz így ott. még 10 év és piros csipkés tanga lessz a menő vagy mi????
A másik dolog az meg az hogy mióta elkezdtem komolyabban foglalkozni alakom formálásával akár hova fordulok segítő kezek nyulnak felém multkor is odajött az eggyik edzőlány hogy segít nekem szivesen csak szoljak bátran ma meg már úgy beszélgettünk mintha 1000 éve ismernénk egymást akkor azok akik itt segítenek meg télleg mindenütt nem akarok én politizálni mert egyszerű munkás ember vagyok de ezt az országot az ebből a rétegből jövő emberek kéne hogy irányítsák és elég sok minden jobb lenne sztem.
A zokni már régi divat a termekben, bár mostanában én nem láttam :D Meleg van ;D A segítséget - főleg, ha hozzáértő és csinos - érdemes elfogadni ;)
Jajaja!!! Am nálunk most egyre tért hódít az, hogy zokni nélkül mezítláb edzenek.. Ma is mivan a dárgá szép pepita konditerembe?, ahova, majdnem szinte hogy selyem fiúk járnak.. Bejönnek kezet fognak, aztán leülnek dumálgatni... Én letudom a vállat, de ő még akkor jár a mellnél és abból a második sorozatot csinálja... Ezekből lesz valaki?! ***)))
Testépítő biztos nem.
-
A mult heti lábedzésem során olyan izomlázban szenvedtem hogy téleg élni alig volt kedvem példa erre hogy ugy tudtam csak leülni hogy pucsitanom kellet aztén beledölni a székbe mint egy zsák,ebböl kifolyólag elég vegyes érzelmekkel vártam a mai lábnapomat.
Már nem reggel 7-re járok mert inkább megyek le kipihenten mint hogy komásan tengjek a gépek között.
Edzeni mindig éhgyomorra edzek csak egy turmix van bennem.meg a vitamin meg zsírégető.
30 perc kardio
lábtoló:2x10x70kg
2x10x90kg
Lábhajlító: 1x10x20kg
2x10x30kg
1x10x40kg
Lábfeszítő: ugyanez
Kipróbáltam az állo vádligépet ami nekem nagyon bejött.
2x10x20kg
2x10x30kg
Edzés végére volt olyan vádlim mint k-1 es edzéseim során olyan kicsontozott csirkemell alakú aminek nagyon örültem.
Írták hogy tegyek fel képet ami meg is lessz csak nézzek ki egy kicsit fotogénebben egyenlőre nem negyon van mit mutogatni.
-
...
Írták hogy tegyek fel képet ami meg is lessz csak nézzek ki egy kicsit fotogénebben egyenlőre nem negyon van mit mutogatni.
Szerintem meg tegyél nyugodtan! Nagyobb lesz a kontraszt majd később.
-
...
Írták hogy tegyek fel képet ami meg is lessz csak nézzek ki egy kicsit fotogénebben egyenlőre nem negyon van mit mutogatni.
Szerintem meg tegyél nyugodtan! Nagyobb lesz a kontraszt majd később.
Igy van! ****:)))))) Én is pont tegnap raktam egymás mellé egy mostani és egy 10 héttel ezelőtti képemet...mókás volt! :D
-
...
Írták hogy tegyek fel képet ami meg is lessz csak nézzek ki egy kicsit fotogénebben egyenlőre nem negyon van mit mutogatni.
Szerintem meg tegyél nyugodtan! Nagyobb lesz a kontraszt majd később.
Igy van! ****:)))))) Én is pont tegnap raktam egymás mellé egy mostani és egy 10 héttel ezelőtti képemet...mókás volt! :D
Akár fel is rakhatnád őket :-}
-
...
Írták hogy tegyek fel képet ami meg is lessz csak nézzek ki egy kicsit fotogénebben egyenlőre nem negyon van mit mutogatni.
Szerintem meg tegyél nyugodtan! Nagyobb lesz a kontraszt majd később.
Igy van! ****:)))))) Én is pont tegnap raktam egymás mellé egy mostani és egy 10 héttel ezelőtti képemet...mókás volt! :D
Akár fel is rakhatnád őket :-}
Jövő hét szerda vagy csütörtök, az lesz a végleges. ;)
-
Nem tudom ma mi volt velem de olyan szarul ment az edzés hogy ihaj sikerült bedurrantani a mellemen kívül minden megmunkálásra várt testrészt de a fekvenyomásnál olyan műveleteket csináltam a rúddal mintha kajakoztam volna remegett a kezem mint állat utánna meg nem birtam vele fogni jövőhéten lessz fizu megyek a lurdyba vagy a westend-be aminosavért meg valami no fokozóért majd ott választok valami finomat.
-
Edzés volt megint juuhhu!!!!
Gondoltam kipróbálom a biciklit hát nagy hiba volt ˝=/ Letoltam vele 25 percet nem izzadtam le úgy mint a gyaloglásnál és a végére a seggem is fájt nagyon.
Nyakig húzás: Evezés:
1x10x20kg 1x10x30kg
1x10x35kg 1x10x40kg
1x10x40kg 2x10x50kg
1x10x55kg
Előre emelés: Fűrészelés:
1x10x10kg 2x10x18kg
2x10x16kg 2x10x24kg
1x10x20kg
Vállvonogatás:
2x10x25kg
Volt ott egy további gyakorlat amit csináltam de nem tudom a nevét meg nem is találtam sehol mikor felálcs egy sulyzó fölé hosszában és az húzod a malledhez.
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x40kg
1x10x50kg
Röviden ennyi. szép napot mindenkinek nekem rövidesen kezdődik a 8 óra meló.
2x10x25kg
-
Valami jó kis diétás receptet írhatnál,ha lesz időd. :-OO
-
Edzés volt megint juuhhu!!!!
Gondoltam kipróbálom a biciklit hát nagy hiba volt ˝=/ Letoltam vele 25 percet nem izzadtam le úgy mint a gyaloglásnál és a végére a seggem is fájt nagyon.
legközelebb tedd fel az ülést... ;D
-
Edzés volt megint juuhhu!!!!
Gondoltam kipróbálom a biciklit hát nagy hiba volt ˝=/ Letoltam vele 25 percet nem izzadtam le úgy mint a gyaloglásnál és a végére a seggem is fájt nagyon.
legközelebb tedd fel az ülést... ;D
!+"%
-
Edzés volt megint juuhhu!!!!
Gondoltam kipróbálom a biciklit hát nagy hiba volt ˝=/ Letoltam vele 25 percet nem izzadtam le úgy mint a gyaloglásnál és a végére a seggem is fájt nagyon.
legközelebb tedd fel az ülést... ;D
Vigyázni kell Csaba,hogy mit írsz,mert Torony résen van. ;D
!+"%
Na ebből mi lesz?!
-
Volt ott egy további gyakorlat amit csináltam de nem tudom a nevét meg nem is találtam sehol mikor felálcs egy sulyzó fölé hosszában és az húzod a malledhez.
Valami T-rudas evezés féle lehet...
-
Kössz hopika azaz Torony nem tudom feljebb rakni megáldott az ég két lájtos lábikóval O0 marad a gyors gyaloglás
Ime a mai receptem:
900g csirkemell
1doboz tejföl
15 dkg lightos sajt
Csirkemellet megtísztítod bepaprikázod de csak ovatosan éphogy szorj rá.
Belefekteted öket egy tepsibe és ráöntöd a tejfölt,kicsit átmozgatod hogy jusson mindenhova.
Ráreszeled a sajtot és mehet be a sütőbe olyan 150-180 fokra
Ha a teteje elkezd megpirulni akkor kész.
A paprikával azért bánj ovatosan mert a tejföl rengeteg vizet enged és az úgyis eloszlatja mindenhova.
Ha kiveszed és sokallod rajta a vizet akkor önts le belőle egy kicsit ezt is óvatosan mert kiszárad.
A húst sózd meg sütés előtt ha nem diétázol.
Magunközött szolva ha a mosogatásra kerül sor akkor te valami indokkal menj el othonról és hagyd másra mert az nagyon gáz.
Ennyi mára mikor azt hisszem hogy senki nem olvassa a naplót mindig érkezik egy pár hozzászólás és kellemesen csalódom.
Edzetek sokat és egyetek rendsen <:-) ( Azt hiszem ez lessz a szálóigém ****:)))))) )
-
Kössz hopika azaz Torony nem tudom feljebb rakni megáldott az ég két lájtos lábikóval O0 marad a gyors gyaloglás
Ime a mai receptem:
900g csirkemell
1doboz tejföl
15 dkg lightos sajt
Csirkemellet megtísztítod bepaprikázod de csak ovatosan éphogy szorj rá.
Belefekteted öket egy tepsibe és ráöntöd a tejfölt,kicsit átmozgatod hogy jusson mindenhova.
Ráreszeled a sajtot és mehet be a sütőbe olyan 150-180 fokra
Ha a teteje elkezd megpirulni akkor kész.
A paprikával azért bánj ovatosan mert a tejföl rengeteg vizet enged és az úgyis eloszlatja mindenhova.
Ha kiveszed és sokallod rajta a vizet akkor önts le belőle egy kicsit ezt is óvatosan mert kiszárad.
A húst sózd meg sütés előtt ha nem diétázol.
Magunközött szolva ha a mosogatásra kerül sor akkor te valami indokkal menj el othonról és hagyd másra mert az nagyon gáz.
Ennyi mára mikor azt hisszem hogy senki nem olvassa a naplót mindig érkezik egy pár hozzászólás és kellemesen csalódom.
Edzetek sokat és egyetek rendsen <:-) ( Azt hiszem ez lessz a szálóigém ****:)))))) )
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Olvasunk, no para ****:)))))) ;) :)
-
Valami ilyesmiket szeretnék venni
Glutamin sr 1kg
Vacilálok a no xplode és a plasmajet között.
BCAA-ból mondtok nekem valami jót???
-
Valami ilyesmiket szeretnék venni
Glutamin sr 1kg
Vacilálok a no xplode és a plasmajet között.
BCAA-ból mondtok nekem valami jót???
Glutamin Sr ****:)))))) , Plasmajet szerintem jobb választás, BCAA-ból Dymatize-t érdemes, nagy kiszerelésben van, nekem bejött ;)
-
Volt ma is edzés de kezd egyre idegesítőb lenni a fekevenyomásos szenvedésem a minden gyakorlatnál tudok a súlyon emelni olyan 2 hetente 10 kg-t de a fekvenyomásnál semmit valaki tudna erre mondani valamit mit csináljak mert télleg idegromboló a helyzet cserébe adok puszit mit szoltok :-!
-
Volt ma is edzés de kezd egyre idegesítőb lenni a fekevenyomásos szenvedésem a minden gyakorlatnál tudok a súlyon emelni olyan 2 hetente 10 kg-t de a fekvenyomásnál semmit valaki tudna erre mondani valamit mit csináljak mert télleg idegromboló a helyzet cserébe adok puszit mit szoltok :-!
Öhhh, ha szabad ajánlanom, akkor próbáld meg azt, hogy a rúd két végére felhelyezel 1-1 db ötkilós tárcsát pluszban, amikor emelni akarod?: Nos?:) :D
-
Örök hálám Szandi nem is tudtam hogy így kell amit elfelejtettem hogy annyiszor volt csonttörésem hogy tapétázni lehetne a leletekkel lehet hogy ez befolyásolja ????... ????... ????...
-
Örök hálám Szandi nem is tudtam hogy így kell amit elfelejtettem hogy annyiszor volt csonttörésem hogy tapétázni lehetne a leletekkel lehet hogy ez befolyásolja ????... ????... ????...
Sajna. :(
-
Csabar, az egyik ismerősömnek az a módszer jött be, hogy emelj az ismétlésszámokon, 16-25-ökig, ha menni fog, utána a súlyokon is tudsz emelni ;)
-
Csabar, az egyik ismerősömnek az a módszer jött be, hogy emelj az ismétlésszámokon, 16-25-ökig, ha menni fog, utána a súlyokon is tudsz emelni ;)
Nekem, még anno a piramis jött be. Tudtam emelni a súlyokon.. 3-4 edzés után. ;)
-
Volt ma is edzés de kezd egyre idegesítőb lenni a fekevenyomásos szenvedésem a minden gyakorlatnál tudok a súlyon emelni olyan 2 hetente 10 kg-t de a fekvenyomásnál semmit valaki tudna erre mondani valamit mit csináljak mert télleg idegromboló a helyzet cserébe adok puszit mit szoltok :-!
Minden edzésen piramisban menj fel a súllyal, kezd az első sort 10-12-vel, második 10, harmadik 8, negyedik 6, utolsó 3-4. Minden sorozatban emeld a súlyt, és hetente adj hozzá amennyit bírsz, ha csak 2,5 kg-ot, akkor annyit, de emeld a súlyt mindig! Érdemes beiktatni néha állóképességi edzést, amikor duplasorozatot csinálsz. Bemelegítés után kiválasztasz egy súlyt, amibe belenyomsz 10-et, majd rögtön lejjebb veszed, és még egyszer 10-et csinálsz. Pihensz 1-2 percet, és jöhet a következő ugyanígy. Pihi, majd az utolsó. Segítőd legyen. Ezzel növeled az izom bedurranási képességét, több vér lesz benne, ergo több tápanyag jut arra a területre, így nőnie kell! Nekem ezek nagyon bejöttek.
A puszit megtarthatod :-}
-
Volt ma is edzés de kezd egyre idegesítőb lenni a fekevenyomásos szenvedésem a minden gyakorlatnál tudok a súlyon emelni olyan 2 hetente 10 kg-t de a fekvenyomásnál semmit valaki tudna erre mondani valamit mit csináljak mert télleg idegromboló a helyzet cserébe adok puszit mit szoltok :-!
Minden edzésen piramisban menj fel a súllyal, kezd az első sort 10-12-vel, második 10, harmadik 8, negyedik 6, utolsó 3-4. Minden sorozatban emeld a súlyt, és hetente adj hozzá amennyit bírsz, ha csak 2,5 kg-ot, akkor annyit, de emeld a súlyt mindig! Érdemes beiktatni néha állóképességi edzést, amikor duplasorozatot csinálsz. Bemelegítés után kiválasztasz egy súlyt, amibe belenyomsz 10-et, majd rögtön lejjebb veszed, és még egyszer 10-et csinálsz. Pihensz 1-2 percet, és jöhet a következő ugyanígy. Pihi, majd az utolsó. Segítőd legyen. Ezzel növeled az izom bedurranási képességét, több vér lesz benne, ergo több tápanyag jut arra a területre, így nőnie kell! Nekem ezek nagyon bejöttek.
A puszit megtarthatod :-}
Ennek működnie kell. Illetőleg kedvet is hoz, mert elég gyorsan lehet vele fejlődni. :-)!
-
Volt ma is edzés de kezd egyre idegesítőb lenni a fekevenyomásos szenvedésem a minden gyakorlatnál tudok a súlyon emelni olyan 2 hetente 10 kg-t de a fekvenyomásnál semmit valaki tudna erre mondani valamit mit csináljak mert télleg idegromboló a helyzet cserébe adok puszit mit szoltok :-!
Minden edzésen piramisban menj fel a súllyal, kezd az első sort 10-12-vel, második 10, harmadik 8, negyedik 6, utolsó 3-4. Minden sorozatban emeld a súlyt, és hetente adj hozzá amennyit bírsz, ha csak 2,5 kg-ot, akkor annyit, de emeld a súlyt mindig! Érdemes beiktatni néha állóképességi edzést, amikor duplasorozatot csinálsz. Bemelegítés után kiválasztasz egy súlyt, amibe belenyomsz 10-et, majd rögtön lejjebb veszed, és még egyszer 10-et csinálsz. Pihensz 1-2 percet, és jöhet a következő ugyanígy. Pihi, majd az utolsó. Segítőd legyen. Ezzel növeled az izom bedurranási képességét, több vér lesz benne, ergo több tápanyag jut arra a területre, így nőnie kell! Nekem ezek nagyon bejöttek.
A puszit megtarthatod :-}
Ennek működnie kell. Illetőleg kedvet is hoz, mert elég gyorsan lehet vele fejlődni. :-)!
Most nézd meg Grizzly, ki kell adnunk az összes titkot :laugh:
-
Volt ma is edzés de kezd egyre idegesítőb lenni a fekevenyomásos szenvedésem a minden gyakorlatnál tudok a súlyon emelni olyan 2 hetente 10 kg-t de a fekvenyomásnál semmit valaki tudna erre mondani valamit mit csináljak mert télleg idegromboló a helyzet cserébe adok puszit mit szoltok :-!
Minden edzésen piramisban menj fel a súllyal, kezd az első sort 10-12-vel, második 10, harmadik 8, negyedik 6, utolsó 3-4. Minden sorozatban emeld a súlyt, és hetente adj hozzá amennyit bírsz, ha csak 2,5 kg-ot, akkor annyit, de emeld a súlyt mindig! Érdemes beiktatni néha állóképességi edzést, amikor duplasorozatot csinálsz. Bemelegítés után kiválasztasz egy súlyt, amibe belenyomsz 10-et, majd rögtön lejjebb veszed, és még egyszer 10-et csinálsz. Pihensz 1-2 percet, és jöhet a következő ugyanígy. Pihi, majd az utolsó. Segítőd legyen. Ezzel növeled az izom bedurranási képességét, több vér lesz benne, ergo több tápanyag jut arra a területre, így nőnie kell! Nekem ezek nagyon bejöttek.
A puszit megtarthatod :-}
Ennek működnie kell. Illetőleg kedvet is hoz, mert elég gyorsan lehet vele fejlődni. :-)!
Most nézd meg Grizzly, ki kell adnunk az összes titkot :laugh:
Zokogok...zokogok. ****)
-
Köszönöm szépen bár a puszit azt pont nem egy George méretű embernek szántam.
A titok nállam biztos kezekben lessz ne agódjatok.
Nem szabad zokogni addig gondolj valami szépre mondjuk mákos gubára ;)
-
Ú arra most neked nem szabad diéta van bocs GG
-
Megkaptam a fizum úgyhogy holnap irány a lurdy és megveszem a dolgokat nem tudom ki dolgozik ott de vigyázzanak támadok ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Tegnap volt hát váll napom.
Kezdésnek toltam 30perc kardiót.
Nyakhoz Húzás. Evezés: T-rudas evezés:
1x10x30kg 1x10x40 2x10x30kg
1x10x40kg 1x10x50 2x10x50kg
1x10x50kg 1x10x60
1x10x60kg 1x10x70
1x6x70kg
Előre emelés: Oldalemelés:
2x10x13kg 1x10x10kg
2x10x15kg 1x10x13kg
1x10x10kg 1x10x15kg
1x10x13kg
Meg ma betámadtam az extremfitt-et és vettem finom aminosavat meg no fokozót
Plasmajetet nem mertem venni mert egyik ismerősöm halucinált tölle (süpedt alatta a beton) meg sztem 1 hónap után nem ezzel kéne kezdjem.
No xplode elfogyott ezért adott a boltos egy másfélét amivel ő is edzett (Superpump 250)
Vettem Dimatize BCAA-t
Meg glutamin sr-t
-
Plasmajetet nem mertem venni mert egyik ismerősöm halucinált tölle (süpedt alatta a beton)
:o ;D Nem szedett valami mást is mellé? :D Nekem nem volt ilyen, meg senki nem írt itt ilyet róla aki próbálta :D
-
Plasmajetet nem mertem venni mert egyik ismerősöm halucinált tölle (süpedt alatta a beton)
:o ;D Nem szedett valami mást is mellé? :D Nekem nem volt ilyen, meg senki nem írt itt ilyet róla aki próbálta :D
Csak nem a futógép után? ::) ****:))) ****:))) ****:)))
(mondta nekem valaki egyszer, hogy a futógép után süppedt a talpa alatta a talaj... mondtam neki, hogy üljön le :D )
-
Csak normál kiegészítőket utcán süppedt a talaj.
-
Csak normál kiegészítőket utcán süppedt a talaj.
Friss betonba állt !+"%
-
Csak normál kiegészítőket utcán süppedt a talaj.
Friss betonba állt !+"%
****:))) ****:))) vagy génaktivált valamit ! :D Ezek a szerek mikre képesek ! :D
-
Holnap lessz egy hónapja hogy elkezdtem edzeni én ugyan magamon elég kevés változást veszek észre de a körülöttem élők dícsérnek hogy látszik hogy sok ment le pl egy csomóan dícsérik a seggem :-} (lányok!!!!!!!) Meg észrevettem hogy vasárnaponként mikor már szombaton kipihentem magam azon jár az eszem hogy holnap edzhetek és szerintem ez így is marad. Függő lettem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Térfogatot majd mérek de súlyt azt nem tudok mert az bátyámnál volt hentesboltba de ő most mélyvénás trombózisban szenved úgyhogy majd máskor. :( :( :(.
Viszont a mai nap után eldöntöttem hogy munkát kell váltanom besokaltam a vendéglátástól, ami nem azt jelenti hogy itt nem segítek szívesen.
A sun bodyban edzek és járnak le kidobók talán odamegyek velük beszélni hogy nem e lenne valami munka számomra esetleg itt valakinél valami??????
Kevés időm van edzeni és érzem hogy sokkal többet bírok mint amennyire időm van.
-
Holnap lessz egy hónapja hogy elkezdtem edzeni én ugyan magamon elég kevés változást veszek észre de a körülöttem élők dícsérnek hogy látszik hogy sok ment le pl egy csomóan dícsérik a seggem :-} (lányok!!!!!!!) Meg észrevettem hogy vasárnaponként mikor már szombaton kipihentem magam azon jár az eszem hogy holnap edzhetek és szerintem ez így is marad. Függő lettem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Térfogatot majd mérek de súlyt azt nem tudok mert az bátyámnál volt hentesboltba de ő most mélyvénás trombózisban szenved úgyhogy majd máskor. :( :( :(.
Viszont a mai nap után eldöntöttem hogy munkát kell váltanom besokaltam a vendéglátástól, ami nem azt jelenti hogy itt nem segítek szívesen.
A sun bodyban edzek és járnak le kidobók talán odamegyek velük beszélni hogy nem e lenne valami munka számomra esetleg itt valakinél valami??????
Kevés időm van edzeni és érzem hogy sokkal többet bírok mint amennyire időm van.
:-O :-\ Jobbulást a testvérednek!
Na, ha egy jótanácsot elfogadsz, akkor nem leszel kidobó... Mert: 1. nem olyan egyszerű meló, 2. a éjszakai élet sem egyszerű, 3. az abban dolgozók sem egyszerűek, stb.... és a biztos melódat inkább ne hagyd ott, amíg nincs meg a jobb...
-
Ezzel csak az a gáz hogy itt én nem keresem agyon magam (124e) ebből 60e számla a többiből meg táplálkozál azért keresek mást mert már idgileg nem bírom néha úgy vagyok hogy bemegyek a vérnyomásom szinte megduplázódik és csak egy szikra kéne hogy a kisördög elhatalmasodjon rajtam. mióta edzek egy kicsit jobb lett de megint romlik a hejzet szar a személyzetem visszapofáznak és ezt nehezen tűröm. Ismerem én a kidobói életet és tudom mien emberek dolgoznak ott de ma már ha nem csinálsz valami kis mellékest akkor télleg nem tudsz megélni.
Viszont a mai edzéseken már kipróbáltam az újj kiegészítőimet és meg kel mondjam hogy kellemeset csalódtam
Reggel felkeltem bevettem a multivitamint meg a zsírégetőt (ezek a kapszulák akorák mint egy végbélkúp akárhányszor megpróbálom lenyelni őket mindig öklendezem és visszabugyborékolok egy kis vizet de nagy nehezen lemegy)
Felkeltem az ágyból megmosakondtam fogat mostam bevettem a bcaa-t és ellőkészítettem az edzés utáni turmixot utánna bekevertem a no fokozót öszepakoltam megittam és lementem a terembe kardióval kezdtem ami nagyon könnyen ment csodálkoztam is utánna jött a csoda elkezdtem a gyakorlatokat csinálni átlagban olyan tizes ismétlés számmal de nem 4 sorozatot hanem 8-10 sorozatot persze folyamatosan emeltem a súlyon és pihenőidő is alig kellet.
Nem úgy turbózott fel hogy szét akartam szedni mindent hanem csak annyira hogy átsegítsen az edzésen olyan kellemesen.
Kiváncsian várom a hétfőt hogy mi lessz addig is csaó
-
Hát akkor neked sem egyszerű a helyzeted :(
...sok kitartást kívánok!
-
Hát akkor neked sem egyszerű a helyzeted :(
...sok kitartást kívánok!
Kitartás az van itt ne félj ha valaki az utamba áll eltaposom (amúgy szeretek mindenkit télleg) a szivem mindig előre hajt átsegített már sok bajon ez sosem lessz másként az elején sok ismerősöm mondogatta hogy fel fogom adni de én 110 kilóig meg sem állok és utánna a pofájába röhögök mindnek.
-
Hát akkor neked sem egyszerű a helyzeted :(
...sok kitartást kívánok!
Kitartás az van itt ne félj ha valaki az utamba áll eltaposom (amúgy szeretek mindenkit télleg) a szivem mindig előre hajt átsegített már sok bajon ez sosem lessz másként az elején sok ismerősöm mondogatta hogy fel fogom adni de én 110 kilóig meg sem állok és utánna a pofájába röhögök mindnek.
Helyes,csak így tovább. Tuti,hogy menni fog. /:-)
-
Méreteim 1 hónapja:
Magasság:195cm
Súly 165kg
Felkar: 49 cm
Alkar: 33cm
Mell: 135 cm
Has: 133cm
Comb:77cm
Vádli:50
Most:
Felkar:50cm
Alkar:36cm
Mell:129cm
Has:130cm
Comb:78cm
Vádli:51cm
Súlyt a fentebb említett okok miat nem tudok mérni meg utolért a hírem a teremben is vihitek receptet <:-)
-
Méreteim 1 hónapja:
Magasság:195cm
Súly 165kg
Felkar: 49 cm
Alkar: 33cm
Mell: 135 cm
Has: 133cm
Comb:77cm
Vádli:50
Most:
Felkar:50cm
Alkar:36cm
Mell:129cm
Has:130cm
Comb:78cm
Vádli:51cm
Súlyt a fentebb említett okok miat nem tudok mérni meg utolért a hírem a teremben is vihitek receptet <:-)
hajrá! Csak így tovább! @:-) :-):-)::
-
Méreteim 1 hónapja:
Magasság:195cm
Súly 165kg
Felkar: 49 cm
Alkar: 33cm
Mell: 135 cm
Has: 133cm
Comb:77cm
Vádli:50
Most:
Felkar:50cm
Alkar:36cm
Mell:129cm
Has:130cm
Comb:78cm
Vádli:51cm
Súlyt a fentebb említett okok miat nem tudok mérni meg utolért a hírem a teremben is vihitek receptet <:-)
Húúú, 195cm magas vagy? Akkor az ott a háttérben(avatar) már a második emelet? ****:)))
-
Az nem de aki előtem áll ember ő viszont normális méretekkel bír ****:))) ****:)))
-
Íme a képek amikért már piszkáltatok
-
Íme a képek amikért már piszkáltatok
Jó zorall fejed van :o --) :D
-
Ne is mond :)
-
mi az a gynod ????... ????... :-OO :-OO
-
szegény fassztor mekkora paraszt.. :-}
-
szegény fassztor mekkora paraszt.. :-}
Ráadásul ez nem is biztos hogy gyno, lehet csak szimpla zsírmell ;D (Bocs Csaba :-){ )
-
szegény fassztor mekkora paraszt.. :-}
Ráadásul ez nem is biztos hogy gyno, lehet csak szimpla zsírmell ;D (Bocs Csaba :-){ )
nem hát.. mammográfia.. az mondja meg.. és akkor támogatja a tébé ha az..mármint az eltávolítását.
-
szegény fassztor mekkora paraszt.. :-}
Ráadásul ez nem is biztos hogy gyno, lehet csak szimpla zsírmell ;D (Bocs Csaba :-){ )
nem hát.. mammográfia.. az mondja meg.. és akkor támogatja a tébé ha az..mármint az eltávolítását.
Tapintással is meg lehet mondani nem? Bár én még csak női mellet fogtam, elnézést kérek ;D
-
szegény fassztor mekkora paraszt.. :-}
Ráadásul ez nem is biztos hogy gyno, lehet csak szimpla zsírmell ;D (Bocs Csaba :-){ )
nem hát.. mammográfia.. az mondja meg.. és akkor támogatja a tébé ha az..mármint az eltávolítását.
nah akkor nekem az lesz... :'( mammográfia.. de fasza lesz ˝=/ :D
nem fáj kismókus.. kicsitsenem.. az mondja meg 100%ra.
-
szegény fassztor mekkora paraszt.. :-}
Ráadásul ez nem is biztos hogy gyno, lehet csak szimpla zsírmell ;D (Bocs Csaba :-){ )
nem hát.. mammográfia.. az mondja meg.. és akkor támogatja a tébé ha az..mármint az eltávolítását.
nah akkor nekem az lesz... :'( mammográfia.. de fasza lesz ˝=/ :D
Na most lehet röhögni, a malac mammográfiára megy! ****:))) ****:))) ****:)))
-
... ****:))) ;D ;D
erre lehetne mondani, hogy neked meg jó zorall bordáid vannak ;D
-
Akkor mostmár ezt is tudom sajnos nem rendelkezhetem olyan gírnyó genetikával mint egyesek &5*
Eddig tetszett ez a fórumozás kaptam hideget meleget de azt nem szeretem ha rajtam röhög a fele társaság úgyhogy szerintem szünetet tartok az ittlétel az edzést nem hagyom abba de úgy gondolom hogy vannak dolgok amiket nem kell eltűrnöm csá
-
Akkor mostmár ezt is tudom sajnos nem rendelkezhetem olyan gírnyó genetikával mint egyesek &5*
Eddig tetszett ez a fórumozás kaptam hideget meleget de azt nem szeretem ha rajtam röhög a fele társaság úgyhogy szerintem szünetet tartok az ittlétel az edzést nem hagyom abba de úgy gondolom hogy vannak dolgok amiket nem kell eltűrnöm csá
Nem kell megsértődnöd, Fastor egy hüJe, én is, meg a többiek is vicceskednek, nem tudtuk hogy ez zavar téged.. :-\
-
Akkor mostmár ezt is tudom sajnos nem rendelkezhetem olyan gírnyó genetikával mint egyesek &5*
Eddig tetszett ez a fórumozás kaptam hideget meleget de azt nem szeretem ha rajtam röhög a fele társaság úgyhogy szerintem szünetet tartok az ittlétel az edzést nem hagyom abba de úgy gondolom hogy vannak dolgok amiket nem kell eltűrnöm csá
fasztor paraszt...ennyi.. mi csak kitárgyaltuk amit.. sorry. de ez pont ennyi.
-
és még fastor baszogat engem a "gyúrósok klubja"-ban hogy ne "hozzam a formám", magyarul ne legyek tapló mint szoktam ***)))) ***))))
-
A kialakult helyzetről csak annyit, hogy lehet Csaba is tisztában van vele, h milyen a melle.. Ehhez senkinek semmi köze.. Képet kértetek, ő rakott. Az meg h nevetnek rajta, jogosan esett neki szarul, mert elindult egy úton, és megakar változni. Erre aztán jön a kiröhögés.. Tudom milyen érzés, mert én is voltam kövér, nekem is volt olyan mellem, és nekem is szarul esett volna.
Lehet fastornak is van olyan tulajdonsága, amit nem szívesen reklámozna, és nem örülne neki h ha a fórum kinevetné..((nem bántásból mondom))
***))) ***)))
-
Semmi köze a gyno-hoz ez csupán egy kis felesleg. Kitartás csaba.r ****:))))))
@:-)
-
Semmi köze a gyno-hoz ez csupán egy kis felesleg. Kitartás csaba.r ****:))))))
@:-)
Jaja!!
Itt annyi a probléma, h mindenki előbb a hibát veszi észre a másikba.. ehh... :-Đ
-
Akkor mostmár ezt is tudom sajnos nem rendelkezhetem olyan gírnyó genetikával mint egyesek &5*
Eddig tetszett ez a fórumozás kaptam hideget meleget de azt nem szeretem ha rajtam röhög a fele társaság úgyhogy szerintem szünetet tartok az ittlétel az edzést nem hagyom abba de úgy gondolom hogy vannak dolgok amiket nem kell eltűrnöm csá
tiszteletem ;-oo-;
"Na most lehet röhögni, a malac mammográfiára megy!" -ez a kijelentés nekem szólt, most rajtam nevet a fórum, nem rajtad :)
Húú azt nem is gondoltam hogy magára veszi, neked írtam Pam, ofkorsz, mert te vagy az avataron a malac :-X
-
Semmi köze a gyno-hoz ez csupán egy kis felesleg. Kitartás csaba.r ****:))))))
@:-)
Jaja!!
Itt annyi a probléma, h mindenki előbb a hibát veszi észre a másikba.. ehh... :-Đ
te mégis mi a f@szról beszélsz???? szupermendroid fasztor beszólt mert megint azt hitte lehet.. God Én meg többi épphogy az élét vettük el a dolognak...
-
Csaba.... :-Đ Ha látnád ki szólt be, nem vennéd fel :-} Csináljad csak az edzést meg a naplót, írjad a recepteket is, lesem tőled ;)
-
Csaba.... :-Đ Ha látnád ki szólt be, nem vennéd fel :-} Csináljad csak az edzést meg a naplót, írjad a recepteket is, lesem tőled ;)
úgyúgy. úgyabb.
-
Semmi köze a gyno-hoz ez csupán egy kis felesleg. Kitartás csaba.r ****:))))))
@:-)
Jaja!!
Itt annyi a probléma, h mindenki előbb a hibát veszi észre a másikba.. ehh... :-Đ
te mégis mi a f@szról beszélsz???? szupermendroid fasztor beszólt mert megint azt hitte lehet.. God Én meg többi épphogy az élét vettük el a dolognak...
Nem muszáj itt csúnyán beszélni, csak a véleményemet mondtam el.
-
Semmi köze a gyno-hoz ez csupán egy kis felesleg. Kitartás csaba.r ****:))))))
@:-)
Jaja!!
Itt annyi a probléma, h mindenki előbb a hibát veszi észre a másikba.. ehh... :-Đ
te mégis mi a f@szról beszélsz???? szupermendroid fasztor beszólt mert megint azt hitte lehet.. God Én meg többi épphogy az élét vettük el a dolognak...
Ja, de az én hsz-om is félreérthető volt, elnézést.. Aki régóta van itt, tudja, hogy élcelődni viccelni szoktam, de bunkózni nem, vagy csak azzal akit jól ismerek, és lehet vele, ismerem annyira :-){
-
Semmi köze a gyno-hoz ez csupán egy kis felesleg. Kitartás csaba.r ****:))))))
@:-)
Jaja!!
Itt annyi a probléma, h mindenki előbb a hibát veszi észre a másikba.. ehh... :-Đ
te mégis mi a f@szról beszélsz???? szupermendroid fasztor beszólt mert megint azt hitte lehet.. God Én meg többi épphogy az élét vettük el a dolognak...
Nem muszáj itt csúnyán beszélni, csak a véleményemet mondtam el.
a f@sz nem csúnya.... befejeztem apu...
-
:-!!!
-
Semmi köze a gyno-hoz ez csupán egy kis felesleg. Kitartás csaba.r ****:))))))
@:-)
Jaja!!
Itt annyi a probléma, h mindenki előbb a hibát veszi észre a másikba.. ehh... :-Đ
te mégis mi a f@szról beszélsz???? szupermendroid fasztor beszólt mert megint azt hitte lehet.. God Én meg többi épphogy az élét vettük el a dolognak...
Nem muszáj itt csúnyán beszélni, csak a véleményemet mondtam el.
a f@sz nem csúnya.... befejeztem apu...
.. én is /:-)
-
Most már látom kik állnak mellettem csak pont roszkor jött az egész a változás annyi lessz hogy állat módjára fogok edzeni
-
Most már látom kik állnak mellettem csak pont roszkor jött az egész a változás annyi lessz hogy állat módjára fogok edzeni
Enyhülj kicsit, aludj egyet, és olvasd át még egyszer. Félreértés van Főnök 8-} Mindenki drukkol neked, mint Grizzlynek anno.. /:-)
-
Most már látom kik állnak mellettem csak pont roszkor jött az egész a változás annyi lessz hogy állat módjára fogok edzeni
Ne foglalkozz semmivel Csaba.. A negatívumokat is vett motivációs "erőnek". Majd Te megmutatod!! ;) ****:))))))
-
Holnap lessz egy hónapja hogy elkezdtem edzeni én ugyan magamon elég kevés változást veszek észre de a körülöttem élők dícsérnek hogy látszik hogy sok ment le pl egy csomóan dícsérik a seggem :-} (lányok!!!!!!!) Meg észrevettem hogy vasárnaponként mikor már szombaton kipihentem magam azon jár az eszem hogy holnap edzhetek és szerintem ez így is marad. Függő lettem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Térfogatot majd mérek de súlyt azt nem tudok mert az bátyámnál volt hentesboltba de ő most mélyvénás trombózisban szenved úgyhogy majd máskor. :( :( :(.
Viszont a mai nap után eldöntöttem hogy munkát kell váltanom besokaltam a vendéglátástól, ami nem azt jelenti hogy itt nem segítek szívesen.
A sun bodyban edzek és járnak le kidobók talán odamegyek velük beszélni hogy nem e lenne valami munka számomra esetleg itt valakinél valami??????
Kevés időm van edzeni és érzem hogy sokkal többet bírok mint amennyire időm van.
:-O :-\ Jobbulást a testvérednek!
Na, ha egy jótanácsot elfogadsz, akkor nem leszel kidobó... Mert: 1. nem olyan egyszerű meló, 2. a éjszakai élet sem egyszerű, 3. az abban dolgozók sem egyszerűek, stb.... és a biztos melódat inkább ne hagyd ott, amíg nincs meg a jobb...
Egyetértek Firstlady-vel.
Én néha szoktam portázni.
Utálom mint a szart...
Eddig kizárólag szívességből csináltam és nem tekintettem létkérdésnek. Így elviselhető volt.
Most is hívtak egész nyárra le a Balatonra Siófokra.
De nagyon nem fűlik a fogam hozzá.
-
Most már látom kik állnak mellettem csak pont roszkor jött az egész a változás annyi lessz hogy állat módjára fogok edzeni
Erről van szó!
A képek zorallok.
Kb. most akkora lehetsz mint én!
Király!!!! :-)!
Hova jártál K1-ezni?
-
Most már látom kik állnak mellettem csak pont roszkor jött az egész a változás annyi lessz hogy állat módjára fogok edzeni
Tudom, hogy csupa jókat tudok írni, amit rajtam kívül senki !+"% @-o ****:)))
"ne foglalkozz bántó dolgokkal" 8-) :D
-
Holnap lessz egy hónapja hogy elkezdtem edzeni én ugyan magamon elég kevés változást veszek észre de a körülöttem élők dícsérnek hogy látszik hogy sok ment le pl egy csomóan dícsérik a seggem :-} (lányok!!!!!!!) Meg észrevettem hogy vasárnaponként mikor már szombaton kipihentem magam azon jár az eszem hogy holnap edzhetek és szerintem ez így is marad. Függő lettem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Térfogatot majd mérek de súlyt azt nem tudok mert az bátyámnál volt hentesboltba de ő most mélyvénás trombózisban szenved úgyhogy majd máskor. :( :( :(.
Viszont a mai nap után eldöntöttem hogy munkát kell váltanom besokaltam a vendéglátástól, ami nem azt jelenti hogy itt nem segítek szívesen.
A sun bodyban edzek és járnak le kidobók talán odamegyek velük beszélni hogy nem e lenne valami munka számomra esetleg itt valakinél valami??????
Kevés időm van edzeni és érzem hogy sokkal többet bírok mint amennyire időm van.
:-O :-\ Jobbulást a testvérednek!
Na, ha egy jótanácsot elfogadsz, akkor nem leszel kidobó... Mert: 1. nem olyan egyszerű meló, 2. a éjszakai élet sem egyszerű, 3. az abban dolgozók sem egyszerűek, stb.... és a biztos melódat inkább ne hagyd ott, amíg nincs meg a jobb...
Egyetértek Firstlady-vel.
Én néha szoktam portázni.
Utálom mint a szart...
Eddig kizárólag szívességből csináltam és nem tekintettem létkérdésnek. Így elviselhető volt.
Most is hívtak egész nyárra le a Balatonra Siófokra.
De nagyon nem fűlik a fogam hozzá.
Ez az a meló, amit nem csinálnék ::) Estétől hajnalig nyomod, reggeltől délutánig alvás, aztán kezdődik elölről...Még ha csak pár nap is van egy héten, én nem tudnék így éjszakázni, nekem aludni kell éjjel !+"%
-
Holnap lessz egy hónapja hogy elkezdtem edzeni én ugyan magamon elég kevés változást veszek észre de a körülöttem élők dícsérnek hogy látszik hogy sok ment le pl egy csomóan dícsérik a seggem :-} (lányok!!!!!!!) Meg észrevettem hogy vasárnaponként mikor már szombaton kipihentem magam azon jár az eszem hogy holnap edzhetek és szerintem ez így is marad. Függő lettem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Térfogatot majd mérek de súlyt azt nem tudok mert az bátyámnál volt hentesboltba de ő most mélyvénás trombózisban szenved úgyhogy majd máskor. :( :( :(.
Viszont a mai nap után eldöntöttem hogy munkát kell váltanom besokaltam a vendéglátástól, ami nem azt jelenti hogy itt nem segítek szívesen.
A sun bodyban edzek és járnak le kidobók talán odamegyek velük beszélni hogy nem e lenne valami munka számomra esetleg itt valakinél valami??????
Kevés időm van edzeni és érzem hogy sokkal többet bírok mint amennyire időm van.
:-O :-\ Jobbulást a testvérednek!
Na, ha egy jótanácsot elfogadsz, akkor nem leszel kidobó... Mert: 1. nem olyan egyszerű meló, 2. a éjszakai élet sem egyszerű, 3. az abban dolgozók sem egyszerűek, stb.... és a biztos melódat inkább ne hagyd ott, amíg nincs meg a jobb...
Egyetértek Firstlady-vel.
Én néha szoktam portázni.
Utálom mint a szart...
Eddig kizárólag szívességből csináltam és nem tekintettem létkérdésnek. Így elviselhető volt.
Most is hívtak egész nyárra le a Balatonra Siófokra.
De nagyon nem fűlik a fogam hozzá.
Ez az a meló, amit nem csinálnék ::) Estétől hajnalig nyomod, reggeltől délutánig alvás, aztán kezdődik elölről...Még ha csak pár nap is van egy héten, én nem tudnék így éjszakázni, nekem aludni kell éjjel !+"%
Ha jó a társaság nincs azzal gond, főleg ha többen vagytok. Egy probléma lehet, hogy jönnek mindenféle késelős "finnek" aztán azokkal küzdj meg ::)
-
Nekem nem a késelős emberekkel van bajom, hanem az alvással ;D
-
Nekem nem a késelős emberekkel van bajom, hanem az alvással ;D
Felénk ilyenek történnek:
http://www.baon.hu/bacs-kiskun/kek-hirek-bulvar/apat-es-fiat-keresik-a-rendorok-a-hetenyegyhazi-keseles-miatt-185648
http://baon.hu/bacs-kiskun/kek-hirek-bulvar/tizenot-husz-fegyveres-tamadott-ra-a-diszkora-185524
Hát fasse tuggya, nem egy életbiztosítás 8)
-
Nekem nem a késelős emberekkel van bajom, hanem az alvással ;D
Felénk ilyenek történnek:
http://www.baon.hu/bacs-kiskun/kek-hirek-bulvar/apat-es-fiat-keresik-a-rendorok-a-hetenyegyhazi-keseles-miatt-185648
Hát fasse tuggya, nem egy életbiztosítás 8)
Felénk jobb helyeken úgy kezelik a nagy társaságban érkező kisebbségi csapatokat, hogy beengednek egyet-kettőt, a többit meg elküldik, mondván teltház van...erre inkább az az egy-kéttő sem akar bemenni a többiek nélkül, és elmennek...
-
Nekem nem a késelős emberekkel van bajom, hanem az alvással ;D
Felénk ilyenek történnek:
http://www.baon.hu/bacs-kiskun/kek-hirek-bulvar/apat-es-fiat-keresik-a-rendorok-a-hetenyegyhazi-keseles-miatt-185648
Hát fasse tuggya, nem egy életbiztosítás 8)
Felénk jobb helyeken úgy kezelik a nagy társaságban érkező kisebbségi csapatokat, hogy beengednek egyet-kettőt, a többit meg elküldik, mondván teltház van...erre inkább az az egy-kéttő sem akar bemenni a többiek nélkül, és elmennek...
Felénk meg ha a felét beengeded, akkor a többi is örjöng hogy be akar menni, meg aki bent van, az is örjöng hogy engedjék be a többit ;D Megoldás: nem beengedni egyet se 8)
-
Holnap lessz egy hónapja hogy elkezdtem edzeni én ugyan magamon elég kevés változást veszek észre de a körülöttem élők dícsérnek hogy látszik hogy sok ment le pl egy csomóan dícsérik a seggem :-} (lányok!!!!!!!) Meg észrevettem hogy vasárnaponként mikor már szombaton kipihentem magam azon jár az eszem hogy holnap edzhetek és szerintem ez így is marad. Függő lettem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Térfogatot majd mérek de súlyt azt nem tudok mert az bátyámnál volt hentesboltba de ő most mélyvénás trombózisban szenved úgyhogy majd máskor. :( :( :(.
Viszont a mai nap után eldöntöttem hogy munkát kell váltanom besokaltam a vendéglátástól, ami nem azt jelenti hogy itt nem segítek szívesen.
A sun bodyban edzek és járnak le kidobók talán odamegyek velük beszélni hogy nem e lenne valami munka számomra esetleg itt valakinél valami??????
Kevés időm van edzeni és érzem hogy sokkal többet bírok mint amennyire időm van.
:-O :-\ Jobbulást a testvérednek!
Na, ha egy jótanácsot elfogadsz, akkor nem leszel kidobó... Mert: 1. nem olyan egyszerű meló, 2. a éjszakai élet sem egyszerű, 3. az abban dolgozók sem egyszerűek, stb.... és a biztos melódat inkább ne hagyd ott, amíg nincs meg a jobb...
Egyetértek Firstlady-vel.
Én néha szoktam portázni.
Utálom mint a szart...
Eddig kizárólag szívességből csináltam és nem tekintettem létkérdésnek. Így elviselhető volt.
Most is hívtak egész nyárra le a Balatonra Siófokra.
De nagyon nem fűlik a fogam hozzá.
Ez az a meló, amit nem csinálnék ::) Estétől hajnalig nyomod, reggeltől délutánig alvás, aztán kezdődik elölről...Még ha csak pár nap is van egy héten, én nem tudnék így éjszakázni, nekem aludni kell éjjel !+"%
Ha jó a társaság nincs azzal gond, főleg ha többen vagytok. Egy probléma lehet, hogy jönnek mindenféle késelős "finnek" aztán azokkal küzdj meg ::)
Pillanatok alatt megtörténik a baj. Az meg kinek hiányzik.
Egyébként nekem sem a bajtársakkal volt gond sohasem.
Hanem a kivagyi újgazdag köcsögökkel, akik folyamatosan próbálnak kóstolgatni.
Mesélek egy story-t:
Egyik helyen történt, hogy az egyik kolléga megkért egy csajt, hogy legyen kedves leszálni az ideiglenes szinpadról, mert azt nem neki tették oda.
A csaj beduzzogott és elhúzott. 2 perc múlva jön a pasija és mondja a cimborának, hogy itt egy 20e-es kérj bocsánatot a csajomtól. "Végülis csak egy portás vagy, nektek meg kell a pénz!"
Cimborám nyilván nem ment bele az üzletbe sőőőt. Szópárbaj alakult ki, aminek persze nyilván kisebb boksz lett a vége, majd kint egy picit nagyobb. De a gyerek nem nyugodott bele a vereségbe, hanem a bejáratnál elkezdett lobogtatni vagy 500e-et, hogy megkapja az aki leveri a portát.
Nyilván tele volt cuccal a gyerek.
Na most erre mit mondjak?
Még jó, hogy nem volt nála kés.
-
Itt inkább a külföldi diákokkal volt baj egy időben. 30-50 fős arab társaság, az élő fába is belekötöttek, amikor meg kitiltották őket a legnagyobb diszkóból, akkor persze hátrányos faji megkülönböztetés miatt pereltek !+"% Szerencsére többnyire csak saját fajtával balhéztak, de néha becsúszott más is. Az egyik hozzám járt edzeni anno, és állandóan fűzött, hogy menjek velük bulizni, mert akkor senki nem kötne beléjük !+"%
-
THOHNG THAI GYM-be jártam a pasaréti útra az edzések erős thai box edzések voltak de meccseim azok k-1 meccsek voltak a thai-box edzések azért kelletek mert úgyan ütőerőm az megvolt (475kg) a jégkorong miatt de a technikámon volt mit csiszolni 6 meccsem volt abból 5-öt nyertem Az utolsó az döntetlen volt az ötből 4-et kiütéssel mivelthogy nagy súlyomhoz képest nagy magasság is társul nem tudtak velem mit kezdeni.
Hát igen a kidobóknál fent áll ez a veszély volt egy edzőtársam aki a k-1 mellet kravmagázott és mondja nekem hogy megmutatja hogy a norvégok ellen hogy lehet védekezni de előre szolt hogy kicsit fájni fog mondtam neki hogy nem baj kemény vagyok meg ő fele akkora volt mint én erre a hülye állat lehajol fog egy marék sódert és tiszta izomból a képembe dobta volt megvakulás fulladás meg minden erre odajön és kedvesen mondja hogy így kell mondom kössz most már tök biztonságban fogom érezni magam és amint láttam úgy combon rugtam hogy 1 hétig úgy járt mint aki beszart na akkor eldöntötem hogy nem akarok kravmagás lenni
-
Hú, Csaba hallod, nem megsérteni akartalak, nekem is van, ezért írtam be, poén volt, semmi nincs benne szerintem, bocsánat ha sértö voltam --)
-
Hú, Csaba hallod, nem megsérteni akartalak, nekem is van, ezért írtam be, poén volt, semmi nincs benne szerintem, bocsánat ha sértö voltam --)
esetenként előbb kéne gondolkodni - ez csak egy konstruktív javaslat a jövőre nézve.
-
Hú, Csaba hallod, nem megsérteni akartalak, nekem is van, ezért írtam be, poén volt, semmi nincs benne szerintem, bocsánat ha sértö voltam --)
1 neked melled sincs.. nemohogy.. sőt neked semmid sincsen ami edzett embernek van... és igen.. paraszt vagy mindig amikor nem kéne...
-
????... ????... ????...
-
Hú, Csaba hallod, nem megsérteni akartalak, nekem is van, ezért írtam be, poén volt, semmi nincs benne szerintem, bocsánat ha sértö voltam --)
esetenként előbb kéne gondolkodni - ez csak egy konstruktív javaslat a jövőre nézve.
1 neked melled sincs.. nemohogy.. sőt neked semmid sincsen ami edzett embernek van... és igen.. paraszt vagy mindig amikor nem kéne...
edzéstöl nem jön ki gyno :-*
-
Hú, Csaba hallod, nem megsérteni akartalak, nekem is van, ezért írtam be, poén volt, semmi nincs benne szerintem, bocsánat ha sértö voltam --)
esetenként előbb kéne gondolkodni - ez csak egy konstruktív javaslat a jövőre nézve.
1 neked melled sincs.. nemohogy.. sőt neked semmid sincsen ami edzett embernek van... és igen.. paraszt vagy mindig amikor nem kéne...
edzéstöl nem jön ki gyno :-*
valóban nem.. szövegértés 1es.. ablakzsiráfot ha kinyitnád!!..
-
fastor vs shulk....
(amugy van aki gynoval "születik")
?:-)
-
fastor vs shulk....
(amugy van aki gynoval "születik")
?:-)
tudom, én erre céloztam ;-oo-;
-
fastor vs shulk....
(amugy van aki gynoval "születik")
?:-)
fastornak meszeltek.
-
r.i.p. fastor....
;D ;D ;D
-
Tisztázzunk valamit....van a gyno, ami alapvetően ösztrogén túltengés eredménye, ehhez nem szükségszerű valakinek tesztoszteront használni. És van az elhízás, ami alkati adottság, hogy ki, hova szed fel. Van aki mindenhova, van aki csak hasra, van aki seggre is, van aki mellre is, de ez nem gynekomastia, hanem szimpla zsír, ami eltűnik a diétával! A gyno nem tűnik el csak úgy! Ne gynozzunk mindent orrba-szájba 8-}
-
Jólvan Fastor nincs gáz roszkor jött az egész ****:)))))) de mostmár hadjuk ezt a g betűs szót nem akarom többet látni ma is vállazás közben ezt a szót ismételgettem amitől nyakhoz húzás közben kibujt a kisördög és 80 kg nál a 6-ik ismétlésnél roppan eggyet a lapockám és olyan fájdalmam volt mintha megszurtak volna késsel de egy kemény nyújtás után elmult.
Most már ne legyen itt piszkálódás legyen ez a titkos hippi topic csak béke és szeretet :-!
Viszont ma rekordot döntöttem vízivásban mivel a konyhánkban nincsen klíma 6 óra alatt 7,5 liter víz pisa nélkül ****:)))
-
Jólvan Fastor nincs gáz roszkor jött az egész ****:)))))) de mostmár hadjuk ezt a g betűs szót nem akarom többet látni ma is vállazás közben ezt a szót ismételgettem amitől nyakhoz húzás közben kibujt a kisördög és 80 kg nál a 6-ik ismétlésnél roppan eggyet a lapockám és olyan fájdalmam volt mintha megszurtak volna késsel de egy kemény nyújtás után elmult.
Most már ne legyen itt piszkálódás legyen ez a titkos hippi topic csak béke és szeretet :-!
Viszont ma rekordot döntöttem vízivásban mivel a konyhánkban nincsen klíma 6 óra alatt 7,5 liter víz pisa nélkül ****:)))
Így kell ezt :-)!
-
Jók a karok Csaba, jól mutat rajta a tetkó is, bár én nem értek hozzá, hogy ez jól sikerült munka, vagy sem!
A melles témát én észre sem vettem, lehet annak akad meg a szeme arrafelé, akinek melege van! ;)
-
Most néztem végig egy pár topicot utánna a sajátomat és észrevettem hogy tervekről nem is beszéltem úgy gondolom hogy őszig reális lenne ha fel akarnám vagy kellene újjítani a ruhatáram bár most is van már egy csomó ruha ami régen feszült és most leesik rollam.
Ami viszont a legnagyobb gondom az az amire páran felhívták a figyelememt hogy képtelen vagyok betartani a kaját szar kifogás de nincs időm rá most leszek egy hét szabin megyek tópartra csak edzeni jövök be pestre és ott ráfekszem erre a dologra a pihenőnapjaimon meg arra gondoltam hogy olyan ironman-es edzéseket csinálok (futás biciklizés úszás) futni persze nem fogok csak gyalogolni.
Utánna szeptember elején meg körbelátogatom a támogatóimat egy edzés erejéig és az ott megszerzett tudással átveszem a világhatalmat >:D >:D >:D
-
És ha most azt kérdezitek magatokba hogy mért nincs időm az azért van mert 11-től 23-ig dolgozok este meg aludni akarok
Itt egy videó a Vapianoról nem magyarországon készültek de nállunk ugyanez a hejzet:
http://www.youtube.com/watch?v=pxJpjyDZ1Q4
Csakhogy érezétek azt amit én ****:)))
-
Most néztem végig egy pár topicot utánna a sajátomat és észrevettem hogy tervekről nem is beszéltem úgy gondolom hogy őszig reális lenne ha fel akarnám vagy kellene újjítani a ruhatáram bár most is van már egy csomó ruha ami régen feszült és most leesik rollam.
Ami viszont a legnagyobb gondom az az amire páran felhívták a figyelememt hogy képtelen vagyok betartani a kaját szar kifogás de nincs időm rá most leszek egy hét szabin megyek tópartra csak edzeni jövök be pestre és ott ráfekszem erre a dologra a pihenőnapjaimon meg arra gondoltam hogy olyan ironman-es edzéseket csinálok (futás biciklizés úszás) futni persze nem fogok csak gyalogolni.
Utánna szeptember elején meg körbelátogatom a támogatóimat egy edzés erejéig és az ott megszerzett tudással átveszem a világhatalmat >:D >:D >:D
Hajrá Csaba, figyelő szemünk rajtad! Valami rövidtávú tervet írj, hogy mik a célkitűzések, neked is jobb, ha be kell tartani, mert le van írva 8-)
-
Akkor mondjuk legyen az hogy szeptemberig megszabadulok olyan 10-15kg-tól mindenkép lassan akarom megközelíteni a dolgot mert bátyám pár éve fogyot 3-hónap alatt 50 kg és a bőre a mai napig lóg (mondjuk most éppen nem mert asszonya terhes volt és ő hízott meg).
-
Ma volt mell-kar nap.
kardió:20 perc (ma nagyon szarul ment)
Tárogatás Gépen:
1x10x20kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x55kg
1x10x60kg
2x10x65kg (itt beszorult az a vas ami a súlyokat tartja és nem tudtam feljebb venni azért csináltam kettőt)
Fekvenyomás Gépen
1x10x10kg
1x10x20kg
1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x50kg
Francia Rúdas Bicepsz
1x10x10kg
2x10x15kg
2x10x20kg
Csigás letolás
1x10x20kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x55kg
2x8x60kg
Ez egy nagyon szar nap volt ne is mondjátok bedurrant mindenem de akkor is :-Đ
Nem tudom mi van de én nem tudok rákoncentrálni a gyakorlatokra nem érzem az izmokat (gyakorlat közben) stb
-
Kösz Pam volt nekem hosszab hajam
Tablókép nem röhög
-
Kösz Pam volt nekem hosszab hajam
Tablókép nem röhög
jókép ****:))))))
-
Szeva Csaba!Sok sikert az edzéshez és a diétához!
Ezzel a testalkattal nem gondolod,hogy érdemes volna erőemeléssel,vagy erősemberkedéssel foglalkoznod?Semmire nem akarlak rábeszélni,csak egy ötlet.Én nyomattam pár évig a powert,egész jól ment,szerettem is de eljutottam arra a pontra mikor a genetika közbeszólt.Ugyanis én ektomorf(vékony) testalkatú vagyok alapból,vékony csontozattal,de neked gondolom ilyen problémáid nincsenek.Érdemes volna elkezdened.Szerintem nagyon sikeres lennél benne. ****:))))))
-
Szeva Csaba!Sok sikert az edzéshez és a diétához!
Ezzel a testalkattal nem gondolod,hogy érdemes volna erőemeléssel,vagy erősemberkedéssel foglalkoznod?Semmire nem akarlak rábeszélni,csak egy ötlet.Én nyomattam pár évig a powert,egész jól ment,szerettem is de eljutottam arra a pontra mikor a genetika közbeszólt.Ugyanis én ektomorf(vékony) testalkatú vagyok alapból,vékony csontozattal,de neked gondolom ilyen problémáid nincsenek.Érdemes volna elkezdened.Szerintem nagyon sikeres lennél benne. ****:))))))
Köszönöm a bíztatást eddig még nem gondolkodtam még el rajta de most hogy mondod érdekel a téma ****:))))))
-
Kösz Pam volt nekem hosszab hajam
Tablókép nem röhög
Ez hosszú? :laugh: Az én tablóképemen még könyékig ért a hajam @:-)
-
Kösz Pam volt nekem hosszab hajam
Tablókép nem röhög
Ez hosszú? :laugh: Az én tablóképemen még könyékig ért a hajam @:-)
Had lássuk O0
-
Holnap hát váll nap ovatosnak kell lennem meg rendesen kinyújtom magam valami fasza bedurrantós tipp =/+'
-
ha derékfájdalmak vannak, akkor alapgyakorlatnak sztem a fűrészelés marad... jó nagy súllyal. A többi meg inkább melltámaszos gép meg felülről lefelé húzások. Derék miatt a csuklyázással is lehetnek gondok, inkább egykezessel vállvonogatás, mert azt nem test előtt kell tartani.
Vállnál nincs varázslat, nyomások fej fölé, lehetőleg keretben, meg oldalemelések, mondjuk ülve, hogy derékból ne tudj rántani...
... és mindehhez egy jó öv.
Szerintem.
-
Na övet azt vennem kéne mert amik a teremben vannak azok kicsik de csak edzőcipő után azt se kapok mindehol a lábméretem miatt (50) köszi a tippeket hnap óvatos állat lessz a ráday utcában ****:))))))
-
Na övet azt vennem kéne mert amik a teremben vannak azok kicsik de csak edzőcipő után azt se kapok mindehol a lábméretem miatt (50) köszi a tippeket hnap óvatos állat lessz a ráday utcában ****:))))))
cipő mrXL a Blaha mellett a dohány utcában...?
övre nincs tippem, bájótekkbe néztem legutóbb, asszem M-es talán volt ;D
-
ott veszem mindenem az m-mel az a gáz hogy leesik s-es kéne
-
Ez a genyó derékfájás sok edzőtermi csákónak tönkre baxa a lelkivilágát.Mondanom se kell ,nekem is voltak vele problémáim.Szerencsére elmúlt.Nekem akkor kezd el fájni,ha nem hasazok monnyuk 2 hétig(ami már rég volt).Szerintem is kell a jó öv.Ha rám hallgatsz egy poweres övet veszel.Az tart igazán,meg van jó nagyban is ;).
-
Háááj
Hát Vállnap
Nyakhoz húzás:
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x55kg
1x10x65kg
1x10x70kg
1x10x75kg
1x8x80kg
Rögtön utánna Melhez húzás széles fogással ugyanaz csak visszafelé
T-rudas evezés:
1x10x10kg
2x10x15kg
2x10x20kg (itt a gerincem miatt a felfekvős gépen csináltam)
Fűrészelés:
2x10x16kg
1x10x24kg
1x10x36kg
1x10x40kg
Csináltam még két gyakorlatot aminek a nevét ne tudom de jó volt.
Apró komment:
Eből a teremből kezd sok lenni, állandó jellegel megkeresnek hogy nyomjak ezt nyomjak azt hazudnék ha azt mondanám hogy nem fordult meg a fejemben sőt vettem is winstrolt de miután itt feltettem egy két kérdést inkább eladtam.
A teremben elég sok a gengszter meg hasonló rossz arcú ember de ők nagyon normálisak járkálnak le viszont szépfiuk (olyanok ameikek szedik a szemöldöküket de nem buzik) és úgy néznek rám mint a véres rongyra mondjuk rajtam kívűl nem nagyon jár oda akkora ember.
Ma is edzek az eggyikmár annyira nézett (flegmán) hogy oda kellet szoljak hogy "mit nézel buzi vagy" hála a testes hangomnak ami átjárja a testet és egészen csontig hatol ez a probléma megszünt viszont tény hogy nem érzem ott jól magam lehet fogom a sátorfámat azt átmegyek a Jonnyba ****:))) ott lehet toleránsabbak ****:)))
-
mosmérkellbántnai szegény buzikat... ;D ó bocsánat, biztos csak metroszegszuális kisköcsögök ;D
-
Apró komment:
Eből a teremből kezd sok lenni, állandó jellegel megkeresnek hogy nyomjak ezt nyomjak azt hazudnék ha azt mondanám hogy nem fordult meg a fejemben sőt vettem is winstrolt de miután itt feltettem egy két kérdést inkább eladtam.
A teremben elég sok a gengszter meg hasonló rossz arcú ember de ők nagyon normálisak járkálnak le viszont szépfiuk (olyanok ameikek szedik a szemöldöküket de nem buzik) és úgy néznek rám mint a véres rongyra mondjuk rajtam kívűl nem nagyon jár oda akkora ember.
Ma is edzek az eggyikmár annyira nézett (flegmán) hogy oda kellet szoljak hogy "mit nézel buzi vagy" hála a testes hangomnak ami átjárja a testet és egészen csontig hatol ez a probléma megszünt viszont tény hogy nem érzem ott jól magam lehet fogom a sátorfámat azt átmegyek a Jonnyba ****:))) ott lehet toleránsabbak ****:)))
[/quote]
Na látod,ez egy jó ötlet. ****:)))))) :D
-
Ha nem érzed jól magad, akkor menj máshova, jobban is fog menni az edzés, meg jobban fogsz fejlődni ****:))))))
-
Háááj
Hát Vállnap
Nyakhoz húzás:
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x55kg
1x10x65kg
1x10x70kg
1x10x75kg
1x8x80kg
Rögtön utánna Melhez húzás széles fogással ugyanaz csak visszafelé
T-rudas evezés:
1x10x10kg
2x10x15kg
2x10x20kg (itt a gerincem miatt a felfekvős gépen csináltam)
Fűrészelés:
2x10x16kg
1x10x24kg
1x10x36kg
1x10x40kg
Csináltam még két gyakorlatot aminek a nevét ne tudom de jó volt.
Apró komment:
Eből a teremből kezd sok lenni, állandó jellegel megkeresnek hogy nyomjak ezt nyomjak azt hazudnék ha azt mondanám hogy nem fordult meg a fejemben sőt vettem is winstrolt de miután itt feltettem egy két kérdést inkább eladtam.
A teremben elég sok a gengszter meg hasonló rossz arcú ember de ők nagyon normálisak járkálnak le viszont szépfiuk (olyanok ameikek szedik a szemöldöküket de nem buzik) és úgy néznek rám mint a véres rongyra mondjuk rajtam kívűl nem nagyon jár oda akkora ember.
Ma is edzek az eggyikmár annyira nézett (flegmán) hogy oda kellet szoljak hogy "mit nézel buzi vagy" hála a testes hangomnak ami átjárja a testet és egészen csontig hatol ez a probléma megszünt viszont tény hogy nem érzem ott jól magam lehet fogom a sátorfámat azt átmegyek a Jonnyba ****:))) ott lehet toleránsabbak ****:)))
Komolyan,örülök,hogy nem kell ilyesmi terembe járnom.Valószínű soká nem tűrném én se ,hogy nézzenek,pláne ha dájrekt kötekedés célzattal.Főleg ilyen fasztarisznya buzernyákokjavascript:void(0);.Sajnos elég hamar elszakad a cérna ilyen szituknál.Megkóstoltatnám vele a térdkalácsomat.Csak az a gáz,hogy másnap ha mennék edzeni 3 autónyi gyökér jönne fogsort,meg egyéb csontozatot rendezni.Volt már hasonló esetem,még régebben ***))).
Szerintem is lépj tovább.Ha valahol nem jó,akkor nem jó.Johnny-éknál biztos nincsenek ilyen tetvek,bár én nem voltam még ott soha,de gyanítom.... ;).
Sokszor áldom a sorsot,hogy nem egy nagyobb városban kell élnem.Nem vagyok annyira toleráns,hogy elviseljem a sok idiótát :-/- :-/- :-/-
-
Hát ja akkor jövő hónaptól irány a Johnny innen is járnak oda egy csomóan (találkozni ugysem sok emberel fogok mert reggel járok edzeni) és nem olvastam még rólla rosszat ma már fel is hívtam őket hogy meddig terhelhetők a futópadok. ****:))))))
-
Hát ja akkor jövő hónaptól irány a Johnny innen is járnak oda egy csomóan (találkozni ugysem sok emberel fogok mert reggel járok edzeni) és nem olvastam még rólla rosszat ma már fel is hívtam őket hogy meddig terhelhetők a futópadok. ****:))))))
A Johnny fitness a lehető legjobb választás ****:))))))
-
Honap ráfekszem nagyon a kardióra olyan 1,5 órásra tervezem meg végre újra tudom edzeni a tüdőmet a búvárkodással jó lessz már alig várom viszek magammal vagy egy kiló szójafasírtot és egész nap csak Hawai gondoltam írok vagy 10 oldalt hogy legyen mit olvasgassatok de aztán rájöttem hogy a fórumnak jobb lessz 2 nap csaba nélkül ****:))) (persze majd illedelmesen elköszönök mindenkitől)
-
Honap ráfekszem nagyon a kardióra olyan 1,5 órásra tervezem meg végre újra tudom edzeni a tüdőmet a búvárkodással jó lessz már alig várom viszek magammal vagy egy kiló szójafasírtot és egész nap csak Hawai gondoltam írok vagy 10 oldalt hogy legyen mit olvasgassatok de aztán rájöttem hogy a fórumnak jobb lessz 2 nap csaba nélkül ****:))) (persze majd illedelmesen elköszönök mindenkitől)
Dehogy lesz jobb, ha elmész. Örömmel olvasom hszeidet itt-és máshol is ****:)))))) :D :D Aztán vigyázzál magadra!! ;) :D
-
...
Apró komment:
Eből a teremből kezd sok lenni, állandó jellegel megkeresnek hogy nyomjak ezt nyomjak azt hazudnék ha azt mondanám hogy nem fordult meg a fejemben sőt vettem is winstrolt de miután itt feltettem egy két kérdést inkább eladtam.
A teremben elég sok a gengszter meg hasonló rossz arcú ember de ők nagyon normálisak járkálnak le viszont szépfiuk (olyanok ameikek szedik a szemöldöküket de nem buzik) és úgy néznek rám mint a véres rongyra mondjuk rajtam kívűl nem nagyon jár oda akkora ember.
Ma is edzek az eggyikmár annyira nézett (flegmán) hogy oda kellet szoljak hogy "mit nézel buzi vagy" hála a testes hangomnak ami átjárja a testet és egészen csontig hatol ez a probléma megszünt viszont tény hogy nem érzem ott jól magam lehet fogom a sátorfámat azt átmegyek a Jonnyba ****:))) ott lehet toleránsabbak ****:)))
Ez melyik teremben történt?
-
1.nap:
60 Perc
6 km
30 fok árnyékban
Visszafelé 3 futás 2x 500 m 1x 250m
2.nap
100 perc
10km
22 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
3.nap
95 perc
10km
25 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
-
1.nap:
60 Perc
6 km
30 fok árnyékban
Visszafelé 3 futás 2x 500 m 1x 250m
2.nap
100 perc
10km
22 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
3.nap
95 perc
10km
25 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
10km lefutottál? ????... Elég jól bírod, 2km után holtan esek össze ;D
-
1.nap:
60 Perc
6 km
30 fok árnyékban
Visszafelé 3 futás 2x 500 m 1x 250m
2.nap
100 perc
10km
22 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
3.nap
95 perc
10km
25 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
10km lefutottál? ????... Elég jól bírod, 2km után holtan esek össze ;D
Nem futás csak gyaloglás olyan gyors tudod 6-7km/h
-
1.nap:
60 Perc
6 km
30 fok árnyékban
Visszafelé 3 futás 2x 500 m 1x 250m
2.nap
100 perc
10km
22 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
3.nap
95 perc
10km
25 fok árnyékban
dimbes dombos vidék
10km lefutottál? ????... Elég jól bírod, 2km után holtan esek össze ;D
Nem futás csak gyaloglás olyan gyors tudod 6-7km/h
Értem. Akkor is nagyon jó szerintem :-)!
-
wow!
ügyes vagy! :)
Én csak 43 kiló vagyok, de a felét sem tudnám szerintem egy szuszra most lesétálni... :-X
-
wow!
ügyes vagy! :)
Én csak 43 kiló vagyok, de a felét sem tudnám szerintem egy szuszra most lesétálni... :-X
Köszönöm de sztem menne neked a duplája is nekem ez azért jelent annyit mert nem 1 holdponton estem át minkét lábamat már első nap feltörte a cipő megy ilyenek
-
wow!
ügyes vagy! :)
Én csak 43 kiló vagyok, de a felét sem tudnám szerintem egy szuszra most lesétálni... :-X
Köszönöm de sztem menne neked a duplája is nekem ez azért jelent annyit mert nem 1 holdponton estem át minkét lábamat már első nap feltörte a cipő megy ilyenek
tuti, hogy nem menne... ez biztos... ;)
-
...
Apró komment:
Eből a teremből kezd sok lenni, állandó jellegel megkeresnek hogy nyomjak ezt nyomjak azt hazudnék ha azt mondanám hogy nem fordult meg a fejemben sőt vettem is winstrolt de miután itt feltettem egy két kérdést inkább eladtam.
A teremben elég sok a gengszter meg hasonló rossz arcú ember de ők nagyon normálisak járkálnak le viszont szépfiuk (olyanok ameikek szedik a szemöldöküket de nem buzik) és úgy néznek rám mint a véres rongyra mondjuk rajtam kívűl nem nagyon jár oda akkora ember.
Ma is edzek az eggyikmár annyira nézett (flegmán) hogy oda kellet szoljak hogy "mit nézel buzi vagy" hála a testes hangomnak ami átjárja a testet és egészen csontig hatol ez a probléma megszünt viszont tény hogy nem érzem ott jól magam lehet fogom a sátorfámat azt átmegyek a Jonnyba ****:))) ott lehet toleránsabbak ****:)))
Ez melyik teremben történt?
A sun body
-
Johnny rulezzz @:-)
-
Ma volt a bűvös mell kar nap.
Lementem és egyedül voltam a teremben semmi csúnyán néző nünüke ****:))) azok jöttek utánnam
Átolgoztam mindent bedurrant minden de ez az agy izom kontakt nem akaródzik kialakulni. :-Đ
-
Ma volt a bűvös mell kar nap.
Lementem és egyedül voltam a teremben semmi csúnyán néző nünüke ****:))) azok jöttek utánnam
Átolgoztam mindent bedurrant minden de ez az agy izom kontakt nem akaródzik kialakulni. :-Đ
Idő kérdése csupán.
Habár nekem sincs meg még mindig.
Szerintem a kisebb súly lehet a kulcs. Tuti, ha kisebb súlyokkal dolgoznék, akkor jobban meg tudnám dolgoztatni magam én is.
Majd kipróbálom.
-
Ma volt a bűvös mell kar nap.
Lementem és egyedül voltam a teremben semmi csúnyán néző nünüke ****:))) azok jöttek utánnam
Átolgoztam mindent bedurrant minden de ez az agy izom kontakt nem akaródzik kialakulni. :-Đ
Idő kérdése csupán.
Habár nekem sincs meg még mindig.
Szerintem a kisebb súly lehet a kulcs. Tuti, ha kisebb súlyokkal dolgoznék, akkor jobban meg tudnám dolgoztatni magam én is.
Majd kipróbálom.
Hát mesterem ha megnézed a topicom akkor én se dolgozom nagy súllyal viszont be tudok durranni rendesen most inkább a magas ismétlésre álltam rá ma sem csináltam 15 ismétlésnél kevesebbet viszont kezd látszani a kulcs csontom meg szélesedett a válam is, aminek külön örülök. ****:))))))
-
Fogalmam sincs miért de ma valahogy gugolni akartam mivel senki nem volt a teremben gondoltam nem röhögnek majd hogy erölködöm
Odaléptem a kerethez feltettem kereken 50 kilót nem akartam többet mert derékfájós vagyok alálok behunyom a szemem kiakasztom a rudat próbálom emelni de nagyon nehezen ment végül megvolt de valamiért mintha kicsit nehezebb lenne a kelleténél kinyitom a szemem és mivan????
Az bazeg hogy nem 195 cm magas emberhez tervezték azt a szart és a keretet is megemeltem (nem az egészet egy sarka még lenn volt) na mondom fasza itt nem fog menni inkább mentem vissza tricepszezni.
(Nagycsaba kalandjai a teremben 1. részet olvasshatátok)
-
****:))) ****:))))))
-
Fogalmam sincs miért de ma valahogy gugolni akartam mivel senki nem volt a teremben gondoltam nem röhögnek majd hogy erölködöm
Odaléptem a kerethez feltettem kereken 50 kilót nem akartam többet mert derékfájós vagyok alálok behunyom a szemem kiakasztom a rudat próbálom emelni de nagyon nehezen ment végül megvolt de valamiért mintha kicsit nehezebb lenne a kelleténél kinyitom a szemem és mivan????
Az bazeg hogy nem 195 cm magas emberhez tervezték azt a szart és a keretet is megemeltem (nem az egészet egy sarka még lenn volt) na mondom fasza itt nem fog menni inkább mentem vissza tricepszezni.
(Nagycsaba kalandjai a teremben 1. részet olvasshatátok)
Besírok ;D
-
Fogalmam sincs miért de ma valahogy gugolni akartam mivel senki nem volt a teremben gondoltam nem röhögnek majd hogy erölködöm
Odaléptem a kerethez feltettem kereken 50 kilót nem akartam többet mert derékfájós vagyok alálok behunyom a szemem kiakasztom a rudat próbálom emelni de nagyon nehezen ment végül megvolt de valamiért mintha kicsit nehezebb lenne a kelleténél kinyitom a szemem és mivan????
Az bazeg hogy nem 195 cm magas emberhez tervezték azt a szart és a keretet is megemeltem (nem az egészet egy sarka még lenn volt) na mondom fasza itt nem fog menni inkább mentem vissza tricepszezni.
(Nagycsaba kalandjai a teremben 1. részet olvasshatátok)
Besírok ;D
De hogy mennyi faszságot lehet csinálni , Sethel is csak pofánröhögtük magunkat Johnnynál , mikor a 2 vidéki parasztgyerek felmegy Pestre és Transformers gépeket lát ! :D
-
Fogalmam sincs miért de ma valahogy gugolni akartam mivel senki nem volt a teremben gondoltam nem röhögnek majd hogy erölködöm
Odaléptem a kerethez feltettem kereken 50 kilót nem akartam többet mert derékfájós vagyok alálok behunyom a szemem kiakasztom a rudat próbálom emelni de nagyon nehezen ment végül megvolt de valamiért mintha kicsit nehezebb lenne a kelleténél kinyitom a szemem és mivan????
Az bazeg hogy nem 195 cm magas emberhez tervezték azt a szart és a keretet is megemeltem (nem az egészet egy sarka még lenn volt) na mondom fasza itt nem fog menni inkább mentem vissza tricepszezni.
(Nagycsaba kalandjai a teremben 1. részet olvasshatátok)
Mindenképp át kell jönnöd a Johnny-hoz,tuti jól fogjuk érezni magunkat. ****:)))
-
Csaba te egy állat vagy! ****:))) ****:)))
(jó értelemben ;) )
-
****:))))))
-
Fogalmam sincs miért de ma valahogy gugolni akartam mivel senki nem volt a teremben gondoltam nem röhögnek majd hogy erölködöm
Odaléptem a kerethez feltettem kereken 50 kilót nem akartam többet mert derékfájós vagyok alálok behunyom a szemem kiakasztom a rudat próbálom emelni de nagyon nehezen ment végül megvolt de valamiért mintha kicsit nehezebb lenne a kelleténél kinyitom a szemem és mivan????
Az bazeg hogy nem 195 cm magas emberhez tervezték azt a szart és a keretet is megemeltem (nem az egészet egy sarka még lenn volt) na mondom fasza itt nem fog menni inkább mentem vissza tricepszezni.
(Nagycsaba kalandjai a teremben 1. részet olvasshatátok)
ez kvajó lehtett! ****:))) ****:))) ****:)))
-
valóban kurvajó h a lábtolók,keretek és hátgépek túlnyomó részét 180 centi alatti törpékre tervezik :)
-
valóban kurvajó h a lábtolók,keretek és hátgépek túlnyomó részét 180 centi alatti törpékre tervezik :)
má bocs, de 180 centis óriásokra... ***))) ;) ;D
-
há 180 centi erősen nemóriás még :)
-
há 180 centi erősen nemóriás még :)
Ha mondjuk ugyan ennyi kiló is...akkor lehet vitatkoznék ;D
-
há 180 centi erősen nemóriás még :)
Ha mondjuk ugyan ennyi kiló is...akkor lehet vitatkoznék ;D
egyelőre csak a vertikális kiterjedés volt a téma :D
-
há 180 centi erősen nemóriás még :)
Ha mondjuk ugyan ennyi kiló is...akkor lehet vitatkoznék ;D
egyelőre csak a vertikális kiterjedés volt a téma :D
Akkó bocs. ;D Lőj le. ;D
-
há 180 centi erősen nemóriás még :)
Ha mondjuk ugyan ennyi kiló is...akkor lehet vitatkoznék ;D
egyelőre csak a vertikális kiterjedés volt a téma :D
Akkó bocs. ;D Lőj le. ;D
ugyanmár, csak mer nem figyelsz? :)
DE ELŐ NE FORDULJON MÉGECCER!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D
-
há 180 centi erősen nemóriás még :)
Ha mondjuk ugyan ennyi kiló is...akkor lehet vitatkoznék ;D
egyelőre csak a vertikális kiterjedés volt a téma :D
Akkó bocs. ;D Lőj le. ;D
ugyanmár, csak mer nem figyelsz? :)
DE ELŐ NE FORDULJON MÉGECCER!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D
Igenisértettem! :-){ :D
-
há 180 centi erősen nemóriás még :)
Ha mondjuk ugyan ennyi kiló is...akkor lehet vitatkoznék ;D
egyelőre csak a vertikális kiterjedés volt a téma :D
Akkó bocs. ;D Lőj le. ;D
ugyanmár, csak mer nem figyelsz? :)
DE ELŐ NE FORDULJON MÉGECCER!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D
Igenisértettem! :-){ :D
Igenis kiképző őrmester úr! ;D
-
Fogalmam sincs miért de ma valahogy gugolni akartam mivel senki nem volt a teremben gondoltam nem röhögnek majd hogy erölködöm
Odaléptem a kerethez feltettem kereken 50 kilót nem akartam többet mert derékfájós vagyok alálok behunyom a szemem kiakasztom a rudat próbálom emelni de nagyon nehezen ment végül megvolt de valamiért mintha kicsit nehezebb lenne a kelleténél kinyitom a szemem és mivan????
Az bazeg hogy nem 195 cm magas emberhez tervezték azt a szart és a keretet is megemeltem (nem az egészet egy sarka még lenn volt) na mondom fasza itt nem fog menni inkább mentem vissza tricepszezni.
(Nagycsaba kalandjai a teremben 1. részet olvasshatátok)
Mondom én!Neked a strongmanusok közt van a helyed.Szép munka!
Legközelebb szabad súllyal csináljad!
Hardcore Csaba!
=/+' @:-)
-
valóban kurvajó h a lábtolók,keretek és hátgépek túlnyomó részét 180 centi alatti törpékre tervezik :)
igen, vicces dolog ˝=/
-
Igen Tomasz ott megmondom őszintén hogy nagyon beleültetted a bogarat a fülembe. ****:))))))
Torony kössz hogy rendet tartasz így tovább. :-/-
2 éve voltam 180 kiló nem voltam szép de erről kérdezhetitek Balut ő már látta a hab testem. :laugh:
Jövő hónap Johnny lessz ott jólmulass Zsuzsi melletem mindenki jól érzi magát majd meglátod ****:))))))
-
Ez a rack emelős mutatvány!!!! Hát én szénné röhögtem volna magam, ha ott vagyok! ****:))))))
-
Mostmár én is nevetek akkor elég gyengéek éreztem magam kár hogy rajta volt a keret ****:)))
-
Mostmár én is nevetek akkor elég gyengéek éreztem magam kár hogy rajta volt a keret ****:)))
Csaba te kitaláltad a kerettel guggolás nevezetű gyakorlatot. Még a végén híres leszel. ****:)))
-
Mivel hogy szeretnék ráálni a 4 napos edzésre keresgéltem a neten és találtam egy tervet erre nézőleg. szeretném mindenkép a véleményeteket hallani ezzel kacsolatban hogy milyen és hogy kell e rajta változtatni??? ?:-/
1. nap: mell, tricepsz
Fekvenyomás 1×15, 1×12, 1×10, 3×8
Összenyomás mellre, ingás géppel 1×12, 1×10, 2×8
Tárogatás padon 2×12, 2×10
pulóver kézi súllyal 1×12, 3×10
Összenyomás impander géppel 3×12
tricepszlenyomás csigán 1×12, 1×10, 3×8
tricepsz előre nyomás csigán 1×10, 3×8
tricepsz kézi súllyal 3×10
Felülés 4×20
Hasprés padon 4×40
2. nap: vádli, comb
Vádli állva 5×15
Vádli ülve 5×15
Lábnyujtás gépen 1×15, 1×12, 3×10
Lábtolás gépen 1×12, 1×10, 3×8
Hack guggolás 1×10, 3×8
Lábhajlítás fekve 1×15, 1×12, 3×10
Lábhajlítás ülve 1×12, 3×10
Lábhajlítás állva 3×10
3. nap: hát, derék
Lehúzás szélesen mellhez 1×12, 1×10, 3×8
Lehúzás szélesen tarkóhoz 1×10, 3×8
Evezés melltámaszos gépen 1×10, 3×8
Evezés csigán 1×10, 3×8
Váll feszítés L karos gépen 1×12, 3×10
Homorítás derék padon 4×12
Felülés 4×20
Forgás gépen 4×20
4. nap: váll, tricepsz, bicepsz
Oldalemelés 1×12, 1×10, 3×8
Nyakból nyomás ingás gépen 1×12, 1×10, 3×8
Dőlt oldalemelés padon 1×10, 3×8
Váll vonogatás kézi súllyal 4×20
bicepsz állva 1×12, 1×10, 3×8
bicepsz scott gépen 1×10, 3×8
bicepsz kézi súllyal 3×10
Vádli állva 4×15
Vádli ülve 4×15
Hasprés padon 4×40
-
kevés a szabadsúlyos gyakorlat, én hátnál betennék szabadsúlyos evezéseket, mellnél pedig szabadsúlyos nyomó gyakorlatokat
Én is erre gondoltam, azzal a kiegészítéssel, hogy vállra is szabadsúlyos nyomás legyen (mellről, tarkóról, állva, ülve, stb.).
A lábazást azért kezded a vádlival, mert fel akarod hozni? (Egyébként szerintem nem jó ötlet, mert a guggolásnál, lábtolásnál gyengébb leszel fáradt vádlival).
-
Alapvetően nem rossz, tényleg egy-két szabadsúlyos gyakorlatot kellene berakni csigások helyett. Sokallom a combhajlítót, szerintem fölösleges 3 hajlítást csinálni. Hátnál a lehúzások közül csak egyiket raknám be az elejére, amelyik jobban esik, mellhez vagy tarkóhoz, a másikat pedig ha kedved tartja, de inkább levezetésnek egy-két sorozatot belőle nagyobb ismétlésszámmal. Mondjuk ez is egyénfüggő, van aki a lehúzó, van aki az evező mozdulatokat érzi inkább, ezt ki kell kísérletezned, és aztán szépen felhozni mindkettőt, odafigyelve, hogy tényleg a hátad dolgozzon, ne pedig bicepszből meg vállból húzd a súlyt. Én nem látok kivetnivalót a vádli edzés elején edzésében, mi is így csináltuk anno Sztereóval, szerintem ő most is így edzi. Persze nyilván ez is egyénfüggő.
-
Ma is nagyon úgy volt hogy nem megyek edzeni de aztán ahogy tettem vettem el kezdett gyötörni a bűntudat és mégis lementem mivelthogy múlt hét szerda óta nem voltam inkáb egy teljes testes átmozgató edzést toltam mindenhol addig nyúztam a vasat amíg már fájt. kezdeget előjönni az agy izom kapcsolat aminek külön örültem. most itt fekszem bedurantan és örülök hogy szenvedhetek.
Ma is történt esemény:
Öltözködöm lefelé a zuhanyzáshoz elmegy melletem egy tag (normális volt meg minden) boxerba gugolok egyszercsak megjelenik hogy vegyem le rólla apólót @-o @-o @-o
Nézek rá sokkos álapotnbn talán egy két ér is elpattant a szemembe. mondom neki hogy boccs de én nem az a fajta vagyok azért állok alsóban mert megyek zuhanyozni.
Srácnak kikerekedett a szeme azt monja hogy beleizzadt a pólójába és rászorult azért kéne segítenem.
Ja mondom persze segítek de a kezeidet ted csak le magad mellé. ****:))) ****:))).
Bizony érdekes dolgokat tartogatnak az edzötermek még számomra
-
Párszor én is szenvedek az öltözőben, főleg kar meg hát után, de eddig még senkit nem kértem meg, hogy segítsen, nehogy félreértsék :laugh:
-
Rám is rámragad a póló mindig ***)))
-
Rám is rám szokott de nem megyek oda egy nagydarab kopasz szőrös állathoz aki mellesleg alsónadrágban gugol hogy segítsen leszedni ****:))) **:))))*
-
Rám is rám szokott de nem megyek oda egy nagydarab kopasz szőrös állathoz aki mellesleg alsónadrágban gugol hogy segítsen leszedni ****:))) **:))))*
Ja :D Mondjuk nálunk csak haverok vannak a teremben, simán segítenek ;)
-
Hát itt meg van nünüke szépen ;)
-
Ma is nagyon úgy volt hogy nem megyek edzeni de aztán ahogy tettem vettem el kezdett gyötörni a bűntudat és mégis lementem mivelthogy múlt hét szerda óta nem voltam inkáb egy teljes testes átmozgató edzést toltam mindenhol addig nyúztam a vasat amíg már fájt. kezdeget előjönni az agy izom kapcsolat aminek külön örültem. most itt fekszem bedurantan és örülök hogy szenvedhetek.
Ma is történt esemény:
Öltözködöm lefelé a zuhanyzáshoz elmegy melletem egy tag (normális volt meg minden) boxerba gugolok egyszercsak megjelenik hogy vegyem le rólla apólót @-o @-o @-o
Nézek rá sokkos álapotnbn talán egy két ér is elpattant a szemembe. mondom neki hogy boccs de én nem az a fajta vagyok azért állok alsóban mert megyek zuhanyozni.
Srácnak kikerekedett a szeme azt monja hogy beleizzadt a pólójába és rászorult azért kéne segítenem.
Ja mondom persze segítek de a kezeidet ted csak le magad mellé. ****:))) ****:))).
Bizony érdekes dolgokat tartogatnak az edzötermek még számomra
rólam is mindig anyám szedi le a pólóimat, nincs ebben semmi furcsa :D
nem "S"-s méretüt kell hordani :D ;D
-
Van, hogy én is alig bírom levenni magamról a felsőt...lehet, hogy nekem is szólni kéne valami nagydarab kigyúrt fickónak, hogy segítsen levenni... ***))) ;D
Na jó, befejezem, mert még asziszitek fehérmájú vagyok...pedig hát ez így igaz... ****:)))
A fene, még be se fejeztem, de má megin kezdem! ***)))) :D
-
Van, hogy én is alig bírom levenni magamról a felsőt...lehet, hogy nekem is szólni kéne valami nagydarab kigyúrt fickónak, hogy segítsen levenni... ***))) ;D
Na jó, befejezem, mert még asziszitek fehérmájú vagyok...pedig hát ez így igaz... ****:)))
A fene, még be se fejeztem, de má megin kezdem! ***)))) :D
Én inkább hasonlítok erőemelőre mint gyurósra de ez változik
-
A mai edzés elmarad valamiért elég szarul :-Đ vagyok legközelebb és gondolnom kell arra hogy ma még munka van. pénteken megyek de sztem akkor is csak átmozgatás jellgel. Jövőhét utáni hetétől meg Jonnyfitness Łł=
-
Elég rég írtam ide de nem is volt mit 1x voltam edzeni a héten a többin egyszerűen semmi erőm illletve kedvem nem volt mostanában sokminden összejött agyilag és lelkileg elég padlón vagyok jövőhétre tervezek egy 4napos edzésterv próbát meglátom mi lessz belőle remélem ez a kedvtelenség csak hullámvölgy,
nem szeretnék a kiscsaj helyébe lenni itt:
-
Volt ma edzés de mondhatni ruhapazarlás volt átmozgatás célból mentem le be is durrant egy két dolog de mégse az igazi.
Extremfittben is voltam ma Köszönöm Balunak a segítséget és ajándékot jövőhéttől Johnny F. ahol gondolkodom személyi edző igénybevételén de az még nem tudom mennyibe kerül majd utánna járok.
-
Na végre volt egy értékelhetőnek mondható lábedzésem nem sok gyakorlat de hozták a kívánt eredményt: ****:))))))
Lábtoló:
20x100kg
15x120kg
15x150kg
10x180kg
10x200kg
6x230kg
Én mentem volna feljebb (fejben) de a lábaim nagyon beremegtek és nem akartam magamraéjteni!!!!!
Pihenőidő annyi volt míg a tárcsákat pakoltam kb 30mp
Combhajlító Combfeszítő
Itt beálítottam őket 50 kg-ra és annyi pihenőm volt hogy az eggyikről átmentem a másikra (egymás mellet vannak)
Utánna vádliztam még eggyet ami bedurrantott rendesen meg volt még1 gyakorlat aminek nem tudom a nevét de jó volt
Tudom nem annyira hc de jó érzés újra a réginek lenni.
-
Just do it @:-)
-
Just do it @:-)
áj em dont szpík inglis szóri de télleg
-
Just do it @:-)
áj em dont szpík inglis szóri de télleg
Csak csináld.. o:)
-
Betámadtam ma az újj termet az elején kicsit meglepődtem mert nagyobnak hittem de rájöttem hogy bőven elég ami van talán még sok is tehát a terem meg a hangulat nállam 5-ös.
Az odajutással már voltak gondok mert BMV-vel mentem és jól leízzadtam mire odaértem de majd kitalálom hogy legyen jó.
Nem volt hc edzés mert még keresgéltem a gépeket de jól esett mell kar napom lett volna erre bedurrant a vállam úgyhogy inkább mentem kardiózni.
visszafelé jövet az öltözőben beszélgettem egy öreg sráccal, és hogy miért írok srácot???? szeretnék ennyi idősen ilyen fitt lenni mint ő. utánna zuhany és gó haza (persze rossz írányba így megduplázódott az ídő :-}
-
Naugye, mondtamén! A Johnny Fitness, az Johnny Fitness @:-) @:-) @:-) @:-)
-
Naugye, mondtamén! A Johnny Fitness, az Johnny Fitness @:-) @:-) @:-) @:-)
Meg a zuhanyzóba vannak valami kis szárnyas bogarak a falon az előző helyemen is voltak úgyhogy elneveztem őket Fittnes Bogárnak ****:))))))
-
Naugye, mondtamén! A Johnny Fitness, az Johnny Fitness @:-) @:-) @:-) @:-)
Meg a zuhanyzóba vannak valami kis szárnyas bogarak a falon az előző helyemen is voltak úgyhogy elneveztem őket Fittnes Bogárnak ****:))))))
jellemző, a nőiben nincsenek ilyen jó kis dolgok :'( ˝=/ !+"% ****:)))
-
Naugye, mondtamén! A Johnny Fitness, az Johnny Fitness @:-) @:-) @:-) @:-)
Meg a zuhanyzóba vannak valami kis szárnyas bogarak a falon az előző helyemen is voltak úgyhogy elneveztem őket Fittnes Bogárnak ****:))))))
jellemző, a nőiben nincsenek ilyen jó kis dolgok :'( ˝=/ !+"% ****:)))
De ott legalabb van rejtettkamera! ;D
-
Naugye, mondtamén! A Johnny Fitness, az Johnny Fitness @:-) @:-) @:-) @:-)
Meg a zuhanyzóba vannak valami kis szárnyas bogarak a falon az előző helyemen is voltak úgyhogy elneveztem őket Fittnes Bogárnak ****:))))))
jellemző, a nőiben nincsenek ilyen jó kis dolgok :'( ˝=/ !+"% ****:)))
De ott legalabb van rejtettkamera! ;D
igen, de én tudom, hogy hol, és azzal kezdem, hogy letakarom @-o !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Naugye, mondtamén! A Johnny Fitness, az Johnny Fitness @:-) @:-) @:-) @:-)
Meg a zuhanyzóba vannak valami kis szárnyas bogarak a falon az előző helyemen is voltak úgyhogy elneveztem őket Fittnes Bogárnak ****:))))))
jellemző, a nőiben nincsenek ilyen jó kis dolgok :'( ˝=/ !+"% ****:)))
De ott legalabb van rejtettkamera! ;D
igen, de én tudom, hogy hol, és azzal kezdem, hogy letakarom @-o !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Melyiket? >:D >:D >:D
-
Naugye, mondtamén! A Johnny Fitness, az Johnny Fitness @:-) @:-) @:-) @:-)
Meg a zuhanyzóba vannak valami kis szárnyas bogarak a falon az előző helyemen is voltak úgyhogy elneveztem őket Fittnes Bogárnak ****:))))))
jellemző, a nőiben nincsenek ilyen jó kis dolgok :'( ˝=/ !+"% ****:)))
De ott legalabb van rejtettkamera! ;D
igen, de én tudom, hogy hol, és azzal kezdem, hogy letakarom @-o !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Melyiket? >:D >:D >:D
nem árulom el a kulisszatitkokat ))=/ ****:))) ****:))) ****:)))
-
Csaba, ha ez megnyugtat, tegnap énis találtam egy rövidebb utat a terembe, és egy órát bolyongtam így a népligetben ;D
amúgymeg, ma lejössz? én 7-8 fele érek oda valószínüleg
-
Csaba, ha ez megnyugtat, tegnap énis találtam egy rövidebb utat a terembe, és egy órát bolyongtam így a népligetben ;D
amúgymeg, ma lejössz? én 7-8 fele érek oda valószínüleg
Merről mentek? 99-es busz nem elég jó?:D
-
Csaba, ha ez megnyugtat, tegnap énis találtam egy rövidebb utat a terembe, és egy órát bolyongtam így a népligetben ;D
amúgymeg, ma lejössz? én 7-8 fele érek oda valószínüleg
Merről mentek? 99-es busz nem elég jó?:D
öh
nemigazán szeretem a genetikailag hiperpigmentáltak zsivaját halgatni ;D
-
Csaba, ha ez megnyugtat, tegnap énis találtam egy rövidebb utat a terembe, és egy órát bolyongtam így a népligetben ;D
amúgymeg, ma lejössz? én 7-8 fele érek oda valószínüleg
Merről mentek? 99-es busz nem elég jó?:D
öh
nemigazán szeretem a genetikailag hiperpigmentáltak zsivaját halgatni ;D
Akkor marad a séta a Népligeten át.:D Jobb,ha leszólít egy kedves srác?:D Pénteken bepróbálkozott az egyik két 30 körülinél. Reakciójuk:
-Nem,köszi, de megkérdezzük Pepét?
-Aha.
-PEPE!
És a bokorból előjött egy szép nagy rottweiler.
****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Csaba, ha ez megnyugtat, tegnap énis találtam egy rövidebb utat a terembe, és egy órát bolyongtam így a népligetben ;D
amúgymeg, ma lejössz? én 7-8 fele érek oda valószínüleg
Merről mentek? 99-es busz nem elég jó?:D
öh
nemigazán szeretem a genetikailag hiperpigmentáltak zsivaját halgatni ;D
Akkor marad a séta a Népligeten át.:D Jobb,ha leszólít egy kedves srác?:D Pénteken bepróbálkozott az egyik két 30 körülinél. Reakciójuk:
-Nem,köszi, de megkérdezzük Pepét?
-Aha.
-PEPE!
És a bokorból előjött egy szép nagy rottweiler.
****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
hát mikor késön edzem, és úgy jövök haza, szoktak lenni kint arcok :-/-(-:
de leszarom, inkábbez mint a cigányjárat este 10 kor ;D az kevésbé lenne biztonságos ;D
-
Akkor marad a séta a Népligeten át.:D Jobb,ha leszólít egy kedves srác?:D Pénteken bepróbálkozott az egyik két 30 körülinél. Reakciójuk:
-Nem,köszi, de megkérdezzük Pepét?
-Aha.
-PEPE!
És a bokorból előjött egy szép nagy rottweiler.
****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
hát mikor késön edzem, és úgy jövök haza, szoktak lenni kint arcok :-/-(-:
de leszarom, inkábbez mint a cigányjárat este 10 kor ;D az kevésbé lenne biztonságos ;D
Mondjuk ez igaz, mi is inkább átsétálunk a metróhoz. Mondjuk mi nem vagyunk célszemélyek.:D
-
Akkor marad a séta a Népligeten át.:D Jobb,ha leszólít egy kedves srác?:D Pénteken bepróbálkozott az egyik két 30 körülinél. Reakciójuk:
-Nem,köszi, de megkérdezzük Pepét?
-Aha.
-PEPE!
És a bokorból előjött egy szép nagy rottweiler.
****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
hát mikor késön edzem, és úgy jövök haza, szoktak lenni kint arcok :-/-(-:
de leszarom, inkábbez mint a cigányjárat este 10 kor ;D az kevésbé lenne biztonságos ;D
Mondjuk ez igaz, mi is inkább átsétálunk a metróhoz. Mondjuk mi nem vagyunk célszemélyek.:D
ti, mikor jártok?
énsemvagyok szerencsére ;D ezek az öregfiukra mennek ;D
-
már voltam basszus most olvastam de majd legközelebb ****:)))))) én is célpont voltam régen mikor puha nagydarab voltam állandóan betámadtak a cicafiúk, mióta úgymond kezdek keményedni azóta békénhagynak és megmarad az 10 lépés távolság még a norvégoknál is a 99-es buszon. (mert ma azzal mentem) lehet írni kéne a bkv-nak hogy kéne egy Johnnybusz.
-
És mi van akkor, ha a buszon a langyos rómeók támadnak be? @-o Amúgy anno pár ismerősömet pont a Népligetben pakolták ki a bicskás "nindzsák" !+"%
-
Akkor azon vagyok hogy amíg lehet szépen megpróbálom elküldeni őket ez az 1-es fázis
A 2-es fázisban csúnyán küldőm őket anyukájukba
A 3-as fázisban bevetem a Jégkorongban tanult lökéseket ütéseket ****:)))
A 3-as ig nagyon ritkán jutok el 4 évnte talán 1x 2x
A2-es anyerő
Szakács létemre mindig van nállam kés amit tudok használni ha kell de még nem kellet
-
Akkor azon vagyok hogy amíg lehet szépen megpróbálom elküldeni őket ez az 1-es fázis
A 2-es fázisban csúnyán küldőm őket anyukájukba
A 3-as fázisban bevetem a Jégkorongban tanult lökéseket ütéseket ****:)))
A 3-as ig nagyon ritkán jutok el 4 évnte talán 1x 2x
A2-es anyerő
Szakács létemre mindig van nállam kés amit tudok használni ha kell de még nem kellet
határozott fellépés a te külsőddel.. kés nélkül is szétfossák magukat ;-oo-;
Én legalábbis rottyantanék ****:)))))) ***
-
Akkor azon vagyok hogy amíg lehet szépen megpróbálom elküldeni őket ez az 1-es fázis
A 2-es fázisban csúnyán küldőm őket anyukájukba
A 3-as fázisban bevetem a Jégkorongban tanult lökéseket ütéseket ****:)))
A 3-as ig nagyon ritkán jutok el 4 évnte talán 1x 2x
A2-es anyerő
Szakács létemre mindig van nállam kés amit tudok használni ha kell de még nem kellet
határozott fellépés a te külsőddel.. kés nélkül is szétfossák magukat ;-oo-;
Én legalábbis rottyantanék ****:)))))) ***
én alkatomból adódóan bevetem a négyes verziót ;D fuss forest ;D
-
Mondjuk ez igaz, mi is inkább átsétálunk a metróhoz. Mondjuk mi nem vagyunk célszemélyek.:D
ti, mikor jártok?
énsemvagyok szerencsére ;D ezek az öregfiukra mennek ;D
Kedd, péntek 19:00 valamelyik füves pályán. :)
Ma is ment a biznisz rendesen. :-/-
-
Mondjuk ez igaz, mi is inkább átsétálunk a metróhoz. Mondjuk mi nem vagyunk célszemélyek.:D
ti, mikor jártok?
énsemvagyok szerencsére ;D ezek az öregfiukra mennek ;D
Kedd, péntek 19:00 valamelyik füves pályán. :)
Ma is ment a biznisz rendesen. :-/-
füves páylán?????
micsináltok azon?
-
füves páylán?????
micsináltok azon?
[/quote]
Ma konkrétan hasaztunk egy szépet, ja és fociztunk is.:D
-
füves páylán?????
micsináltok azon?
Ma konkrétan hasaztunk egy szépet, ja és fociztunk is.:D
[/quote]
jahboccs...
legutóbbi focizásom miatt, már két hete nemúszhatok :'( :laugh:
-
füves páylán?????
micsináltok azon?
Ma konkrétan hasaztunk egy szépet, ja és fociztunk is.:D
jahboccs...
legutóbbi focizásom miatt, már két hete nemúszhatok :'( :laugh:
[/quote]
Mit történt? :(
-
füves páylán?????
micsináltok azon?
Ma konkrétan hasaztunk egy szépet, ja és fociztunk is.:D
jahboccs...
legutóbbi focizásom miatt, már két hete nemúszhatok :'( :laugh:
Mit történt? :(
[/quote]
anynira tudok focizni,hogy felszakadt a lábkörmöm, és nemakarom,hogy elfertözödjön a mocskos víztöl ;D mostmár modnjuk szerencsére nemfáj ma
-
anynira tudok focizni,hogy felszakadt a lábkörmöm, és nemakarom,hogy elfertözödjön a mocskos víztöl ;D mostmár modnjuk szerencsére nemfáj ma
Ügyes.:D:P
Nekem nem volt ilyen még.:)
Ne offoljuk tovább szerintem Csaba topikját.:D --) --)
-
anynira tudok focizni,hogy felszakadt a lábkörmöm, és nemakarom,hogy elfertözödjön a mocskos víztöl ;D mostmár modnjuk szerencsére nemfáj ma
Ügyes.:D:P
Nekem nem volt ilyen még.:)
Ne offoljuk tovább szerintem Csaba topikját.:D --) --)
jahténlyeg --)
bocsCsaba <:-)
-
Nincs gáz legalább van élet itt is ****:)))
-
Ecsém most vágom őket ez a második hogy kitalálsz valamit amit akarok kezdek félni ****:)))
-
Itt is van ez emolyan előtte utánna kép
-
Ugyanolyan mint egy normális fülbevalóval talán még könnyeb is mer nem áll ki semilyen része lehet kapni tágítókat ha megnézed a tablóképemet ott olyan van benne. Régen nekem is sima fülbevalóm volt azokat is simán el leht kezdeni tágítani mért csesznének ki??? egyházi suliba jársz???
-
jah és akkor ha kiszedem, akkor az visszahúzódik az eredeti méretére, vagy úgymarad? ????...
Akik sracok itt eddig kivettek, megmaradtt nekik szep nagynak ;D
Hajra Pami ****:))))))
-
Ok adok neki egyépként 5mm-ig visszaszűkűl sima jukra de télleg gondold át.
-
Hasad fogyott rendesen ****:))))))
-
Itt is van ez emolyan előtte utánna kép
Ölég látványos! :o ****:))))))
-
:-):-)::
-
Szépen alakulsz Csabi,kitartást!!! :-)!
(Lassan kockás lesz az a has! ;D)
-
Szépen alakulsz Csabi,kitartást!!! :-)!
(Lassan kockás lesz az a has! ;D)
Köszönöm de a kockákig még várni kell legalább a következő olimpiáig ****:))))))
-
A kocka már nem divat ;)
-
A kocka már nem divat ;)
Mondod te ? :D
-
Nyomassad Csabi keményen!!!!!!!!!!!
-
Nyomatom Norbi Nyomatom. ****:))))))
Végre egy olyan edzés ahol az durrant be ami kell és az fájt ami kellet hogy fájjon most boldog vagyok
-
LÁBEDZÉS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nem olyan fúde fúde hanem alacsony súly magas ismétlésszám agyonpumpálós
Combfeszítő
20x40kg
20x50kg
15x60kg
10x70kg
Combhajlító:
20x40kg
20x50kg
10x60kg
Lábtoló:
20x95kg
20x120kg
Állóvádli:
20x30kg
10x40kg
Ülvevádli:
2x20x40kg
2x20x50kg
1x10x60kg
Pihenőidő nuku most meg azt vettem észre hogy megyek de nem haladok
-
Ma Mell meg Kar:
Csináltam megint szuperszett féleséget
Fekvenyomás nevetséges súlyokkal asszem 40 kg-ig mentem fel de mindig maradt a 15 feletti ismétlés.
Csigás letolás gépen.
15x30kg
15x40kg
20x50kg
15x60kg
10x70kg
Tárogatás Gépen:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
(Valamit ki kell találnom mert a Mell Kar napon a Vállaim erősen szúrnak és nagyon gyakran emiatt kell plussz időt a pihenésre szánnom, ez főleg a tárogatásnál jön elő)
Bicepsz francia rúddal:
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg
Scott pad:
20x10kg
10x15kg
Bicepsz egykezesekkel
10x7.5kg
20x8kg
Tricepsz nyújtás fej mögött ugyanez
Meg kell tanulnom nyújtani
Ahogy mentem aterembe véletlenül rossz helyen száltam le a metrórol ahogy megyek fel a lépcsőn látok egy srácot aki nagyon ismerősnek tűnt de nem tudtam hogy honan mikor észrevettem hogy rossz helyen járok visszaszáltam és mentem tovább odaérek a teremhez bemegyek látom ugyanaz a forma ott edz.Átöltözöm kezdem a fekvenyomást felállok hogy tárcsát pakoljak fel közeleb jön a srác és akkor beugrott, hát a Béla.
Odabicentek neki eggyet de látom nem tudja hova tenni pakolok tovább akkor eset le neki hogy ki is vagyok én ****:))) Volt eszmecsere meg minden múltidézés tőle is tőlem is ami dobott egy kicsit a motivációmon ****:))))))
-
Ma Mell meg Kar:
Csináltam megint szuperszett féleséget
Fekvenyomás nevetséges súlyokkal asszem 40 kg-ig mentem fel de mindig maradt a 15 feletti ismétlés.
Csigás letolás gépen.
15x30kg
15x40kg
20x50kg
15x60kg
10x70kg
Tárogatás Gépen:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
(Valamit ki kell találnom mert a Mell Kar napon a Vállaim erősen szúrnak és nagyon gyakran emiatt kell plussz időt a pihenésre szánnom, ez főleg a tárogatásnál jön elő)
Bicepsz francia rúddal:
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg
Scott pad:
20x10kg
10x15kg
Bicepsz egykezesekkel
10x7.5kg
20x8kg
Tricepsz nyújtás fej mögött ugyanez
Meg kell tanulnom nyújtani
Ahogy mentem aterembe véletlenül rossz helyen száltam le a metrórol ahogy megyek fel a lépcsőn látok egy srácot aki nagyon ismerősnek tűnt de nem tudtam hogy honan mikor észrevettem hogy rossz helyen járok visszaszáltam és mentem tovább odaérek a teremhez bemegyek látom ugyanaz a forma ott edz.Átöltözöm kezdem a fekvenyomást felállok hogy tárcsát pakoljak fel közeleb jön a srác és akkor beugrott, hát a Béla.
Odabicentek neki eggyet de látom nem tudja hova tenni pakolok tovább akkor eset le neki hogy ki is vagyok én ****:))) Volt eszmecsere meg minden múltidézés tőle is tőlem is ami dobott egy kicsit a motivációmon ****:))))))
Le a kalappal Csaba ! Én csak alázattal tudok feléd fordulni , ennyi meló meg minden után , és közben csinálni ilyen mentalitással ! Csak így tovább ! @:-) @:-)
-
Köszönöm bár ugyanezt én is leírhattam volna.Arra viszont rájöttem hogy olyan hogy nem megy vagy hogy nincs időm olyan nincs bárki mondja olyan NINCS.
-
Ma volt szerencsém megismerni Johnny-t Tévéből meg innen onnan összeszedve azt hittem hogy olyan morci magának való ember de rohadt nagyot tévedtem nagyon jó fej és bamba mivoltomnak köszönhetően előbb ismert fel ő engem mint én őt @-o
-
Ma volt szerencsém megismerni Johnny-t Tévéből meg innen onnan összeszedve azt hittem hogy olyan morci magának való ember de rohadt nagyot tévedtem nagyon jó fej és bamba mivoltomnak köszönhetően előbb ismert fel ő engem mint én őt @-o
akkor tényleg Johnny volt, vagy az alteregója ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Az a fajta ember amlyen én is vagyok tudod odamész beszélsz vele és úgy kezel mintha 1000 éve a legjobb barátok lennétek
-
Mai nagy csirkepácolás miatt el is felejtettem leírni mit edzettem ma de pótolom ígérem mielőt még megszolnak érte 0o0o0
-
Az a fajta ember amlyen én is vagyok tudod odamész beszélsz vele és úgy kezel mintha 1000 éve a legjobb barátok lennétek
Nekem az volt szimpi, amikor a sportágválasztón kint voltam és Fasztit vártam a mobil egészség-fittség ellenőrző állomásnál, hogy mielőtt elmentek, Johnny odaköszönt nekem, pedig igazából nem is váltottunk még szót ott sem, de máshol sem nagyon. (Sajnos!) :)
Ez nem minden bodysra jellemző egyébként, hogy észreveszi a másikat, főleg akkor, ha már eredményesebb sportolónak számít... :-\
...Mondjuk az igaz, hogy egyszer voltam a termében edzeni, de az még a felújítás előtti időkben volt, s az előtt mielőtt először versenyeztem... szóval valamikor Krisztus előtt... :D
-
Máma Mell meg Kar:
Mell
Csigás keresztezés
Fekvenyomás
Tárogatás Gépen
Nyomás chest-press gépen
Bicepsz
Kalapács Bicepsz
Koncentrált egykezes
Scot Pad
Tricepsz
Csigás Letolás
Lórugás
Tricepsznyújtás
Most sztem én is megérdemelném hogy egyek ****:)))
-
Máma Mell meg Kar:
Mell
Csigás keresztezés
Fekvenyomás
Tárogatás Gépen
Nyomás chest-press gépen
Bicepsz
Kalapács Bicepsz
Koncentrált egykezes
Scot Pad
Tricepsz
Csigás Letolás
Lórugás
Tricepsznyújtás
Most sztem én is megérdemelném hogy egyek ****:)))
Jó étvágyat! /7% 8-)
-
Ma volt hát váll napom részleteket majd később írok viszont nem tudom mért arra gondoltam szólok vkinek hogy nézze már végig az edzésemet mert ott és akkor úgy érzem mindent megteszek kifáradok meg érzek mindent még a kitűzött célt is teljesítem de mire hazaérek elgondolkodom rajta hogy " télleg mindennek így kellene lennie vajon jól csináltam??" Szar napjaim vannak mostanába gyűlik a meló nem látom a végét családal is gázok vannak a mai edzésen se tudtam koncentrálni túl sok dolog van a fejemben még sztem Johnny-is észrevette mert próbálta másfelé terelni a gondolataimat.
-
Ma volt hát váll napom részleteket majd később írok viszont nem tudom mért arra gondoltam szólok vkinek hogy nézze már végig az edzésemet mert ott és akkor úgy érzem mindent megteszek kifáradok meg érzek mindent még a kitűzött célt is teljesítem de mire hazaérek elgondolkodom rajta hogy " télleg mindennek így kellene lennie vajon jól csináltam??" Szar napjaim vannak mostanába gyűlik a meló nem látom a végét családal is gázok vannak a mai edzésen se tudtam koncentrálni túl sok dolog van a fejemben még sztem Johnny-is észrevette mert próbálta másfelé terelni a gondolataimat.
Hö. Ebből nem tudtam kihámozni mi a lényeg, azon kívül, hogy szar napod van. Az írásjelek megkönnyítik a dolgunkat :laugh: és akkor érteni is fogom mi a kérdés ????...
-
Ma volt hát váll napom részleteket majd később írok viszont nem tudom mért arra gondoltam szólok vkinek hogy nézze már végig az edzésemet mert ott és akkor úgy érzem mindent megteszek kifáradok meg érzek mindent még a kitűzött célt is teljesítem de mire hazaérek elgondolkodom rajta hogy " télleg mindennek így kellene lennie vajon jól csináltam??" Szar napjaim vannak mostanába gyűlik a meló nem látom a végét családal is gázok vannak a mai edzésen se tudtam koncentrálni túl sok dolog van a fejemben még sztem Johnny-is észrevette mert próbálta másfelé terelni a gondolataimat.
Hö. Ebből nem tudtam kihámozni mi a lényeg, azon kívül, hogy szar napod van. Az írásjelek megkönnyítik a dolgunkat :laugh: és akkor érteni is fogom mi a kérdés ????...
Megnyugodtam, hogy nem csak én nem értem. :D
-
Tökmindeggy szar minden most azt kész :angry:
-
Fel a fejjel, felejtsd el a múltat, csak a mai napnak élj!!!
Ettől már csak jobb lehet és jobb is lesz!!! ****:))))))
-
Fel a fejjel, felejtsd el a múltat, csak a mai napnak élj!!!
Ettől már csak jobb lehet és jobb is lesz!!! ****:))))))
őő lehet, hogy nem a legjobb megoldás elfelejteni a multat... lezárni kell, és tanulni belőle ;-oo-;
Valóban, igazad van, tanulni kell mindenből, ezért is van, hogy mindig szembe találjuk magunkat különböző megoldandó "feladatokkal" , "problémákkal". ;-oo-;
Köszönöm! :)
-
Tökmindeggy szar minden most azt kész :angry:
Keríts magadnak egy menyecskét és helyrejön a lelki békéd 8-} ;)
-
Tökmindeggy szar minden most azt kész :angry:
Keríts magadnak egy menyecskét és helyrejön a lelki békéd 8-} ;)
Ja most már télleg elkél egy nyőstény a háznál (vagy ne is a háznál mert beleszól mindenbe)
-
Tökmindeggy szar minden most azt kész :angry:
Keríts magadnak egy menyecskét és helyrejön a lelki békéd 8-} ;)
Ja most már télleg elkél egy nyőstény a háznál (vagy ne is a háznál mert beleszól mindenbe)
;D ;-oo-;
-
Jelentem vettem ruhát....
Mondta az eladónő hogyha legközelebb megyek ruhát venni akkor mehetek normál boltba, mert megvettem a legkisseb ruhákat @:-) @:-)
Csak nadrág meg cipő kell onnan, mertt a combom vastagodott az 50-es lábam meg nem fogy @-o
-
Csabám,receptet kérhetek???
-
Jelentem vettem ruhát....
Mondta az eladónő hogyha legközelebb megyek ruhát venni akkor mehetek normál boltba, mert megvettem a legkisseb ruhákat @:-) @:-)
Csak nadrág meg cipő kell onnan, mertt a combom vastagodott az 50-es lábam meg nem fogy @-o
;D ****:))))))
-
Jelentem vettem ruhát....
Mondta az eladónő hogyha legközelebb megyek ruhát venni akkor mehetek normál boltba, mert megvettem a legkisseb ruhákat @:-) @:-)
Csak nadrág meg cipő kell onnan, mertt a combom vastagodott az 50-es lábam meg nem fogy @-o
;D ****:))))))
Örülök hogy végre a Mester is meglelte a Topicom sajna a jövőhéten talán 1 edzést tudok beiktatni és az is átmozgató jellegű lessz ezért az eddigi kalóriabevitelt is felezni fogom (így lessz 1035kcal).Meló gyűlik megy a 2 éterem után,lehet a vállamra tesznek egy harmadikat is fasza lessz.
-
Megjöttem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nehezen indult de Nagyon jó volt beleszerettem a városba kár hogy csak eddig tartott.Nem akartam visszajönni.
Minél többet vagyok vidéken annál töbször szembesülök azzal hogy Budapest mien szar hely.
-
Megjöttem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nehezen indult de Nagyon jó volt beleszerettem a városba kár hogy csak eddig tartott.Nem akartam visszajönni.
Minél többet vagyok vidéken annál töbször szembesülök azzal hogy Budapest mien szar hely.
;-oo-;
-
Megjöttem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nehezen indult de Nagyon jó volt beleszerettem a városba kár hogy csak eddig tartott.Nem akartam visszajönni.
Minél többet vagyok vidéken annál töbször szembesülök azzal hogy Budapest mien szar hely.
;-oo-;
****:)))))) :)
-
Na itt vónék 1hét edzés nélkül telt tehát kicsit kivoltam éhezve >:D
Beléptem és meg is fogott a terem misztikusnak mondható hangulata....
Átöltözés, gondolkodás, bemelegítés és kipróbáltam a titkos Izsáki hergeléses módszert,ami télleg nagyon hat ****:))))))
Mell:
Fekvenyomás 4s 12ism
Tárogatás 3 s 10ism
Nyomás chest prest gépen 4s 12ism
Csigás keresztezés 4s 12ism
Bicepsz:
Francia rúd 4s 12ism
Scot pad 4s 12 ism
Egykezes koncentrált 4s 12ism
Egykezes kalapács bicepsz 4s 12ism
Tricepsz:
Csigás letolás 7s 12ism
Tricepsz nyújtás fej mögött 3s 12ism
Tricepsz nyújtás fekve 4s 12ism
Hát jó volt na
-
Na itt vónék 1hét edzés nélkül telt tehát kicsit kivoltam éhezve >:D
Beléptem és meg is fogott a terem misztikusnak mondható hangulata....
Átöltözés, gondolkodás, bemelegítés és kipróbáltam a titkos Izsáki hergeléses módszert,ami télleg nagyon hat ****:))))))
Mell:
Fekvenyomás 4s 12ism
Tárogatás 3 s 10ism
Nyomás chest prest gépen 4s 12ism
Csigás keresztezés 4s 12ism
Bicepsz:
Francia rúd 4s 12ism
Scot pad 4s 12 ism
Egykezes koncentrált 4s 12ism
Egykezes kalapács bicepsz 4s 12ism
Tricepsz:
Csigás letolás 7s 12ism
Tricepsz nyújtás fej mögött 3s 12ism
Tricepsz nyújtás fekve 4s 12ism
Hát jó volt na
****:))) ****:))))))
-
De azért maradjon titok mert ha mindenki elkezdi kicsi maradok
-
De azért maradjon titok mert ha mindenki elkezdi kicsi maradok
Rendben :-){ ****:))))))
-
****:))) ****:))) ****:)))
-
Ma 4-6-ig edzünk a Johnny-nál. ;)
-
Ma 4-6-ig edzünk a Johnny-nál. ;)
Fél órára elcsíplek titeket ! :D
-
Háát kedves zsuzsi én ott voltam 3/4 5-ig ti meg sehol viszont volt celeb felhozatal szépen szét is szedtem magamat nem tudom hogy mitől (lehet hogy az 1 hét kihagyás miatt) te a tegnapi edzést még ma is érzem feszűl meg minden, de finom ****:)))
-
Háát kedves zsuzsi én ott voltam 3/4 5-ig ti meg sehol viszont volt celeb felhozatal szépen szét is szedtem magamat nem tudom hogy mitől (lehet hogy az 1 hét kihagyás miatt) te a tegnapi edzést még ma is érzem feszűl meg minden, de finom ****:)))
;D
Megjöttek a képek, holnap pakolok majd fel, nagyon jók!! ;-oo-;
-
Okés várom már :-):-)::
-
Okés várom már :-):-)::
Most el kell mennem, holnap áttolom neked este, lesz időm! /:-) ;-oo-;
-
Máma mell kar volt terítéken
Sikerült végigcsinálni a tervet, de mostanában mentálisan nem vagyok ott!!!!!!!!!!
Ez nem azt jelenti hogy fizikálisan szarabb lennék, de jobban kéne menjen. meg nem értem mért de edzések során ugye álltalában 3 izomcsoportot mozgatok meg de csak 1 az amiről el tudom mondani, hogy fúúú de jólesett, a többi az meg ég de az a plussz nincs meg bennük. :'(
Na de mind1 holnapra le kell adjam egy épülő szállodának az étlaptervét, úgyhogy most csak ennyi fért bele.
Ui : George remélem értékeled a szövegalkotásomban végbement változásokat ****:)))
-
én most lassan már 5 hónapja, hogy újra edzek és sikerült 130 ról 109 re lemennem jelenleg, de nem akarlak untatni a saját történetemel
olvasom a topicodat és látom hasonlóan küzde ?:-)sz mint én csak így tovább! jó lesz ez
-
én most lassan már 5 hónapja, hogy újra edzek és sikerült 130 ról 109 re lemennem jelenleg, de nem akarlak untatni a saját történetemel
olvasom a topicodat és látom hasonlóan küzde ?:-)sz mint én csak így tovább! jó lesz ez
Nem untatnál nekem eddig 19,5 ment le tehát véleményt írjál ha valami gáz!!!!
Köszi a bíztatást :-){
-
Jelentem vettem ruhát....
Mondta az eladónő hogyha legközelebb megyek ruhát venni akkor mehetek normál boltba, mert megvettem a legkisseb ruhákat @:-) @:-)
Csak nadrág meg cipő kell onnan, mertt a combom vastagodott az 50-es lábam meg nem fogy @-o
én mult héten előszedtem a kb 6-7 éve nem hordott ruháimat és láss csodát jó volt rám mind :o az övemet 5 lyukkal rakom odébb hát az a 21kg már meglátszik ami lement rólam is
50-es láb az szép méret
a combod az mekkora, hogy amiatt nem tudsz nadrágot venni? zsíros is ? nekem a lábam az eléggé rendben van nem zsíros 63-as a combom, igaz mikor súlylökő voltam akkor elég sokat edzettem lábra, meg vizilabdázásnál is sokat kellett taposni a vizet ;D
az az egy dolog idegesít, hogy 4 év edzést kihagytam és most anyival nyomok fekve mint elötte bemelegítettem ::)
-
Máma mell kar volt terítéken
Sikerült végigcsinálni a tervet, de mostanában mentálisan nem vagyok ott!!!!!!!!!!
Ez nem azt jelenti hogy fizikálisan szarabb lennék, de jobban kéne menjen. meg nem értem mért de edzések során ugye álltalában 3 izomcsoportot mozgatok meg de csak 1 az amiről el tudom mondani, hogy fúúú de jólesett, a többi az meg ég de az a plussz nincs meg bennük. :'(
Na de mind1 holnapra le kell adjam egy épülő szállodának az étlaptervét, úgyhogy most csak ennyi fért bele.
Ui : George remélem értékeled a szövegalkotásomban végbement változásokat ****:)))
Nem is tudod mennyire ****:)))))) :D Amúgy ha én olyan helyen edzenék, ahol Jánosz Lantosz a tulaj, akkor nem lennék rest kérdésekkel bombázni folyamatosan ***)))
-
Kedvesz Jánosz ép edzett, azt azért nem zavartam de majd legközelebb előbb a mentális dolgokkal foglalkozom, muszáj fejben ott lennem mert nem lessz jó vége @:-)
-
Kedvesz Jánosz ép edzett, azt azért nem zavartam de majd legközelebb előbb a mentális dolgokkal foglalkozom, muszáj fejben ott lennem mert nem lessz jó vége @:-)
Nekem a legjobban a zene jön be a fókuszáláshoz, hülyét kapok, ha egyedül edzek, és nincs normális zeném :-Đ
-
Jelentem vettem ruhát....
Mondta az eladónő hogyha legközelebb megyek ruhát venni akkor mehetek normál boltba, mert megvettem a legkisseb ruhákat @:-) @:-)
Csak nadrág meg cipő kell onnan, mertt a combom vastagodott az 50-es lábam meg nem fogy @-o
én mult héten előszedtem a kb 6-7 éve nem hordott ruháimat és láss csodát jó volt rám mind :o az övemet 5 lyukkal rakom odébb hát az a 21kg már meglátszik ami lement rólam is
50-es láb az szép méret
a combod az mekkora, hogy amiatt nem tudsz nadrágot venni? zsíros is ? nekem a lábam az eléggé rendben van nem zsíros 63-as a combom, igaz mikor súlylökő voltam akkor elég sokat edzettem lábra, meg vizilabdázásnál is sokat kellett taposni a vizet ;D
az az egy dolog idegesít, hogy 4 év edzést kihagytam és most anyival nyomok fekve mint elötte bemelegítettem ::)
A fekvenyomás az nállam is fekete bárány nagyon szarul megy inkább a magas ismétlésszámon van a hangsúly combos az még 69-es és van még rajta burkolat szépen. még -20 kg a cél decemberig aztán sztem tömegelek eggyet :-}
-
Kedvesz Jánosz ép edzett, azt azért nem zavartam de majd legközelebb előbb a mentális dolgokkal foglalkozom, muszáj fejben ott lennem mert nem lessz jó vége @:-)
Nekem a legjobban a zene jön be a fókuszáláshoz, hülyét kapok, ha egyedül edzek, és nincs normális zeném :-Đ
Ja az télleg jó, mondjuk én szoktam néha ritmusra edzeni tehát DnB kizárva ;D
-
Jelentem vettem ruhát....
Mondta az eladónő hogyha legközelebb megyek ruhát venni akkor mehetek normál boltba, mert megvettem a legkisseb ruhákat @:-) @:-)
Csak nadrág meg cipő kell onnan, mertt a combom vastagodott az 50-es lábam meg nem fogy @-o
én mult héten előszedtem a kb 6-7 éve nem hordott ruháimat és láss csodát jó volt rám mind :o az övemet 5 lyukkal rakom odébb hát az a 21kg már meglátszik ami lement rólam is
50-es láb az szép méret
a combod az mekkora, hogy amiatt nem tudsz nadrágot venni? zsíros is ? nekem a lábam az eléggé rendben van nem zsíros 63-as a combom, igaz mikor súlylökő voltam akkor elég sokat edzettem lábra, meg vizilabdázásnál is sokat kellett taposni a vizet ;D
az az egy dolog idegesít, hogy 4 év edzést kihagytam és most anyival nyomok fekve mint elötte bemelegítettem ::)
A fekvenyomás az nállam is fekete bárány nagyon szarul megy inkább a magas ismétlésszámon van a hangsúly combos az még 69-es és van még rajta burkolat szépen. még -20 kg a cél decemberig aztán sztem tömegelek eggyet :-}
én tolom le a súlyt amig nem leszek elég szálkás fél munkát nem akarok végezni :P
-
Szia CSaba, szombaton nem jössz a Brutalra kipróbálni magad? ;)
-
Szia CSaba, szombaton nem jössz a Brutalra kipróbálni magad? ;)
Hol lesz?
Kovsol: Üdv itt ;-oo-;
-
Szia CSaba, szombaton nem jössz a Brutalra kipróbálni magad? ;)
Hol lesz?
Kovsol: Üdv itt ;-oo-;
pesten, a Fila fittnessben :)
-
Szia CSaba, szombaton nem jössz a Brutalra kipróbálni magad? ;)
Hol lesz?
Kovsol: Üdv itt ;-oo-;
pesten, a Fila fittnessben :)
Októberben is lesz valahol ha jól tudom, fontolgatják a srácok hogty eredményt javítanak, szerintem mindketten dobnának már most is egy 1000kg-ot :-O
-
Szia CSaba, szombaton nem jössz a Brutalra kipróbálni magad? ;)
Hol lesz?
Kovsol: Üdv itt ;-oo-;
pesten, a Fila fittnessben :)
Októberben is lesz valahol ha jól tudom, fontolgatják a srácok hogty eredményt javítanak, szerintem mindketten dobnának már most is egy 1000kg-ot :-O
Meló van sajnos én valamikor nyárra tervezem nekem nem elég a 10 tonna min 15 kéne hogy legyen arra meg készülök ****:))))))
-
Szia CSaba, szombaton nem jössz a Brutalra kipróbálni magad? ;)
Hol lesz?
Kovsol: Üdv itt ;-oo-;
pesten, a Fila fittnessben :)
Októberben is lesz valahol ha jól tudom, fontolgatják a srácok hogty eredményt javítanak, szerintem mindketten dobnának már most is egy 1000kg-ot :-O
Meló van sajnos én valamikor nyárra tervezem nekem nem elég a 10 tonna min 15 kéne hogy legyen arra meg készülök ****:))))))
Majd előtte egyeztetünk és ütközünk, ha lesz Siófokon szerintem ott leszünk, már 2 éve mindig ott vagyunk @:-)
-
én elmegyek,ha másnem edzésnek jó ;D
-
én elmegyek,ha másnem edzésnek jó ;D
10k megvan, és kapsz fehérjét is, már megéri ;D >:D
-
Szia CSaba, szombaton nem jössz a Brutalra kipróbálni magad? ;)
Hol lesz?
Kovsol: Üdv itt ;-oo-;
szeva :D
amugy read only módban régóta olvasom a forumot, itt nem jár anyit az arcom mint PH-n mégis csak informatikus vagy miféle lennék nem edzőtermi guru
off vége nem akarom szétoffolni a topicot
-
én elmegyek,ha másnem edzésnek jó ;D
10k megvan, és kapsz fehérjét is, már megéri ;D >:D
most 11 et akarok azért javulni szeretnék :)
tudom mit basztam el, tudom mit lehetne javítani ;)
-
Tegnap volt váll hát, tarkóhoz húzáson kívül minden megvolt, azt meg majd pótlom mai lábnapot átteszem holnapra, mert ma várostnéztem nagybátyámékkal 5 óra gyaloglás után még lábazni eggyet... hát mit mondjak nem akaródzik az ihlet jönni ****:)))
-
Tegnap volt váll hát, tarkóhoz húzáson kívül minden megvolt, azt meg majd pótlom mai lábnapot átteszem holnapra, mert ma várostnéztem nagybátyámékkal 5 óra gyaloglás után még lábazni eggyet... hát mit mondjak nem akaródzik az ihlet jönni ****:)))
Łł=
Ez teljesen rendben van. Én is a hétvégi 3-4 órás bevásárlást + pakolást betudom 1 aerobnak. Ezt hívják kreativitásnak ****:)))
-
Tegnap volt váll hát, tarkóhoz húzáson kívül minden megvolt, azt meg majd pótlom mai lábnapot átteszem holnapra, mert ma várostnéztem nagybátyámékkal 5 óra gyaloglás után még lábazni eggyet... hát mit mondjak nem akaródzik az ihlet jönni ****:)))
Łł=
Ez teljesen rendben van. Én is a hétvégi 3-4 órás bevásárlást + pakolást betudom 1 aerobnak. Ezt hívják kreativitásnak ****:)))
Nana,azért vigyázzunk kérem,ez csak akkor jó ha megemelkedik a pulzusszám és izzadás van rendesen ****:)))
-
Tegnap volt váll hát, tarkóhoz húzáson kívül minden megvolt, azt meg majd pótlom mai lábnapot átteszem holnapra, mert ma várostnéztem nagybátyámékkal 5 óra gyaloglás után még lábazni eggyet... hát mit mondjak nem akaródzik az ihlet jönni ****:)))
Łł=
Ez teljesen rendben van. Én is a hétvégi 3-4 órás bevásárlást + pakolást betudom 1 aerobnak. Ezt hívják kreativitásnak ****:)))
Nana,azért vigyázzunk kérem,ez csak akkor jó ha megemelkedik a pulzusszám és izzadás van rendesen ****:)))
Egy tömött bevásárlóközpontban már a parkolóban megvan a megemelkedett pulzus... :-Đ @-o na de :-!!!
-
Tegnap volt váll hát, tarkóhoz húzáson kívül minden megvolt, azt meg majd pótlom mai lábnapot átteszem holnapra, mert ma várostnéztem nagybátyámékkal 5 óra gyaloglás után még lábazni eggyet... hát mit mondjak nem akaródzik az ihlet jönni ****:)))
Łł=
Ez teljesen rendben van. Én is a hétvégi 3-4 órás bevásárlást + pakolást betudom 1 aerobnak. Ezt hívják kreativitásnak ****:)))
Nana,azért vigyázzunk kérem,ez csak akkor jó ha megemelkedik a pulzusszám és izzadás van rendesen ****:)))
Egy tömött bevásárlóközpontban már a parkolóban megvan a megemelkedett pulzus... :-Đ @-o na de :-!!!
Izzadok én eleget a konyhán ott még a pulzus szám is megvan ****:)))
-
A Brutalnál, ha jól tudom, a húzódzkodásból teljesíteni kell minimum 3x6 szabályosat.
Nekem ez a szűk keresztmetszet. Ezért nem próbáltam még ki magam.
-
A Brutalnál, ha jól tudom, a húzódzkodásból teljesíteni kell minimum 3x6 szabályosat.
Nekem ez a szűk keresztmetszet. Ezért nem próbáltam még ki magam.
Rá kell menni kicsit /:-)
-
Csabám,receptet kérhetek???
szeptember... ***)))
-
A Brutalnál, ha jól tudom, a húzódzkodásból teljesíteni kell minimum 3x6 szabályosat.
Nekem ez a szűk keresztmetszet. Ezért nem próbáltam még ki magam.
Na végre már azt hittem pipa vagy valamiért
A húzockodás az nem tudom hogy lessz mert eggyet tudok még megcsinálni csak 0o0o0 de valahogy meg kell csináljam :-}
-
A Brutalnál, ha jól tudom, a húzódzkodásból teljesíteni kell minimum 3x6 szabályosat.
Nekem ez a szűk keresztmetszet. Ezért nem próbáltam még ki magam.
Na végre már azt hittem pipa vagy valamiért
A húzockodás az nem tudom hogy lessz mert eggyet tudok még megcsinálni csak 0o0o0 de valahogy meg kell csináljam :-}
Majd ha ott ugatunk sokan hogy macska vagy, menni fog @-o
-
A Brutalnál, ha jól tudom, a húzódzkodásból teljesíteni kell minimum 3x6 szabályosat.
Nekem ez a szűk keresztmetszet. Ezért nem próbáltam még ki magam.
Na végre már azt hittem pipa vagy valamiért
A húzockodás az nem tudom hogy lessz mert eggyet tudok még megcsinálni csak 0o0o0 de valahogy meg kell csináljam :-}
Dehogy vagyok pipa, csak mostanában szét vagyok esve, mint a kocsikerék.
Meló, magánélet, iskola...---> Káosz! --)
Sajna a húzódzkodás nekem is elég gyenge. Már persze a testsúlyomhoz képest.
Mondjuk ha belegondolok, az elején csináltam 80kg-os rásegítéssel max. 4x6 -ot.
Tegnap meg izzadságmentesen ment 4x8 -25kg -val.
Szóval lehet ezt fejleszteni, csak picit lassan megy.
-
A Brutalnál, ha jól tudom, a húzódzkodásból teljesíteni kell minimum 3x6 szabályosat.
Nekem ez a szűk keresztmetszet. Ezért nem próbáltam még ki magam.
Na végre már azt hittem pipa vagy valamiért
A húzockodás az nem tudom hogy lessz mert eggyet tudok még megcsinálni csak 0o0o0 de valahogy meg kell csináljam :-}
Majd ha ott ugatunk sokan hogy macska vagy, menni fog @-o
Ahogy Lacika mondaná: NEM VAGYOK MACSKA ****:)))
-
A Brutalnál, ha jól tudom, a húzódzkodásból teljesíteni kell minimum 3x6 szabályosat.
Nekem ez a szűk keresztmetszet. Ezért nem próbáltam még ki magam.
Na végre már azt hittem pipa vagy valamiért
A húzockodás az nem tudom hogy lessz mert eggyet tudok még megcsinálni csak 0o0o0 de valahogy meg kell csináljam :-}
Majd ha ott ugatunk sokan hogy macska vagy, menni fog @-o
Ahogy Lacika mondaná: NEM VAGYOK MACSKA ****:)))
Macska súly!! Megy ez!! Még kettő!! :D
-
Vóótam ma is edzeni, de sajna megint edzegetés lett belőle viszont kipróbáltam az álighúzást. és nagyon bejött.... eddig nem is tudtam hogy a vállamat külön is be tudom feszíteni :-):-):: szóval végülis jó volt.
-
Vóótam ma is edzeni, de sajna megint edzegetés lett belőle viszont kipróbáltam az álighúzást. és nagyon bejött.... eddig nem is tudtam hogy a vállamat külön is be tudom feszíteni :-):-):: szóval végülis jó volt.
Na bazz, pénteken lesz váll, eskü kipróbálom @:-)
-
Rég irtam ide, tehát most megteszem:
Mivel kb 4 órát tudtam aludni, elhatároztam hogy kicsit korábban megyek edzeni, ami reggel 8 óra volt.
Terem szinte üres inkább a szégyellősebb népek voltak benn,sehol egy Bodys, semmi szálkás alak ;D igyhát magamat átadva a teremnek, elkezdtem edzeni.
Vállnál kipróbáltam egy új dolgot, (lehet csak számomra új) méghozzá azt hogy edzés közben 3 részre ossztottam a vállat, és 2-2 gyakorlatot szántam rájuk a végén ojan szépen durrant, hogy ihaj.Kezd különválni a bicepsz-tricepsz-váll izomzat, és nem csak egy nagy húscafatot látok 8-).
Utánna jött a hát amit nem cifráztam, derekam fájt egy kicsit,így hát kapott ajándékba 3 sorozat hiperhajlítást.
Utánna bementem a Lidl-be gondoltam megnézem mert még nem voltam, be is sikerült vásárolnom 40kg (ithon lemértem)fagyasztot holmit meg gyümölcsöt.
Kurvajó árak, és minden friss csak most fáj az egész karom.....
-
Nyomjad Csaba, neked alap a nagy hát és váll! Nagy test, nagy élvezet! !+"% @-o
-
Mielőt beírom a mai edzésemet, azelött egy gyors tapasztalatnyílvánítás.
Tegnap munka után gondoltam eggyet elmentem a munkatársaimmal csocsózni amiből alkoholfogyasztás lett a vége.
Mivel nem tudok csocsózni elég hamar meguntam és leültem, erre odakeveredett egy alkoholista metálos forma, aki be akarta bizonyítani hogy az amit én most csinálok az szar.Mondta hogy inkább igyak minden nap az az igazi.Mikor rájött hogy kicsit erősebb akarattal rendelkezem mint ő, 2 órán keresztül arol mesélt, hogy ő milyen néptáncos volt. Rá kellet jönöm hogy az az élet már nem nekem való íg asszem kocsmába sem megyek többet.
-
Ma mell kar volt a soron.
Fekvenyomással kezdtem mikor, mikor el kezdett melletem edzeni Balkó Anna.
El kezdet fekvenyomni és nagyon komolyan tolta, meg is kérdeztem pár dolgot, mire ő végig segítette az egész gyakorlatot.
Eddig utáltam fekvenyomni de most hogy tudom a technikát, imádom.
Nem hazudok de az ő segítségével röktön kezdésnek javítottam 30 kg a fekvenyomásomon és abba a súlyba ment a 2x6 ismétlés.
iszonyatosan jó volt és megadta az energiát, az edzés további részéhez.Mondhatni széllyel szaggadtam magam, de most kurva jó érzés fáradtnak lenni.Diétám ellenére lassan olyan súlyokkal edzhetem amekkora a termetemtől el van várva.
-
Ma mell kar volt a soron.
Fekvenyomással kezdtem mikor, mikor el kezdett melletem edzeni Balkó Anna.
El kezdet fekvenyomni és nagyon komolyan tolta, meg is kérdeztem pár dolgot, mire ő végig segítette az egész gyakorlatot.
Eddig utáltam fekvenyomni de most hogy tudom a technikát, imádom.
Nem hazudok de az ő segítségével röktön kezdésnek javítottam 30 kg a fekvenyomásomon és abba a súlyba ment a 2x6 ismétlés.
iszonyatosan jó volt és megadta az energiát, az edzés további részéhez.Mondhatni széllyel szaggadtam magam, de most kurva jó érzés fáradtnak lenni.Diétám ellenére lassan olyan súlyokkal edzhetem amekkora a termetemtől el van várva.
mi volt eddig a hibád a fekve nyomásnál, hogy technikával ennyit sikerült javítani ?
-
Túl szűken fogtam meg a nyomásnál a pozitív szakszba volt gáz.
-
Ma mell kar volt a soron.
Fekvenyomással kezdtem mikor, mikor el kezdett melletem edzeni Balkó Anna.
El kezdet fekvenyomni és nagyon komolyan tolta, meg is kérdeztem pár dolgot, mire ő végig segítette az egész gyakorlatot.
Eddig utáltam fekvenyomni de most hogy tudom a technikát, imádom.
Nem hazudok de az ő segítségével röktön kezdésnek javítottam 30 kg a fekvenyomásomon és abba a súlyba ment a 2x6 ismétlés.
iszonyatosan jó volt és megadta az energiát, az edzés további részéhez.Mondhatni széllyel szaggadtam magam, de most kurva jó érzés fáradtnak lenni.Diétám ellenére lassan olyan súlyokkal edzhetem amekkora a termetemtől el van várva.
Ez érdekes.. Bazze próbálgatnom kell nekem is, megnézte Gababoy a nyomó technikámat és siralmas. Szinte az egész szar, a kivételtől a kinyomásig :-O Jó lenne valaki komoly emberrel párszor együtt edzeni hogy elleshessem a technikát, ha én javulnék 30kg-ot, pont elég is lenne :D
-
Ja amit még elfelejtettem írni hogy Balkó Anna mondotta, hogy szép a felépítésem amiből azt szűrtem le hogy jó genetikával áldottak meg szüleim.
És az ezt egy ilyen sikeres nő mint ő mondta külön dobott a motiváción most már muszály lessz alakítani, mert beégek :)
Mint ő:
-
Ma mell kar volt a soron.
Fekvenyomással kezdtem mikor, mikor el kezdett melletem edzeni Balkó Anna.
El kezdet fekvenyomni és nagyon komolyan tolta, meg is kérdeztem pár dolgot, mire ő végig segítette az egész gyakorlatot.
Eddig utáltam fekvenyomni de most hogy tudom a technikát, imádom.
Nem hazudok de az ő segítségével röktön kezdésnek javítottam 30 kg a fekvenyomásomon és abba a súlyba ment a 2x6 ismétlés.
iszonyatosan jó volt és megadta az energiát, az edzés további részéhez.Mondhatni széllyel szaggadtam magam, de most kurva jó érzés fáradtnak lenni.Diétám ellenére lassan olyan súlyokkal edzhetem amekkora a termetemtől el van várva.
Ez érdekes.. Bazze próbálgatnom kell nekem is, megnézte Gababoy a nyomó technikámat és siralmas. Szinte az egész szar, a kivételtől a kinyomásig :-O Jó lenne valaki komoly emberrel párszor együtt edzeni hogy elleshessem a technikát, ha én javulnék 30kg-ot, pont elég is lenne :D
Ugy ahogy mondod ha már szépek nem leszünk, akkor legyünk erősek.
-
Ma mell kar volt a soron.
Fekvenyomással kezdtem mikor, mikor el kezdett melletem edzeni Balkó Anna.
El kezdet fekvenyomni és nagyon komolyan tolta, meg is kérdeztem pár dolgot, mire ő végig segítette az egész gyakorlatot.
Eddig utáltam fekvenyomni de most hogy tudom a technikát, imádom.
Nem hazudok de az ő segítségével röktön kezdésnek javítottam 30 kg a fekvenyomásomon és abba a súlyba ment a 2x6 ismétlés.
iszonyatosan jó volt és megadta az energiát, az edzés további részéhez.Mondhatni széllyel szaggadtam magam, de most kurva jó érzés fáradtnak lenni.Diétám ellenére lassan olyan súlyokkal edzhetem amekkora a termetemtől el van várva.
Ez érdekes.. Bazze próbálgatnom kell nekem is, megnézte Gababoy a nyomó technikámat és siralmas. Szinte az egész szar, a kivételtől a kinyomásig :-O Jó lenne valaki komoly emberrel párszor együtt edzeni hogy elleshessem a technikát, ha én javulnék 30kg-ot, pont elég is lenne :D
Ugy ahogy mondod ha már szépek nem leszünk, akkor legyünk erősek.
Mindenki a maga nevében.. :D :D :D >:D
(Amúgy igazad van sajnos ;-oo-; )
-
ÁÁÁ
A mai világban nem jó szépnek lenni, mindenki csak kihasználna és csak ARRA kellenénk.... o:)
Ha erősek vagyunk akkor viszont megvan a 2 lépés távolság.
-
ÁÁÁ
A mai világban nem jó szépnek lenni, mindenki csak kihasználna és csak ARRA kellenénk.... o:)
Ha erősek vagyunk akkor viszont megvan a 2 lépés távolság.
Én nagyon határozatlan vagyok ilyen téren, és hagyom magam kihasználni, csőbe húzni.. Sajnos ilyen ritkán történik :D
-
Túl szűken fogtam meg a nyomásnál a pozitív szakszba volt gáz.
próbálgatni kell
én majdnem ott fogom meg a rudat ahol a tartó van már, nekem valahogy így a legjobb
más: ez az ownedes kép kb fél éven át volt berakva nekem msn-en, mert ahányszor ránéztem röhögés jött rám :D
-
Megvolt a hát váll.
Váll:
Mellről nyomás
Vállból nyomás
Koncentrált oldalemelés
Csigás lehúzás egyenes karral
Hát:
Lehúzás széles fogással tarkóhoz
Lehúzás V fogantyúval mellhez
Evezés
T-rudas evezés
Súlyokat nem erőltettem mert fájt a mejjem a tegnapi után, viszont kezdem érezni a megmunkálandó területet.
-
Rég írtam ide tehát remélem zavarok, az utóbbi napok történései megváltoztatták a gondolkodásmenetemet, ennek szellemében mentem ma edzeni. =/+'
Mell Kar:
Fekvenyomás
Tárogatás gépen
Kereszt húzás
Bicepsz:
Francia rúd
Koncentrált egykezes
Kalapács bicepsz
Tricepsz:
Csigás letolás
Tricepsznyújtás fej mögött
Egykezes agyonpumpálós csigás letolás.
-
Ja meg hasaztam is és az most fáj :'(
-
Mi változott meg a fejedben, Csaba?... :)
-
Küdtem pü-t
-
Mi változott meg a fejedben, Csaba?... :)
Ez engem is érdekelne 8-)
-
Mi változott meg a fejedben, Csaba?... :)
Ez engem is érdekelne 8-)
Írok majd neked is nem verem nagydobra. ;D
-
Mi változott meg a fejedben, Csaba?... :)
Ez engem is érdekelne 8-)
Írok majd neked is nem verem nagydobra. ;D
:-){
-
Ma hát váll meg egy kis combfeszítő meg vádli
Mellrőlnyomás
Oldalemelés csigán
Álighúzás szűkfogással
Álighúzás szélesfogással (Itt kösz Jhonny mester úr a segítséget)
Merevkarú letolás döntött törzsel (ha így hívják)
Előreemelés
Csuklyázás egykezesekkel
T- rudas evezés
Hiperhajlítás
Combeszítő 4x 100kg
Ülő vádli (régi gép volt nehéz volt magába is nem tettem rá súlyt)
A hát azért volt rövid mert a gépekre amire mentem volna állandóan foglalt volt és már unatkoztam.
-
Ismét itt vgyok már kérdezték hogy mi van már, nem vezetem a naplóm.
Mell kar:
Melly
Fekvenyomás
Tárogatás Gépen
Fekvenyomás egykezesekkel
Kereszt húzás
Bityepsz
Franciarudas bicepsz
Scott pad
Csigás felhúzás
Trityepsz
Csigás letolás
Csigás előre tolás fej felett
Fej mögé engedés egykezesekkel
Kis komment:
Kezd elegem lenni ebből a jobb mell témából, akármit csinálok nem fejlődik, még feszíteni sem tudom.
Nem üt el a másiktól de nem is akarom hogy ez bekövetkezzen. ?:-/ ?:-/ ?:-/
Télleg tanácstalan vagyok.
-
Csigás keresztezést próbáltad már? Én mindig azt hagyom a végére, nagyon durván bedurranok tőle.Szerintem egy próbát megér ;)
-
Halihó!
Igaz van itt nálam sokkal több hozzáértő,de azért leírom a véleményem.
Sztem a fekvenyomás stílusával van a probléma. Lehet rosszul fekszel a padon. Lapocka összehúzva,vállöv leszorítva és ott is tartva,mellkas kiemel,agyba pedig próbáld összefele tolni a rudat( így kevesebbet dolgozik a tricepsz),igaz ez nemfog menni nagy súllya,de most nem is az a cél. Ha csak simán lefekszel a padra az nem biztos,hogy jó lesz. Akkor könnyen megtörténhet,hogy az elülső váll nagyon kiemelkedik (ezáltal túl nagy terhelést kap)a mellizom meg bepuhul!
A másik apró trükk,hogy ha kinyomod a súlyt akkor ne akaszd ki a könyököd,hanem csak addig nyomd ki amíg megfeszül a mellizom.
Ismétlészám nyugodtan mehet magasabbra,10 felett.
Tárogatásra is ugyanez igaz,mellkas végig kiemelve,váll leszorítva.
Remélem tudtam segíteni!!!?? ;)
-
Csigás keresztezést próbáltad már? Én mindig azt hagyom a végére, nagyon durván bedurranok tőle.Szerintem egy próbát megér ;)
Az a 4. gyakorlata a mellnel :D ;)
Csaba neked meg azt mondom, hogy egyelore azert nem igen erzed a melled jobboldali reszet, mert meg nem edzel tul regota. Az is hatraltathat, ha sokat gondolsz ra, eszed magad ezen. Gondolkodj pozitivan, csak semmi negativitas.
Te csak elvezd az edzest, az izomerzet meg egy ido utan ugyis elojon majd. Csak nyugi.
-
Köszönöm a segítséget
Rob ott lessz a bibi mert a jobb vállam mindig megfájdul mell napokon.
****:))))))
-
Hopi mintájára sikerült nekem is gerincügyileg lesérülni.
A farokcsont feetti rész kúrvára fáj, már vagy 3-4 napja ami még szarabb az az hogy esélyem sincsen betegszabira menni, és kifeküdni
mert én lennék a 10 a munkahelyen.
A másik meg az hogy kúrvára mínuszba vagyok pénzügyileg és nem tudok k bérletet venni :-Đ :-Đ :-Đ :-Đ
-
:-\
-
Akkor beléptél a klubba...nem jó hír!
Kitartás-remélem nem tart addig,míg nálam!
-
12-13 óra egyhelyben állás nem tesz jót neki, de már csinálom 2 napja a Jflame féle gyógytornát.
-
Megnyitom eme Topicot újra, néhány embernek lehet (bánatára) lehet itt beszélni visszatérésről de én inkább folytatásról szavalnék.
Eddig amit "letettem az asztalra" 7-8 hónap alatt.
-25kg
4xl-ből 2xl
Jelentős állóképesség növekedés
Sorolhatnám még de nem fényezem itt magam mert az nem én lennék.
Tehát lehet mondani hogy újratöltve.
-
Csináld csak! ;)
-
Megnyitom eme Topicot újra, néhány embernek lehet (bánatára) lehet itt beszélni visszatérésről de én inkább folytatásról szavalnék.
Eddig amit "letettem az asztalra" 7-8 hónap alatt.
-25kg
4xl-ből 2xl
Jelentős állóképesség növekedés
Sorolhatnám még de nem fényezem itt magam mert az nem én lennék.
Tehát lehet mondani hogy újratöltve.
Sok sikert a továbbiakhoz! ;) Hajrá! És üdv újra. ****:))))))
-
Hajrá CSaba!
melóüggyel hogyálsz? :)
-
Hát úgy hogy döntenem kellet hogy 3 melóhely vagy fejlődés.
Én döntöttem
Maradt 2 melóhely és több edzés.
-
Megnyitom eme Topicot újra, néhány embernek lehet (bánatára) lehet itt beszélni visszatérésről de én inkább folytatásról szavalnék.
Eddig amit "letettem az asztalra" 7-8 hónap alatt.
-25kg
4xl-ből 2xl
Jelentős állóképesség növekedés
Sorolhatnám még de nem fényezem itt magam mert az nem én lennék.
Tehát lehet mondani hogy újratöltve.
Aztak... Gratula Nagytestvér! "Just do it!" ****:))))))
-
Megnyitom eme Topicot újra, néhány embernek lehet (bánatára) lehet itt beszélni visszatérésről de én inkább folytatásról szavalnék.
Eddig amit "letettem az asztalra" 7-8 hónap alatt.
-25kg
4xl-ből 2xl
Jelentős állóképesség növekedés
Sorolhatnám még de nem fényezem itt magam mert az nem én lennék.
Tehát lehet mondani hogy újratöltve.
Most már elég az édességből, félrebeszélsz ;)
-
****:)))
Óóóóóóó lájkólát se?????? ;D
Igazad lehet majd elválik /:-)
-
Inkább úgy fogalmaznék, vannak olyan emberek, akik próbálnak másokat rossz útra terelni, meg telebeszélni a fejüket!
-
Inkább úgy fogalmaznék, vannak olyan emberek, akik próbálnak másokat rossz útra terelni, meg telebeszélni a fejüket!
vannak itt ilyenek?
-
Hajrá Bro!
-
Inkább úgy fogalmaznék, vannak olyan emberek, akik próbálnak másokat rossz útra terelni, meg telebeszélni a fejüket!
vannak itt ilyenek?
Akit érdekelt, úgy is tudja miről van szó...de ezt szerintem itt hagyjuk is.
Csaba, vezesd a naplód, sok sikert! ;)
-
Tolom Hopi vagyis nyomom, húzom, szakítom, harapom, lenyelem, stbstb......... ****:)))
Az utamba még nem állt senki, csak segítséget kaptam de aki rossz útra térít, annak meg irgalmazzon aki akar mert én nem fogok. ;D
-
Inkább úgy fogalmaznék, vannak olyan emberek, akik próbálnak másokat rossz útra terelni, meg telebeszélni a fejüket!
vannak itt ilyenek?
Vannak ám! Ezért nincs avatarom nekem se :-}
-
Tolom Hopi vagyis nyomom, húzom, szakítom, harapom, lenyelem, stbstb......... ****:)))
Az utamba még nem állt senki, csak segítséget kaptam de aki rossz útra térít, annak meg irgalmazzon aki akar mert én nem fogok. ;D
Nagyon örülök hogy újra itt ;-oo-;
-
Tolom Hopi vagyis nyomom, húzom, szakítom, harapom, lenyelem, stbstb......... ****:)))
Az utamba még nem állt senki, csak segítséget kaptam de aki rossz útra térít, annak meg irgalmazzon aki akar mert én nem fogok. ;D
Nagyon örülök hogy újra itt ;-oo-;
Mindennek oka van mindennek....... ;-oo-;
-
Megvolt az edzés is
(Mell, Tricepsz, Vádli)
Fekvenyomás
2x50kgx15
2x60kgx12
1x70kgx10
1x80kgx6
És most ugyanez vissza...... :laugh:
Nyomás chest press gépen:
2x50kgx20
2x55kgx15
2x60kgx12
Tárogatás gépen
Itt nem tudok számot írni mert Anonym volt a gép.
Tricepsz:
Páros tricepsznyújtás fekve
3x7.5kgx12
3x10kgx10
Csigás letolás kötéllel
2x30kgx12
2x40kgx10
Tricepsz nyújtás kötéllel fej felett.
Ugyanaz mint az előző.
Vádli
Ülővádli, Állóvádli szuperszett 80kg-val
Szamárvádli
2x50kgx12
1x70kgx12
Mára ennyi...... <:-)
-
A nagy helyzet ugye az hogy jó ideig nem voltam aktív, ezért most megosztanék 2 képet az eggyik egy 2009 januári, a másik az pedig mai.
Még 3-4 hónap és beszélhetek formáról.
-
Ilyen Gasparis pólót tuti veszek Én is.Rendesen jól néz ki!
-
Alakul az.Az avatarodon már látszik, hogy csúcsosodik az a bicepsz @:-)
-
Látványos, még a fitbalanceon, nemvoltál ilyen ;-oo-; @:-)
-
A nagy helyzet ugye az hogy jó ideig nem voltam aktív, ezért most megosztanék 2 képet az eggyik egy 2009 januári, a másik az pedig mai.
Még 3-4 hónap és beszélhetek formáról.
Ez igen Mester :-){
-
Grat Csaba! Szép kis átalakulás. ****:)))))) ****:))))))
Az első képet megláttam, elég érdekes volt így látni téged. ;D ;D
-
Köszönöm nektek, messze még a cél de haladok.
Az első képet ha megnézem akkor az eggyik szemem sír a másik meg szakad a röhögéstől.
Hogy miért az maradjon titok.
-
Köszönöm nektek, messze még a cél de haladok.
Az első képet ha megnézem akkor az eggyik szemem sír a másik meg szakad a röhögéstől.
Hogy miért az maradjon titok.
Te is "jócsúnyavagy"! ;)
;-oo-;
Remélem, veszed a lapot! 8-)
-
Tudom iszom is a levét folyamatosan ;-oo-;
-
Tudom iszom is a levét folyamatosan ;-oo-;
Ilyen ez. A darab-kopasz-buta-aallatok! ****:)))
-
Ja amíg meg nem szólalok, és nem jönnek rá hogy több az iq-m 100-nál.Aztán meg csodálkoznak hogy ilyen is van ;D
-
Ja amíg meg nem szólalok, és nem jönnek rá hogy több az iq-m 100-nál.Aztán meg csodálkoznak hogy ilyen is van ;D
Ez az. El sem tudják képzelni sokan, hogy 120 - 130 kiló fölött is van értelem. :D
-
Ja amíg meg nem szólalok, és nem jönnek rá hogy több az iq-m 100-nál.Aztán meg csodálkoznak hogy ilyen is van ;D
Ez az. El sem tudják képzelni sokan, hogy 120 - 130 kiló fölött is van értelem. :D
Furcsa ez, sok nagydarab ismerősöm van, a legjobb fejek a világon.. Inkább a kis girhes majmokkal van mindig gond, azok nem férnek a bőrükbe sose :-/-(-:
-
Ja amíg meg nem szólalok, és nem jönnek rá hogy több az iq-m 100-nál.Aztán meg csodálkoznak hogy ilyen is van ;D
Ez az. El sem tudják képzelni sokan, hogy 120 - 130 kiló fölött is van értelem. :D
Furcsa ez, sok nagydarab ismerősöm van, a legjobb fejek a világon.. Inkább a kis girhes majmokkal van mindig gond, azok nem férnek a bőrükbe sose :-/-(-:
Igazat kell adnom! Hétvégente is általában az általad leírtak könyörögnek egy riasztóért, vagy egy csicskásért nálam. :-X A magunkfajta, normálisan bulizik. Vagy, ha tényleg van ellentét, akkor kihív egy az egyben. :-/--
-
Ja amíg meg nem szólalok, és nem jönnek rá hogy több az iq-m 100-nál.Aztán meg csodálkoznak hogy ilyen is van ;D
Ez az. El sem tudják képzelni sokan, hogy 120 - 130 kiló fölött is van értelem. :D
Furcsa ez, sok nagydarab ismerősöm van, a legjobb fejek a világon.. Inkább a kis girhes majmokkal van mindig gond, azok nem férnek a bőrükbe sose :-/-(-:
Igazat kell adnom! Hétvégente is általában az általad leírtak könyörögnek egy riasztóért, vagy egy csicskásért nálam. :-X A magunkfajta, normálisan bulizik. Vagy, ha tényleg van ellentét, akkor kihív egy az egyben. :-/--
Itt "nagyonvidéken" nem hív ki senki, mert mindenki ismer mindenkit, és a magunkfajták összetartanak. Értsd: sportosak ;D Bár inkább kövéret írnék, nehogy szerénytelennek tartsatok :D
-
Ja amíg meg nem szólalok, és nem jönnek rá hogy több az iq-m 100-nál.Aztán meg csodálkoznak hogy ilyen is van ;D
Ez az. El sem tudják képzelni sokan, hogy 120 - 130 kiló fölött is van értelem. :D
Furcsa ez, sok nagydarab ismerősöm van, a legjobb fejek a világon.. Inkább a kis girhes majmokkal van mindig gond, azok nem férnek a bőrükbe sose :-/-(-:
Igazat kell adnom! Hétvégente is általában az általad leírtak könyörögnek egy riasztóért, vagy egy csicskásért nálam. :-X A magunkfajta, normálisan bulizik. Vagy, ha tényleg van ellentét, akkor kihív egy az egyben. :-/--
Itt "nagyonvidéken" nem hív ki senki, mert mindenki ismer mindenkit, és a magunkfajták összetartanak. Értsd: sportosak ;D Bár inkább kövéret írnék, nehogy szerénytelennek tartsatok :D
Tudod!? Nincs olyan nő, akivel ne feküdnék le, csak olyan, akiről nem szeretném, ha más is megtudná, hogy lefeküdtem vele. ****:)))))) ;D
Bocs az OFFért Csabi! :-[
-
Guten Tag.
Nem felejtettem el az edzésnaplót, csak most volt egy kis feles pénzem és a szórakozásra kölöttem.
2 hétig nem volt semmi, a kajára minimálisan figyeltem oda, és nagyon meglepődtem hogy csak 2 kg ugrott fel, ami most 2 nap alatt le is ment.
Edzéseim most még kicsit lightosabbak azt a célt szolgálják hogyha elkezdek vadulni, akkor ne legyen nagyon izomlázam, csak az az 1-2 napos.
Ide tartozik még hogy marad a heti 4 edzés a következő lebontásban:
Hétfő: Mell-Bicepsz
Kedd: Váll-Tricepsz
Szerda: Hát
Péntek: Láb- Icipici mell
Ezek után 20-30 prec szauna.
Kardiót a variálom, méghozzá úgy hogy csak havi bontásban kardiózok. (1 hónap igen- 1 hónap nem ) nekem ez nagyon bejön
Ide tartozik még az is hogy ha nincs kardió akkor sokkal intenzívebbek az edzések.
Auf widersehen. :-){
-
Ismét zavarok
Ma kicsit másképp edzettem kevesebb gyakorlatot csináltam, magasabb sorozatszámmal, kifulladásig.
Mell
Fekvenyomás 1x20
2x12
2x8
Fekvenyomás 45fokos padon
4x12
Tárogatás gépen
5x20
Bicepsz
Franciarudas
3x15
2x12
Egykezes koncentrált
4x12
1x10
Kalapács bicepsz
2x12
1x10
1x8
1x6
Ennyi
Hét végén mértem egy testzsír%-ot, hát nem kellet volna komolyan a faszom kivolt az egésszel, mert úszott a szeptemberi tömegelés. ˝=/ ˝=/
-
Hét végén mértem egy testzsír%-ot, hát nem kellet volna komolyan a faszom kivolt az egésszel, mert úszott a szeptemberi tömegelés. ˝=/ ˝=/
Mivel mérted?
-
Hét végén mértem egy testzsír%-ot, hát nem kellet volna komolyan a faszom kivolt az egésszel, mert úszott a szeptemberi tömegelés. ˝=/ ˝=/
Gépes mérés volt? Mondjuk bármilyen is volt...szerintem az ilyen számokat szard le a gecibe :)
-
Sublerrel (tolómérővel) 3 ponton.
José leszarnám én ha nem ilyen szar érték jött volna ki, így soha nem lehetek rendes emós ;)
-
Sublerrel (tolómérővel) 3 ponton.
José leszarnám én ha nem ilyen szar érték jött volna ki, így soha nem lehetek rendes emós ;)
Mondjuk nem értek hozzá,az ha minden igaz nem olyan szar mint azzal az "előre tartom digital géppel" (majd kijavít valaki ha hülyeséget beszélek)?!
De szerintem az ilyen számok maximum kis iránymutató adatok, de nem a meghatározó dolgok...Véleményem szerint a súlyod, testzsírod tényleg csak ilyen támpontként használd, és főképp a tükörre hagyatkozz, a formára, a látszatra! Ha már tényleg elfogytál, de még magas a testzsír,lehet egy kis tömegelés jobbat tenne mint a további diéta...
Bár lehet én látom rosszul...
-
Nem lenne rossz egy tömegelés, mert már kisseb kihagyásokkal 9 hónapja diétázom.
-
Nem lenne rossz egy tömegelés, mert már kisseb kihagyásokkal 9 hónapja diétázom.
Nem tudom...én nem mondok semmit, mert nem vagyok kompetens a témában :) Valaki hozzá értőbb jó lenne ha véleményezné a dolgokat....
-
Nem lenne rossz egy tömegelés, mert már kisseb kihagyásokkal 9 hónapja diétázom.
Ha nem orrba-szájba zabálsz mindent tömegelés alatt, akkor nem fogsz zsírosodni - nyilván valamennyire igen, de nem durván! Eleve kellene a testednek egy kis pihenő a diéta után, változatosságra szükség van. Én nem hagynék ki egy lightos tömegelést ***)))
-
Nem lenne rossz egy tömegelés, mert már kisseb kihagyásokkal 9 hónapja diétázom.
Ha nem orrba-szájba zabálsz mindent tömegelés alatt, akkor nem fogsz zsírosodni - nyilván valamennyire igen, de nem durván! Eleve kellene a testednek egy kis pihenő a diéta után, változatosságra szükség van. Én nem hagynék ki egy lightos tömegelést ***)))
Akkor nem mondok annyira nagy hülyeséget, mert azért George biztos, hogy ért valamicskét ehhez az egészhez ;D
Szóval akkor tömegelj okosan, óvatosan ;) És figyeld a formát :)
-
Köszi srácok, sok gondolkodást meg szar kedvet vettetek le a vállamról, :-){ akkor szeptemberben tömegelés,mivel az teljesen új pálya lessz még hülye kérdés épp elég. @:-)
-
Ismét zavarnék !
Máma volt egy fasza Váll, Tricepsz napom.
Megtaláltam oldalsó vállra a legjobb szuperszettet ami számomra a legfaszább.
Válból nyomás fej mögött
5x12 (Itt nem emeltem a súlyon mert még bizonytalan az eggyensúlyom.)
Álig húzás szűk fogással
1x25
1x20
1x18
1x15
1x12
Ennél a gyakorlatnál nem látom értelmét az alacsony ismétlészámnak mert csak a fájás van belőle
Álig húzás széles fogással ; Koncentrált oldalemelés egykezesekkel SZUPERSZETT.
ugyanolyan ismétlés számok, a végére már a hideg rázott.
1x15
1x12
1x10
1x8
Itt nem akarom azt írni hogy edzésbe megtaláltam az Excaliburt de iszonyatosan bedurrant a válam tőlle, mondjuk az álighúzáson még finomítanom kell, mert nem csak oldalsó vállra ment rá, hanem hátsóra is, de most pont leszartam.
Tricepsz:
Letolás csigán:
2x15
1x13
1x12
Tricepsznyújtás fej felett (vagy hogyhívják)
3x15
1x12
Van olyan tricepszgép amit csak le kell tolni, olyan vas van rajta mint egy oriási hangvilla.
4x20
A végén még vádliztam egy picit
Állóvádli
3x12
Ülővádli
4x15
EDzés előtt megleltem még egy zacskó Balutól kapott Plasmacore-t azt betoltam így olyan szinten megpörgetett hogy 1-2 perces pihenőidőket tartottam a gyakorlatok között, gyakorlatok közben max annyit ameddig a súlyt kicseréltem.
Közben ment a kis 30g glutaminból, és Liquid Aminós kombóm.
-
Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.
-
Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.
Mi maga az ajánlat?...
-
Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.
@:-)
-
Mehetnék küzdelmekre kapnék szép jutalékot.
Nekem ez bőven elég.
-
Mehetnék küzdelmekre kapnék szép jutalékot.
Nekem ez bőven elég.
Nah, így már mindjárt jobban hangzik! ;D
Akkor ha úgy érzed : HAJRÁ! :-OO
-
Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.
Megértelek, nekem is itt lóg a zsák a pincében ;D Néha elkap a hév, hogy megint menjek valami bunyós edzésre, de aztán átgondolom, és mindig rájövök, hogy nekem már ez az első a sportban =/+' De átérzem a helyzetet :D ;-oo-;