Mint hal a vízben, avagy Fastor kontárkodik

[fastor]

Szia Taki(igaz fastor a felhasználó neved, de én akkor is takit írok ) Csak most vettem észre, hogy te is vezetsz naplót Látszik, hogy csak 1-2 témára megyek rá többnyire...

A topik eleji képek nem rosszak Vastagodtál szerintem (is), s még mindig megvan a szálkasás formád.
Remélem a közeljövőben végre össze jön a közös edzés...ha ráérsz Nekem már meghozták kb. 1 hete a 90%-os papírt Szóval szinte ingyen megyek fel egyedül is

Még valami...nyomjad keményen, ezentúl olvasom én is a naplódat, nincs továbbra se lazsálás

most éppen szünetel a napló, technikai okoból, de majd rakok fel híreket, képeket

[Izompisti]

Okés, de a közös edzésen is kötelező lesz csinálni képeket

[fastor]

hozz gépet

mai vicc
Hello, are you there? - Yes, who are you please? - I'm Watt. - What's your name? - Watt's my name. - Yes, what's your name? - My name is John Watt. - John what? - Yes, are you Jones? - No I'm Knott. - Will you tell me your name then? - Will Knott. - Why not? - My name is Knott. - Not ...what? - Not Watt, Knott. - What?
beteg
angol humor
szegény Jordan

[fastor]

nah megjöttem, eredmény 12660
hát nem egy zsírzseniális alkotás, de nem tartom rossznak, a gugolást elbasztam, azonkívül végülis majndem midnen jólment ( LACIKA !!!FELHÚZÁS 130*2*12 beérlek )
nah, almszom,jóéjt

[H. Laci]

nah megjöttem, eredmény 12660
hát nem egy zsírzseniális alkotás, de nem tartom rossznak, a gugolást elbasztam, azonkívül végülis majndem midnen jólment ( LACIKA !!!FELHÚZÁS 130*2*12 beérlek )
nah, almszom,jóéjt

kb 4 hónapja nem húztam fel, persze hogy utolérsz. 
Am grat!  Súlyok mik voltak?! Szabályokat mennyire vették komolyan!? Sokan voltatok!? Ilyesmikről irj 

[fastor]

nah megjöttem, eredmény 12660
hát nem egy zsírzseniális alkotás, de nem tartom rossznak, a gugolást elbasztam, azonkívül végülis majndem midnen jólment ( LACIKA !!!FELHÚZÁS 130*2*12 beérlek )
nah, almszom,jóéjt

kb 4 hónapja nem húztam fel, persze hogy utolérsz. 
Am grat!  Súlyok mik voltak?! Szabályokat mennyire vették komolyan!? Sokan voltatok!? Ilyesmikről irj 

rengetegen voltunk, egy nagyon kis teremben, a szabályokat eléggé komolyan vették, főleg guggolásnál, és bicepsznél volt ez érezhető
súlyaim... 60*2*12 65*11 fekvenyom
120*12 130*2*12 felhúzás
bicepsz 32,37,32
vállból nyomás 45*2*12 40*12
guggolás 80*2*12 85*12
guggolás ment volna többel, többre is számítottam,csak olyan sok idő telt el a felhúzá után,hogy már nembírtam befeszíteni a derekamat, és egyszerően derékból nembírtam a súlyt
nembaj, debrecenben sokkal jobblessz!!!!

[H. Laci]

nah megjöttem, eredmény 12660
hát nem egy zsírzseniális alkotás, de nem tartom rossznak, a gugolást elbasztam, azonkívül végülis majndem midnen jólment ( LACIKA !!!FELHÚZÁS 130*2*12 beérlek )
nah, almszom,jóéjt

kb 4 hónapja nem húztam fel, persze hogy utolérsz. 
Am grat!  Súlyok mik voltak?! Szabályokat mennyire vették komolyan!? Sokan voltatok!? Ilyesmikről irj 

rengetegen voltunk, egy nagyon kis teremben, a szabályokat eléggé komolyan vették, főleg guggolásnál, és bicepsznél volt ez érezhető
súlyaim... 60*2*12 65*11 fekvenyom
120*12 130*2*12 felhúzás
bicepsz 32,37,32
vállból nyomás 45*2*12 40*12
guggolás 80*2*12 85*12
guggolás ment volna többel, többre is számítottam,csak olyan sok idő telt el a felhúzá után,hogy már nembírtam befeszíteni a derekamat, és egyszerően derékból nembírtam a súlyt
nembaj, debrecenben sokkal jobblessz!!!!

Jó ez Fastor. 
Debrecenben meg MUSZÁJ többet csinálni. 

[fastor]

jahjah, muszály 13 fölé szeretnék menni, meg megkeresem a wilks táblázatot, és megpróbálom az alapján kiszámolni,hogy mitkéne csinálnom,hogy abban 10000 felé kerüljek
most 8500 körül volt a wilksem

[zotja]

jahjah, muszály 13 fölé szeretnék menni, meg megkeresem a wilks táblázatot, és megpróbálom az alapján kiszámolni,hogy mitkéne csinálnom,hogy abban 10000 felé kerüljek
most 8500 körül volt a wilksem

wilks? 

[Gabe]

Wilks pontrendszer! Fekvenyomó, vagy erőemelő versenyeken is ezt használják az abszolút eredményekhez! De van másféle is úgy tudom!
Ha te pl. 90kilósan kinyomsz 180-at, a másik meg 100 kilósan 200-at, akkor nem holtverseny van, hanem a 100kilós nyer, mert magasabb a wilks pontszáma!

[Alex46]

jahjah, muszály 13 fölé szeretnék menni, meg megkeresem a wilks táblázatot, és megpróbálom az alapján kiszámolni,hogy mitkéne csinálnom,hogy abban 10000 felé kerüljek
most 8500 körül volt a wilksem

wilks? 

http://www.wimwam.nl/wilkscalculator.htm

[fastor]

nohát vagyok kérem, jövöhéttől megint vezetem a naplómat, letisztultak az edzéseim, jelenleg úgy tünik,hogy mivel felsőt testre akarok koncentrálni, ez lessz a felállás
mell váll tric 2szer

láb+felhúzás

hát bic

pontosítani jövö héten fogok tudni
addig itt egy kép, jah,és a súlyom, 76-8 között ugrál

[fastor]

Szerbusztok

éppen szervezetem által elrendelt pihenőmet töltöm, tehát edzettünk ma egyet Humival
fekveonymás 60-70-80 kilóba
géppel nyomás 70 kilóba ( 8-10 körüli ismétlések)
alulról keresztezés csigán kis súllyal ( nemnagyon lehetett értékelni a gyakorlatot, mert pici volt a csiga, és sehogysem tudtam úgy helyezkedni,hogy teljes tartományban mozoghassak )
bicepsz egyenes rúddal 30 kilóval
húzódszkodás bicepszből, szüken ( itt végig segítettünk egymásnak,hogy ténlyeg a bickót húzzúk meg)
scot padon egykezes 8-10-12 kilóval.

ennyi
kéepk vannak, kritikát kérek, az előzőekhez is
jah, a húzódszkodós kép, nem edzés, csaka kép kedvéért készült

[fastor]

még

[Kicsibors]

Sztem jók ezek az edzős képek. 
És végre a hajad is!!!