Nagycsaba diéta és edzésnapló

[csaba.r]

Ismét zavarnék !

Máma volt egy fasza Váll, Tricepsz napom.
Megtaláltam oldalsó vállra a legjobb szuperszettet ami számomra a legfaszább.

Válból nyomás fej mögött

5x12 (Itt nem emeltem a súlyon mert még bizonytalan az eggyensúlyom.)

Álig húzás szűk fogással

1x25
1x20
1x18
1x15
1x12

Ennél a gyakorlatnál nem látom értelmét az alacsony ismétlészámnak mert csak a fájás van belőle

Álig húzás széles fogással ; Koncentrált oldalemelés egykezesekkel SZUPERSZETT.

ugyanolyan ismétlés számok, a végére már a hideg rázott.

1x15
1x12
1x10
1x8

Itt nem akarom azt írni hogy edzésbe megtaláltam az Excaliburt de iszonyatosan bedurrant a válam tőlle, mondjuk az álighúzáson még finomítanom kell, mert nem csak oldalsó vállra ment rá, hanem hátsóra is, de most pont leszartam.

Tricepsz:

Letolás csigán:

2x15
1x13
1x12

Tricepsznyújtás fej felett (vagy hogyhívják)

3x15
1x12

Van olyan tricepszgép amit csak le kell tolni, olyan vas van rajta mint egy oriási  hangvilla.

4x20

A végén még vádliztam egy picit

Állóvádli

3x12

Ülővádli

4x15

EDzés előtt megleltem még egy zacskó Balutól kapott Plasmacore-t azt betoltam így olyan szinten megpörgetett hogy 1-2 perces pihenőidőket tartottam a gyakorlatok között, gyakorlatok közben max annyit ameddig a súlyt kicseréltem.
Közben ment a kis 30g glutaminból, és Liquid Aminós kombóm.

[csaba.r]

Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.

[Kicsibors]

Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.

Mi maga az ajánlat?...

[God Vazzeg]

Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.

 

[csaba.r]

Mehetnék küzdelmekre kapnék szép jutalékot.
Nekem ez bőven elég.

[Kicsibors]

Mehetnék küzdelmekre kapnék szép jutalékot.
Nekem ez bőven elég.

Nah, így már mindjárt jobban hangzik! 
Akkor ha úgy érzed : HAJRÁ! 

[George]

Úgy néz ki fórdulóponthoz érkeztem, tegnap megcsörrent a telefonom haver hívott hogy nincs e kedvem az utcaiharchoz.
Amennyiben belemegyek akkor a konditermi edzéseimet is ehez fogom igazítani.Mármit ezekhez az izomcsoportokhoz.
Tekintve hogy csak 3 edzés van ott egy héten így még tudnék menni ugyanennyiszer konditerembe is.
Ha hagyom a francba akkor minden marad ugyanígy, bár szép ajánlatot kaptam.

Megértelek, nekem is itt lóg a zsák a pincében Néha elkap a hév, hogy megint menjek valami bunyós edzésre, de aztán átgondolom, és mindig rájövök, hogy nekem már ez az első a sportban De átérzem a helyzetet