God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk"

[God Vazzeg]

Én meg úgy látom sok fórumos vasárnap lesz ott, tehát már csak ezért is akkor lenne célszerű menni  Nekem legalábbis ez sokat jelent   

Rühl is lesz vasárnap

Viccelsz? 

[Gabe]

Én meg úgy látom sok fórumos vasárnap lesz ott, tehát már csak ezért is akkor lenne célszerű menni  Nekem legalábbis ez sokat jelent   

Rühl is lesz vasárnap

Viccelsz? 

ÖrüJJé, ne hitetlenkedj! 

[God Vazzeg]

Én meg úgy látom sok fórumos vasárnap lesz ott, tehát már csak ezért is akkor lenne célszerű menni  Nekem legalábbis ez sokat jelent   

Rühl is lesz vasárnap

Viccelsz? 

ÖrüJJé, ne hitetlenkedj! 

Most olvastam, és nagyon örülök! 

[God Vazzeg]

Hala 

Tegnapi nap lábikót edzettem, a derekam elég jól bírta, csodálkoztam is  Már bírok nagyobb súlyokkal is guggolni, persze ez még mindig macska súly, de alakul a dolog.. 

Szóval:
- Guggolás piramisban fel
- Lábnyújtás gépen piramisban fel 4x10-15
- Merevlábas felhúzás 4x6-8
- Vádli állva keretben piramisban fel 4x10-15

A végére raktam pár plusz gyakit:
- Bicepsz francia rúddal, kis súllyal 3x10
- Csigás letolás tricepszre piramisban 3x12
- Hasprés 3x20

Csak az érzés kedvéért 

[God Vazzeg]

Csőváz mindenkinek 

Ma a mell és a kar volt soron, az alábbi menetben:

Mell:
- Fekvenyomás piramisban
- Nyomás rúddal 45 fokban 4x12-8
- Áthúzás 4x12

Bicepsz:
- váltott karos beforgatós bicepsz 4x8 karonként
- Francia rudas bicepsz 4x10

Tricepsz:
- szűknyomás 5x12
- csigás letolás kötéllel 3x10 majd rúddal 3x10
- fej feletti egykezes tricepsz nyújtás egykezes súlyzóval 3x20 karonként

Ennyi volt a mai adag 

Mai kérdésem: hétfőn toltam kis bicepsz edzést is, kis súllyal, csak hogy vér menjen a karokba. Létezik-e hogy ez miatt fáj fekvenyomásnál leengedésnél a bicepsz alsó része, tehát amelyik a könyökhajlathoz közelebbi? Komolyan kérdem, ma ugyanis úgy fáj, majd befostam 

[George]

Túledzés...hagyd el a plusz egy-két sorozat bedurrantást karra a többi edzés végén. Én is csináltam ilyet régebben, nem is fejlődtem. Egy idő után meg szabályosan fájt a karom edzésen. Győzd le az egod

[Gabe]

Túledzés...hagyd el a plusz egy-két sorozat bedurrantást karra a többi edzés végén. Én is csináltam ilyet régebben, nem is fejlődtem. Egy idő után meg szabályosan fájt a karom edzésen. Győzd le az egod

Így van, egyértelműen a túledzés jele, mert gondolom mindkettő fáj!
Felesleges ekkora pacalra ráedzeni lábedzés végén!

[God Vazzeg]

Rendben, hétfői téma elhagyva 

[God Vazzeg]

Sziasztok 

Ma hát-váll edzés volt, az alábbi történetben:

Hát:
- húzódzkodás 4x amennyi megy
- csigás lehúzás mellhez piramisban 4x12-10
- döntött törzsű evezés piramisban 4x10
- fürészelés 3x10 karonként

Váll:
- vállból nyomás gépen piramisban 4x15-8
- oldalemelés 3x10 két kézzel, majd karonként még 3x10 karonként
- széles fogású állighúzás 4x10
- döntött törzsű oldalemelés 4x20

Végén kicsi has edzés.. 

Jóvót! 

[Akezdetfia]

Sziasztok 

Ma hát-váll edzés volt, az alábbi történetben:

Hát:
- húzódzkodás 4x amennyi megy
- csigás lehúzás mellhez piramisban 4x12-10
- döntött törzsű evezés piramisban 4x10
- fürészelés 3x10 karonként

Váll:
- vállból nyomás gépen piramisban 4x15-8
- oldalemelés 3x10 két kézzel, majd karonként még 3x10 karonként
- széles fogású állighúzás 4x10
- döntött törzsű oldalemelés 4x20

Végén kicsi has edzés.. 

Jóvót! 

Nyomjad Vazzeg 

döntött törzsű evezést mennyivel szoktad csinálni?

[Aco]

Mert nem irkalsz sulyokat??Szegyenled vagy mi?? *)En is baba sulyokkal edzek es nem szegyenlem.Ugyhogy tessek kiirkalni a sulyokat

[God Vazzeg]

Mert nem irkalsz sulyokat??Szegyenled vagy mi?? *)En is baba sulyokkal edzek es nem szegyenlem.Ugyhogy tessek kiirkalni a sulyokat

Én játszós súlyokkal edzek, azért vagyok ilyen kicsi 

Kezdetfia: lófax súllyal nyomom, mert fos a derekam, és egyszerűen nem bírja. Nekem meg fontos hogy holnap fel bírjak kelni  Olyan 100kg körül lehetett 

[Aco]

Kicsi vagy hat.....Akinek 50es pajszerjai vannak az nem kicsi... En vagyok kicsi a 44-5 osokkel

[fastor]

God, én olvasom a topicod
amúgymeg nyugodtan beírhatnád a súllyaidat, tudjuk a problémáidat, nem kell félni, nem fog senki kiröhögni

[Akezdetfia]

Mert nem irkalsz sulyokat??Szegyenled vagy mi?? *)En is baba sulyokkal edzek es nem szegyenlem.Ugyhogy tessek kiirkalni a sulyokat

Én játszós súlyokkal edzek, azért vagyok ilyen kicsi 

Kezdetfia: lófax súllyal nyomom, mert fos a derekam, és egyszerűen nem bírja. Nekem meg fontos hogy holnap fel bírjak kelni  Olyan 100kg körül lehetett 

3szor annyival csinálod mint én