God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk"

[God Vazzeg]

Láb edzés volt, gyenge voltam. De jóvót 

Mivan leszívtátok Lacikával egymás erejét?

Kötözködünk a kisebbel?  Az elefántfókák nagyon szelíd állatok ám 

[God Vazzeg]

Ma mell-kar!   

[AtomAnti]

Sittes day 

Képet lőjjé !

[God Vazzeg]

Sittes day 

Képet lőjjé !

Miről?   

[God Vazzeg]

Sziasztok

Ma mell-kar edzés volt, 5* adok rá! Egy szóval ha jellemezni kellene: aztaqrva!! 

A múlt heti edzésemet sajnos tönkre tettem azzal, hogy nem volt időm napközben normálisan enni, és edzés előtt ettem meg az aznapi 2. kajámat!! Értsd: majdnem délben reggeliztem (időhiány miatt) illetve délután 5 körül toltam be a 2. étkezésem és utána mentem edzeni. Mondanom se kell, igazi fos volt 

A mostani edzésre viszont direkt odafigyeltem, és bár a tervezett kajaszám nem volt meg, de 4 étkezés után mentem edzeni, aminek meg is lett az eredménye. Mellben rekordot döntöttem, nem akartam ma csúcsot nyomni, de miután 140-be 11 ismétlés elég könnyedén ment, így a többiek unszolására felpattintottuk a 160-at, és elsőre (a 140x11 után) ment 160x4, és még következőre 160x3. Azt kell mondanom, könnyedén! A nyomást próbálom rögtön megindítani, tehát rögtön engedem be, ahogy kiveszem, a 140-nél ez úgy ment mint a karikacsapás, a 160-nál is már jobb volt sokkal! Ennyit számít a technika, és a megfelelő táplálkozás 

Na akkor:

Mell:
- Fekvenyomás piramisban fel, végén kis pumpa 4x12-3
- Nyomás 45 fokon piramisban 4x10-8
- Áthúzás 4x12

Kar:
Bicepsz
- Egyenes rudas bicepsz állva piramisban fel 4x10-4
- Váltott kezes beforgatós bicepsz 4x12
- Kalapács bicó 4x10

Tricepsz
- Csigás letolás 3x20
- Szűknyomás piramisban fel 4x12-6
- Lórúgás 4x20
- Végére csigás letolás minimális súllyal, amennyi megy, kb 3x50 ismétlés

Vérbőségben gazdag karokat és mellet kaptam a végére, vittem fényképezőt, de lemerült sajnos, elfelejtettem feltölteni, ez van, talán jobb is 

[H. Laci]

Na igen, tömegelés elején még kevesebbet terveztünk (terveztél    ) 

Szóval Grat.   

(azért kár hogy nem tudtam felvenni, pedig akkor merült le, amikor elindítottam a felvételt, és be is mondtam a súlyt    )

[atleeta]

Sziasztok

Ma mell-kar edzés volt, 5* adok rá! Egy szóval ha jellemezni kellene: aztaqrva!! 

A múlt heti edzésemet sajnos tönkre tettem azzal, hogy nem volt időm napközben normálisan enni, és edzés előtt ettem meg az aznapi 2. kajámat!! Értsd: majdnem délben reggeliztem (időhiány miatt) illetve délután 5 körül toltam be a 2. étkezésem és utána mentem edzeni. Mondanom se kell, igazi fos volt 

A mostani edzésre viszont direkt odafigyeltem, és bár a tervezett kajaszám nem volt meg, de 4 étkezés után mentem edzeni, aminek meg is lett az eredménye. Mellben rekordot döntöttem, nem akartam ma csúcsot nyomni, de miután 140-be 11 ismétlés elég könnyedén ment, így a többiek unszolására felpattintottuk a 160-at, és elsőre (a 140x11 után) ment 160x4, és még következőre 160x3. Azt kell mondanom, könnyedén! A nyomást próbálom rögtön megindítani, tehát rögtön engedem be, ahogy kiveszem, a 140-nél ez úgy ment mint a karikacsapás, a 160-nál is már jobb volt sokkal! Ennyit számít a technika, és a megfelelő táplálkozás 

Na akkor:

Mell:
- Fekvenyomás piramisban fel, végén kis pumpa 4x12-3
- Nyomás 45 fokon piramisban 4x10-8
- Áthúzás 4x12

Kar:
Bicepsz
- Egyenes rudas bicepsz állva piramisban fel 4x10-4
- Váltott kezes beforgatós bicepsz 4x12
- Kalapács bicó 4x10

Tricepsz
- Csigás letolás 3x20
- Szűknyomás piramisban fel 4x12-6
- Lórúgás 4x20
- Végére csigás letolás minimális súllyal, amennyi megy, kb 3x50 ismétlés

Vérbőségben gazdag karokat és mellet kaptam a végére, vittem fényképezőt, de lemerült sajnos, elfelejtettem feltölteni, ez van, talán jobb is 

160-ba 4 az szerintem eléggé jó.Amióta olvasom a fórumot a te topikjaidat is és rengeteget fejlődtél szerintem.

[God Vazzeg]

Na igen, tömegelés elején még kevesebbet terveztünk (terveztél    ) 

Szóval Grat.   

(azért kár hogy nem tudtam felvenni, pedig akkor merült le, amikor elindítottam a felvételt, és be is mondtam a súlyt    )

Ja sajnáltam én is, de mindegy most már, elbasztam, nem töltöttem fel az akkukat azt hittem kibírja 

Atleeta: köszi, igyekszek valamit kihozni ebből a korpuszból, nem panaszkodok, egyelőre elégedett vagyok, ezzel a semmi kis eredménnyel is. Tudod: innen szép nyerni 

[George]

Azért ez már nagyon nem rossz

[atleeta]

Na igen, tömegelés elején még kevesebbet terveztünk (terveztél    ) 

Szóval Grat.   

(azért kár hogy nem tudtam felvenni, pedig akkor merült le, amikor elindítottam a felvételt, és be is mondtam a súlyt    )

Ja sajnáltam én is, de mindegy most már, elbasztam, nem töltöttem fel az akkukat azt hittem kibírja 

Atleeta: köszi, igyekszek valamit kihozni ebből a korpuszból, nem panaszkodok, egyelőre elégedett vagyok, ezzel a semmi kis eredménnyel is. Tudod: innen szép nyerni 

Írtad, hogy véget ért egy 8 hetes ciklus és majd később lesz még 8 hét.Közte is  ugyanúg edzel csak más táplákékbevitellel?

[God Vazzeg]

Azért ez már nagyon nem rossz

Ahh, ez tőled külön dícséret   
Nem adtam fel, hogy egyszer erős leszek, csak meg kell járnom hozzá a fokozatokat, de idő mint a tenger 

[mushroom]

160-ba négy ismétlés az már elég betyár. Grat!

[God Vazzeg]

Na igen, tömegelés elején még kevesebbet terveztünk (terveztél    ) 

Szóval Grat.   

(azért kár hogy nem tudtam felvenni, pedig akkor merült le, amikor elindítottam a felvételt, és be is mondtam a súlyt    )

Ja sajnáltam én is, de mindegy most már, elbasztam, nem töltöttem fel az akkukat azt hittem kibírja 

Atleeta: köszi, igyekszek valamit kihozni ebből a korpuszból, nem panaszkodok, egyelőre elégedett vagyok, ezzel a semmi kis eredménnyel is. Tudod: innen szép nyerni 

Írtad, hogy véget ért egy 8 hetes ciklus és majd később lesz még 8 hét.Közte is  ugyanúg edzel csak más táplákékbevitellel?

A kaját próbálom tartani, és az edzések intenzitását is, annyi a különbség, hogy nem akarom magam csúcsra járatni, tehát a maximum előtt kicsivel elveszem a gázt. Sok volt a szervezetemnek ennyi, és kis pihit követel, érzem, nagyon hullámzik a kedélyállapotom és az erőszintem. Ezért most nagyobb hangsúlyt fektetek a regenerálódásra, és karácsonykor tartok szünetet is, egyrészt mert muszáj (nincs terem nyitva) másrészt jó lesz a következő ciklust kipihenve kezdeni, hátha fentebb tudom tekerni a hangerőt  

[God Vazzeg]

160-ba négy ismétlés az már elég betyár. Grat!

Köszi, de nem akarom magam elbízni, ez csak egy lépcső, hogy még erősebb legyek! Úgy veszem észre nagyon jótékonyan hat az izomtömegre is a nagy súly nálam, szóval meglátjuk mi sül ki belőle 

[atleeta]

Na igen, tömegelés elején még kevesebbet terveztünk (terveztél    ) 

Szóval Grat.   

(azért kár hogy nem tudtam felvenni, pedig akkor merült le, amikor elindítottam a felvételt, és be is mondtam a súlyt    )

Ja sajnáltam én is, de mindegy most már, elbasztam, nem töltöttem fel az akkukat azt hittem kibírja 

Atleeta: köszi, igyekszek valamit kihozni ebből a korpuszból, nem panaszkodok, egyelőre elégedett vagyok, ezzel a semmi kis eredménnyel is. Tudod: innen szép nyerni 

Írtad, hogy véget ért egy 8 hetes ciklus és majd később lesz még 8 hét.Közte is  ugyanúg edzel csak más táplákékbevitellel?

A kaját próbálom tartani, és az edzések intenzitását is, annyi a különbség, hogy nem akarom magam csúcsra járatni, tehát a maximum előtt kicsivel elveszem a gázt. Sok volt a szervezetemnek ennyi, és kis pihit követel, érzem, nagyon hullámzik a kedélyállapotom és az erőszintem. Ezért most nagyobb hangsúlyt fektetek a regenerálódásra, és karácsonykor tartok szünetet is, egyrészt mert muszáj (nincs terem nyitva) másrészt jó lesz a következő ciklust kipihenve kezdeni, hátha fentebb tudom tekerni a hangerőt  

Sok sikert előre is.