God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk"

[God Vazzeg]

Heló haló elektor kalandorok 

Meggyöttem, jóvót!

Vót:

- Fekvenyomás piramisba me az jó, végén kis deszkázással (kb 3cm a deszka  )
- Ferdepados nyomogatás
- Áthúzás

Karra meg vót:
- Egyenes rudas bicó mer az jó
- Egykezes beforgatós bicó

- Tricepszre csigás letolás
- Szűknyomás
- Végén levezetésnek kétkezes tricepsz nyújtás fej felett

A végeredmény tetszett a tükörben, majdnem úgy néztem ki mint aki izmos   

[H. Laci]

Jó volt. 

[God Vazzeg]

Jó volt. 

Alig aludtam valamit, úgy fáj a mellem és a vállam hogy beszarok, karok nem férnek a pólóba!  Még a végén ember lesz belőlem 

[hopika]

 

[God Vazzeg]

Sziasztok 

Ma hát-váll volt, az alábbiak szerint:

Hát:
- Csigás lehúzás mellhez
- Döntött törzsű evezés
- Egykezes evezés
- Végén statikus nyújtás, csak úgy ropogott 

Váll:
- Nyakból nyomás gépen piramisban
- Előre emelés
- Nyomtam "kis" csuklyázást is
- Döntött törzsű oldalemelés hátsó vállra

Ennyi volt, jóvót, a vállam valahogy sikerült jól megküldeni   

[God Vazzeg]

Höe! 

Ma láb lesz, próbálom magasan tartani az intenzitást, magas ismétlés szám, nagy súly!  Jeeeee 

[H. Laci]

Höe! 

Ma láb lesz, próbálom magasan tartani az intenzitást, magas ismétlés szám, nagy súly!  Jeeeee 

Erre kíváncsi leszek.   

[God Vazzeg]

Höe! 

Ma láb lesz, próbálom magasan tartani az intenzitást, magas ismétlés szám, nagy súly!  Jeeeee 

Erre kíváncsi leszek.   

Erre én is 

[God Vazzeg]

Hi men 

Láb volt, jóvót!

- Guggolással kezdtem, piramisban fel, lábnyújtóval akartam kezdeni melegítés gyanánt, de valaki megint szétbaszta a gépet 
- Merevlábas felhúzás 4x8
- Álló vádli 4x amennyi megy, égett mint a pokol tüze   

A magas ismétlés számból nem lett semmi, a gyomrom elkezdett rendetlenkedni, így szolídabbra vettem a figurát. A végén azért így is 170-be 8 ismétlés lett, ami az én fos derekammal nem olyan rossz. Felraktam a 180-at is, de valahogy nem bírtam rávenni magam hogy beálljak alá már  Előtte végig 12-es ismétlés szám ment, ez is magasnak mondható nálam. Szerintem a combom kéri majd a regent, holnap lehet nem is, de majd szerdán 

Aludjatok jól 

[God Vazzeg]

Mell-kar vót, szarvót 

Mellnél nemtom mi történt, 140kg-ig elég jól éreztem az erőt, de ahogy 160-ra felraktam, elment az egész, és majdnem betakart. 1-et azért belelöktem  Az első vállam úgy elkezdett szúrni, azt hittem kést döftek bele, mondom itt a vége, utána még 100-ba macskáskodtam egy keveset  Levontam a konzekvenciát, nem lehet mindn héten maxra menni, még ha turbósítva vagyunk se, jövő héttől visszább veszek, és a full szabályosság elvével próbálok majd fejlődni. Ezt még úgyse nagyon próbáltam 

Evvóte:

Mell:
- Fekvenyomás piramisban fel
- 45 fokos nyomás
- Áthúzás

Karra:
bic:
- egyenes rudas bicepsz piramisban fel
- egykezes beforgatós bicó állva
- Scott pados bicepsz szűk fogással francia rúddal

Tric:
- Szűk nyomás
- csigás letolás kötéllel
- Lórúgás kis súllyal számolatlanul, hogy legyen benne valami vér.. 

Nos ennyi vót, a kar edzés nem volt rossz, most épp nem nagyon bírom hajligatni a karom, főleg könyöknél nem 

Pénteken hát-váll, stay tuned! 

[God Vazzeg]

Hi everybody 

Pénteken hát váll edzés volt, nincs mit írnom róla, jóvót 

Tegnap meg láb edzés volt, az alábbi szerint:

- Guggolás piramisban fel érzésre 8-as ism. szám körül.
- Lábnyújtás gépen 4x20
- Álló vádli 4x amennyi megy
- Merev lábas felhúzás 4x10

Elég jól sikerült, elöl hátul érzem a lábikóimat, hátha lesz belőle valami izom. Bele kell húznom, mert azt mondták, Hlacinak majdnem akkora a combja mint az enyém! 

[hopika]

Képeket!
 

[H. Laci]

Hi everybody 

Pénteken hát váll edzés volt, nincs mit írnom róla, jóvót 

Tegnap meg láb edzés volt, az alábbi szerint:

- Guggolás piramisban fel érzésre 8-as ism. szám körül.
- Lábnyújtás gépen 4x20
- Álló vádli 4x amennyi megy
- Merev lábas felhúzás 4x10

Elég jól sikerült, elöl hátul érzem a lábikóimat, hátha lesz belőle valami izom. Bele kell húznom, mert azt mondták, Hlacinak majdnem akkora a combja mint az enyém! 

Hát azért van még bőven mit fejlesztenem. Meg egy ideje hanyagolom a guggolást, így össze van csoffadva.

[God Vazzeg]

Képeket!
 

Lacikáról lesz majd 

[H. Laci]

Képeket!
 

Lacikáról lesz majd 

A hátulsó hát kép lett egyedül jó, a többi az nem.