God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk"

[God Vazzeg]

Nem érzem hogy hátráltatna, kicsit a tricepsz fáradt, de felfogom előfárasztásnak Így nem kell 150-el szűken nyomni legalább    (Amúgy se  )

Állat! 
A szűknyomást nem kedvelem annyira. Azt kurva jól kell csinálni, mert különben csal az ember és mell gyakorlattá válik. 

Egyetértek! Inkább moderáltabb súly, és nagyon odafigyelve, hogy feszüljön a tricepsz 

[God Vazzeg]

Fáj a hátam. Felül, középen. Vagy meghúztam, vagy megfázott, vagy tüdőgyuszi. Nagy levegőre nem fáj, de ha mozgok igen, nem is köhögök, szóval húzódás vagy megfázás lesz szerintem 

Nem baj, ma hát-váll 

[XA]

Fáj a hátam. Felül, középen. Vagy meghúztam, vagy megfázott, vagy tüdőgyuszi. Nagy levegőre nem fáj, de ha mozgok igen, nem is köhögök, szóval húzódás vagy megfázás lesz szerintem 

Nem baj, ma hát-váll 

Az a jó, egy jó kis húzódásra ráedzeni .
Nekem pl. 2 hónapja fáj a jobb vállam, ezért kicsit összeesett a vállam is, meg a mellem is, persze azért edzem őket......példámat nem kell követni .
Kicsit ugyan jobb már a vállam, mint pár hete, de valahogy nincs kedvem elmenni orvoshoz ...hülye vagyok, ez van.

[hopika]

Jáccccatok csak-jáccccatok...
Én már megtapasztaltam a tutit.
 

[God Vazzeg]

Jáccccatok csak-jáccccatok...
Én már megtapasztaltam a tutit.
 

Mikor nekem volt szétmenve a derekam, volt ám 50kg-al guggolás, meg ilyesmi 

[Taki]

Tegnap nekem is hát+váll volt nyomjad neki Vazzeg!Figyelemmel kísérünk!!!!

[God Vazzeg]

Tegnap nekem is hát+váll volt nyomjad neki Vazzeg!Figyelemmel kísérünk!!!!

Adok neki!!! 

[Taki]

hol a beszámoló fater ha jól tudok keményen hát váll volt ma neked?????úgy hogy hegedülj

[God Vazzeg]

Ehun vagyok-e. Tegnap nem volt időm írni 

Na szóval, hát-váll edzés volt, jóvót, szépen durrant minden. Kipróbáltam a Branch féle technikát a hátazáshoz, és azt kell mondanom, nem hülye ez a Branch  Nagyon jól éreztem tőle a hátam, és jó nagy súlyt is tudtam használni, ami ugye hozzám képest nagy 

Evvóte:
Hát:
- Csigás lehúzás
- Döntött törzsű evezés
- Egykezes evezés

Váll:
- Nyakból nyomás gépen
- Előre emelés francia rúddal kis súllyal, nagy ism. számmal, hagy égjen 
- Oldalemelés
- Döntött törzsű oldalemelés
- Csigás állhoz húzás kötéllel hátsó vállra

Ennyi volt, jóvót. Észrevétel, óhajsóhaj? 

[Gabe]

Én még mindig nem értem, hogy hátra miért ilyen kevés a gyakorlat, vállra meg megy 5, de ez csak az én bajom!

[God Vazzeg]

Én még mindig nem értem, hogy hátra miért ilyen kevés a gyakorlat, vállra meg megy 5, de ez csak az én bajom!

Vállat fel szeretném hozni, a hátam meg már így se érzem a 3. gyakorlatban, egyszerűen nem bírom megfeszíteni  Biztos azért mert annyira fos, hogy nem bírja a terhelést 

[meghalokhogyharámnézel]

Furcsa.Max azt tudom elképzelni, és nem baszogatásból, hogy olyan intenzitással edzed, h kifárad,de akkor sohasem akarok veled edzeni

[Gabe]

A hát egy hatalmas izomcsoport, van, hogy a húzódzkodás, és a mellhez húzás után már én is be vagyok durranva, de attól még tömörséget nem adtam a hátamnak, és érzem, hogy kell az evezés, csigás evezés, fűrészelés! És mikor ezekkel végzek, akkor jövök rá, hogy az a bedurranás lófasz sem volt, amit a 2 gyakorlat után éreztem!
Egyszer próbálj ki 5 gyakorlatot hátra, szerintem érezni fogod a különbséget!
Vállra pedig lehet, hogy ellenkező célt érsz el a túl sok gyakorlattal, de ez csak személyes vélemény!

[Balu]

A hát egy hatalmas izomcsoport, van, hogy a húzódzkodás, és a mellhez húzás után már én is be vagyok durranva, de attól még tömörséget nem adtam a hátamnak, és érzem, hogy kell az evezés, csigás evezés, fűrészelés! És mikor ezekkel végzek, akkor jövök rá, hogy az a bedurranás lófasz sem volt, amit a 2 gyakorlat után éreztem!
Egyszer próbálj ki 5 gyakorlatot hátra, szerintem érezni fogod a különbséget!
Vállra pedig lehet, hogy ellenkező célt érsz el a túl sok gyakorlattal, de ez csak személyes vélemény!

A hát edzésében teljesen egyetértek veled. Rohadtúl be lehet durrantani akár 1 gyakival is, sőt...2 sorozattal is. De attól még a hát nincs megedzve minden szögből.
A váll meg nagyon egyéni, én sem csinálok 4 gyakorlatnál kevesebbet rá.

[meghalokhogyharámnézel]

5 alá nem adom én se, most huzódzkodás,t-rudas evezés,fűrészelés,mellehz húzás szűken és merevkarú lehuzás volt a héten.na meg egy kis csuklya rúddal
Én megnézném a helyedbe egy alkalommal, h berakok még egy gyakorlatot magasabb ismétlésszámmal.


Speciel én a vállat szabályos oldalemeléssel, és kevésbé szabályos döntött törzsű oldalemeléssel edzem, mégis fejlődik.próbáld ki , h nagyon koncentráltan végezd, néha 21.ezni is szoktam oldalemelésnél, sziunte leválik az izom a csontról.