Sztem semilyen nyomás nem dolgozza meg a hátsó fejet. Nyomásnál első és oldalsó fej dolgozik,de hátsó tuti nem!
Illetve mellről nyomáskor inkább első fej. Kézisúlyzóval első és oldalsó. Nyak mögül rúddal meg már erősen dolgozik a középső fej is.
A hátsó fej inkább a húzó mozdulatoknál dolgozik(evezések pl),de a nyomáshoz semmi köze.
Az első vállnak a hátsó váll az antagonistája,szóval sztem lehetetlen,h egyszerre mindkettő dolgozzon.
Visszatérve a hátazós témához. Én 4gyakot mindig csinálok.
Két lehúzó modulat(mellhez húzás,szűk fogású mellhez húzás,húzódzkodás,esetleg harangozás felső csigáról kötéllel-ez nagyon megtudja cibálni a széles hátizmot)
Illetve 2 evező mozdulat ( T-rúd,döntött törzsű evezés,csigás evezés )
Aztán egyenként lenyújtom a széleshátizmokat.