Már csak tíz hét van hátra a mi olimpiánkig amiben a power is helyet kapott immár kilenc éve.
Igaz nem rendes olimpia, de mégis egy világbajnokság és már kijutni sem volt könnyű rá.
Megpróbálom naprakészen leírni a felkészülés eseményeit az edzést és minden mást!
Szeretném képekkel és videókkal illusztrálni a felkészülést és a versenyt is.
Minden segítséget és kritikát szívesen fogadok akár pozitív akár negatív.
Na akkor kezdjük a tegnapi edzéssel.
A legutóbbi felkészülésem óta változtattm néhány dolgon. Kis változások, de remélem bejönnek.
Láb és felhúzás volt tegnap.
A felhúzásnál most állok át a sumó felhúzásra állítólag, ha megtanulom nagyobbat fogok húzni, ami nagyon jól jönne.
Max erő nap volt és most gugolásra a részlegs gugolást használtam. Erőkeret capját ötödik csapba ami a felétől egy picivel engedi lejjebb a gugolást.
Bemelegítés után jöhet a munkasorozat:
1x5 140kg
1x5 200kg
1x3 230kg
1x3 260kg
1x3 280kg
1x4 295kg
Ezután már csak felhúzás volt:
Bemelegítés után 1x3 150kg
1x3 180kg
1x3 200kg
1x3 210kg
1x3 220kg
1x3 230kg
A végén hasaztam egy kicsit, hogy a hasizom tartson gugolásnál na meg nyár is van nem?
Ma pihenő, mert szolgálat holnap megint erőnap fekvenyomásra!