Edzésterv

[syntha]

Sziasztok!
Én 103 kg és kb 183 cm vagyok, és összeállítottam egy edzésterv szerűséget, de nem tudom hogy ez megfelelő-e számomra?
pl.: 30 kg-val nyomok fekve 5*12-t, 45 fokba 20kgval 5*12-t stb. Arra lennék kíváncsi hogy ezek megfelelő súlyok, vagy több súllyal kellene?
Aki tud, adjon tanácsot.
Köszi

103 kg tömeg,és 30 kg-os fekvenyomás....innen csak felfelé van,kitartás.

[VG]

Sziasztok!
Én 103 kg és kb 183 cm vagyok, és összeállítottam egy edzésterv szerűséget, de nem tudom hogy ez megfelelő-e számomra?
pl.: 30 kg-val nyomok fekve 5*12-t, 45 fokba 20kgval 5*12-t stb. Arra lennék kíváncsi hogy ezek megfelelő súlyok, vagy több súllyal kellene?
Aki tud, adjon tanácsot.
Köszi

ez vagy kamu, vagy egy elhízott fiatal srácról van szó aki egészséges életmódot akar élni, elkezdeni....

[Pretorian]

Sziasztok!
Én 103 kg és kb 183 cm vagyok, és összeállítottam egy edzésterv szerűséget, de nem tudom hogy ez megfelelő-e számomra?
pl.: 30 kg-val nyomok fekve 5*12-t, 45 fokba 20kgval 5*12-t stb. Arra lennék kíváncsi hogy ezek megfelelő súlyok, vagy több súllyal kellene?
Aki tud, adjon tanácsot.
Köszi

Hát igen egy kor jóljönne, bár valszeg fiatal vagy. Igazság szerint így tényleg sok infót nem lehet mondani látatlanban, de sztem az lenne az alap ha elkezdenél keresgélni egy kezdő (akár átmozgató) edzéstervet meg valami étrendet, ami irányadó.

[Milo]

Biztos elhízott a srác. Érdekes kezdők közül a nagyonvékony emberek sokkal erősebbek mint a túlsúlyos ,elhízott emberek. Láttam már kövér gyereket hogy rajtamaradt a 30kg!fekpadon. Egy totálkezdő vékony srác meg azér 40-el lazán tud fekvenyomni.

[Billi]

Köszi mindenkinek ezt a sok jó tanácsot. Így segítenek egy kezdőnek a "profik".

[Milo]

Olvassál és ha vmi nem világos kérdezz, ha minden lényeges dolgot leírnánk napokig kéne gépelni. De kedzjél vmit mert ez a 20-30kg val fekvenyomás ez nagyondurva. Ennyivel egy lány is tud nyomni aki életébe nem volt még edzőterembe

[Jordan]

Köszi mindenkinek ezt a sok jó tanácsot. Így segítenek egy kezdőnek a "profik".

Lusta geci vagy olvasni. Nyomjal akkor inkabb 20 kiloval. Igy jo?

[Milo]

Ott a szó!

[trobert2]

Ott a szó!

ha leírnád hogy
-hány éves vagy?
-mi az oka hogy ennyivel nyomsz fekve?
-többel is bírnál,csak ezt ajánlotta valami okostojás?
-vagy ennyi a max erőd?

[Gabe]

Köszi mindenkinek ezt a sok jó tanácsot. Így segítenek egy kezdőnek a "profik".

Lusta geci vagy olvasni. Nyomjal akkor inkabb 20 kiloval. Igy jo?

Ez a srác a spanom.
Én sem írhattam volna szebben.

[XA]

Köszi mindenkinek ezt a sok jó tanácsot. Így segítenek egy kezdőnek a "profik".

Lusta geci vagy olvasni. Nyomjal akkor inkabb 20 kiloval. Igy jo?

Ez a srác a spanom.
Én sem írhattam volna szebben.

Szebben? Mármint szebb karakterekkel  ?

[trobert2]

Köszi mindenkinek ezt a sok jó tanácsot. Így segítenek egy kezdőnek a "profik".

Lusta geci vagy olvasni. Nyomjal akkor inkabb 20 kiloval. Igy jo?

Ez a srác a spanom.
Én sem írhattam volna szebben.

Szebben? Mármint szebb karakterekkel  ?

Írd le neki rózsaszín dőlt betűkkel szerintem úgy már szebben hangzik

[XA]

Köszi mindenkinek ezt a sok jó tanácsot. Így segítenek egy kezdőnek a "profik".

Lusta geci vagy olvasni. Nyomjal akkor inkabb 20 kiloval. Igy jo?

Ez a srác a spanom.
Én sem írhattam volna szebben.

Szebben? Mármint szebb karakterekkel  ?

Írd le neki rózsaszín dőlt betűkkel szerintem úgy már szebben hangzik

Miért érzem azt, hogy kicsit átment cinkelésbe a topic ?

[XA]

Még azt sem fogadom el,hogy egy megfelelő izomtömeggel rendelkező testépítő versenyző syntholt használ, de, hogy egy teljesen átlag testalkatú srác, kezdő fizikummal, érthetetlen.

[Milo]

Fel akarom hozni a vállamat ez ügybe kérnék tanácsot, most így néz ki a program:hétfő:kar kedd:láb szerda:váll csütörtök:hát péntek:mell  mindenmásnap vádli,has
 váll edzésem így néz ki:nyomás kézisúlyzóval 4*piramisba
3*mellről nyomás gépen
2*oldalemelés csigán
2*oldalemelés állva egykezesekkel 32,5kg-tól kezdve vetkőzősorozatba
3*előreemelés egykezesekkel
3*döntött törzsüoldalemelés egykezessel

Arra gondoltam ,hogy csökkentenék a gyakorlatokból és beraknék péntekre egy vállat pl:3*oldalemelés,3*döntött törzsű,3*előreemelés