Ez sem rossz! Jó lenne valahonnan megszerezni a lemezt!
Egy kicsit el vagyok maradva az edzés beszámolókkal, ugyanis Kedden megfáztam
és csak gyengített edzéseket végeztem.
Szerdán mell tricepsz. A fekvenyomásom még mindig gyenge. Bár most lehet közrejáttszott a megfázás is.
Fekvenyomás:
1x30 rúddal 2x10 60kg 1x10 80kg 1x10 100kg 1x5 120kg 1x5 130kg 8x2 155kg
Ezután szűknyomás 1x5 100kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x3 140kg
Tárogatással fejeztem be amitől annyira bedurrant a mellem mint még soha. Eggyértelműen látszott rajta keresztcsíkozás nam szálkásan, de feltünően az edzés előttihez képest.
Tricepszre csak gJMnyomást és tate nyomást használtam 10-es szériákkal.
Csütörtök állványról húzás és hát.
Bemelegítés után:
1x10 100kg 1x10 120kg 1x5 150kg 1x5 190kg 1x5 200kg 1x5 230kg 1x3 250kg 2x1 270kg
Igaz, hogy beteg vagyok, de állványról jól ment a húzás magamhoz képest amit eggyértelműen a plasma super250 kombónak tudok be.
T evezés 1x10 60kg 1x10 80kg 1x10 105kg 1x10 125kg 1x10 135kg
Csigás lehúzással zártam 5x10 es szériával.
Ma szolgálat és harmadik napja megy a vitamin, hátha legyőzöm a betegséget is.
Holnap átmozgató edzés.
Nekem ez a kedvencem edzés előtt, ha tehetem megnézem.
http://www.youtube.com/watch?v=KaM5bCfNXvk&feature=related