Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => Sportok => Powerlifting => A témát indította: blade - 2008. Január 12. - 22:12:43
-
Hello mindenkinek!
Ezt a témát azért indítottam,hogy ha van a fórumozók közt aki erőemeléssel goglalkozik, vagy csak érdekli a téma kicseréljük a tapasztalainkat. Kaja edzés kiegészítők versenyfelkészülés versenyek stb.
Magamról annyit, hogy 30-éves vagyok 170cm 105kg és volt már egy pár eredményem. Nem túl nagyok és nem profik, de soha nem adom fel.Tisztán kb. 700 és 730 közt tudok összetetbe, de volt már 850 is egy kis csipegetéssel. Egyenlőre ennyi várom a hozzászólásokat. POWERLIFTING MINDHALÁLIG!!!!
-
Szevasz blade!
Vagyunk a fórumon páran a te fajtádból. Łł=
Ne szerénykedj, mert az a 800 kg nagyon jó eredmény. Melyik e legerősebb gyakorlatod?
Én sajnos a derekam miatt már csak fekvenyomásban tudok indulni, ott is csak a vének közt. Tavaly némi kis szerencsével nyertem egy EB és VB címet, amire így vagy úgy, de nagyon büszke vagyok. Most kezdjük az idei fekészülést. Az idén két profi szervezet világversenyén szeretnék részt venni. Persze csak ,akkor ha olyan jól sikerül a készülés, hogy legalább 220kg legyen a kezdő súly. Egész télen nyalogattam a sebeimet, mert a tavalyi szezont végig sérülten versenyeztem végig. Így nem is sikerült nagyot produkálnom, de a cél így is sikerült.
Az erő legyen veled!
-
Tavaly némi kis szerencsével nyertem egy EB és VB címet, ....
:-O :-O :-O
Milyen emberek járnak ide... ész megáll
Łł= :-)!
-
Hali Sasa!
Mesélnél pár szót erről a "szerencsés" EB és VB címről?
-
Szevasz blade!
Vagyunk a fórumon páran a te fajtádból. Łł=
Tavaly némi kis szerencsével nyertem egy EB és VB címet.....
Ahoz nem szerencse kell!!! (:-)
A szerencse az lett volna, ha véletlenul elnézik a súlyt felpakoláskor, és lehagynak egy-egy huszast oldalanként!
-
Hello sasa!
Nekem a gugolás megy magamhoz képest jól, bár még IPF- versenyen 270.-ig jutottam el, edzésen és megyei versenyen volt már 350-is. Most kezdek én is felkészülni az OB.-ra. Profi versenyen még nem gondolkoztam, de úgy hallom lazábbak a szabályok. Ja és gratula a VB. EB. címhez. Nagyszerü dolog.
Az erő legyen veled!
-
Szia Attila!
Csatlakozok én is. :)
-
Isten hozta az erőemelőket és fekvenyomókat! #:-)
Üdvözlés képpen mindenki kap egy plusszot hogy jól induljon ez a topic! ;)
(...és hogy pont a szakma legjobbjai...hejjj ;D )
-
Sziasztok
Csatlakoznék én is, bár én amatőr fekvenyomó lennék, -100-ban indulgatok 1 éve, fekvenyomó ruha nélkül közeledek a 200-hoz.
-
Szia BELO!
Örülök, hogy te is itt vagy.És örülők szterónak is. Remélem sokat tanulunk egymástól.
Köszi a támogatást.
-
Ruha nélkül 200?
Az már nem semmi. Sajnos én már sorvadok, nekem ez már csak álom marad. Egyébként max. 160-ig megyek ruha nélkül, mert nagyobb súlynál már szakad a vállam. Nagyon irigyellek benneteket, hogy ilyen erőssek vagytok. Nálunk csak a Kupcsik képes arra, hogy ruha nélkül nyomjon 3-4-et. De mondjuk a Laci nem is emberből van. Ha ő nem lenne, akkor én sem lennék sehol. Ő beszélt rá a versenyzésre, amiért nagyon hálás vagyok neki. Mert tudjátok annál csodálatossab érzés nincs, mint egy világversenyen a dobogó legfelsőbb fokán állni. Ez megér minden szenvedést.
Nektek is kivánok sok ilyen érzést.
Az Erő Legyen Veletek!
-
Ruha nélkül 200?
Az már nem semmi. Sajnos én már sorvadok, nekem ez már csak álom marad. Egyébként max. 160-ig megyek ruha nélkül, mert nagyobb súlynál már szakad a vállam. Nagyon irigyellek benneteket, hogy ilyen erőssek vagytok. Nálunk csak a Kupcsik képes arra, hogy ruha nélkül nyomjon 3-4-et. De mondjuk a Laci nem is emberből van. Ha ő nem lenne, akkor én sem lennék sehol. Ő beszélt rá a versenyzésre, amiért nagyon hálás vagyok neki. Mert tudjátok annál csodálatossab érzés nincs, mint egy világversenyen a dobogó legfelsőbb fokán állni. Ez megér minden szenvedést.
Nektek is kivánok sok ilyen érzést.
Az Erő Legyen Veletek!
Nekem is a vállam nem bírja, igaz én még csak 150-nél járok. Lehet erre valahogy külön erősíteni? Mert egyszerűen úgy érzem, rögtön kiugrik a helyéből, és így elég bizonytalan vagyok sajna.. Úgy le se merem venni, ha egyedül vagyok, vagy nem adják be. :-}
Ps: nem vagyok se fekvenyomó, se semmi, csak szeretnék erősödni, mert miért ne :D
-
ati75: ne szerénkedj:) én több mint tíz éve edzek, és én is 200 kg nyomok 2. Mondjuk nekem a ruha sokat segít.
Tehát mindent bele ati75!! Jól csinálod!!!
-
Goodvazeg!
Én előreemeléssel és keretben fekvenyomással szoktam az elülső deltám erősíteni. Amúgy én is csak a versenyek előtti csúcsnál megyek fel 180körüli nyomásokra ruha nélkül.
A mellezés nagyrésze deszkás nyomások és padlónyomás.Normál fekvenyomást főleg 170 felett csak ritkán csinálok.Bár eddig legjobb formámban sem tudtam 185.-be háromnál többett nyomni.Most a felhúzásom akarom felhozni, mert nagyon gyenge.Ja és Kupcsik tényleg nem ember, hanem valami gép. Én is sokat tanúltam tőlle versenyeken és nagyon közvetlen rendes ember.
-
Csatlakozom BELO-hoz ati75. Ruha nélkül közeledni a 200-hoz az tuti jó!Jól csinálod. csak így továnbb.Kíváncsi lennék az edzésedre!
-
Sziasztok
Köszi a biztatást, csinálom-csinálom, amúgy semmi extra nincs az edzésemben, se deszkás nyomás, se padlón nyomás, egyszerű fekvenyomás, szűknyomás meg egy kis tárogatás ( Ónozó Szabolcs után szabadon ez a három gyakorlat), 8-8-6-6-4-4-2-2 ismétlésekkel edzek a fekvenyomásnál, de így csinálják- ha jól tudom- sokan. Tavasszal még 94 kg-osan nyomtam 180-at ruha nélkül, azóta fejlődök azért testsúlyban és teljesítményben is. Ja, és tisztán megy ennyi.
-
Ez megéri a pluszt!
Grat Ati! @:-) :-)! @:-)
-
Ez igen az nagyon jó.A DESZKÁS MEG A PADLÓNYOMÁS VÉGÜL IS CSAK A RUHA NÉLKÜL KELL, HOGY A FELSŐ HOLTPONT ERŐSEBB LEGYEN, MERT OTT MÁR NEM SEGÍT A RUHA.lEGALÁBBIS ÍGY VETTEM ÉSZRE, BÁR A FEKVENYOMÁS PONT A ROSSZABBIK GYAKORLATOM.
-
Ha gondolodjátok, megdobhatok egy szavazattal: ÉV Békésmegyei Sportolója - n!!!
http://www.beol.hu/index.php?apps=cikk&cikk=112691
köszönöm!
Lóri
-
Már elis ment a szavazatom Lóri.
Remélem nyersz most is.
-
ment egy tölem is (:-)
-
tőlem is
-
meg egy tőlem is!Sok sikert! @:-)
-
Beszállok a sorba... @:-)
-
Köszi fiúk!!!! :)
-
Még szép hogy szavazok egy teszt-társamra... =/+'
-
Tőlem is 8-) Nem állsz túl jól ::)
-
Gratulálok névnapod alkalmából BELO!
Csak érdekesség képpen ma kaptam meg a meghívóm mailban a rendvédelmi szervek VB.-jére.
Mjustól bekeményítek az edzésekkel megpróbálom a legjobb helyetést hazahozni.
-
Belo Boldog névnapot!
Én is erőemelő vagyok. 17 éves, 180cm magas, 105 kg. Márciusban lesz 1 éve hogy ezzel foglalkozok. Tavasszal már szeretnék versenyezni. Jelengleg 190-t guggolok 100-t nyomok és 190-t huzok 1 öv segítségével. Egerben szeretnék majd versenyezni a regionális versenyen.
Más: Valaki nem tudna adni valami tippet hogy hogy tudnám felhozni a fekvenyomásomat?
Eddig heti 2-szer edzettem 1 izmot alsó,felső bontsába, de edzettem már heti 3szor is teljes testet ugy hogy egy edzésen minden fogást csinaltam, de edzésenként csak 2 sorozatot csinaltam mindenből és max 2 gyakorlatot 1 izomra hogy többször tudjam edzeni(eddig fejlődtem ezeketől, de a fekvenyomás eddig is cska lassan).. Heti 1edzés/izom féle edzést még nem próbáltam eddig mindenki azt mondta h szintentartásra elég. A kajámat próbálom tiszta kajából megoldani, de nem mindig megy sőt.... ˝=/ Mivel még diák vagyok nem tudom fedezni.
Szóval mit javasoltok a fekvenyomásom felhozására? mert viccesen gyenge....
Előre is köszi mindenkinek!!!
-
Köszönöm a névnapi köszöntést! :)
-
BOldog névnapot!
-
Üdvözlünk Norbert002!
Fekvenyomás piramisba 1x10-8-6ez csak a bemelegítés. Munkasorozat 4x3
Szűknyomás 1x8-6-4-4-3
Áthúzás 5x8
És nagyon fontos a tricepsz, mert fekvenyomásnál sokat segít.
Mell után csinálj egy könnyű vállazást és külön napon a tricepszet.
Heti egy mellnap.
Nekem ez így bevált egy ideig.
-
Szia Norbert!
Mivel már több mint egy éve foglalkozol az erőemeléssel, akkor feltételezem, hogy a tápkiegedet és az étkezésedet már beállitottad. Elmondom, hogy mi, hogy hozzuk fel magunkat a versenyekre. A heti egy mell edzés bőven elég, mivel nálad az erő dominál és nem a szépség. @:-) Már most keress egy nagyon könnyű alapsúlyt. Utána minden edzésen emelj, nem többet csak 2.5 kg-ot, úgy hogy könnyen nyomjál belőle 6-8-at. Ne ess kétségbe ha ennél a kezdő súlyból tudsz nyomni akár 15-öt, de mindenképp maradj a fokozatosságnál. Így legalább a vállad és a könyököd nem megy tönkre. Hidd el két hónap múlva már nem is lesz olyan könnyű. Azzal meg ne foglalkozz, hogy nálad gyengébb srácok nagyobb súlyokkal dolgoznak. Gondolj arra, hogy te hosszú távon szeretnéd csinálni. Addig emeld a súlyokat amig bírod a hat nyomást. Ha már nem megy akkor a következő héten marad a súly. De hidd el, hogy olyan ideges leszel ettől, hogy ki fog menni legközelebb. A kajára meg nagyon figyelj oda, mert különben semmi értelme.
Az erő legyen veled!
-
Hello!
Köszi a segítséget akkor ezt kipróbálom. Akkor nekiugrok a heti 1 edzés/izom edzésnek legalább ezzel is szerzek tapasztalatot. Így nézne ki kb:
1. Láb,has
2. Mell-váll
3.Hát-tricepsz
Szerintetek ez így jó? Vagy ti miylen felbontást ajánlottok? Azt tudom hogy akkor mindenhol a 4X3-as szsiztémát alkalmaznám. A láb és hátnak nekem távoll kell lenni egymástól mert ugye Erőemelő sítlusban guggolok és ott a derék is dolgozik ezért a felhuzáshoz ki kell pihenni magát a deréknak.
Ti mit javasoltok?
-
Sasa ugyanez mehet guggolásnál is emg felhuzásnál is ugye? Csak ott mondjuk 5kg-s léptekre gondoltam.
-
Persze a guggolást is viheted ezzel a szisztémával, de a mell mellé már sok a váll! Ja meg ne felejtsd el a bicepszet sem. Egyébként engem is mindenki nézett mint a hülye gyereket, hogy január elején 80 kg-val kezdtem el szériázni. Még egyszer nem szeretnék beleesni abba a hibába, hogy az egész szezont sérülten versenyzem végig.
-
Okés akkor így fogom csinalni. Te milyen felosztást javasolsz?
Más:Kajára nem nagyon tudok figyelni mivel anyagilag nem tudom finanszírozni hogy tisztan kajáljak(rizs+csirke) :-[ :-[
-
Helló! Sztem nem sok ,mell váll, mert a mellnél már a váll elő van fárasztva és elég neki egy kevés oldal és előreemelés, hogy megfelelően legyen stimulálva viszont, ha egy másik napra rakom egy még nem pihent vállat könnyebb széthajtani. Amúgy kupcsik monda ezt kipróbáltam és bejött. Persze nem biztos, hogy mindenkinek használ. A sasa terve kisértetiesen hasonlít Ryan benchmonster rendszerére ami sztem tökéletesen működik, bár ő fekvenyomás után tricepszet csinál.
MEGCSINÁLOD MERT MUSZÁLY!!!!
-
Nálunk az egy nap egy izomcsoport jön be. Próbáld úgy szétszedni, hogy egymás követő napokon ne nagyon terheld a felsőtestet. Én a mell nap után a hátat rakom, /már a nyújtás miatt is/de a következő nap vagy láb vagy pihi. Aztán jöhet a váll vagy a kar. A mell edzés elötti napon mindig pihenek. Nálam nincs hétvége, ez megy folyamatossan. Persze mindenhol másképp csinálják. Én már nagyon óvatos vagyok és azért csinálom ezt a módszert. Ha csak sima bodys edzéseket csinálsz akkor lehet kombinálni az izmcsoportokat, de mivel mi viszonylag nagyobb súlyokkal dolgozunk, így bőven elég ez is. De azért hallgasd meg a többieket is, mert nálam vannak okosabbak is. Én már csak tapasztalatból okoskodok.
De van olyan is aki havonta egyszer edz és mégis világcsúcstartó, mint Kupcsik Laci.
Mondjuk közvetlen a verseny elött heti kettőt.
-
Szia Blade!
Te merre edzel?
Találkoztunk már személyesen?
Ha netán találkoznánk, akkor lenyomunk a verseny után egy pofa sőrt, ahogy nálunk szokás. Łł=
-
Hellosztok!
Nah ezt az edzéstervet állítottam össze:
Hétfő:
Guggolásra építem a dolgokat:
Guggolás 5X6
Előlguggolás 5X8
Comhajlító gép 5X8
Jó reggel gyakorlat 5X8
Has
Római pados 3X20
Lábemelés 3X20
Szerda:
Fekvenyomásra építek:
Fekvenyomás 5X6
Szűk nyomás 5X6
Áthuzás 5X8
Váll:
Előre emelés 5X8
Oldaemelés 5X8
Döntött törzsű oldalemelés 5X8
Péntek:
Felhuzásra építek
Felhuzás 5X6
Huzodkodás 5X8
Döntött törzsű evezés 5X8
T-rudas 5X8
Tricepsz:
Homlokra engedés 5X8
Trciepsz nyomás 5X8
Csigás eltolás 5X8
Egyenlőre bicepszet nem tudom hova rakjam(szerintetek?). A 3 fogásnembe a sulyokat visszafogom számolni 12 hétre és ugy pakolni felfele edzésenként. 6 ismétlés alá ne is menejk a versenyfelkészülés alatt? Illetve a fekvenyomás után pl a szűknyomás az mehet amennyivel bírom? Tehát hogy pl többel fogok nyomni szüken az első pár hétbe minet fekve úgy értem :)
Bocsánat mindenkitől hogy ennyit kérdek, de ez lesz az első felkészülésem.
-
Szia sasa!
Nagyecseden edzek, nem tudom, hogy találkoztunk e versenyen, de valószínü, mert I. o. Magyar bíró is vagyok a versenyzés mellett és tavaly sikerült a válogatottba is betornázni magam a Duna Kupára.A masters versenyeken is szoktam bíráskodni.
-
Blade Nagyecsed? Az akkor itt van a megyében én Kisvárdán edzek, ha jól sejtem Gyimesi Gábor is oda van leigazolva nálatok? :-\
-
Szia blade!
Szerintem, tavaly Tabon találkozhattunk. Akkor húzta rám a Kupcsik a catanát és ecseteltük neked, hogy mennyivel jobb ez a ruha. Akkor teljesen tiszta voltam és majd beszartam a 200 alatt. Nagyon gondolkodom, hogy az idén elindulok mastersben, mert Magyar Bajnoki aranyam még nincs.
-
Norbert!
Hétfőre a láb mellé odaraknám a tricepszet, és a vádliról sem feledkeznék meg.
Szerdára fekvenyomást, 45 fokos nyomást, áthúzást és tárogatást javasolnék.
Vállhoz tarkóból nyomást, oldalemelést, állig húzást vagy döntött oldalemelést felváltva.
Pénteken a háthoz raknám a bicepszet.
Hasat csinálj majd mindennap. Sajnos ez nem a legjobb edzésterv, de a három nap nagyon kevés. Bár még fiatal vagy nem kell kapkodni.
-
Helló sasa!
Tavaly tabon nem voltam a tavaszi versenyen, hanem Győrben a mastersen. Ha jól tudom tavasszal volt Tab és Kromek rendezte.
-
Norbert002!
Alapvetően nem rossz,de lenne egy pár javaslat én a válra csak nyakbólnyomást és elöreemelést vsinálnék.
felhúzás 5x5 és utánna álványrólhúzás 3x3
vagy t evezés vagy döntött evezés. Igen Gyimesi az én versenyzőm.Van egy edzésrendszerem nem túl bonyolult ezzel készült a VB.-re negyedik lett és összetetben 70kg -ot fejlődött. 52-évesen nem rossz!
Most kezdem felkészíteni az EB.-re.
-
Köszi a válaszodat és sasa neked is! Megosztanád velem azt az edzésrendszert? Jöhet privibe is vagy ahogy gondolod.
Előre is köszi!
-
Más:
Nem tudsz véletlenül valami versenyt ami esetleg mostanában lesz?
-
Norbert002
Átküldöm a rendszert.Holnap hívnak Ibolyáék, hogy Egerben mikor lessz a regionális verseny.
-
Vésztőn is lesz fekvenyomó verseny. Még nem döntötük el, hogy megyei legyen. Bővebb info a marvelteam weblapján. Czégényel, Mészárosal, Kása Kálmánal, Kathi Bélával , fogunk tartani egy közös edzést debrecenben!!:) alig várom :)
-
Blade köszönöm szépen mind a két információt előre is!!!
-
Kijön a Fekvenyomó MB-re? Remélem jó sokan leszünk! Egy 15 éves tornász csajszi le fog nyomni a szavazáson :) Jó jönne egy két szavazat :) www.beol.hu
-
Hú, ha ezt a "család" megtudja, nem lesz szex 2 hétig :'( azért nyomtam rád egyet
(barátnőm tornász <3! )
-
Kijön a Fekvenyomó MB-re? Remélem jó sokan leszünk! Egy 15 éves tornász csajszi le fog nyomni a szavazáson :) Jó jönne egy két szavazat :) www.beol.hu
Ment egy szavazat! ;)
-
Helló Lóri!
Nyomtam még szavazatoz. Az OB. -ra én biztos megyek. Mikor is lesasz ez a közös edzés megnézném én is, ha lehet.
-
Hello!
Köszönöm szépen az edzésrendszert!
Egy pár kérdés:
Guggolásnál úgy érted a 90%-ot hogy addig menjek fel ugye? 90%-os súlyig, előtte meg 10-t 8-at.... olyan sulyokban amennyibe megy?
Negatív, padló nyomás nem megoldható sajnos :'( ˝=/ Ezeket mivel tudnám kiváltani?
Fekvenyomás megtartva ezt negítav ismtlésekben gondolod?
Előre is köszi szépen és mégegyszer köszönöm a tervet!!!!!
-
Nah ezt hogy sikerült ide írni? Ezt privátban akartam írni blade! Jah gondolom az 1*10, 1*8, 1*6 az bemelegítő súly ugye a többi a munka súly?
-
Hello Norbi!
A 90% azt jelenti, hogy a csúcsod kb. 85- 90%-ával végezd a gyakorlatot a többi sorozat csak felvezetés.A padlónyomás az szerintem megoldható neked is, mert csak egyszerüen a padlón fekve kell fekvenyomást végezni.Negatív nyomásnál, ha van fekpadod, mert biztosan van a vége alá teszel annyi tárcsát vagy valami mást amig el nem éri a pad a kívánt szöget.
Nekem sincs negatív padom így oldom meg én is.A lényeg, hogy lehetetlen csak addig létezik,amíg benem látjuk, hogy nem létezik!!!! @:-)
-
Köszi!
Már cska 1 kérdés. A fekvenyomás megtartva ezt hogy érted? Hogy mikor leengedem tartsam meg a mellemen 1 pillanatig mint versenyen?
-
Norbi!
Igen Norbi a 10- 8- 6 az csak bemelegítés. Nyugottan kérdezz!Azért vagyunk, hogy segítsünk egymásnak
-
Köszi szépen mégegyszer! A Egerben lévő regionális verseny időpontját sikerült megtudnod?
-
Norbi
Bocs elfelejtettem írni a megtartvanyomást. Leengeded a súlyt és elszámolsz 3-ig és a negyedikre indítod a nyomást. Lényeges, hogy ne lazuljon el az izom tehát nem a melleden tartod, hanem érintve a mellet izomból tartod.
A verseny időpontját még nem tudom,. amint megvan felrakom.
-
Köszi!
-
Blade, te edzéseken hogy nyomsz fekve?? Behuzod a könyököd hogy tricepszből is minnél jobban bele tudjál nyomni vagy simán hogy a könyököd a rúd alatt van?? Csak azért kérdem hogy hogy csinaljam mert így nagyobbat tudok nyomni,de utána ugye még padló nyomás meg stb... és ott is kap atric. rendesen(mondjuk úgy hallotam hogy ez jobban kíméli a könyököt). Holnap lesz az első edzésem abban a rendszerben amit ajánlottál már alig várom @:-) @:-) @:-) Annyi hogy felcseréltem a sorrendet hétfőn fekvenyomással kedzek és kedden gugg mert nekem valahogy hétfőn soha sem megy úgy guggolás. Jah negatív nyomást úgy fogom megoldani hogy a római padra fekszek rá és úgy fogok nyomni mivel a fekpadnak a külső oldalán vannak ilyen kis tartók bicepszhez vagy bármilyen evező gyakorlathoz =/+'
-
NORBI
Én mindig behúzom a könyököm és úgy nyomok, hogy a tricepszemet is teljesen beletudjam adni.Kivéve pihenőidöszakban, mert akkor a rúd alatt tartom. Úgy tudom ÓNOZÓ úgy készül, hogy ő is a verseny előtt már behúzza a könyökét. Szerintem csináld te is úgy, hogy behúzod a könyököd.A negatív myomásnál fogjál egy picit szűkebben és magadtól elfelé told a súlyt.
-
Okés köszi! Akkor befogom huzni a könyököm. Nah tegnap végig csináltam egy fekvenyomó amit adtál a szerint durva volt van is izomláz a melleben vállamban meg a tricepszben de nagyon @:-) @:-)
-
Blade milyen versenyeken indulsz az idén?
-
Norbert!
Most a Magyar bajnokságra készülök megpróbálom a legjobb formámat hozni. És, ha sikerül kijutnom az EB.-re akkor nagyon boldog leszek! :-OO
Ősszel pedig már90%, hogy megyek Angliába a Rendvédelmiek Világbajnokságára.
=/+'
-
Az nem lesz semmi ha kijutsz az EB-re, most mennyi megy összetettbe?
-
Most kezdem a keményebb edzéseket kb. 700.-nál tartok most.
-
Minden érdeklődőnek!! A tavaszi regionális erőemelő és fekvenyomó valamint testépítő verseny előreláthatólag Március utólsó Szombatján lessz Egerben vagy Gödöllőn. Amint biztosat tudok szólok. (:-)
Norbi hogy megy az edzés? =/+'
-
Hello Blade!
Először is kösz az infot. Hát a mai edzés elég gányul ment, de szerintem azt annak tudhatom be hogy mostanába nem nagyon mentem alacsony ismétlésre most pedig ugye arra megyek és még szokatlan, de lehet más oka van. Minden esetre nem keseredek el mert ugy is a legjobb formámat fogom hozni versenyre akármi legyen @:-) @:-)
-
Blade asszem rájöttem mitől nem ment ma a felhuzás. Én ugye felcseréltem a sorrendet és fekvenyomó nappal kezdek és tegnap edzés végén döntött törzsű evezést csinaltam kétkezes ruddal ami igénybe veszi a derekat és ma meg huztam valszeg ez lehetett a gond :-\ Nah majd legközelebb jobb lesz. Fiatalság=lámaság ;D ;D De legalább megint szereztem egy új tapasztalatot :) Majd berakok helyette vlmi mondjuk egykezes döntött törzsű vagy gépen evezést?
-
Az lehet, mert a rendszer ugy van összállítva, hogy nehéz gugolás után könnyű felhúzás és segédizmok elsőnap utánna mell és segédizmok majd pihi utánna viszont könnyű gugolás nehéz felhúzés mell majd megint pihi. Így viszont az evezés után soha nem jön pihenő nélkül felhúzás.És még valami, azért kezdjük gugolással a rendszert, mert a verseny is ezzel kezdődik.Amúgy, ha valami gyengébben megy vagy mosott szarnak érzed magad az természetes ennél a rendszernél, nagy a terhelés, de verseny előtt 5-6 héttel, mikor átálsz a formában tartásra heti egy láb és mell és felhúzás akkor fog igazán kijönni az erő.Az Amerikaiak nem álnak át formábantartásra, de szerintem nekünk kell, mert nem úgy pihenünk eszünk,mint ők. A WESSIDESEK egész évben szinte mindig ugyanúgy edzenek, amúgy a rendszer az övék másolata csak kicsit változtattam rajta.Eddig müködik
AZ ERŐ LEGYEN VELED!! :-):-)::
-
Értem! A verseny előtt 5-6 héttel át kell állni a heti 1 edzés/izomra? Mert ha a mácius utolsó szombatját nézem az márius 29 addig még van 9 hetem akkor 4 hétig nyomjam még ezt és utána az utolsó 4 hétben heti 1 edzés egy izomra? Amugy köszi ezt a sok infot rengeteg tanultam tőled mióta a fórumon vagyok!!!!!!
-
Szerintem 6-hétig nyomjad így, mert későn kezdted és az utólsó három hétben álj át a heti egy izomcsoportra méghozzá úgy, hogy elsőnap csak gugolás második nap csak fekvenyomás harmadik felhúzás és a negyedik nap hát váll bicepsz tricepsz a hangsúly a tricepszen a többire csak egy két gyakorlat.Amúgy örülök, hogy segíthettem remélem nállad is beválik a rendszer.Ja és a kajáról ne feledkezz meg!! /7%
-
Okés akkor így fogom csinálni. Ma reggel arra keltem hogy fáj a torkom mint állat ˝=/ ˝=/ Holnap mehetek dokihoz remélem nem sok edzés fog kimaradni ˝=/
-
Torokra méz! És, ha fáj edzés előtt fájdalomcsillapító. Torokfájás miatt nem kell kihagyni versenyfelkészülő edzést, MERT MUSZÁLY!!! :-/--
-
Én mennék edzeni cska muter kivan akadva h suliba nem meek mert a doki kiírt edzeni meg igen. Jah meg sajnos ez vlmi vírusos cucc amit mások elkaphatnak tőlem simán ˝=/ meg már most másodszor estem vissza ugyanebbe a betegségbe szóval muszáj leszek 1-2 napot kihagyni hogy a felkészülés alatt többbet ne jöjjön elő mert csak hátráltat pl ilyen hogy guggolásba vagy felhuzásba15-20kg-val kevesebb sullyal tudok csak dolgozni a betegség miatt ˝=/
-
Az més akkor pihi egy két nap! A kaját meg toljad ugyanúgy és sok vitamin, hogy mire helyrejössz az erő se menjen el!
-
A kaját azt tolom ugyanugy meg multivitamin is megy :) :) A magyar bajnokságon lehet én is indulok :) persze tudom hogy ott még nincs sok esélyem kezdőként, de verseny rutinnak mindenképp jó lesz!
-
A Magyar április 12-13
-
Jah bocs elnéztem az ifjusági meg a junior az külön lesz a felnőttöl. Egy kérdés az edzéstervben a felhuzánál a 3X4 az ugye még csak bemelegítő és a 3X2 a munkasorozat ugye?
-
Igen, de azért a 3x4 nek is húzósabbnak kell lennie főleg a harmadik sorozatban, de nem gyilkosnak csak majd utánna. Ez olyan ráhangolódás. @:-)
-
Akkor jó ugy fogom csinalni hhogy oylan sulyba amibe megy 5 de nem huzok csak 4-t és utolsó sorba pedig már hogy nehéz legyen. Jah akkor guggolásnál az 1*10,1*8,1*4 meg fekvenyomásnál is ezek olyan sullyal menejenek amibe nehezen megy a 10,8,4 de ne legyen bukás?
-
Nem! Fekvenyomésnél és gugolásnál a 10 8 tényleg csak bemelegítés és utánna kell durvulni. :-/--
-
Okés thx! Nah ma már edzhettem jó kis felhuzás volt elég jól ment(kop-kop) már csak a fogásom kicsit gyenge még illetve izzad is ezért csuszik kifele a súly, de nem sokára megjön a magnézia amit rendeltem és remélhetőleg nem lesz ilyen gond ;D
-
Lelassult a topik írjatok! :) Blade mizujs? Hogy megy az edzés?
-
Pont most végeztem és minden erőemelőnek egy jó tanács! Szénhidrát és glutamin soha ne foggyon ki!! ˝=/
Nekem elfogyott egy hete és gondoltam most megemelem a fehérjét. DYM elite whey protein tök jó csak ma már 10kg-val kevesebbet gugoltam ˝=/ Az anator p70 tökéletesen működik és holnaptól jön a glutamin és a MEGA GAINER DYM :-/- Norbi te hogy állsz a felkészüléssel?
-
Hát közepes kb ;D Egyszer kiugróan jól megy egyszer meg gyengébben.
-
Most nekem is szarul ment, de visszaálltam a ch kiegre meg a glutaminra. Jövő héttől jön a felkészülés második szakasza ekkor szoktam megveszni és kezdenek kerülni a teremben @-o
-
Milyen a 2. szakasz? Jah nem tudod ha nem akarok csak területi versenyen indulni az évben akkor is meg kell csináltatni a versenyengedélyt? Mert a TIFIT honlapján írták hogy 2.10-ig le kell adni mert ha nem akkor nem lehet ebben az évben országosbajnokságon indulni.
-
Nem, ha területi versenyeken indulsz, amit nem az MERSZ rendez nem kell versenyengedély. Egyébként a 02. 10. a régi versenyengedélyek meghoszabításának a határideje. Új versenyengedélyt elvileg az év bármelyik részében lehet kérni. Csak figyelembe kell venni, hogy két hét az átfutása és e nélkül a szövetség által rendezett versenyen nem lehet indulni.
A második szakasz nálam úgy működik, hogy az ismétléseket most kezdem csökkenteni a súlyokat pedig növelni. Most egy új rendszert próbálok most állítottam össze A és B hét különböző ismétlések súlyok és gyakorlatok.Mindent magamon tesztelek, ha beválik a versenyzőimet is így fogom felkészíteni. Az erő legyen veletek! (:-) =/+'
-
Kösz a választ. Te ammoniát használsz edzésen? Ha igen hol lehet beszerezni? Vagy érdemes használni? Majd írj hogy sikerölt tesztelni az új edzéstervet ;)
-
Hello! egy hét edzés kimaradt fogászati kezelés miatt! Jövő héttő l remélem újra tudok edzeni!Az is lehet, hogy ruházunk, hogy lemérjük az első szakaszt az alapozást. Használok ammoniát, de csak a nenéz eggyes vagy kettes gyakorlatoknál. Gyógyszertárban lehet beszerezni vagy vizet felforralni zárható üvegbe tenni szalakálit beleönteni, üveget lezárni és, ha kihült egy másik üvegbe vatát teszek és ráöntöm. ?:-)
-
Cső!
Az nem jó :-[ Nyomd keményen. Én meg ma csináltattam volna meg a versenyegedélyt de magas volt a vérnyomásom és nem adott pecsétet a sportorvosi igazolást, ehelyett kaptam beutalót a kórházba :-Đ Ennél jobb már nem is lehetne. De szerencsére Egerben engedély nélkül is indulnhatok, de én az MB-n is akarok, de magas vérnyomással meg nem fognak adni engedélyt ˝=/ ˝=/ Rem. semmi komoly bajom nicns mondjuka családba sok mindenki vérnyomásos úgy náz ki sikerült örökölni :-[ Aerob edzést fogok nyomni egyenlőre mindennaő hátha sikerül leszorítani normál értékre vele.
-
Mennyi volt az a magas vérnyomás? =/+'
-
Edzés előtt egy kis moziváció! (:-)
http://www.youtube.com/watch?v=KaM5bCfNXvk
Elfogytak az erőemelők????? ?:-)
-
http://www.youtube.com/watch?v=5bemI8tCzz8
http://www.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c&feature=related
én ezekből a videókból tanultam meg rendesen felhúzni, elég kemények 8)
-
Ez nagyon király! (:-)
Ez a pali őrölt! Sokat lehet tőlle tanulni! :-)!
Fekvenyomó erőnövelö technikákat innen tanulom.
http://www.youtube.com/watch?v=LARq0f18Tz8
Most próbálom ezt a dvd- t megszerezni, ha valaki tud segíteni írja meg.
Ma volt az alapozás utáni első ruházásom Szeptember óta nem mentem 5-8 ismétlés alá. Jövő héttől jön a formbahozás! :-/--
Bíztató az új edzésrendszer!!! =/+'
-
Tőlem szokatlan módom kb. 3 hete kemény hasazásba kezdtem. Edzés végén észrevettem a köldökömnél egy kis dudort. Még nem voltam orvosnál, de nem nehéz megállapítani, hogy kezdődő köldöksérvem van. Valószínű, hogy a profi karriernek annyi. Azóta szígorúan csak övvel csinálok majdnem mindent. Azóta még nem jött elő, de nagyon parázok. Arra gondoltam, ha már így alakult akkor visszaveszek és elindulok a masters Magyaron. Egy Magyar arany még jó lenne befejezésképpen.
-
Tőlem szokatlan módom kb. 3 hete kemény hasazásba kezdtem. Edzés végén észrevettem a köldökömnél egy kis dudort. Még nem voltam orvosnál, de nem nehéz megállapítani, hogy kezdődő köldöksérvem van. Valószínű, hogy a profi karriernek annyi. Azóta szígorúan csak övvel csinálok majdnem mindent. Azóta még nem jött elő, de nagyon parázok. Arra gondoltam, ha már így alakult akkor visszaveszek és elindulok a masters Magyaron. Egy Magyar arany még jó lenne befejezésképpen.
Sajnos az erősportok velejárója a sérülés, de ezt szerintem te tudod a legjobban :-){ Próbáld meg pihentetni, hátha megoldja a test magának. Sok vitamin is segíthet, főleg C és E. Nem akarok okoskodni egy "nagyöregnek" ez csak eszembe jutott !+"%
-
Szerintem mutasd meg orvosnak nem biztos, hogy köldöksérv.Nem kell ilyen hamar a karriered végére gondolni a mastrers erőemelők nagyon kitartóak sokat láttam már akit az orvosok leírtak és utánna még versenyeket nyert. (:-)
-
Kösz, hogy így aggódtok értem. Ez jól esik!
Tavaly szeptember óta tisztulok, és lehet, hogy az idén ez így is marad. Ezért is gondoltam, hogy kéne indulni a magyaron. Mennyit nyomhatnak mastersben az eb-én?
Érdekelne a 125 kg-os kategória.
-
A 2007-es EPF Európabajnokság 125 kategória MI 255 250 247,5 222,5 215 (:-)
MII 235 225 135
Nevek nélkül, de annak is utánna tudok nézni a gépemen.
Masters fekvenyomó VB. cseh április 16-20 =/+'
-
Helyzet jelentés:Tegnap sikerült felhúznom a 205kg-t és guggolásba meg van a 200kg :) Blade te hogy állsz?
-
Múlthét szerdán ment a gugolásból 290 kicsit rizikósan, de 280 biztos volt. Fekvenyomás 215 a 215 necces volt, de még megadható a 210 biztos a fehúzás gázos 240 ˝=/.
Most itt tartok.
-
sasa, hogy áll a kis dudor megnézetted már?Norbi a fekvenyomással mi újság? =/+'
-
Közel jövőben tervezem lemérni, de érzem hogy erősödtem. ;)
-
Helló powerosok nagyon eltüntetek!
Merre vagytok? Nincs semmi esemény?Pedik nyolc hét múlve OB.rekord nevezéssel és 11hét múlva EB. (:-)
-
Hello Blade,
Én rosszabul nem is állhatnék. A vérnyomásos dolog tovább fajult. Voltam kórházba semmi szervi elváltozást nem találtak. Azt mondták valószínüleg örököltem ami mondjuk lehet mert a családba van 1-2 vérnyomásos. A doki azt mondta nem ajánlja a sportot. Nem nagyon hittem neki fater meg elvitt egy doki ismerőshez ő is átnézte a leleteket és mondta h ő se ajánlja mert hogy bármikor elpattanhat egy ér az agyamban és akkor fél oldalra lebénulok stb.... Fater ezek után már edzeni se akart enegdni enm hogy versenyre. Egyenlőre most is cska ugy edzek hogy semmi erőlködés nehogy gond legyen. Vérnyomásom változó volt 170-140-16 is de inkább 150-160 tartósan. Én úgy látom ezt az egész dolgot hogy kicsit felfujják hisz sztem rendszeres kardiózással és étrenddel beállna normális értékre. Ezért most kivok akadva mint állat hogy lehet az ez évi versenyzésből semmi s lesz hiába készültem ˝=/ ˝=/ ˝=/ ˝=/ :-Đ :-Đ Az is lehet hogy az lesz hogy ledobbok vagy 20kg-t magamról attól is lejjeb csuszik a vérnyomás és akkor jövőre megint neki futok a versenyyzésnek, de abba hagyni nem fogom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Helló Norbi!
Sajnálom, hogy most így állsz, !+"% de az egésséged a lényeg. Bár azért nem olyan vészes az a vérnyomás igaz nem is elhanyagolható sztem is egy kis tiszta kajával és kardioval helyre lehet hozni.
Creatine tartalmu kieget viszont kerüld, mert úgy tudom az is emeli a vérnyomást, bár lehet, hogy én tudom rosszul.
Ennyire azért meg ne írd le magad láttam én már fekvenyomót egy lábbal is. =/+'
Nézz utánna a neten milyen természetes növények vannak amik csökkenthetik a vérnyomást.
-
Az erőemelő OB. ra vagy nevezve Norbi vagy fekvenyomóra? =/+'
-
Erőemelő OB-ra. Amugy én nem írom le magam csak az idegesít hogy ugye vannak az orvosok nem mondom hogy hülyék biztos tudnak valamit! De vannak esetek amikor lehet kicsi túlreagálják a dolgot. Az a baj gogy a szülők nem engednek így versenyre mert féltenek és míg itthon élek velük addig versenyzésből tuti nem lesz semmi ˝=/ Meg adtak vérnyomás csökkentőt így 3nap után már nagyjából rendbe van a vérnyomásom. Jah és a doki nő azt mondta hogy azért nem szabad erőemelnem mert sportszívem lehet ezt mondjuk még félig meddig el is hiszem hogy előfordulhat ha cuccolni fogok egyszer vagy vlmi, de azt hogy az erőemeléstől kitágulhat a vesém ?:-/
-
Norbi! Sztem egy kis diéta megoldja a gondod+heti 2x 3x 30 perc könnyű aerob munka és, ha kecsökkented a nátrium bevitelét sokat fog javulni.
Úgy tudom napi 2,4grnátriumra kell levinni, ami 5gr konyhasó.
A kliumot viszont meg kellene emelni sok gyümölcs zöldség, hüvelyesek ezek mind csökkentik a vérnyomást.A ch-t csökkented a diétánál akkor sztem glutaminnal próbáolkozz és lehet az erő is megmarad! ;-oo-;
-
Blade! Köszi szépen a segítséget a nátriumos dolgot mindenképp betartom. Csak az idegesít hogy hiába készültem nem indulhatok ˝=/
-
Norbi sztem indulj el Egerben ,oda úgysem kell engedély, hogyha a vérnyomásod lejjebb ment, és ha rendben van a verseny a Magyarra, még mindig tudsz versenyengedélyt szerezni. Amúgy kíváncsiságból ma szoliban háromszor fogok vérnyomást mérni este megírom az eredményt.
-
Én indulnék egerben, de faterék nem endegik ˝=/ ˝=/
-
Látszik, hogy fiatal vagy még. Össze-vissza rohangálsz a véleményekért. Blade kitette a lelkét, hogy segítsen neked, te meg megsérted, hogy máshova is irogatsz. Ha lett volna másnak is hozzászólni valója, már biztos segített volna. Vese nagyobbodásról én még nem hallottam. Szerintem neked nincs semmi bajod csal felfujjátok a dolgot. Akkor kezdj aggódni, ha mondjuk guggolás közben kifröccsen a vér az orrodból. Ha van barátnőd, akkor többet foglalkozzál vele, de ha nincs, akkor többszőr rántsál rá és nem lesz magas a vérnyomásod. Látod ehhez nem kellett orvosi diploma. És hidd el, hogy ezt jó indulatból írtam.
-
Először is nem akartam megsérteni bladet eszemágában se állt!!!!Blade ha megsértettelek 1000bocs!!!!!!!! Csak kiváncsi vagyok mások véleményére is több szemszögből ennyi, de természetesen adok blade véleményére a nátrium bevitelre is figyelek már!!! A dolgot nem én fújom fel hanem aszülők én dokihoz se akartam menni.
-
Nem sértettél meg dehogy is.Az hogy meg mások véleményére is kíváncsi vagy természetes. Sasának viszint abban igaza van, hogy ez nem olyan nagy probléma, mint amilyennek bevan állíva. =/+'
Ha a neten megnézed Ryan benchmonsternek nyomás után ömlik a vér az orrából.Angliában a VB.-n az ellenfelemnek gugolás után folyt a vér az orrából. Sőt gugolás után én mindig a csillagok háborúját látom. Nem azt mondom, hogy ez jó, de ez van. Ők sem haltak meg még én sem.Úgyhogy én most is azt mondom csináld azt ami jól esik és, ha hasznél a vérnyomásodnakKevés ember hal meg erőemelés közben persze van erre is példa.
Mégis vannak erőemelők. =/+'
Viszont nagyon sok ember hal meg dohányzás elhízás magas koleszterinszint miatt.
Mégsem haggyák abba.
Az orvosok mégis egy kis magas vérnyomással foglalkoznak és a sportól akarnak eltíltani, ami esetleg rendbe is hozhat.
Én most is azt mondom csináld azt ami jól esik és, ha javít az állapodon a szüleid is belátják, hogy csak vaklárma volt.
-
Ja kicsit bezavarodtam írás közben tehát, ha szüleid azt látják, hogy a sport használ a vérnyomásodnak megváltozik a véleményük.
-
Jaja remélem így lesz. Sajnos a dokik ilyen nagy problémának állítják be sajnos. ::) De most sajna marad a diéta meg kardio hogy még lejjeb menjen és a szülők tényleg megnyugodjanak.
-
Na hová lettek az erőemelők?
Sasa készülsz versenyre?
Norbi veled mizu?
-
Hi blade!
Én diétázok ;D De persze a guggolás felhuzás fekvenyomás az megy alapból igaz 6 ismétlés alá nem megyek. Veled mizu? :)
-
HI!
Vagyok én is csak kis szünetet tartottam, mert sajnos múlt héten elkellett temetnem édesapámat. Valahogy nem volt kedvem edzeni. Még nem tudom, hogy hol indulok. Talán valamelyik profi szervezet vb-jén elindulok, de erre még aludni kell. Egyenlöre még csak 130-al szériázom, és nem is erőltetem a nagy súlyokat. Kimélem a vállamat, mert nem akarok úgy járni, mint tavaly. Egyébként is a Brigi versenyzése most a fontossabb. Nagyon nehéz év áll elötte és ebben támogatnom kell. Az is lehet, hogy kihagyom az évet és pihenek. Jövőre már följebb kerülök egy korhatárral ahol nagyobb esélyeim lesznek. Az is lehet, hogy elindulok a Balaton kupán és a Masters magyaron. Tiszta gyagya vagyok, mert nem tudom, hogy mit csináljak.
-
Részvétem! Biztos rossz lehetett.Megis értem, hogy nem volt kedved edzeni.Én is sokszor gondolkottam a prifi szövetségnél, de arra jutottam, hogy nem vagyok még elég erős oda.Ha a balaton kupán indulsz, majd ott bedobunk egy sört verseny után. =/+'
-
Hello Norbi! nekem kezd alakulni a forma. Mindenképpen feljebb akarok végezni súlyban, mint tavaly. =/+'
Vérnyomásdolog rendeződött már?
-
Sasa részvétem.
Blade a vérnyomásom 130-140 között mozog ami szerintem már jó és mehetek vele nagyobb súlyra ugyhogy szerintem guggolásba 160ig elfogok mászkálni ;D Szerintem mondhatom magam fanatikusnak is mert amikor a doki 180/100-t mért vérnyomásnak meg amugyis 160-170 volt tartósan másnap felmentem guggolásba 200ig ;D
-
Norbi nyugodtan mennyél fel 160-ig nem lesz sztem baj belőle az a vérnyomás már jó.
-
Nah ma jó kis edzést tudhatok magam mögött felementem 200ig felhuzásba ;D
-
Milyen ismétlésszámmal dolgozol most?
-
Hát a kiegészítő gyakorlatoknál 8-10 mivel most diétázok és bodysabb jellegű edzést végzek. A 3 fogásban pedig 4-5 ismétlésig megyek le. De a 200ba csak 1t sikerült huzni érezni már a kis szénhidrátelvételt. De próbálom azért tartani a nagy súlyt diéta alatt hogy izomtömeget ne veszítsek annyit ;D
-
A CH,-t cseréld le glutaminra és minimáis lessz az erőcsökkenés. ;-oo-;
-
Ez nem rossz ötlet a glutamin. Megpróbálok rá pénzt keríteni,de most örülök hogy a kaját összetudom hozni.
-
Nem nagy összeg és napi 5-7gr már hosszútávon sokat számít.
-
Good!
Próbáld meg az izületvédőt sok versenyzőnek használt már.
Ha lehet segítő adja be a rudat, mert nem kel a vállövnek hátúlról nagy súlyt kiemelve előrehozni, ami a rotál izületett kinyírja.
Az hogy a lapockákat összehúzod és ezzel egy kicsit hidalsz, de a fenék és a váll éri a padot segít fixen tartani a vállat.
Próbáld a fogást egy kicsit összébb venni nem nagyon csak picit és a könyököt nem a rúd alatt tartva leengedni, hanem behúzni a könyököt a test felé és a rudat a mell aljára engedni ez is kiméli nállam a vállat.
Nállam ezek váltak be, de szerencsés vagyok, mert két éve nem fájt a vállam.
Ja és két éve hagytam abba a nyakmögül nyomást azóta csak a fejtető és a fülem közti távoság kb. feléig engedem le.
És láss csodát nem fáj a vállam. Viszont így nagyobb súlyt használok és ez is erősíti a váll stabilitását.
Na hírtelen ennyi jutott eszembe lehet, hogy segít. =/+'
-
Izületvédő és multi mineral komplex, én ezt nyomom, nem is fáj az izület, a nyakból nyomást én is hanyagolom egy ideje, mert segítő nélkül vettem ki a 105 kg-ot és éreztem, hogy valami megroppan a vállamban, ami azóta javulgat de még csak 80%-os. Úgyhogy inkább mellről nyomás ülve erőkeretben azóta, az is odavág rendesen. =/+'
-
Én meg épp most kezdtem el a nyakmögül nyomást és elég jól érzem tőle a vállam edzés közben. Bár az tuti hogy kicsarvarja rendesen a vállat.
-
Én meg épp most kezdtem el a nyakmögül nyomást és elég jól érzem tőle a vállam edzés közben. Bár az tuti hogy kicsarvarja rendesen a vállat. Blade glutamint emgpróbálok mindenféleképeen venni.
-
Good!
Próbáld meg az izületvédőt sok versenyzőnek használt már.
Ha lehet segítő adja be a rudat, mert nem kel a vállövnek hátúlról nagy súlyt kiemelve előrehozni, ami a rotál izületett kinyírja.
Az hogy a lapockákat összehúzod és ezzel egy kicsit hidalsz, de a fenék és a váll éri a padot segít fixen tartani a vállat.
Próbáld a fogást egy kicsit összébb venni nem nagyon csak picit és a könyököt nem a rúd alatt tartva leengedni, hanem behúzni a könyököt a test felé és a rudat a mell aljára engedni ez is kiméli nállam a vállat.
Nállam ezek váltak be, de szerencsés vagyok, mert két éve nem fájt a vállam.
Ja és két éve hagytam abba a nyakmögül nyomást azóta csak a fejtető és a fülem közti távoság kb. feléig engedem le.
És láss csodát nem fáj a vállam. Viszont így nagyobb súlyt használok és ez is erősíti a váll stabilitását.
Na hírtelen ennyi jutott eszembe lehet, hogy segít. =/+'
Köszi, majd kipróbálom az ötleteket, izületvédőt mindenképp akarok 8-)
-
http://www.youtube.com/watch?v=R60m2hmYmbY
Kis motiváció! :D
Jah Blade úgy döntöttem hogy felhagyok a diétával és elkezdek készülni az ifjuásgi OBra :D Végülis gyógyszerrel úgyis a jó a vérnyomás akkor miért ne. Aztán a végén vagy megyek vagy nem a dokin áll, de ha a vérnyomásom jó lesz akkor nem köthet belém ;D ;D
Én is készítettem magamnak egy edzéstervet amivel majd készülök megnézem hogy válik be ;)
Hétfő:
Láb:
Guggolás - 3X1 maximális súllyal
Elől guggolás - 4X5 85%-os súllyal
Far-láb bicepsz extenzió – 5X8
Jó reggelt gyakorlat – 4X5 85%-os súllyal
Törzs/has edzés:
2 elülső/oldalsó hídtartás
3X25 római pados has
3X25 lábemelés
3X25 has prés
Szerda:
Mell-Tricepsz:
Fekvenyomás - 3X1 maximális súllyal
Ferdepados nyomás – 4X5 85%-os súllyal
Tárogatás – 4X6
Tricepsz:
JM Press nyomás 4X5
Dave Tate nyomás 4X5
Szűknyomás 4X5
Törzs/has edzés:
2 elülső/oldalsó hídtartás
3X25 római pados has
3X25 lábemelés
3X25 has prés
Péntek:
Hát-Bicepsz:
Felhuzás 3X1 maximális súllyal
Mellhezhúzás gépen 4X6
T-Rudas evezés 4X6
Fűrészelés 4X6
Vállvonogatás ruddal 4X6
Bicepsz:
Állva rúddal 4X6
Scott 4X6
Törzs/has edzés:
2 elülső/oldalsó hídtartás
3X25 római pados has
3X25 lábemelés
3X25 has prés
Így néz ki az edzéstervem ezt fogom követni és meglátom hogy válik be.
-
Meg a mell mellé megy egy kis váll előre illetve odalemelés mivel fekve meg ferdén amugyis kap a váll sztem ennyit elég neki. Ez az első edzéstervem amit magam raktam össze aztán 1-2 hónap múlva kiderül mi sül ki belőle.
Blade guggolásnála fásli is segít hogy nagyobb súlyt dujak használni? Csak azért kérdem mert bandázsom nincs.
-
Valamennyit az is segít bár inkább csak stabilabban tartja a térded.
Az edzésterv jó bár én még nem nyomnék eggyeket, mert a ifi OB. még elég messze van és nehogy túledz magad.
=/+'
Sok sikert és szerez be bandást úgy is szükséged lessz rá.
-
Köszi a választ. Akkor egyenlőre maradok az 5knél majd később csökkentek.
-
Blade most jelenleg 4 napja nem megy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerem amit kaptam. 135-140 vérnyomásom átlagosan gyógyszer nélkül! De nem kiabálok még el semmit se előre! 2 hét múlva kontroll a kórházba.
-
Az már jó az orvos sem variálhat vele egy powerosnak amúgy is magasabb a vérnyomása!
-
Jaja nem is fog mert nem tud mit mondani normális a vérnyomásom nem köthet belém!
-
Jah jövőhéten lesz a kontroll és ha a doki nem variál már pedig nem variálhat majd mert gyógyszer nélkül is rendben van a vérnyomásom akkor elvileg megyek a felnőtt OBra és veled egy kategróiában fogok versenyezni! Ennek így kell lennie máshogy nem lehet és ott leszek mert muszájjjjj!!!! Igaz nem top formába mert a diéta vett ki egy kicsit, de beladok mindent mert ott kellesz lennem!!! :-/-- :-/-- :-/--
-
Figyelem! A már hagyományosnak mondható KISKUN KUPA fekvenyomó bajnokság ismét megrendezésre kerül.
Dátum: 2008.Május.25
Helyszín: Kiskunhalas TITÁN GYM
Rendezők: Balla Yvette és Betz Gyula
Nevezési díj nincs. Díjjazás: Értékes étrendkiegészítők!!!
Infó: Betz Gyula 30/434-8780
Én is ott leszek! :P ;D ( Hivatalos fotós titulusban )
-
Köszi erre megpróbálok eljutni! :-)!
-
Talán a szervezők helyett is beszélhetek: Várunk sok szeretettel! =/+' :-)! (:-)
-
Stereoooooooo!!! Kössz az infot!!!! én ahogy megláttam most amit írtál már beszerveztem 2-4 indulot :) nem vagyok egy nagy nyomo, de lehet elindulok, már csak a verseny kedvéért, meg valakinek utolsonak is kell lennie :) 90-es kategoriában egy 130-135 kg elég necces, ez persze fekvenyomo polo/mellény nélkül. na, majd lesz vhogy
-
jo lenne tudni, lesz e amatőr és versenyző kategoria +különböztetve, tehát fekvenyomo polo/mellényt nem használók és használók külön indulhatnának...na majd rákérdezünk (de hátha stereo tudja és leírja nekünk)
-
jaj bocs h le stereo-ztalak Sztereó :)
-
Nem probléma! Elkérek minden infót és hamarosan felrakom az összes fontos tudnivalót a versenyről.
Tehát akkor szeretettel várunk mindenkit! =/+' :-):-)::
-
Oké! várjuk az infokat!
-
Ma sikerült felhuzásban egyéni rekordot csinálnom 210kg és most 7kgval könnyeb vagyok mint voltam!
-
:-)!
-
A Kiskun Kupáról egy újabb infó:
A nagy érdeklődésre való tekintettel a helyszín a sportcsarnok lesz! Gyula hamarosan küldi az infókat.
-
A Kiskun Kupáról egy újabb infó:
A nagy érdeklődésre való tekintettel a helyszín a sportcsarnok lesz! Gyula hamarosan küldi az infókat.
Szia
Havert rábeszélem és lemegyünk nézelődni, ha összejön. Majsán szokott lenni ősszel fekvenyomó verseny, az meg lesz tartva, nem tudod véletlen? ?:-/
-
Kiskun kupa: még majdnem 7 hét!
-
Tegnap éjfélkor érkeztem haza Pozsonyból a Masters fekvenyomó VB.-ről. Két Magyar Versenyző indult.
Az én versenyzőm és a Belo tanítványa.
Egyenlőre egy eredmény Gyimesi Masters II. ötödik hely a Belo versenyzőjeMost mérlegelt a 125kg-ba egykor kezd remélhetőleg 240kg-al amint tudok valami biztosat írok szorítsunk neki hiszen a Hazánkat képviseli HAJRÁÁÁÁÁÁ!!!!! =/+'
-
Most kaptam Belo-tól a hírt Cserna Jani a Marvel tem-ből negyedik lett a masters I 125kg-os fekvenyomó VB.- n.
Óriási 240kg-os nyomással.
GRATULÁLUNK!!!! :-)! :-)! :-)! :-)!
-
Most kaptam Belo-tól a hírt Cserna Jani a Marvel tem-ből negyedik lett a masters I 125kg-os fekvenyomó VB.- n.
Óriási 240kg-os nyomással.
GRATULÁLUNK!!!! :-)! :-)! :-)! :-)!
Én is gratulálok neki, nem mindennapi teljesítmény :-)!
-
Nagyon komoly eredmény,GRATULÁLOK!!!! @:-)
-
Gratula neki!!!!
-
Hy Belo!
Megfogadtam a tanácsod és úgy húztuk ma a ruhát !
Az MHP A-Bomb is lehet bejön holnap lessz egy hete, hogy nyomom és ma már valamivel jobb volt az erő.
A ruhafelvétel beújjítása is jól sikerült magamhoz képest.
180 nem jött le 200 nagyon nehezen, de kiment 212,5 már határozott és robbanékony 217,5 rizikós, de meg volt csak a vége billent meg egy kicsit, de már ez is jobb! Ja és a végén még megpróbáltam beengedni a 190-et és így a nagyobb súly után lejött és meglepően könnyen kiment.
-
Ügye megmondtam:) Hamarosan 220-230 kg -ot fogsz nyomni Blade!
-
Bocs mindenkitől...megvan a kiírás a Kiskun Kupáról...de nem jött át emilen. De ma begépelek minden fontos tudnivalót!
-
Bocs mindenkitől...megvan a kiírás a Kiskun Kupáról...de nem jött át emilen. De ma begépelek minden fontos tudnivalót!
Köszönjük!
-
No tehát gyorsítok a tempón.Nem szkennelt kép de olvasható asszem
KISKUN KUPA
Versenykiírás!!!!!!!!
Szeretettel várunk mindenkit!
-
Nah mizu veletek? Edzéssel hogy álltok? Nem ír senki se a topikba.
-
Sziasztok
Érdeklődés képpen megkérdezném, hogy mik azok a segédeszközök amik használhatók egy kisebb megyei versenyen nyomáskor? Értem ez alatt a könyökfáslit, csuklószorítót, övet, stb.. Amúgy is hátrányba vagyok, mert egyáltalán nem vagyok képes hidalni ˝=/ !+"%
Válaszotokat előre is köszönöm :-){
-
Sziasztok
Érdeklődés képpen megkérdezném, hogy mik azok a segédeszközök amik használhatók egy kisebb megyei versenyen nyomáskor? Értem ez alatt a könyökfáslit, csuklószorítót, övet, stb.. Amúgy is hátrányba vagyok, mert egyáltalán nem vagyok képes hidalni ˝=/ !+"%
Válaszotokat előre is köszönöm :-){
öv, csuklószorító vagy csuklóbandázs ezeket 100%
a könyökgumit is használtak a megyein páran tavaly
-
Sziasztok
Érdeklődés képpen megkérdezném, hogy mik azok a segédeszközök amik használhatók egy kisebb megyei versenyen nyomáskor? Értem ez alatt a könyökfáslit, csuklószorítót, övet, stb.. Amúgy is hátrányba vagyok, mert egyáltalán nem vagyok képes hidalni ˝=/ !+"%
Válaszotokat előre is köszönöm :-){
öv, csuklószorító vagy csuklóbandázs ezeket 100%
a könyökgumit is használtak a megyein páran tavaly
Könyökre fásli? Mert az is nagyon jó tud lenni, ha jól tekerik fel 8)
-
Azt, hogy megyei versenyeken mit lehet haználni teljes mértékben a rendezők döntik el.
Van ahol ruhát is lehet , de én azt tartom fairnak, ha ruhát lehet akkor teljesen szabályosan kell nyomni "start press rack"
A fásli könyökre tényleg segít.
-
Nah mizu veletek? Edzéssel hogy álltok? Nem ír senki se a topikba.
Helló!
Az edzés kezd jó lenni Csütörtökön indulokaz EB.-re.
Mújus elsején volta gugolóedzés az utólsó verseny előtt 285 volt és már letudtem menni teljesen az új ruhába. Ma volt a fekvenyomás 200-210 még szarul jött le a 220 már jó volt ki is ment pressre utánna 200 már jó volt és még ötödik nyomásra rámentem a 222,5re, de a háromnegyedénél megállt.
Tehát a versenyen a ruhahúzás után be kell engednem a 220-225 és leveszik majd mehetek 200-ra kezdőfogásra.
Mostmár teljes pihi Péntekig.
-
bocsi hogy ide írok de könyökre milyen fáslit vagy bandázst ajánlotok?
nem kell túl erös, csak vállazásnál szokott fájni, elöre és oldalemeléseknél meg néha nyomásoknál!
valami nemtúl erös és szerény árú érdekelne
köszi
-
Az már nem semmi blade csak így tovább!!!!
Nekem megvolt a 24 órás vérnyomásmérés 131-t hzott ki áltagnak szerdán megyek vissza ;D Már én is kezdek alakulni jelenleg 220kg a felhuzásom és az országoscsúcs ifjusági 110ben 220,5 az szeretném megdönteni. A fekvenyomás emg guggolás is kezd alakulni. Ha az OB meg csak szeptemberben lesz megtarva akkor nagyon sokat fogok még erősödni. A guggolásban 235 az országos csúcs a kategóriámban jelenegleg 200kg felettt tudok valahol 2 hét múlva lesznek max mérések újra. Bandázsra vagyok még kíváncsi hogy mennyit fog segíteni nekem guggolásban mert fejembe vettem hogy 235 felett fogok guggolni az OBn :-/-- :-/--
Kreatin kúrán gondolkozok még cska félek h sok tömeget hozna. Mondjuk jönne persze erő is mellé. Max +3-4 kg ami még elfér rajtam h bent maradjak a kategóriámba. Bár éeddig még nem használtam nem tudom h reagálnék rá.
-
Az már nem semmi blade csak így tovább!!!!
Nekem megvolt a 24 órás vérnyomásmérés 131-t hzott ki áltagnak szerdán megyek vissza ;D Már én is kezdek alakulni jelenleg 220kg a felhuzásom és az országoscsúcs ifjusági 110ben 220,5 az szeretném megdönteni. A fekvenyomás emg guggolás is kezd alakulni. Ha az OB meg csak szeptemberben lesz megtarva akkor nagyon sokat fogok még erősödni. A guggolásban 235 az országos csúcs a kategóriámban jelenegleg 200kg felettt tudok valahol 2 hét múlva lesznek max mérések újra. Bandázsra vagyok még kíváncsi hogy mennyit fog segíteni nekem guggolásban mert fejembe vettem hogy 235 felett fogok guggolni az OBn :-/-- :-/--
Kreatin kúrán gondolkozok még cska félek h sok tömeget hozna. Mondjuk jönne persze erő is mellé. Max +3-4 kg ami még elfér rajtam h bent maradjak a kategóriámba. Bár éeddig még nem használtam nem tudom h reagálnék rá.
Állat vagy, szépen fejlődsz, csak így tovább (vagy még állatabbul!!!) és meglesz a cél! :-)!
-
Az már nem semmi blade csak így tovább!!!!
Nekem megvolt a 24 órás vérnyomásmérés 131-t hzott ki áltagnak szerdán megyek vissza ;D Már én is kezdek alakulni jelenleg 220kg a felhuzásom és az országoscsúcs ifjusági 110ben 220,5 az szeretném megdönteni. A fekvenyomás emg guggolás is kezd alakulni. Ha az OB meg csak szeptemberben lesz megtarva akkor nagyon sokat fogok még erősödni. A guggolásban 235 az országos csúcs a kategóriámban jelenegleg 200kg felettt tudok valahol 2 hét múlva lesznek max mérések újra. Bandázsra vagyok még kíváncsi hogy mennyit fog segíteni nekem guggolásban mert fejembe vettem hogy 235 felett fogok guggolni az OBn :-/-- :-/--
Kreatin kúrán gondolkozok még cska félek h sok tömeget hozna. Mondjuk jönne persze erő is mellé. Max +3-4 kg ami még elfér rajtam h bent maradjak a kategóriámba. Bár éeddig még nem használtam nem tudom h reagálnék rá.
Gratula!!!
Jó lessz az!!
Ősszel szeretnék fehér lámpát nyomni a Magyar csúcsjavításodra!!!
A creatine biztos jót fog tenni, ha a crekic-t választod az nem fog annyira vizesíteni és nem jön annyi tömeg vele, de erő igen. Legallábis nekem így volt.
-
bocsi hogy ide írok de könyökre milyen fáslit vagy bandázst ajánlotok?
nem kell túl erös, csak vállazásnál szokott fájni, elöre és oldalemeléseknél meg néha nyomásoknál!
valami nemtúl erös és szerény árú érdekelne
köszi
A Titánnak van egy nagyon gyenge változata láb edzéshez vagy a titán red devil térdbandázs is tökéletes.
-
Köszi fiúk a bíztatást. Blade a crekicet midnenképp kifogom próbálni!
Jah csak 1 kérdés neked guggolásnál kb? Mert sokan mondják h szinte kilök a holtpontról ;)
-
Köszi fiúk a bíztatást. Blade a crekicet midnenképp kifogom próbálni!
Nem fogsz csalódni!
-
Neked guggolásnál mennyit segít a bandázs?
-
Neked guggolásnál mennyit segít a bandázs?
Első betekerésnél akár 30kg-ot is aztán csökken, de 10-20kg-nál megáll.
Ez is attó függ milyen formában vagyok.
-
Értem akkor átlag +20kgval leeht számolni. Megveszem én is a bandázst és emglátjuk mennyit segít nekem.
-
Blade 12. lett az Erőemelő EB. 272.5 kg Guggolt, 205 kg nyomott, 240 kg húzott! Gratula Blade!!!!!! (:-)
-
Blade 12. lett az Erőemelő EB. 272.5 kg Guggolt, 205 kg nyomott, 240 kg húzott! Gratula Blade!!!!!! (:-)
szép teljesítmény, fogadd gratulációmat ;)
-
Gratula Blade!!!! Always Hardcore! :-)! (:-)
-
Blade 12. lett az Erőemelő EB. 272.5 kg Guggolt, 205 kg nyomott, 240 kg húzott! Gratula Blade!!!!!! (:-)
Gratulálok blade, 710 fölötti totál nagyon durva!!!!! :-)!
-
Gratula Blade @:-) :-!
-
Köszi mindenkinek!
Vége az Eb.-nek és ezzel a tavaszi a tavaszi szezinnak a powerban.
Megköszönöm a biztatást amit kaptam tőletek tényleg jól esett és tovább motival.
A versenyen még 20kg-mal feljebb tudtam volna menni totálba, mert a fekvenyomásnál és a gugolásnál a harmadik fogásra állt be jól a ruha. Az Orosházi szar teljesítményemre rávágtam 55kg-ot.
Ennek negyon örülök és most már az edzéseredményem is majdnem hoztam sőt, ha kelletvona meg is csinálom.
A 300-as gugolástól már csak 20kg választ el versenyen is. MÉG AZ IDÉN MEG LESSZ!!
-
Köszi mindenkinek!
Vége az Eb.-nek és ezzel a tavaszi a tavaszi szezinnak a powerban.
Megköszönöm a biztatást amit kaptam tőletek tényleg jól esett és tovább motival.
A versenyen még 20kg-mal feljebb tudtam volna menni totálba, mert a fekvenyomásnál és a gugolásnál a harmadik fogásra állt be jól a ruha. Az Orosházi szar teljesítményemre rávágtam 55kg-ot.
Ennek negyon örülök és most már az edzéseredményem is majdnem hoztam sőt, ha kelletvona meg is csinálom.
A 300-as gugolástól már csak 20kg választ el versenyen is. MÉG AZ IDÉN MEG LESSZ!!
:-)! gratulálok
-
Végre sikerült elérnem amit akartam. Ma voltam vissza dokinál és jóváhagyta az erőemelést az édesanyám előtt is ugy hogy végre versenyezhetek :-/-- :-/-- @:-)
Annyi hogy sokkal jobb lesz ha már nem a szülőkkel fogok lakni mert nem kellesz ilyennek szórakozni.... Mert míg itthon élek addig az van amit ők mondanak!
-
Azért, mert féltenek és szeretnek!
Én is azért vagyok idegbeteg, hogy a 16 éves fiam mikor csinál valami hülyeséget. Persze ha lányom lenne, biztos bele őszültem volna már.
A sporttól viszont nem tiltom. Sajnos a fiam anti sportmen.
De bízom benne, hogy a lányokat szeretni fogja, hogy valami hasonlóság már legyen bennünk. ;D
-
Jaja ebben igazad van. De a doki akinél voltam magához tért még ő maga mondta h jót is tehet a vérnyomásomnak az erőemelés.;) Doki szájából fura iylet hallani ;D
-
Az igazság az, hogy minden doki tudja, hogy az élsport veszélyekkel jár. Szerintem a te elszántságodat és lendületedet látva, kicsit vissza akart fogni. De mikor látta, hogy tántorithatatlan vagy, inkább megadta magát és engedett. De okos volt mert beléd táplált egy kis félszet, és ő mossa kezeit, mert elvégezte a feladatát. Ha netán valami gondod lenne, ami persze nem lehet, erre majd azt mondja, hogy ő figyelmeztetett.
-
Jah tényleg pont így volt mondta h jók az értékek meg h látja rajtam h nem lehet róla lebeszélni ezért próbáljuk meg h megy az erőemelés és majd nyáron még menjek vissza egy 24 órás vérnyomásmérésre h megnézzük jó-e még. De persze h jó lesz még, mert ugyanugy mint ment a power amikor kórházba jártam ;D ;D csak elején volt egy kis diéta mi még jól is jött mert most kevesebb a testsulyom mégis erősebb vok.
-
Így kell ezt Urak:
http://www.youtube.com/watch?v=_d_nuqECFaQ&feature=related
183kg-ba 20 ismétlés :-)-> 8-)
:-O :-)!
-
Helló Powerosok hogy mennek az edzések?
Nem készül valaki versenyre?
Ja most hallom Sasa megnyerte A pápai profi versenyt!!
Gratulálok :-)!
-
Cső blade!
Én most 222,5kg-t huzok maxra. Fekve meg 115-t nyomok végre megindult vlmi ;) Guggolásom az most nem akar jönni majd lehet váltok egy időre magasabb ismétlésszámra. Jövőhét hétvégén megyek salgótarjánba Erősember versenyre tehetségkutatóra.
Nálam most ennyia helyzet.
-
Cső blade!
Én most 222,5kg-t huzok maxra. Fekve meg 115-t nyomok végre megindult vlmi ;) Guggolásom az most nem akar jönni majd lehet váltok egy időre magasabb ismétlésszámra. Jövőhét hétvégén megyek salgótarjánba Erősember versenyre tehetségkutatóra.
Nálam most ennyia helyzet.
lesz starjánba erősember verseny? mikor?
-
Én ebben az évben már befejeztem.
Pápán is annyira fájt a vállam, hogy rájöttem, nincs értelme tovább erőltetni. Ilyen sérülésekkel nem tudom kihozni magamból a maximumot. Eddig szerencsém volt és minden profi versenyemet megnyertem, de ez nem lenne mindig így.
Jövőre visszatérek, de csak az amatörök közzé. Ott még hiányzik egy bajnoki cím. Tehát a motiváció meg lesz.
-
Cressler Júniús 7. 13 órakor tehetségkutató, 15 órakor Páros OB.
-
Jha egy kérdés én Masters kategóriában idnulhatok versenyen? mert azt tudom h felőttben indulhatok ifjusági ként, de mastersban is lehet?
-
Cressler Júniús 7. 13 órakor tehetségkutató, 15 órakor Páros OB.
köszi
-
Jha egy kérdés én Masters kategóriában idnulhatok versenyen? mert azt tudom h felőttben indulhatok ifjusági ként, de mastersban is lehet?
Ha elmúltál 40 éves, akkor indulhatsz mastersben.
Ha elmúltál 40 éves, akkor még indulhatsz felnőttben.
Ezek a lehetőségek vannak.
-
Ok, köszi!
-
Ez ugyan nem power, de ma voltam Strongman versenyen:
Volt 90kg-s rönk ezt felvenni em volt vmi nehéz,de nyomni annál inkább sajna 1 ismétlés se ment bele.
Aztán jött a 300kg-s kerék ezt felemelni könnyű de utána a holtponton átnyomni nehéz.
Utána jött a koffercipelés 2X95kgvalezt 24 m-re sikerült cipelnem.
Végül autotartás volt egy Honda jazz típusú gépjárművel amit felemelés után kelet tartani 42,9 másodpercig sikerült tartanom.
Ez volt életem első pwoer versenyen 15-ből 13. lettem. tudom nem vlmi isten tudja milyen helyezés, de én voltama legfiatalabb és minden eszköznek ugy mentem nki h soha nem csináltam még.
A nyáron a vállat nagyon fel kellesz hoznom ugy h az nyrva lesz mint állat
-
Jók ezek a Strongman versenyek. Nyárom én is hivatalos vagyok 1-2-re (persze csak nézőként egyenlőre).
Azért szerintem jól helyt áltál. Akik régebb óta csinálják könnyebb dolguk volt sokkal. Majd, ha lesz több tapaszutalatod jobban is fog ez menni!
-
Ez ugyan nem power, de ma voltam Strongman versenyen:
Volt 90kg-s rönk ezt felvenni em volt vmi nehéz,de nyomni annál inkább sajna 1 ismétlés se ment bele.
Aztán jött a 300kg-s kerék ezt felemelni könnyű de utána a holtponton átnyomni nehéz.
Utána jött a koffercipelés 2X95kgvalezt 24 m-re sikerült cipelnem.
Végül autotartás volt egy Honda jazz típusú gépjárművel amit felemelés után kelet tartani 42,9 másodpercig sikerült tartanom.
Ez volt életem első pwoer versenyen 15-ből 13. lettem. tudom nem vlmi isten tudja milyen helyezés, de én voltama legfiatalabb és minden eszköznek ugy mentem nki h soha nem csináltam még.
A nyáron a vállat nagyon fel kellesz hoznom ugy h az nyrva lesz mint állat
Gratulálok!! :-)!
Az a lényeg, hogy elindultál és végigcsináltad!
-
Ez ugyan nem power, de ma voltam Strongman versenyen:
Volt 90kg-s rönk ezt felvenni em volt vmi nehéz,de nyomni annál inkább sajna 1 ismétlés se ment bele.
Aztán jött a 300kg-s kerék ezt felemelni könnyű de utána a holtponton átnyomni nehéz.
Utána jött a koffercipelés 2X95kgvalezt 24 m-re sikerült cipelnem.
Végül autotartás volt egy Honda jazz típusú gépjárművel amit felemelés után kelet tartani 42,9 másodpercig sikerült tartanom.
Ez volt életem első pwoer versenyen 15-ből 13. lettem. tudom nem vlmi isten tudja milyen helyezés, de én voltama legfiatalabb és minden eszköznek ugy mentem nki h soha nem csináltam még.
A nyáron a vállat nagyon fel kellesz hoznom ugy h az nyrva lesz mint állat
elsőre nem rossz ;-oo-; , sajnos lekéstem a buszt így nem mentem megnézni a strongmaneket
-
Ez ugyan nem power, de ma voltam Strongman versenyen:
Volt 90kg-s rönk ezt felvenni em volt vmi nehéz,de nyomni annál inkább sajna 1 ismétlés se ment bele.
Aztán jött a 300kg-s kerék ezt felemelni könnyű de utána a holtponton átnyomni nehéz.
Utána jött a koffercipelés 2X95kgvalezt 24 m-re sikerült cipelnem.
Végül autotartás volt egy Honda jazz típusú gépjárművel amit felemelés után kelet tartani 42,9 másodpercig sikerült tartanom.
Ez volt életem első pwoer versenyen 15-ből 13. lettem. tudom nem vlmi isten tudja milyen helyezés, de én voltama legfiatalabb és minden eszköznek ugy mentem nki h soha nem csináltam még.
A nyáron a vállat nagyon fel kellesz hoznom ugy h az nyrva lesz mint állat
És ez csak jobb lesz!! :-)!
-
Köszi szépen fiúk!
-
Előre láthatólag 2008.okt.25.én Nógrád megyében Nyílt Felhuzó Verseny. Ifjusági-junior, felnőtt, masters kategóriákban.
A részletes versenykiírást szeptember elején teszik közé.
-
ELőször nem tudtam hogy hova rakjam de szerintem ez a legalkalmasabb topik rá....
Mint ahogy hallottuk a napokban Johnnie Jackson IFBB Pro testépítő Warwickban, Rhode Islandben megkísérelte a 900lbs-os felhúzást és a és a 600lbs-es fekvenyomást. Sajnos egy kis hiba csúszott a számításba hiszen a ruhával egy kis gondok voltak és a kitűzött cél sem jött össze ......de így is szép volt Johnnietól... @:-) @:-) @:-) @:-) :-){ :-){
http://www.muscletime.com/news/latest/johnnie-jackson-deadlift-and-bench-press-powerlifting/
-
Itt van még néhány video Johhnie versenyéről....Fekvenyomásban 2. lett felhúzásban pedig még így is simán első.....
Sajna nagyon beszigorították a a video és photo készítést a versenyen ezért van csak ennyi + amit még ezelőtt belinkeltem....
http://www.youtube.com/watch?v=guXnl6yII0k
http://www.youtube.com/watch?v=rahFnuvFu0c
-
Annyi a kérdésem,hogy erőemelés mellé milyen tápkiegeket javasoltok? =/+'
-
Nem tudom látta e már valaki ezért berakom!
Lóri ezt nézd meg így még nem láttam ruhát húzni!!!
http://www.youtube.com/watch?v=rahFnuvFu0c
-
Ja bocsi most néztem, hogy már fent van!!!
-
Nem tudom látta e már valaki ezért berakom!
Lóri ezt nézd meg így még nem láttam ruhát húzni!!!
http://www.youtube.com/watch?v=rahFnuvFu0c
2 perc alatt fönt volt a ruci ;D....Kati Béla is beszélt már egyszer erről , hogyha valaki tudja hogy kell felrakni akkor fennvan párperc alatt........
-
Nem tudom látta e már valaki ezért berakom!
Lóri ezt nézd meg így még nem láttam ruhát húzni!!!
http://www.youtube.com/watch?v=rahFnuvFu0c
Én leragadtam a segítő karjánál--- :-O :-O :-O
-
Nem tudom látta e már valaki ezért berakom!
Lóri ezt nézd meg így még nem láttam ruhát húzni!!!
http://www.youtube.com/watch?v=rahFnuvFu0c
Én leragadtam a segítő karjánál--- :-O :-O :-O
Na bazze, annál én is már párszor, haverral tippelgettük mekkora lehet, de nem tudtuk :-O JOJ úgy néz ki mellette mint egy óvodás :-)->
-
Jelenleg követek egy programot,ahol százalékok vannak meg adva a heti terhelésnek abból a maxból kiindulva,amit ruha nélkül értem el.De szeretnék időközben ruhában is nyomkodni,illetve guggolni,felhúzni,hogy gyakoroljam a helyes használatot,mert még soha nem használtam.Van valami tippetek,hogy tudnám ezt megoldani?
http://www.exrx.net/WeightTraining/PowerliftingPrograms.html Ezt a programot csinálom,közelebbről a basic power cycle-t.Hétfő szerda péntek beosztásban.
Remélem tud valaki segíteni. ?:-/
-
Sziasztok,
Már régóta bujkál bennem, de mostmár elszántam magam, hogy komolyabban foglalkozzak a fekvenyomással.
Biztos tudtok nekem tanácsokat adni. Eddig bodys módon edzettem, táplálkoztam. Nyílván az erőemelő, illetve fekvenyomó edzés/táplálkozás rendszer sokban hasonlít erre, ezért igazából a különbségek érdekelnek. Hogyan kellene edzenem, hogy igazán erősödjön a fekvenyomásom? Persze már visszaolvastam több topicban is, de láttam, hogy elég eltérően edzetek, pl. valaki egyszer nyom fekve egy héten, más kétszer, megint más két teljes melledzést csinál, stb. Szóval mit javasoltok?
-
Itt van pár link fekvenyomás témakörben:
http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak7.htm
http://www.building-muscle101.com/increase-my-bench-press.html
http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html
remélem tudtam segíteni. @:-)
-
Itt van pár link fekvenyomás témakörben:
http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak7.htm
http://www.building-muscle101.com/increase-my-bench-press.html
http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html
remélem tudtam segíteni. @:-)
Köszönöm :-){ Neki is állok olvasni ;)
-
Kigondoltam magamnak egy fekvenyomó edzésbeosztást, kérlek véleményezzétek:
1. Hétfő: Mell-Bicepsz
- fekvenyomással indítok 6-6-4-4-2-2 ismétlés, utána ferdenyomás, fekvenyomás egykezesekkel alsó mozgástartományban, majd áthúzás
(az utóbbiaknál 6-8 ismétlések); bicepszet most nem részeletezem
2. Kedd: Láb
3. Szerda: Hát-Tricepsz: Húzódzkodás, mellhez húzás, evezés döntött törzzsel, felhúzás; Szűknyomás, Tate nyomás, letolás csigán.
4. Csütörtök: Off
5. Péntek: Fekvenyomás (könnyű súllyal, 6-10 ismétlés); Váll: mellről nyomás, oldalemelés, előre emelés, állig húzás
-
Kigondoltam magamnak egy fekvenyomó edzésbeosztást, kérlek véleményezzétek:
1. Hétfő: Mell-Bicepsz
- fekvenyomással indítok 6-6-4-4-2-2 ismétlés, utána ferdenyomás, fekvenyomás egykezesekkel alsó mozgástartományban, majd áthúzás
(az utóbbiaknál 6-8 ismétlések); bicepszet most nem részeletezem
2. Kedd: Láb
3. Szerda: Hát-Tricepsz: Húzódzkodás, mellhez húzás, evezés döntött törzzsel, felhúzás; Szűknyomás, Tate nyomás, letolás csigán.
4. Csütörtök: Off
5. Péntek: Fekvenyomás (könnyű súllyal, 6-10 ismétlés); Váll: mellről nyomás, oldalemelés, előre emelés, állig húzás
Közben beszéltem egy ismerősömmel, aki régebben - amatőr szinten - próbálkozott fekvenyomással, ő a már Tomasz által belinkelt http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html (http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html) oldalon található edzéstervhez hasonlót ajánlott. Minden véleményt szívesen fogadok, szerintetek melyik lenne jobb?
-
Sziasztok!
Egy másik erőemelős topikban már bemutatkoztam és tettem fel pár NB1-es fotómat. O0
(http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=421.msg49852#msg49852)
Most jöttem csak rá, hogy igazából oda nagyon rossz helyre tettem fel a kérdéseimet, mivel itt lenne a helyük az általános erőemeléssel foglalkozó postok között.
Szóval inkább itt kérdeznék.
- Az alább többször említett fekvenyomóruha mennyit segít a gyakorlat végrehajtásában? Nyílván nem lehet fix értéke megadni, sőt a ruha betörésén is sok múlik, de valami átlagot biztos tudtok mondani.
- Hogyan kell jól csúcsot nyomni? Milyen szériával melegítsek be? Hova tegyem a kezdősúlyt? Mennyivel emeljek? Jelenleg úgy szoktam belenyomni a 180-ba, hogy előtte végigmegyek a piramisban a következő súlyokon 20x50kg, 10x110kg, 6x140kg, 2x160kg, 1x180kg. Gyanítom, hogy ezt nem így kéne. O0
Köszi előre is!
Üdv.
Szabi
-
Kigondoltam magamnak egy fekvenyomó edzésbeosztást, kérlek véleményezzétek:
1. Hétfő: Mell-Bicepsz
- fekvenyomással indítok 6-6-4-4-2-2 ismétlés, utána ferdenyomás, fekvenyomás egykezesekkel alsó mozgástartományban, majd áthúzás
(az utóbbiaknál 6-8 ismétlések); bicepszet most nem részeletezem
2. Kedd: Láb
3. Szerda: Hát-Tricepsz: Húzódzkodás, mellhez húzás, evezés döntött törzzsel, felhúzás; Szűknyomás, Tate nyomás, letolás csigán.
4. Csütörtök: Off
5. Péntek: Fekvenyomás (könnyű súllyal, 6-10 ismétlés); Váll: mellről nyomás, oldalemelés, előre emelés, állig húzás
Közben beszéltem egy ismerősömmel, aki régebben - amatőr szinten - próbálkozott fekvenyomással, ő a már Tomasz által belinkelt http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html (http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html) oldalon található edzéstervhez hasonlót ajánlott. Minden véleményt szívesen fogadok, szerintetek melyik lenne jobb?
Szerintem tuti a terved.Én a hétfői napból az áthúzást tolódzkodásra cserélném,amúgy fasza.Ma kaptam meg a fekvenyomó ruhámat.Még soha nem volt rajtam ilyesmi.Kíváncsian várom :-OO
-
Blade és Belo!
Tudnátok nekem segíteni abban, hogy masters II-ben mennyit nyomkodnak 125 kg-ban a nemzetközi versenyeken?
-
Kigondoltam magamnak egy fekvenyomó edzésbeosztást, kérlek véleményezzétek:
1. Hétfő: Mell-Bicepsz
- fekvenyomással indítok 6-6-4-4-2-2 ismétlés, utána ferdenyomás, fekvenyomás egykezesekkel alsó mozgástartományban, majd áthúzás
(az utóbbiaknál 6-8 ismétlések); bicepszet most nem részeletezem
2. Kedd: Láb
3. Szerda: Hát-Tricepsz: Húzódzkodás, mellhez húzás, evezés döntött törzzsel, felhúzás; Szűknyomás, Tate nyomás, letolás csigán.
4. Csütörtök: Off
5. Péntek: Fekvenyomás (könnyű súllyal, 6-10 ismétlés); Váll: mellről nyomás, oldalemelés, előre emelés, állig húzás
Közben beszéltem egy ismerősömmel, aki régebben - amatőr szinten - próbálkozott fekvenyomással, ő a már Tomasz által belinkelt http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html (http://www.fitnesssource1.com/leanerbench_article/leanerbench.html) oldalon található edzéstervhez hasonlót ajánlott. Minden véleményt szívesen fogadok, szerintetek melyik lenne jobb?
Szerintem tuti a terved.Én a hétfői napból az áthúzást tolódzkodásra cserélném,amúgy fasza.Ma kaptam meg a fekvenyomó ruhámat.Még soha nem volt rajtam ilyesmi.Kíváncsian várom :-OO
Jó ötlet, köszi. Kicsit talán még variálok, de ez marad az alap @:-)
-
Augusztus 9én Földesen jártam erősember versenyen. Első versenyszám kamionhúzás volt hámmal ahol egy 5 tonnást kamiont kellet elhúzni 30m-re minnél gyorsabban. 38 sec alatt sikerült nekem elhúzni ami a középmezőnybe asszem 7. helyhez volt elég. Volt egy technikai hibám amit ha legközelebbre kijavítok jobb lesz :D Aztán jött a rönknyomás az én mumus gyakorlatom ;D 85 kg-ig mentem csak sajna ami emg is takart ????... nem tom mi volt velem edzésen ment a 95 is..., de LGY kollega itt aratott nagyon asszem 105 vagy 110kg-ig sikerült felmennie rönkbe ami nagyon szép eredméyn ezuton is grat hozzá! ;) Ezután jött koffer cipelés ami eredetileg 100kg lett volna de valamiért csak 80 lett és ezzel kellet menni 40m minnél gyorsabban ezt 19,4 másodperc alatt teljesítettem aminek nagyon örültem igaz csak 6-7. lettem ebben a számban a 15ből,de legközelebb jobb lesz! Utolsó szám vegyes szám volt még pedig 300Kg-s gumikerék forgatás 3szor és utána egy asszem 80kg-s beton valami felapkolása egy IFA platóra. Ennek a számnak az elejét a gumiforgatást nagyon elkaptam asszem én voltam a leggyorsabb a gumival viszont a beton darab felrakását elrontottam és így jó pár helyezést estem. A legjobban az bosszantott h a versenyszám előtt felraktam ott meg elkapkodtam. De legalább tanultam a hibáimból és legközelebb már jobb lesz! Így 10. lettem a 15ből LGY kollega pedig a 6!. Jó kis verseny volt a hangulat is kitünő volt!
Ennyi röviden tömören!
Always Hardcore!!! :-/-- :-/--
Motto:"Minden fejben dől el"!!!! :-/-- :-/--
-
Augusztus 9én Földesen jártam erősember versenyen. Első versenyszám kamionhúzás volt hámmal ahol egy 5 tonnást kamiont kellet elhúzni 30m-re minnél gyorsabban. 38 sec alatt sikerült nekem elhúzni ami a középmezőnybe asszem 7. helyhez volt elég. Volt egy technikai hibám amit ha legközelebbre kijavítok jobb lesz :D Aztán jött a rönknyomás az én mumus gyakorlatom ;D 85 kg-ig mentem csak sajna ami emg is takart ????... nem tom mi volt velem edzésen ment a 95 is..., de LGY kollega itt aratott nagyon asszem 105 vagy 110kg-ig sikerült felmennie rönkbe ami nagyon szép eredméyn ezuton is grat hozzá! ;) Ezután jött koffer cipelés ami eredetileg 100kg lett volna de valamiért csak 80 lett és ezzel kellet menni 40m minnél gyorsabban ezt 19,4 másodperc alatt teljesítettem aminek nagyon örültem igaz csak 6-7. lettem ebben a számban a 15ből,de legközelebb jobb lesz! Utolsó szám vegyes szám volt még pedig 300Kg-s gumikerék forgatás 3szor és utána egy asszem 80kg-s beton valami felapkolása egy IFA platóra. Ennek a számnak az elejét a gumiforgatást nagyon elkaptam asszem én voltam a leggyorsabb a gumival viszont a beton darab felrakását elrontottam és így jó pár helyezést estem. A legjobban az bosszantott h a versenyszám előtt felraktam ott meg elkapkodtam. De legalább tanultam a hibáimból és legközelebb már jobb lesz! Így 10. lettem a 15ből LGY kollega pedig a 6!. Jó kis verseny volt a hangulat is kitünő volt!
Ennyi röviden tömören!
Always Hardcore!!! :-/-- :-/--
Motto:"Minden fejben dől el"!!!! :-/-- :-/--
Gratula Norbi ! Update tovább :D :-)!
-
Köszi!
-
Johnyx fekvenyomás egykezessekkel alsó mozgás tartományba azt mit takar? Csak negyedig nyomom a súlyt? Elmagyarázánád? Sztem ezt a tervet én is kifogom próbálni.
-
Johnyx fekvenyomás egykezessekkel alsó mozgás tartományba azt mit takar? Csak negyedig nyomom a súlyt? Elmagyarázánád? Sztem ezt a tervet én is kifogom próbálni.
Örülök, hogy tetszik a terv. Kicsit tovább, mint negyedig, olyan harmadig, a lényeg az, hogy főleg a mell dolgozzon, a tricepsz és váll kevésbé. Én ezt azért találtam ki magamnak, mert a 3 izomcsoport közül a mellem a leggyengébb, így itt megpróbálom célzottan csak a mell nyomóerejét használni.
-
Ez nem is rossz ötlet nekem is a mellem a leggyengébb. Köszi hogy elmagyaráztad!Holnap kipróbálásra kerül a terv van egy oylan érzésem h mire végig csinálom totál ki leszek ;D De eza cél :-/--
-
Majd írd le az edzésnaplódba, hogy milyen volt. Kíváncsi vagyok, neked mennyire fog bejönni ;)
-
Okés meglesz! ;)
-
Helló!
Gondoltam ide is beírom a kérdésem, még új vagyok a fórumon és nem tudom hogy gond-e hogy Norbi edzésnaplójába írtam a kérdésem:
Helló!
Engem az erőemelés és a strongmankedés igazán csak most kezdett el érdekelni és ezt szeretném csinálni. Ezelőtt 2 évig thaiboxoltam és mellette csak erősítésnrk csináltam a súlyzózást heti 2x. Azt szeretném kérdezni hogy te milyen edzéstervet ajánlanál gondolok itt arra pl.: hogy az alapgyakorlatokat heti 1x vagy 2x csináljam -e? Gondolkodtam azon amit az előző oldalon javasoltál ezésbeosztást, az elég szimpatikusnak tünik. Csak gondoltam előbb megkérdezlek.
Válaszodat előre is köszönöm.
-
Írtam egy hozzászólást neked a topikomba lesd meg :)
-
Norbert002 , nemtudom te hogy vagy vele meg a többiek , de én szívesen látnám tovább az edzéseidet egy külön naplóban vezetve , amilyen rendszerességgel csak tudod , borzasztóan motivál az írásod és a használt súlyok ! :-){ Remélem kedvet kapsz hozzá ! 8-)
-
Norbert002 , nemtudom te hogy vagy vele meg a többiek , de én szívesen látnám tovább az edzéseidet egy külön naplóban vezetve , amilyen rendszerességgel csak tudod , borzasztóan motivál az írásod és a használt súlyok ! :-){ Remélem kedvet kapsz hozzá ! 8-)
Egyetértek!!! ****:))))))
Tessék folytatni kérem! ***))))
-
Köszi srácok a bíztatást a folytatás elindult! ;)
-
Blade és Belo!
Tudnátok nekem segíteni abban, hogy masters II-ben mennyit nyomkodnak 125 kg-ban a nemzetközi versenyeken?
Bocsi, hogy csak most írok, d sajnos nem láttam a kérdést.
Itt van az idei EB. mastersII. 125kg-os eredménye.
125kg Fri 24 Oct 2008
1 DUFOUR Michel (FRA1955M1) 1955 FRA 121.20 240.0 240.0 240.0 240.0
2 NYGAARD Vidar 1956 NOR 121.20 225.0 225.0 232.5 232.5
3 REINHOLDS Dainis 1951 LAT 119.20 230.0 240.0 240.0 230.0 [pending drug-test]
4 MASSEY Julian 1956 GBR 115.60 177.5 185.0 185.0 185.0
5 PLAVKA Pavol (SVK1953M1) 1953 SVK 110.50 155.0 155.0 177.5 155.0
Remélem jövőre versenyzel tuti esélyes vagy egy EB. címre.
-
Blade és Belo!
Tudnátok nekem segíteni abban, hogy masters II-ben mennyit nyomkodnak 125 kg-ban a nemzetközi versenyeken?
Bocsi, hogy csak most írok, d sajnos nem láttam a kérdést.
Itt van az idei EB. mastersII. 125kg-os eredménye.
125kg Fri 24 Oct 2008
1 DUFOUR Michel (FRA1955M1) 1955 FRA 121.20 240.0 240.0 240.0 240.0
2 NYGAARD Vidar 1956 NOR 121.20 225.0 225.0 232.5 232.5
3 REINHOLDS Dainis 1951 LAT 119.20 230.0 240.0 240.0 230.0 [pending drug-test]
4 MASSEY Julian 1956 GBR 115.60 177.5 185.0 185.0 185.0
5 PLAVKA Pavol (SVK1953M1) 1953 SVK 110.50 155.0 155.0 177.5 155.0
Remélem jövőre versenyzel tuti esélyes vagy egy EB. címre.
Sasa! Kösd fel a gatyát! @-o ****:))))))
-
TREND FITNESS KUPA Fekvenyomó verseny
2008. december 6-án
több súlycsoport
férfi és női mezőny
mérlegelés: december 6-án 8.30-tól
nevezési határidő: december 3. 19.00
nevezési díj 1000 Ft
Az értékes pénzdíjak mellett táplálékkiegészítők és bérletek várnak gazdára!
Fekvenyomó ruha használata nem megengedett!
Minden nézőt és érdeklődőt szeretettel várunk!
Sztárvendég: MÉSZÁROS LÁSZLÓ többszörös fekvenyomó világbajnok
http://www.trendfitness.hu/
Valaki megy?
-
Ez mind szép...de meljik város ad otthont a rendezvénynek? !+"%
-
Ez mind szép...de meljik város ad otthont a rendezvénynek? !+"%
ja hát igen...
Trend Fitness Kft. 6000 Kecskemét, Rezgő u. 1
l
Szeretettel várjuk minden kikapcsolódni és felfrissülni vágyó Kedves Vendégünket Kecskeméten az Auchan áruház mellett megnyílt 1500m2-es TREND Fitness sportközpontban.
-
TREND FITNESS KUPA Fekvenyomó verseny
2008. december 6-án
több súlycsoport
férfi és női mezőny
mérlegelés: december 6-án 8.30-tól
nevezési határidő: december 3. 19.00
nevezési díj 1000 Ft
Az értékes pénzdíjak mellett táplálékkiegészítők és bérletek várnak gazdára!
Fekvenyomó ruha használata nem megengedett!
Minden nézőt és érdeklődőt szeretettel várunk!
Sztárvendég: MÉSZÁROS LÁSZLÓ többszörös fekvenyomó világbajnok
http://www.trendfitness.hu/
Valaki megy?
Micsoda?? Jajj de jó lenne ott lenni, és ha 1 mód van rá ott is leszek/leszünk! Engem nagyon érdekel @:-) Köszi hogy szóltál! ;-oo-;
-
Na, jön valaki kecskemétre a fekvenyomóra most szombaton? Mi asszonnyal ott leszünk, nézelődni :violinplay3: :-}
-
Na, jön valaki kecskemétre a fekvenyomóra most szombaton? Mi asszonnyal ott leszünk, nézelődni :violinplay3: :-}
eddig ugy van megyünk... nézni! =/+'
érkezésünk még nem behatározható... :D
-
Na, jön valaki kecskemétre a fekvenyomóra most szombaton? Mi asszonnyal ott leszünk, nézelődni :violinplay3: :-}
eddig ugy van megyünk... nézni! =/+'
érkezésünk még nem behatározható... :D
Jó lenne egyeztetni, telószámot cserélni, stb.. 90% hogy megyünk, olyan 9 körül ott is leszünk :-}
-
Na, jön valaki kecskemétre a fekvenyomóra most szombaton? Mi asszonnyal ott leszünk, nézelődni :violinplay3: :-}
eddig ugy van megyünk... nézni! =/+'
érkezésünk még nem behatározható... :D
Jó lenne egyeztetni, telószámot cserélni, stb.. 90% hogy megyünk, olyan 9 körül ott is leszünk :-}
oké! DIKTÁLOM :D :D HÁRMINCÁS..... :D
-
Sziasztok!
Megvolt ma a fekvenyomás verseny kecskeméten, nagyon jó hangulatú volt. A nevekkel hadilábon állok, amiket tudok:
- Lányoknál a -65kg-ot Király Zita nyerte, ő nyerte a női abszolutot is.
- Lányoknál a +65-ben 85kg volt a max súly, szépen nyomta a kishölgy, nevét sajna nem tudom. Le a kalappal :-){
- Fiúknál a versenyt 230kg-os egyéni csúccsal ... Tamás nyerte, kb 130kg volt, ránézésre, és 190 magas.
- A férfi kategóriák eléggé érdekesen voltak beosztva súlycsoportokba. A legnagyobb a +95kg-os kategória volt, amiben én is indulhattam volna, a 3. helyezett 185-öt, a 2. helyezett 200kg-ot nyomott, az 1. helyet a 230kg-ot nyomó úriember vitte. Nyilván való semmi keresnivalóm nem lett volna ott, bár testtömegre mindhárman 110+-ok voltak (én 98kg), minimum. Én nem értek ehhez annyira, de gondolom wilks dönt itt is ::)
Na ennyit szerettem volna leírni, sajna a nagy találkozásból Nes és Kiskar fórumtársammal semmi se lett, mivel ők akkor indultak el otthonról, mikor a versenynek már fél órája vége volt ;D ;D ;D
-
Blade és Belo!
Tudnátok nekem segíteni abban, hogy masters II-ben mennyit nyomkodnak 125 kg-ban a nemzetközi versenyeken?
Bocsi, hogy csak most írok, d sajnos nem láttam a kérdést.
Itt van az idei EB. mastersII. 125kg-os eredménye.
125kg Fri 24 Oct 2008
1 DUFOUR Michel (FRA1955M1) 1955 FRA 121.20 240.0 240.0 240.0 240.0
2 NYGAARD Vidar 1956 NOR 121.20 225.0 225.0 232.5 232.5
3 REINHOLDS Dainis 1951 LAT 119.20 230.0 240.0 240.0 230.0 [pending drug-test]
4 MASSEY Julian 1956 GBR 115.60 177.5 185.0 185.0 185.0
5 PLAVKA Pavol (SVK1953M1) 1953 SVK 110.50 155.0 155.0 177.5 155.0
Remélem jövőre versenyzel tuti esélyes vagy egy EB. címre.
Hu Vazze!
Ezek kurva erősek. Azt hiszem, hogy a tisztes helytállás és a dobogó megközelítése lesz a cél.
Addigra lehet, hogy lemegyek 110-re. Brigi fejébe vette, hogy lefogyaszt és minden féle hülye zöldségekkel etet.
Méd jó, hogy a sőr nincs a tiltott listán. ;D
-
Sziasztok!
Megvolt ma a fekvenyomás verseny kecskeméten, nagyon jó hangulatú volt. A nevekkel hadilábon állok, amiket tudok:
- Lányoknál a -65kg-ot Király Zita nyerte, ő nyerte a női abszolutot is.
- Lányoknál a +65-ben 85kg volt a max súly, szépen nyomta a kishölgy, nevét sajna nem tudom. Le a kalappal :-){
- Fiúknál a versenyt 230kg-os egyéni csúccsal ... Tamás nyerte, kb 130kg volt, ránézésre, és 190 magas.
- A férfi kategóriák eléggé érdekesen voltak beosztva súlycsoportokba. A legnagyobb a +95kg-os kategória volt, amiben én is indulhattam volna, a 3. helyezett 185-öt, a 2. helyezett 200kg-ot nyomott, az 1. helyet a 230kg-ot nyomó úriember vitte. Nyilván való semmi keresnivalóm nem lett volna ott, bár testtömegre mindhárman 110+-ok voltak (én 98kg), minimum. Én nem értek ehhez annyira, de gondolom wilks dönt itt is ::)
Na ennyit szerettem volna leírni, sajna a nagy találkozásból Nes és Kiskar fórumtársammal semmi se lett, mivel ők akkor indultak el otthonról, mikor a versenynek már fél órája vége volt ;D ;D ;D
Szeva!
igen...ez most így alakult... :(
tervbe volt már egy kecskeméti ut, és a verseny miatt raktuk erre a napra.... de a verseny így kimaradt belőle így :(
reméltük h több indulo lesz és tovább tart majd...
-
Minden powerosnak erőben gazdag B.U.É.K. :-oD!
-
Csak hogy megpörgessük ezt a topikot is.
Sasát nem mindenki ismeri a fórumon. Pár képpel bemutatnám. A fekvenyomások asszem 205 és 210 kilók. De majd kommentálja Sasa ha szeretné. Szóval egy pecás power és badi megszállott aki Almádiban tengeti életét élete értelmével Gróg Brigivel. ;)
-
...
-
SAsát van szerencsém ismerni, és csak annyit tudok mondani, hogy egy nagyon rendes, közlékeny, és segítőkész embernek ismertem meg ;-oo-; :-OO
sok sikert idénre @:-) @:-) @:-) @:-)
-
...
Szép kis ponty...nem is tudtam hogy horgászol SASA...... /7%
-
SAsát van szerencsém ismerni, és csak annyit tudok mondani, hogy egy nagyon rendes, közlékeny, és segítőkész embernek ismertem meg ;-oo-; :-OO
sok sikert idénre @:-) @:-) @:-) @:-)
(http://images.netbag.hu/20080127/20012597695.gif)
****:)))
-
SAsát van szerencsém ismerni, és csak annyit tudok mondani, hogy egy nagyon rendes, közlékeny, és segítőkész embernek ismertem meg ;-oo-; :-OO
sok sikert idénre @:-) @:-) @:-) @:-)
(http://images.netbag.hu/20080127/20012597695.gif)
****:)))
:-p
az enyámet is, ha a többi sikerült ::)
-
SAsát van szerencsém ismerni, és csak annyit tudok mondani, hogy egy nagyon rendes, közlékeny, és segítőkész embernek ismertem meg ;-oo-; :-OO
sok sikert idénre @:-) @:-) @:-) @:-)
(http://images.netbag.hu/20080127/20012597695.gif)
****:)))
:-p
az enyámet is, ha a többi sikerült ::)
Relax Fastor ;-oo-;
-
(http://piciici.fw.hu/MSN/kisfiuk/54.gif)
-
relaxálnék én, de nemmegy :-[
egész nap álmos vagyok, esténként, meg nem bírok aludni ????...
nah, jóéjt
-
SAsát van szerencsém ismerni, és csak annyit tudok mondani, hogy egy nagyon rendes, közlékeny, és segítőkész embernek ismertem meg ;-oo-; :-OO
sok sikert idénre @:-) @:-) @:-) @:-)
A Fastornak mindenben igaza van! ****:))))))
-
SAsát van szerencsém ismerni, és csak annyit tudok mondani, hogy egy nagyon rendes, közlékeny, és segítőkész embernek ismertem meg ;-oo-; :-OO
sok sikert idénre @:-) @:-) @:-) @:-)
(http://images.netbag.hu/20080127/20012597695.gif)
****:)))
Na de God!
Nem szégyenled magad? ;D
-
SAsát van szerencsém ismerni, és csak annyit tudok mondani, hogy egy nagyon rendes, közlékeny, és segítőkész embernek ismertem meg ;-oo-; :-OO
sok sikert idénre @:-) @:-) @:-) @:-)
(http://images.netbag.hu/20080127/20012597695.gif)
****:)))
Na de God!
Nem szégyenled magad? ;D
De, nagyon ;-oo-; ****:)))
-
Nahát innen is törlődtek üzik, tegnap mintha mást válaszolt volna Vazzeg úr ****:)))
-
Nahát innen is törlődtek üzik, tegnap mintha mást válaszolt volna Vazzeg úr ****:)))
Ilyen ez a pop szakma :-O :-)(-:
:-!!!
-
VII. Fekvenyomó Bajnokság
" Balogh István és Molnár Zsolt " Fekvenyomó Emlékverseny!
Info:
www.marvelteam.hu
2009.03.07
Gyertek nyomjatok egy nagyott!!!
-
Ott leszünk Lóri!Mint minden évben,viszek magammal egy két ifjú titánt is!!
-
A vésztői verseny abszolut bajnoka Cserna János lett 280 kg.-os teljesítménnyel,junior abszolut bajnok Csík Gábor 225 kg.-mal.Janinak külön gratula,280 naturálban azért nem semmi! :-):-)::
-
http://csardapower.uw.hu/
Vki megy esetleg vasárnap ide ????...
v esetleg vki tab-ra májusban ????...
http://bodysport/verseny/fekve-nyomo-szuper-kupa-testepito-fitness-verseny-majus-16-tab
-
Én ott leszek az tuti mindkét versenyen!!
-
Én ott leszek az tuti mindkét versenyen!!
akkor a holnapi csárdaszállásiról kérünk beszámolót!!!
-
oké!!
-
oké!!
indulsz is?
eddigi poweres maxaid ????...
-
http://csardapower.uw.hu/
Vki megy esetleg vasárnap ide ????...
v esetleg vki tab-ra májusban ????...
http://bodysport/verseny/fekve-nyomo-szuper-kupa-testepito-fitness-verseny-majus-16-tab
http://csardapower.uw.hu/ <<< Felkerültek az eredmények
-
ma kaptam ezt a "plakátot"
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
divatba jön a nudizmus poweres berkekben ;D
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
divatba jön a nudizmus poweres berkekben ;D
Női versenyzők guggolásánál ez teljesen rendben van ****:))))))
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
jaja, de így fer, vagy szét kellene szedni a mezőnyt sulycsoportok mellett aki használja és aki nem(de ha egy sulycsoportban kevesen vannak akkor az gáz), vagy egyáltalán ne legyen, mint itt is ...
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
jaja, de így fer, vagy szét kellene szedni a mezőnyt sulycsoportok mellett aki használja és aki nem(de ha egy sulycsoportban kevesen vannak akkor az gáz), vagy egyáltalán ne legyen, mint itt is ...
Ilyen kis vidéki szabadidős versenyekre kár a ruha. Itt az számítson, ki az erősebb, és kész ***
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
jaja, de így fer, vagy szét kellene szedni a mezőnyt sulycsoportok mellett aki használja és aki nem(de ha egy sulycsoportban kevesen vannak akkor az gáz), vagy egyáltalán ne legyen, mint itt is ...
Ilyen kis vidéki szabadidős versenyekre kár a ruha. Itt az számítson, ki az erősebb, és kész ***
hogy is mondta fastor? igazad van mint mindig? :D :D ;-oo-;
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
jaja, de így fer, vagy szét kellene szedni a mezőnyt sulycsoportok mellett aki használja és aki nem(de ha egy sulycsoportban kevesen vannak akkor az gáz), vagy egyáltalán ne legyen, mint itt is ...
Ilyen kis vidéki szabadidős versenyekre kár a ruha. Itt az számítson, ki az erősebb, és kész ***
hogy is mondta fastor? igazad van mint mindig? :D :D ;-oo-;
:D
-
Ezek szerint már ott sem lehet ruhában nyomni? ::) Ennek tükrében főleg kíváncsi leszek az eredményekre :)
jaja, de így fer, vagy szét kellene szedni a mezőnyt sulycsoportok mellett aki használja és aki nem(de ha egy sulycsoportban kevesen vannak akkor az gáz), vagy egyáltalán ne legyen, mint itt is ...
Ilyen kis vidéki szabadidős versenyekre kár a ruha. Itt az számítson, ki az erősebb, és kész ***
Ki a tajga bikája? :D
-
ebben a versenyben az a gáz ,hogy bárki indulhat,amatőr profi,és ugye a profi ligában nincs dopping vizsgálat,így sok értelme nincs ,viszont az jó hogy nem engedik a ruha használatát.
-
ebben a versenyben az a gáz ,hogy bárki indulhat,amatőr profi,és ugye a profi ligában nincs dopping vizsgálat,így sok értelme nincs ,viszont az jó hogy nem engedik a ruha használatát.
Ez a verseny sem gáz, a profik ruha nélkül nem hiszem, hogy bárhol is elindulnának, meg nem is szoktak ilyen kisebb megmérettetésen indulni. M.o.-n nem olyan sok profi fekvenyomó van, itt abszolut amatőrök voltak tavaly is, 250 volt a csúcs ruhában, ruha nélkül 200 volt asszem a plafon. Megmérettetésnek jó - és doppingszűrés sztem itt sincs ::) legalábbis tavaly a pisilős szobára csak wc felirat volt rakva :D
-
ebben a versenyben az a gáz ,hogy bárki indulhat,amatőr profi,és ugye a profi ligában nincs dopping vizsgálat,így sok értelme nincs ,viszont az jó hogy nem engedik a ruha használatát.
Ez a verseny sem gáz, a profik ruha nélkül nem hiszem, hogy bárhol is elindulnának, meg nem is szoktak ilyen kisebb megmérettetésen indulni. M.o.-n nem olyan sok profi fekvenyomó van, itt abszolut amatőrök voltak tavaly is, 250 volt a csúcs ruhában, ruha nélkül 200 volt asszem a plafon. Megmérettetésnek jó - és doppingszűrés sztem itt sincs ::) legalábbis tavaly a pisilős szobára csak wc felirat volt rakva :D
Miért indultál tavaly,vagy csak néző voltál? :)láttam az edzésnaplódban 215öt nyomsz ,simán indulhatnál versenyen,
125kg+-ban 280al lehet nyerni magyart,ruhában.ami 30-40et is tud segíteni...
-
ebben a versenyben az a gáz ,hogy bárki indulhat,amatőr profi,és ugye a profi ligában nincs dopping vizsgálat,így sok értelme nincs ,viszont az jó hogy nem engedik a ruha használatát.
Ez a verseny sem gáz, a profik ruha nélkül nem hiszem, hogy bárhol is elindulnának, meg nem is szoktak ilyen kisebb megmérettetésen indulni. M.o.-n nem olyan sok profi fekvenyomó van, itt abszolut amatőrök voltak tavaly is, 250 volt a csúcs ruhában, ruha nélkül 200 volt asszem a plafon. Megmérettetésnek jó - és doppingszűrés sztem itt sincs ::) legalábbis tavaly a pisilős szobára csak wc felirat volt rakva :D
Miért indultál tavaly,vagy csak néző voltál? :)láttam az edzésnaplódban 215öt nyomsz ,simán indulhatnál versenyen,
125kg+-ban 280al lehet nyerni magyart,ruhában.ami 30-40et is tud segíteni...
Néző voltam, jövőre viszont megyek, akkor már tényleg a pluszos kategóriában :D Talán ha elég ügyes vagyok meg az erő is velem van, akkor összejön egy, a "nagyok" közt is értékelhető eredmény :)
-
ebben a versenyben az a gáz ,hogy bárki indulhat,amatőr profi,és ugye a profi ligában nincs dopping vizsgálat,így sok értelme nincs ,viszont az jó hogy nem engedik a ruha használatát.
Ez a verseny sem gáz, a profik ruha nélkül nem hiszem, hogy bárhol is elindulnának, meg nem is szoktak ilyen kisebb megmérettetésen indulni. M.o.-n nem olyan sok profi fekvenyomó van, itt abszolut amatőrök voltak tavaly is, 250 volt a csúcs ruhában, ruha nélkül 200 volt asszem a plafon. Megmérettetésnek jó - és doppingszűrés sztem itt sincs ::) legalábbis tavaly a pisilős szobára csak wc felirat volt rakva :D
Miért indultál tavaly,vagy csak néző voltál? :)láttam az edzésnaplódban 215öt nyomsz ,simán indulhatnál versenyen,
125kg+-ban 280al lehet nyerni magyart,ruhában.ami 30-40et is tud segíteni...
Néző voltam, jövőre viszont megyek, akkor már tényleg a pluszos kategóriában :D Talán ha elég ügyes vagyok meg az erő is velem van, akkor összejön egy, a "nagyok" közt is értékelhető eredmény :)
na az tök jó,de nyáron is tudsz indulni a balaton kupán,asszem most ruha nélküli lesz és az elég neves verseny.
-
Hát akkor azt lehet, hogy én is megnézem magamnak. Ha elterjed a fny póló nélküli versenyzés akkor kell vegyek egy polcot az új kupáknak Łł= Łł= Łł=.
bocsánat! legközelebb majd szerényebben, de ez nekem nagyon jó hír. ****:))))))
-
Hát akkor azt lehet, hogy én is megnézem magamnak. Ha elterjed a fny póló nélküli versenyzés akkor kell vegyek egy polcot az új kupáknak Łł= Łł= Łł=.
bocsánat! legközelebb majd szerényebben, de ez nekem nagyon jó hír. ****:))))))
Ilyen hamar helyrejött a sérülésed? :o
-
holnap kiderül az első "puhatolódzó" edzésen. szervi baj nincs, tehát nem maradt vissza probléma. még merev meg fura, de jó lesz. az h megnézem szó szerint értendő. a többi meg a nem közeli jövőre vonatkozik.
Egyébként volt egy-két probléma egy 1-2 napja belázasodtam ami azt jelentette a doc szerint h elkezdte azt a nem kevés vérmennyiséget idegenként kezelni a szervezet. Nagy volt az esélye a szepszis kialakulásának. óránként lázmérés, éjszaka is, napokig. nem volt sétagalopp.
Már a vér 90 százaléka felszívódott, plusz maradt ez a merevség. Amúgy sosem voltam balerína!
-
Azt hittem basszus már indulni is akarsz !+"% Gyógyulás az első ****:))))))
-
ebben a versenyben az a gáz ,hogy bárki indulhat,amatőr profi,és ugye a profi ligában nincs dopping vizsgálat,így sok értelme nincs ,viszont az jó hogy nem engedik a ruha használatát.
Ez a verseny sem gáz, a profik ruha nélkül nem hiszem, hogy bárhol is elindulnának, meg nem is szoktak ilyen kisebb megmérettetésen indulni. M.o.-n nem olyan sok profi fekvenyomó van, itt abszolut amatőrök voltak tavaly is, 250 volt a csúcs ruhában, ruha nélkül 200 volt asszem a plafon. Megmérettetésnek jó - és doppingszűrés sztem itt sincs ::) legalábbis tavaly a pisilős szobára csak wc felirat volt rakva :D
nekem 225 rémlik ruha nélkül 125 ben( nem +!!) most is várhatóak 200as nyomások még akár 82,5ben is :) (ha belefér az illető)
-
ebben a versenyben az a gáz ,hogy bárki indulhat,amatőr profi,és ugye a profi ligában nincs dopping vizsgálat,így sok értelme nincs ,viszont az jó hogy nem engedik a ruha használatát.
Ez a verseny sem gáz, a profik ruha nélkül nem hiszem, hogy bárhol is elindulnának, meg nem is szoktak ilyen kisebb megmérettetésen indulni. M.o.-n nem olyan sok profi fekvenyomó van, itt abszolut amatőrök voltak tavaly is, 250 volt a csúcs ruhában, ruha nélkül 200 volt asszem a plafon. Megmérettetésnek jó - és doppingszűrés sztem itt sincs ::) legalábbis tavaly a pisilős szobára csak wc felirat volt rakva :D
nekem 225 rémlik ruha nélkül 125 ben( nem +!!) most is várhatóak 200as nyomások még akár 82,5ben is :) (ha belefér az illető)
Akkor rosszul emlékszem bocs :laugh:
-
Tehát holnap Kiskunkupa. KI jön???
-
Tehát holnap Kiskunkupa. KI jön???
Én biztos :) De csak szigorúan nézőnek 8-)
-
Tehát holnap Kiskunkupa. KI jön???
Leszavazták, egyedül meg nem megyek, sorry. Pedig szerettem volna :-\ Nagyon nehéz olyan embert találni aki ez iránt a sport iránt érdeklődik ::)
-
Kiskunkupa
=/+'
eredményeket írom nagyjából:
75kg-ban 165kg kellett az első helyhez ( tavalyi győztes megvédte címét idén is, tavaly 172,5 volt fekvenyomo mellényben/poloban) (:-)
82,5 kg-ban 185kg kellett az első helyhez (talán volt még a versenyzőben pár kg) (:-)
másodikat nem vágom :)
155 kellett a dobogó 3 fokához
a nagy esélyes sajnos a kezdősúllyal kicsit eltaktikázta magát 200kg nem sikerült, másodikra kiment de megállt nyomás közben, 3.at meg sem probálta ezért volt csak 185 kg a 82,5 kg testúlyúaknál
90kg -ban csak 2induló volt, érvényes fogások nélkül 135 illetve 150-160 környékén voltak...
100kg-ban 10 induló: 10. - 107,5 , 9. 110 , 8. 135, 7. 140 v 145, 6. 155, 5, 155, 4, 155, 3. 160, 2. 170, 1. 175 kg (:-) (eredmény hirdetésnél voltak kavarodások ebben a csoportban, előszőr így hirdették a versenyzőket és nyomott sulyokat, de nagyjábol így is láthatóak miket teljesítettek)
110 kg-ban 140, 150 , a 3 helyhez 170kg kellett, 2.-hoz 180, első helyhez 187,5 (:-)
a legnagyobb kategoria 110+ :
5. versenyzőnek nem volt érvényese de 190 körül nyomogatott...
4. 190, 3 versenyző Hársch Attila 113kg körül volt a testsúlya 210 kg volt az érvényese, második helyezett Györgyi János 230at nyomott az első pedig Keresztes Tibor, ő 240kg-ot teljesített... (:-)
Bartalos melegítés közben megsérült, visszalépett
kicsit kevesebb induló volt mint tavaly, de azért jó kis verseny volt.
Reméljük jövőre több néző illetve versenyző lesz, akár innen a fórumról is! ;)
-
Łł= Łł= Łł=
-
Sajna nem tudtam menni, anyagi megszorítások vannak, kicsit eltaktikáztam magam, lapulok. 1-2 hónap kell mire beállok 8)
-
Sziasztok
A szeptember 12-13-i szeghalmi fekvenyomó verseny eredményei:
Lehet szőrnyűlködni... @:-) @-o
- 75 kg
1. Baráth János 1976 Mátra SE 70,30 1,190 175 180 180 175 208,25
- 82,5 kg
1. Rohrwild Tamás 1985.07.12 Botond SE 82,20 1,031 150 157,5 157,5 157,5 162,38
2. Megyeri Zoltán 1974 Gym Darázs 78,90 1,066 137,5 145 150 150 159,90
- 90 kg
1. Kuba István 1975.05.31 Fitness 2000 89,60 0,972 200 210 210 200 194,40
- 100 kg
1. Hetyési Zsolt 1985.05.31 Cholnoky 95,60 0,934 200 275 280 200 186,80
2. Varga Balázs 1984.11.18 Botond SE 93,40 0,945 190 190 200 190 179,55
- 110 kg
1. Csepregi Zoltán 1975.02.08 Fitness 2000 109,30 0,887 330 330 330 330 292,71
2. Czégény Csaba 1974.04.10 Érdi Fitness 103,90 0,901 290 300 312,5 312,5 281,56
3. Susán Lóránt 1986.07.17 Quasimodo 109,80 0,885 230 235 242,5 235 207,98
4. Balázs Ferenc 1970.06.18 Fitness 2000 107,20 0,892 230 230 240 230 205,16
-125 kg
1. Balázs Szabolcs 1973.07.03 Pannónia 118,90 0,866 240 250 257,5 257,5 223,00
2. Jankó Endre 1971.10.18 Mátra SE 112,10 0,879 230 250 257,5 250 219,75
Dobos Attila 1976 Botond SE 124,50 0,858 242,5 242,5 242,5 0 0,00
-140 kg
1. Sántha Tamás 1982. 131,00 0,85 280 290 290 280 238,00
Bánhidi Attila 1970.10.08 Fitness 2000 135,7 0,845 280 280 290 0 0
Abszolút Felnőtt
PL. Név Klub Testsúly Eredmény Reshel pont
1. Csepregi Zoltán Fitness 2000 109,30 330 292,71
2. Czégény Csaba Érdi Fitness 103,90 312,5 281,56
3. Sántha Tamás 131,00 280 238
Csepregi Zoli és Sántha Tomi.... @-o @-o @-o @-o
-
Tegnap a Franciaországi VB-én Kupcsik Laci és Sztanke Józsi is aranyat nyert. :-)! A többi magyarról még nem tudok semmit.
-
Ez beszarás :-)!
-
Én tudok Lukács Béla 90kg masters világbajnok fekvenyomásban 210kg val! ****:)))))) :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-)::
-
Én tudok Lukács Béla 90kg masters világbajnok fekvenyomásban 210kg val! ****:)))))) :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-)::
Pufiról nincs hir?
-
Nem volt sikeres gyakorlata sajnos!Én mondtam neki nemfog lemenni a 300! :o
De holnap ha joltudom erőemelésben is küzdenek a harcosok! =/+'
-
Bélának jó már a válla? Többszőr edzettünk már együtt, de nem tudott ruhában nyomni a válla miatt, mert mindig kiakart fordúlni.
Ezt lehet, hogy ruha nélkül nyomta? Béla mostmár tényleg hős lesz a városában.
-
Sasa ő már nekem régen hős!De a vála helyre jött bár még fájlaja néha!De jó a lidokain! ;)
-
Akkor az idén megint az év sportolója lesz?
-
Lehet,remélem!
És nem valami megyei osztályban focizó uriember kapja egy világbajnok helyett!
-
elado inzer 2retegu Max DL
32.meret (75 -82,5kg)
janhabardik@gmail.com
-
November 20¬¬¬-án 15:00 tól várja Debrecenben az Aktív Fitness Sport és Szabadidőközpont Kathi Béla szervezésében a sportolni szerető fiatalokat és időseket egyaránt, a megyei fekvenyomó bajnokság keretein belül. A verseny különlegessége, hogy a súlycsoportokon kívül junior és mester (40 év felett) kategória is várja az erejüket felmérni vágyó amatőr sportkedvelőket. A profik indulása tilos!
Érdeklődni a 3670/3783520 as telefonszámon lehet vagy a powerbeco@freemail.hu email címen.
A nevezés ingyenes. A versenyzők nyerhetnek ingyenes bérletet és táplálék kiegészítőket. A normál fekvenyomó versenyen kívül lesz még erő-állóképesség teszt is, ahol a versenyzőknek saját testsúlyukkal kell különböző gyakorlatokban annyi ismétlést végezniük amennyit tudnak. Ugyanitt 14:00 tol Macz István bíráskodásával amatőr szkander verseny várja a sportszeretőket több kategóriában. Mind a szkander mind a fekvenyomó versenyre jelentkezni az egész megyéből lehet. A verseny célja a sportszerű életmód népszerüsitése és a sportkedvelők kapcsolatának elősegítése.
A bátortalanabb vagy csak a sporttal ismerkedni vágyókat is várja Kathi Béla testépítő világbajnok és Kaszás Andrea világbajnoki ezüstérmes testépítő egy ingyenes táplálkozási tanácsadással és edzésprogrammal ugyanekkor 13:00tol 15:00 ig.
Sztárvendégek és fellépők: november 19.én pénteken Kaszás Andrea tart edzésbemutatót.
November 20.án a verseny alatt pedig ellátogat hozánk: Mészáros László többszörös fekvenyomó világbajnok, Pengő Tamás és Jenei István testépítő bajnokok.