Hogy mi lesz ebben a tesztben ????...
Sok =/+' /7% :-oD és :-!
Szeretném a mostani tömegnövelésemet befejezni ezzel a tesztel,majd utána szálkásítás.
A kiegészítők Hemogex & ERGOMAX LMG Majd levezetésként PCT :-O
Ezeken kívűl tiszta étkezés meg egy-két alapkiegészítő >:D
ARGININE (napi 20g)
Tribulus (napi 1400mg)
On 100% whey
MHP - Glutamine SR
Bcaa
Legalon (májvédő)
Maltodextrin
Dextróz
:-oD
Tribulus (napi 1400mg)Szerintem ezt hagyd ki,vagy csak majd a pct mellé szedd,mert felesleges!Sok sikert,és jó sok száraz izmot kívánok O0
IdézetTribulus (napi 1400mg)Szerintem ezt hagyd ki,vagy csak majd a pct mellé szedd,mert felesleges!Sok sikert,és jó sok száraz izmot kívánok O0
Kihagyom a tribulust az elején /:-) /:-) /:-)
Esetleg egy kis kreatinnal megspékeljem???
Még valami jó tanács ?
Jó tanács: Egyél mint a disznó ;D :D
IdézetJó tanács: Egyél mint a disznó ;D :D
Makkot? !+"%
Emeljem a fehérjét 5g/tskg-ra??
Emeljem a fehérjét 5g/tskg-ra??
Mivan? A CH-ra gondoltál nem? --)
Emeljem a fehérjét 5g/tskg-ra??
Mivan? A CH-ra gondoltál nem? --)
Szerintem nem! ;D
Emeljem a fehérjét 5g/tskg-ra??
Mivan? A CH-ra gondoltál nem? --)
Szerintem nem! ;D
Demer az rohadt sok nem? :-/-(-: Vagy én vagyok hülye? ;D
Emeljem a fehérjét 5g/tskg-ra??
Mivan? A CH-ra gondoltál nem? --)
Szerintem nem! ;D
Demer az rohadt sok nem? :-/-(-: Vagy én vagyok hülye? ;D
Emeljem a fehérjét 5g/tskg-ra??
Akkor a teszt előtti méretek:
2008-02.15
Bicepsz: 40cm
Mell:simán 104 cm levegővel és megfeszítve 110cm
Has simán 94cm behúzva 85cm kitolva 97cm
Nyak: 40cm
Súly:84,5
Van egy pozitív tapasztalatom már most,bár nem tudom,hogy attól a reggeli egy szemtől van-e,amit ma bevettem reggel.Az éhséggel jelez a szervezeted,hogy szüksége van még tápanyagra.Akárhányszor éhes vagy egyél minőségi kajákat és meglesz az az eredmény :-!
Mindig nehezen eszem meg az előírt adagokat a nap folyamán.... :-\ de azért mindig letuszkolom...
Na ma már megettem eddig amit megkellett (eddig az időpontig) és csaltam is mert éhes vagyok (ez csoda) és ittam egy fehérje turmixot is plusszba.
Na de még mindig éhes vagyok ;D
?:-/ egyek még???
Én is így gondoltam ezért ettem is rendesen.
Na akkor itt vannak a teszt előtti képek is,bár nem változtam látványosan,de ez még is csak egy új teszt....
Az étkezésem: /7% teljesen tiszta,most nem tartok csaló napot sem a teszt alatt o:)
A mennyiség kicsit változott...
Összesen: 250g zabpehely
250g rizs
150g héjában főtt krumpli
100g olajos magvak
50g lenmagolaj
300g csirkemell
6 tojásfehérje
zöldség
Minden teljesen tiszta,se só se semmi fűszer!
Na meg a kiegészítők....
sok fehérjét viszek be.... kifejtem bővebben,hogy miben mennyi van:
Zabpehely 40g
Tojás 18g
Burgonya 3g
Rizs 19g
Olajos magvak 15g
csirkemellfilé 75g
Összesen=170g
+ kiegészítők
arginine 20g
glutamine sr 20g
3x On whey turmix 69g
+ edzés közbeni BCAA
EZ szerintem több,mint kevés ;D
(nem ennyit szoktam,de most hogy éhes vagyok több turmixot nyomok)
sok fehérjét viszek be.... kifejtem bővebben,hogy miben mennyi van:
Zabpehely 40g
Tojás 18g
Burgonya 3g
Rizs 19g
Olajos magvak 15g
csirkemellfilé 75g
Összesen=170g
+ kiegészítők
arginine 20g
glutamine sr 20g
3x On whey turmix 69g
+ edzés közbeni BCAA
EZ szerintem több,mint kevés ;D
(nem ennyit szoktam,de most hogy éhes vagyok több turmixot nyomok)
Szilárd táplálékból viszek be 170g fehérjét és még 109g-ot kiegészítőkből.....
100g zabpehelyben 16g van a táblázat szerint.
akkor 250ben 40g.
Nálam a zabban 13 van ::)Szilárd táplálékból viszek be 170g fehérjét és még 109g-ot kiegészítőkből.....
100g zabpehelyben 16g van a táblázat szerint.
akkor 250ben 40g.
Én még csak olyan zabot vettem amiben 9-10g fehérje van!
Láttad h rávan írva a zacskójára a 16???? :-/-(-: >:D ;D
Semmi bajom sincsen szerintem emésztésileg....
Az én amatőr tanácsom: Ha nincs emésztési, illetve egyéb gond, max a nyafi, gond akkor három alternatíva : Hal, Szárnyas, Marha. !Minimum! fél kiló, több job ;). Többit hozzáigazítani. Bár én a "rosszul fejlődök mert túl sok proteint eszek mondatot még csak kevés embertől hallottam" ;D ;D De ezt említettem a Muscletech testnél is 8-) azóta sokat olvastam és tanultam itt, de ez a véleményem nem változik :P
Na hajrá ember, csapj oda!
Köszönöm!!! Most már teljesen tiszta a képlet.
Ezentúl így lesz!!!
Arginine-t és Glutaamint számoljam?
Nagyon durvák az edzések..... nehéz lesz megszokni,hogy mindig a hányinger küszöbét súrolom és ezért kell néha pihenni...
Na meg az edzés utáni remegést...
Nagyon durvák az edzések..... nehéz lesz megszokni,hogy mindig a hányinger küszöbét súrolom és ezért kell néha pihenni...
Na meg az edzés utáni remegést...
Ezek szerint az edzésed már okés. 8-)
Nagyon durvák az edzések..... nehéz lesz megszokni,hogy mindig a hányinger küszöbét súrolom és ezért kell néha pihenni...
Na meg az edzés utáni remegést...
Ezek szerint az edzésed már okés. 8-)
Lehet hogy csak nem bírja az edzés közbeni CH bevitelt ;D Nem lenne egyedül vele, én se bírom :-[
Nagyon durvák az edzések..... nehéz lesz megszokni,hogy mindig a hányinger küszöbét súrolom és ezért kell néha pihenni...
Na meg az edzés utáni remegést...
Ezek szerint az edzésed már okés. 8-)
Lehet hogy csak nem bírja az edzés közbeni CH bevitelt ;D Nem lenne egyedül vele, én se bírom :-[
Ezzel én is így vagyok. Edzés közbeni szénhidráttól mindig kerülget a :----
Nagyon durvák az edzések..... nehéz lesz megszokni,hogy mindig a hányinger küszöbét súrolom és ezért kell néha pihenni...
Na meg az edzés utáni remegést...
Ezek szerint az edzésed már okés. 8-)
Lehet hogy csak nem bírja az edzés közbeni CH bevitelt ;D Nem lenne egyedül vele, én se bírom :-[
Ezzel én is így vagyok. Edzés közbeni szénhidráttól mindig kerülget a :----
Próbáljátok ki a Vitargo-t.
Lalika, majd azért figyelgesd h nem -e zsírosodsz.
Hát én nem tudom srácok...
Jönnek rám is a kilók a tablettától elég komolyan és én nem tapasztaltam semmi zsírosodást eddig!!!Nem is olyan a genetikám szerencsére :)
Hát én nem tudom srácok...
Jönnek rám is a kilók a tablettától elég komolyan és én nem tapasztaltam semmi zsírosodást eddig!!!Nem is olyan a genetikám szerencsére :)
Ha gyorsan jönnek rád a kilók, akkor azok szerinted miből vannak? !+"% :--:
Hát én nem tudom srácok...
Jönnek rám is a kilók a tablettától elég komolyan és én nem tapasztaltam semmi zsírosodást eddig!!!Nem is olyan a genetikám szerencsére :)
Ha gyorsan jönnek rád a kilók, akkor azok szerinted miből vannak? !+"% :--:
Pontosan! Amikor mondjuk Steve aztmondja, hogy 2-3-4 kg izmot épít fel egy év alatt és ez kiváló eredmény (és persze semmilyen szinten nem vagyunk összehasonlíthatóak egy profival) akkor ebből azért lehet következteni arra, hogy naturálon, ha mindent maximálisan betartasz az év minden napján (ami szinte kizárt), akkor reálisan hány kg izmot építhetsz fel egy év alatt... 8-}
Hát én nem tudom srácok...
Jönnek rám is a kilók a tablettától elég komolyan és én nem tapasztaltam semmi zsírosodást eddig!!!Nem is olyan a genetikám szerencsére :)
Ha gyorsan jönnek rád a kilók, akkor azok szerinted miből vannak? !+"% :--:
Pontosan! Amikor mondjuk Steve aztmondja, hogy 2-3-4 kg izmot épít fel egy év alatt és ez kiváló eredmény (és persze semmilyen szinten nem vagyunk összehasonlíthatóak egy profival) akkor ebből azért lehet következteni arra, hogy naturálon, ha mindent maximálisan betartasz az év minden napján (ami szinte kizárt), akkor reálisan hány kg izmot építhetsz fel egy év alatt... 8-}
Másrészt a fejlettségtől is függ, hogy mennyire van a test kihegyezve a maximumra. Egy nagyon fejlett izomzatú ember nyílván már kevesebbet fejlődik X idő alatt, mint egy kevésbé edzett. Én magamon is érzem, hogy régebben tudtam éves szinten fejlődni 3-5 kilót, most meg szinte csak toporgok, pedig még nagyon messze vagyok a határaimtól.
Pár hét alatt kilókat felszedni izomba nem lehet vagy iszonyat "kiegészítők" kellenek hozzá, de persze ez csak az én véleményem, majd valaki kijavít ha hülyeséget írok ;-oo-;
Lehet kicsit félreértettétek amit írtam.Én egy szóval sem írtam,hogy napi 1,234kg-ot HÍZOK!Én azt írtam,hogy rám szuperül jönnek a kilók ettől a kiegtől és ahogy utánaolvastam külföldi fórumokon ez a szedés 2.hetiég garantáltan még így is lesz.Szerencsére még van hova növekednem.nem szeretnék veletek erről vitatkozni,mert nálam biztos többet tudtok a zsírosodásról 8-) HAJRÁ Lalika!!! ;)Hát én nem tudom srácok...
Jönnek rám is a kilók a tablettától elég komolyan és én nem tapasztaltam semmi zsírosodást eddig!!!Nem is olyan a genetikám szerencsére :)
Ha gyorsan jönnek rád a kilók, akkor azok szerinted miből vannak? !+"% :--:
Pontosan! Amikor mondjuk Steve aztmondja, hogy 2-3-4 kg izmot épít fel egy év alatt és ez kiváló eredmény (és persze semmilyen szinten nem vagyunk összehasonlíthatóak egy profival) akkor ebből azért lehet következteni arra, hogy naturálon, ha mindent maximálisan betartasz az év minden napján (ami szinte kizárt), akkor reálisan hány kg izmot építhetsz fel egy év alatt... 8-}
Másrészt a fejlettségtől is függ, hogy mennyire van a test kihegyezve a maximumra. Egy nagyon fejlett izomzatú ember nyílván már kevesebbet fejlődik X idő alatt, mint egy kevésbé edzett. Én magamon is érzem, hogy régebben tudtam éves szinten fejlődni 3-5 kilót, most meg szinte csak toporgok, pedig még nagyon messze vagyok a határaimtól.
Pár hét alatt kilókat felszedni izomba nem lehet vagy iszonyat "kiegészítők" kellenek hozzá, de persze ez csak az én véleményem, majd valaki kijavít ha hülyeséget írok ;-oo-;
Egyet értek veletek....bár ez a kiegészítő pont egy iszonyat kiegészítő szerintem, ami a legalizmus határán van,hiszen be tiltották... >:D
(én 2kg izmot várok 1 hónapra...) (heti fél kg-ot)
Hogy miért?
Mert tisztán és megfelelően táplálkozom.
Mert elég durva a kiegészítők hadserege amik mellettem állnak a küzdelemben......
Na meg én még nagyon-nagyon messze vagyok a határoktól ;D
(Steve már nagyon messze eljutott...nem is lehet hasonlítani hozzánk :-){ Neki nehezebb felszednie izmot szerintem,mint most nekem...)
A kiegészítőkről még...:
Csak összehasónlitás képpen....Egy secretgogue one-ban kb. 150g arginine lehet kb., amíg én 600g-ot viszek be 1 hónap alatt.
Ez olyan,mint ha 4 doboz secretgoguet vinnék be egy hónap alatt....(nagyjából...) (persze elvileg a secretgogue jobb...bár én nem hiszem...)
Na meg a durva edzések....és a rengeteg alvás 8-} és a teljes ráhangolódás,szerintem meghozza az eredményt.
˝=/
ÁÁÁÁ!!
˝=/
ÁÁÁÁ!!
Durva mi? ;D Most mit lehet írni ????... ;D
Ha esetleg valakinek van e-max-ja és nem kell neki,mert meggondolta magát és esetleg mást szeretne vagy akármi.....
Kérem az jelezze!!! Kitalálunk rá valamit ;) Én szívesen meghosszabbítanám a tesztemet 2 hónaposra >:D !!!
(egy próbát azért megért ;D hátha szerencsém lesz)
Ha nem próbálom meg,akkor az esélyt se adom meg magamnak,így legalább megadtam. Max nem lesz szerencsém ))=/
Ha esetleg valakinek van e-max-ja és nem kell neki,mert meggondolta magát és esetleg mást szeretne vagy akármi.....
Kérem az jelezze!!! Kitalálunk rá valamit ;) Én szívesen meghosszabbítanám a tesztemet 2 hónaposra >:D !!!
(egy próbát azért megért ;D hátha szerencsém lesz)
Ha nem próbálom meg,akkor az esélyt se adom meg magamnak,így legalább megadtam. Max nem lesz szerencsém ))=/
Abból ne nagyon akarjál te 8 hetes kúrát. Elég a 4 is.
Ha esetleg valakinek van e-max-ja és nem kell neki,mert meggondolta magát és esetleg mást szeretne vagy akármi.....
Kérem az jelezze!!! Kitalálunk rá valamit ;) Én szívesen meghosszabbítanám a tesztemet 2 hónaposra >:D !!!
(egy próbát azért megért ;D hátha szerencsém lesz)
Ha nem próbálom meg,akkor az esélyt se adom meg magamnak,így legalább megadtam. Max nem lesz szerencsém ))=/
Abból ne nagyon akarjál te 8 hetes kúrát. Elég a 4 is.
/:-) /:-) /:-)
Köszi,hogy figyelsz rám ;-oo-;
Superdrol Ng + Reatain + pct lesz ;D
Ez nagyon nagy növekedés! Ha jól tudom nov-dec óta folyamatosan növekszel. Ez erőben is észlelhető? Mert ha igen, akkor ez fantasztikus eredmény. Lali rövid időn belül sok követőd lesz a konditeremben! Łł= :-)! @:-)
Ma megkérdezték tőlem,hogy milyen kokszot nyomok ;D
Az a legjobb,ha hazamész és a kedves anyuka is azzal fogad,hogy hagyd már abba a porok és a bogyók fogyasztását,mert bajod lesz...
és sorolhatnám az értelmetlen "hozzászólásokat"...
xarni bele!
Az a legjobb,ha hazamész és a kedves anyuka is azzal fogad,hogy hagyd már abba a porok és a bogyók fogyasztását,mert bajod lesz...
és sorolhatnám az értelmetlen "hozzászólásokat"...
xarni bele!
Na igen...ezt is hallottam már párszor ;)
Halkan megjegyezném,hogy 2-3 napja nem frankó minden :-\ ????... Libidó ????...
Jövőhét keddtől jön majd a pct is mellé....Majd helyre jön.
Helloka!Az a legjobb,ha hazamész és a kedves anyuka is azzal fogad,hogy hagyd már abba a porok és a bogyók fogyasztását,mert bajod lesz...
és sorolhatnám az értelmetlen "hozzászólásokat"...
xarni bele!
Na igen...ezt is hallottam már párszor ;)
Halkan megjegyezném,hogy 2-3 napja nem frankó minden :-\ ????... Libidó ????...
Jövőhét keddtől jön majd a pct is mellé....Majd helyre jön.
Lalika nyomass sok vitamint és most jöhet az a tribulus!!!Az a legjobb,ha hazamész és a kedves anyuka is azzal fogad,hogy hagyd már abba a porok és a bogyók fogyasztását,mert bajod lesz...
és sorolhatnám az értelmetlen "hozzászólásokat"...
xarni bele!
Na igen...ezt is hallottam már párszor ;)
Halkan megjegyezném,hogy 2-3 napja nem frankó minden :-\ ????... Libidó ????...
Jövőhét keddtől jön majd a pct is mellé....Majd helyre jön.
persze,hogy az,ha nem olvasod el a topic elejét ;)Lalika nyomass sok vitamint és most jöhet az a tribulus!!!Az a legjobb,ha hazamész és a kedves anyuka is azzal fogad,hogy hagyd már abba a porok és a bogyók fogyasztását,mert bajod lesz...
és sorolhatnám az értelmetlen "hozzászólásokat"...
xarni bele!
Na igen...ezt is hallottam már párszor ;)
Halkan megjegyezném,hogy 2-3 napja nem frankó minden :-\ ????... Libidó ????...
Jövőhét keddtől jön majd a pct is mellé....Majd helyre jön.
Jó vicc ! ;D
/természetesen a tribulusra értem/
persze,hogy az,ha nem olvasod el a topic elejét ;)Lalika nyomass sok vitamint és most jöhet az a tribulus!!!Az a legjobb,ha hazamész és a kedves anyuka is azzal fogad,hogy hagyd már abba a porok és a bogyók fogyasztását,mert bajod lesz...
és sorolhatnám az értelmetlen "hozzászólásokat"...
xarni bele!
Na igen...ezt is hallottam már párszor ;)
Halkan megjegyezném,hogy 2-3 napja nem frankó minden :-\ ????... Libidó ????...
Jövőhét keddtől jön majd a pct is mellé....Majd helyre jön.
Jó vicc ! ;D
/természetesen a tribulusra értem/
Tegnap 2 szer kellett lemennem edzeni,mert elsőre kicsit rosszul lettem.....
és félbe hagytam az edzést.
Pár perc alatt Nagyon leizzadtam és a hasam begörcsölt,közben még hányingerem is volt. (ez nem átlagos izzadás volt.)
Nem tudom,hogy mi lehetett.
10percig ültem és utána hazamentem és ettem.
Evés után 2 órával lementem és befejeztem a félbehagyott edzést.
Akkor semmi bajom sem volt.
Most a súlyom: 87,3kg
Tegnap 2 szer kellett lemennem edzeni,mert elsőre kicsit rosszul lettem.....
és félbe hagytam az edzést.
Pár perc alatt Nagyon leizzadtam és a hasam begörcsölt,közben még hányingerem is volt. (ez nem átlagos izzadás volt.)
Nem tudom,hogy mi lehetett.
10percig ültem és utána hazamentem és ettem.
Evés után 2 órával lementem és befejeztem a félbehagyott edzést.
Akkor semmi bajom sem volt.
Most a súlyom: 87,3kg
Szerintem leesett a vércukrod, folytathattad volna az edzést utána (én szoktam :D ) de jobb volt hogy ettél :-)! Vigyél magaddal szőlőcukrot, ilyenkor gyorsan bekapsz egyet-kettőt, sokat segít.
Az edzés előtti italomban 8g szölőcukor van és 7g maltodextrin + 4g arginine
Reggelizek,majd várok 2órát és utána megyek el edzeni.
Lehet,hogy ez így nem jó......
Hogy csináljam ????...
Szerdán este fogy el az E..max.
Már bekapcsolódott a PCT is.
Ekkor fogom a méréseket elvégezni és a tapasztalatokat leírni.
Majd utána folytatom az utókúra beszámolását ugyanitt....
Váá végre írsz már valamit @-o Kíváncsi vagyok @:-)
Befejeződött az e...max.
Most következik majd az utókúra.
Sikerült beszereznem még egy dobozzal,amit a következő tömegnövelési szakaszomban fogok felhasználni.
A változás:
2008-02.15 2008.03.20
Bicepsz: 40cm Bicepsz:41cm + 1cm
Mell:simán 104 cm levegővel és megfeszítve 110cm Mell:simán 106 cm +2cm levegővel és megfeszítve 111cm + 1cm
Has simán 94cm behúzva 85cm kitolva 97cm Has simán 95cm + 1cm behúzva 85cm kitolva 97cm
Nyak: 40cm Nyak: 40cm
Súly:84,7 Súly:87,2 + 2,5kg
Alkar:30,5 cm Alkar:31 cm + 0,5cm
Csípő 95,5cm Csípő 95,5cm
comb 61cm comb 62cm + 1cm
Vádli 40cm Vádli 40cm
Összegzésként: Az elején hirtelen megdobott aztán ez a hirtelen növekedés meg is állt.
Az étvágyamat meghozta és sikerült még a súlyomat növelnem,pedig már nem nagyon ment.
Legközelebb is használni fogom.
...magánéleti problémák. :-}Hat az biztos nem mert nincsenek problemaim!Miota nem Magyarorszagon elek azota semi gondom!
Üdv sany80 és mindenki!
Láttam sany80 ,hogy szedsz trisorbagent.Neked mi a véleményed róla?Tényleg annyira megdobja a felszívódást és a hasznosulását a cuccoknak?Valaki szedett már régebben oylan táplálékkiegsézítőt Trisorbagen nélkül amit most Trisorbagennel használ?Parre-től is kérdeztem,hogy neki mi a véleménye de azt mondta?hogy nem tudja ki kellene próbálni Trisorbagen nélkül,hogy össze lehessen hasonlítani.Ha valakinek van tapasztalata ezzel kapcsolatban kíváncsi lennék rá.
Lalika85 miért egyszerre szeded levezetésnek a PCT és a Superdrol ng.-t is.Én úgy hallotam,hogy a Superdrol után kell még úgyis egy levezetés,lehet hogy jobban járnál vele ha beszednéd a Superdrolt és csak aztán PCT+Retain ...stb.
Kis furcsaság: kb. egy hete nem alszom túl jól. Állandóan rémálmaim vannak. (a magánéletben nincsenek problémák)
Ma reggel pl. felébredtem és szédültem,mint aki másnapos. Mértem vérnyomást és minden teljesen rendben.
Tökéletes értékek,de ettől függetlenül szédülök még most is egy kicsit,a felkelés után 30 percel....
Ötlet ????...
Én is tervezem,hogy kipróbálom,majd írd meg hogy neked mi vált be legjobban mikor érdemes bevenni.
Olvastam,hogy 2.5 hónapig tervezed szedni.Óhhhhh man.....Nincs ez egy kicsit túldimenzionálva?
Én úgy olvastam a termékismertetőben és a topicon is több embernél hogy max. 4-6 hét és utánna kell tartani egy hónap szünetet vele és levezeteés is kell amire a legtöbben az AnabolicXtreme PCT ajánlják.Nézdd meg God Vazzeg topicját a témában én is ott okosodtam 8-)
Sziasztok! Én nem magamtól szedem így ezeket a termékeket.
Itt olvassatok utána... 8-}
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=220.870
;)
Kis furcsaság: kb. egy hete nem alszom túl jól. Állandóan rémálmaim vannak. (a magánéletben nincsenek problémák)
Ma reggel pl. felébredtem és szédültem,mint aki másnapos. Mértem vérnyomást és minden teljesen rendben.
Tökéletes értékek,de ettől függetlenül szédülök még most is egy kicsit,a felkelés után 30 percel....
Ötlet ????...
Nem nagyon találom azt a részt,ahol le van írva,hogy mi a megoldás..... ˝=/
Ha csak annyi,hogy ne szedjem 5 után,azzal nem lesz gond.
Ha kell a Trisorbagen akkor szedem azt is...
Mindegy,csak legyen hatásos. Ezen már nem múlik.
Én személy szerint minden erőmmel a legjobb eredmény eléréséért küzdök. Ezért vállalok több munkát is,hogy a kiegészítőkre meg legyen a lové...
Ez az életem jelenleg.
Köszönöm Parrre ;)
Az étvágyam teljesen elment.....
Nem tudok enni sokat,de az alvásos probléma és a szédülés megoldódott.
Energiám azért van és az edzés is jól megy. (A végén persze remegéssel a kevesebb étel miatt gondolom...)
Köszönöm Parrre ;)
Az étvágyam teljesen elment.....
Nem tudok enni sokat,de az alvásos probléma és a szédülés megoldódott.
Energiám azért van és az edzés is jól megy. (A végén persze remegéssel a kevesebb étel miatt gondolom...)
Persze en nem vagyok olyan profi mint te en mondhatni teljesen kezdo vagyok!Azert te mar szep eredmeny elertel persze jo sok munkad van bene en meg fele anyira se tatok mint te de azert igyekszem.De teged nehez uton erni nosz mint a gomba!
Arra azért kíváncsi vagyok,hogy 2hónap alatt a legális kiegészítők csúcsaival (szerintem mondhatom ezt),mit érek el.
Normális étkezéssel és rendszeres edzéssel.
Ez sok mindent elárul majd a számomra.
Nem feltétlenül csak a méretekre gondolok. Majd a képek mindent elárulnak....
Nekem a tükör a lényeg.
2 hónap alatt: 1 doboz E...Max, 1 doboz Pct, 1 doboz Retain2, 1doboz Superdroll Ng, 1 doboz Aplodan.
(a többit nem számolom,mert úgy is használom....arginine,bcaa,glutamin,creatin,fehérje és tömegnövelő).
Ezeknek szerintem azért látszódnia kell rendesen.
Kiváncsi vagyok.
Mindent úgy csináltam,ahogy itt az okosabbak tanácsolták!!!
Akkor számolok......
a mostani 2 hónapot számolom ki....
:-O kb. 94500ft :-\ +- 3000ft. + májvédő.
Ez ami elgondolkoztató!!!! (és pár dolog kedvezményes nekem)
Ez rengeteg csirkemell...vagy ilyesmi.
Ezek csak a kiegészítők.
Nem is hiszem,hogy ez teljesen egészséges.....
Minden időm ezzel telik,meg a munkával,amivel megteremtem rá a pénzt.
A többi az sajnos elenyésző ezek mellett.
Ha lenne látható eredménye,akkor nem sajnálnám.
De kezdem úgy érezni,hogy amennyivel többet költök rá,annyival arányaiban megközelítőleg sem növök többet.
Vagy kezdem elérni azt a növekedési határt,amit mások is...és belassult a fejlődésem egy kicsit.
Az is lehet,hogy kellene tartani egy kis szünetet is néha a kiegészítők után....
De majd a 2.hónap végén kiderül.
(Extraként én rengeteget nyújtok és még masször is segít az izmaimat lelazítani....Ez is jó elvileg.)
Nem tudom,hogy mit tehetnék még ezen kívűl ????...
Köszönöm.
Én ezt úgy tudom kivitelezni,hogy semmi másra nem költök szinte.
Pl turmixon kívül csak vizet iszom meg ilyesmi.
Nekem ez egy fajta befektetés és önmegvalósítás is egyben,a sporton és az egészségen kivül.
És ez már jó ideje így megy....
De mostanában sokat gondolkozom az úgynevezett ár/érték arányon.
Érdekesség -képpen kedden reggel megyek vizelet és vér vizsgálatra!
Majd be szkennelem a papírokat és leírom,hogy ott mit mondtak az orvosok!
Van egy ismerős aki tudja,hogy edzem meg ilyesmi és ezért kivizsgáltat.
Kíváncsian várom az eredményt.
Lalika először is mindenképp elimerésem,hogy 2hónap alatt majd 100 rongyot áldozol tápkiegre! :-O :-){
Másrészt viszont bazira elcseszel valamit ha így sem dob ennyi cucc faszán! ????... !+"%
Láttam 40es karod van,stb(a teszt elején), és azt mondod lelassult a fejlődésed,stb.Persze lelassul előb-utóbb de nekem 43-44es karnál meg 122es csöcsnél és 97kg súlynál volt ilyen és jó5éves edzés után! :-} Az elmult 7hónap alatt viszont 46 cm-ig a karom és 126cm-ig építettem a csöcsöm, a súlyom meg 106ig ment és úgy,hogy kb havi 20-25öt költöttem kiegekre!Koxot pedig soha a büdös életben nem szedtem! @:-) (:-)
Szerintem a kajálásodon baszol el valamit! 8-} :-<
Kérjél tanácsot Steve apánktól ő tutira segít! 8-} @:-)
Lalika először is mindenképp elimerésem,hogy 2hónap alatt majd 100 rongyot áldozol tápkiegre! :-O :-){
Másrészt viszont bazira elcseszel valamit ha így sem dob ennyi cucc faszán! ????... !+"%
Láttam 40es karod van,stb(a teszt elején), és azt mondod lelassult a fejlődésed,stb.Persze lelassul előb-utóbb de nekem 43-44es karnál meg 122es csöcsnél és 97kg súlynál volt ilyen és jó5éves edzés után! :-} Az elmult 7hónap alatt viszont 46 cm-ig a karom és 126cm-ig építettem a csöcsöm, a súlyom meg 106ig ment és úgy,hogy kb havi 20-25öt költöttem kiegekre!Koxot pedig soha a büdös életben nem szedtem! @:-) (:-)
Szerintem a kajálásodon baszol el valamit! 8-} :-<
Kérjél tanácsot Steve apánktól ő tutira segít! 8-} @:-)
Lalika először is mindenképp elimerésem,hogy 2hónap alatt majd 100 rongyot áldozol tápkiegre! :-O :-){Tényleg nyiss már egy topikot magadnak, ahol először képeket raksz fel magadról. Aztán minden hsz-od szólhat arról, hogy mekkora a csöcsöd. Szeretnénk is olvasni arról, hogy mekkorára tudod növeszteni - persze természetesen kox nélkül (:-) - a csöcsödet. Akkora tehetségek vannak itt, hogy az már félelmetes. Volt egy-két ismerősöm, akik minimális edzéssel nagyobbak voltak mint te, és még kiegészítőt sem használtak. Viszont az isteni genetikátokon kívül más közös is van bennetek. Amit az egyik oldalon bőven megkaptatok, az máshonnan maradt ki.... Szóval képet mostmár (:-)
Másrészt viszont bazira elcseszel valamit ha így sem dob ennyi cucc faszán! ????... !+"%
Láttam 40es karod van,stb(a teszt elején), és azt mondod lelassult a fejlődésed,stb.Persze lelassul előb-utóbb de nekem 43-44es karnál meg 122es csöcsnél és 97kg súlynál volt ilyen és jó5éves edzés után! :-} Az elmult 7hónap alatt viszont 46 cm-ig a karom és 126cm-ig építettem a csöcsöm, a súlyom meg 106ig ment és úgy,hogy kb havi 20-25öt költöttem kiegekre!Koxot pedig soha a büdös életben nem szedtem! @:-) (:-)
Szerintem a kajálásodon baszol el valamit! 8-} :-<
Kérjél tanácsot Steve apánktól ő tutira segít! 8-} @:-)
Łł= Łł= Teljesen egyetertek veled!Lalika először is mindenképp elimerésem,hogy 2hónap alatt majd 100 rongyot áldozol tápkiegre! :-O :-){Tényleg nyiss már egy topikot magadnak, ahol először képeket raksz fel magadról. Aztán minden hsz-od szólhat arról, hogy mekkora a csöcsöd. Szeretnénk is olvasni arról, hogy mekkorára tudod növeszteni - persze természetesen kox nélkül (:-) - a csöcsödet. Akkora tehetségek vannak itt, hogy az már félelmetes. Volt egy-két ismerősöm, akik minimális edzéssel nagyobbak voltak mint te, és még kiegészítőt sem használtak. Viszont az isteni genetikátokon kívül más közös is van bennetek. Amit az egyik oldalon bőven megkaptatok, az máshonnan maradt ki.... Szóval képet mostmár (:-)
Másrészt viszont bazira elcseszel valamit ha így sem dob ennyi cucc faszán! ????... !+"%
Láttam 40es karod van,stb(a teszt elején), és azt mondod lelassult a fejlődésed,stb.Persze lelassul előb-utóbb de nekem 43-44es karnál meg 122es csöcsnél és 97kg súlynál volt ilyen és jó5éves edzés után! :-} Az elmult 7hónap alatt viszont 46 cm-ig a karom és 126cm-ig építettem a csöcsöm, a súlyom meg 106ig ment és úgy,hogy kb havi 20-25öt költöttem kiegekre!Koxot pedig soha a büdös életben nem szedtem! @:-) (:-)
Szerintem a kajálásodon baszol el valamit! 8-} :-<
Kérjél tanácsot Steve apánktól ő tutira segít! 8-} @:-)
Lalika először is mindenképp elimerésem,hogy 2hónap alatt majd 100 rongyot áldozol tápkiegre! :-O :-){Lalika!
Másrészt viszont bazira elcseszel valamit ha így sem dob ennyi cucc faszán! ????... !+"%
Láttam 40es karod van,stb(a teszt elején), és azt mondod lelassult a fejlődésed,stb.Persze lelassul előb-utóbb de nekem 43-44es karnál meg 122es csöcsnél és 97kg súlynál volt ilyen és jó5éves edzés után! :-} Az elmult 7hónap alatt viszont 46 cm-ig a karom és 126cm-ig építettem a csöcsöm, a súlyom meg 106ig ment és úgy,hogy kb havi 20-25öt költöttem kiegekre!Koxot pedig soha a büdös életben nem szedtem! @:-) (:-)
Szerintem a kajálásodon baszol el valamit! 8-} :-<
Kérjél tanácsot Steve apánktól ő tutira segít! 8-} @:-)
;D Łł=Lalika először is mindenképp elimerésem,hogy 2hónap alatt majd 100 rongyot áldozol tápkiegre! :-O :-){Tényleg nyiss már egy topikot magadnak, ahol először képeket raksz fel magadról. Aztán minden hsz-od szólhat arról, hogy mekkora a csöcsöd. Szeretnénk is olvasni arról, hogy mekkorára tudod növeszteni - persze természetesen kox nélkül (:-) - a csöcsödet. Akkora tehetségek vannak itt, hogy az már félelmetes. Volt egy-két ismerősöm, akik minimális edzéssel nagyobbak voltak mint te, és még kiegészítőt sem használtak. Viszont az isteni genetikátokon kívül más közös is van bennetek. Amit az egyik oldalon bőven megkaptatok, az máshonnan maradt ki.... Szóval képet mostmár (:-)
Másrészt viszont bazira elcseszel valamit ha így sem dob ennyi cucc faszán! ????... !+"%
Láttam 40es karod van,stb(a teszt elején), és azt mondod lelassult a fejlődésed,stb.Persze lelassul előb-utóbb de nekem 43-44es karnál meg 122es csöcsnél és 97kg súlynál volt ilyen és jó5éves edzés után! :-} Az elmult 7hónap alatt viszont 46 cm-ig a karom és 126cm-ig építettem a csöcsöm, a súlyom meg 106ig ment és úgy,hogy kb havi 20-25öt költöttem kiegekre!Koxot pedig soha a büdös életben nem szedtem! @:-) (:-)
Szerintem a kajálásodon baszol el valamit! 8-} :-<
Kérjél tanácsot Steve apánktól ő tutira segít! 8-} @:-)
Valamint no cigi,no pia, no buli(csak feszíteni jártam le meg picsákat felszedni,proteinszelettekkel a zsebemben...),
Izomenő!Kamali is megmutatta hogy nem csak nagyszájú, hanem eredményes is. ;D ;D ;D
Szerintem tényleg jó lenne ha csinálnál egy saját topicot, az biztos hogy mindenki elovasná, mindenki hozzászólna! ;)
A képkre mindenki kiváncsi lassan, rakj be egy-kettőt, igazából remélem sírni fogunk olyan jól nézel ki. :-O
King Kamali is azt mondta valahol, hogy amit meg tudsz csinálni, az nem nagyszájúság (vagy valami ilyesmit)
Érdekes,hogy nagyobb darab és faszán kinéző gyúrósok(Steve,és más fórumos tagok) nem kötnek belém, sem abba amit mondok! #:-)
Hát én nem akarom szét offolni ezt a topicot és nem szeretném ha ti offolnátok szét ezért csdak javaslatként folyhatna ez a beszélgetés a humor nevű topicban ;D
Egyébként Izommenő kipróbálom a bulizós technikád és ezentúl nekem is lesz egy proteinszelet a zsebemben aztán amikor felszedem a picsákat tánc közben behazudom hogy más...Megmondod ennyire örűlsz a társaságuknak, nagyon helyes. :D
Milyen súlyokkal edzel amúgy a főbb gyakorlatoknál?
Még valami eszembe jutott, lehet hogy papiron jó az edzésterved, csak éppen te nem hajtod végre megfelelően. Ez alatt azt értem, hogy edzés közben szabályosan hajtod-e végre a gyakorlatokat, illetve hogy megfelelően variálod a gyakorlatokat, a súlyokat, a pihenőidőket, a szériaszámokat. Nagyon fontos dolog még szerintem a fejlődés útján, hogy a megfelelő izomérzet kialakuljon(ezalatt azt értem, hogy ne mechanikusan emeld a súlyt, hanem megfelelő izomcsoportra koncentrálva).
Ezeket nem viszem túlzásba sajnos.... :-OEgy testépítőnek lehet olyan testrésze, aminél azt akarja, hogy ne nőjjön tovább??? ????...
A lábamat kimondottan keveset edzem,de így is az a legnagyobb :'(
Pedig nem szeretném ha nőne tovább....
Majd a fotók elmondják mi is történt valójában a 2 hónap alatt.
Ha nem látok változást,akkor picsánrúglak és büntiből leköltözöl hozzám Záhonyba 3 hónapra,hogy velemtarts egy extra kőkemény tömegelésre a legalitás felső határa alatt egy hangyafxsznyival... @:-)
A teszt kezdetéhez képest 2 hónap telt el és rengeteg kiegészítő fogyott el.
2008-02-15.-éhez képest 2008-04-18.
Méretek:
Bicepsz: 40cm nem változott
Mell:simán 105 cm + 1cm levegővel és megfeszítve 108cm -2cm
Has simán 94cm behúzva 84cm -1cm kitolva 97cm
Nyak: 40cm semmi változás
Súly:84,6 + 0,2kg
Alkar:30 cm -0,5cm
Csípő 95cm – 0,5cm
comb 59cm -2cm
Vádli 40,5cm + 1cm
Na de tudom,hogy ez képek nélkül nem sokat jelent....
????... ????... ????...
A képek reggel kerülnek fel. (mert nincsen itt a gép... ::))
Ezek az adatok nem sok jót mutatnak :'(
Én sem tudom,hogy mi ez,de a képekre nagyon kiváncsi vagyok....
Hátha az összetételem javult....
A teszt kezdetéhez képest 2 hónap telt el és rengeteg kiegészítő fogyott el.
2008-02-15.-éhez képest 2008-04-18.
Méretek:
Bicepsz: 40cm nem változott
Mell:simán 105 cm + 1cm levegővel és megfeszítve 108cm -2cm
Has simán 94cm behúzva 84cm -1cm kitolva 97cm
Nyak: 40cm semmi változás
Súly:84,6 + 0,2kg
Alkar:30 cm -0,5cm
Csípő 95cm – 0,5cm
comb 59cm -2cm
Vádli 40,5cm + 1cm
Na de tudom,hogy ez képek nélkül nem sokat jelent....
????... ????... ????...
A képek reggel kerülnek fel. (mert nincsen itt a gép... ::))
Ezek az adatok nem sok jót mutatnak :'(
Én sem tudom,hogy mi ez,de a képekre nagyon kiváncsi vagyok....
Hátha az összetételem javult....
A teszt kezdetéhez képest 2 hónap telt el és rengeteg kiegészítő fogyott el.
2008-02-15.-éhez képest 2008-04-18.
Méretek:
Bicepsz: 40cm nem változott
Mell:simán 105 cm + 1cm levegővel és megfeszítve 108cm -2cm
Has simán 94cm behúzva 84cm -1cm kitolva 97cm
Nyak: 40cm semmi változás
Súly:84,6 + 0,2kg
Alkar:30 cm -0,5cm
Csípő 95cm – 0,5cm
comb 59cm -2cm
Vádli 40,5cm + 1cm
Na de tudom,hogy ez képek nélkül nem sokat jelent....
????... ????... ????...
A képek reggel kerülnek fel. (mert nincsen itt a gép... ::))
Ezek az adatok nem sok jót mutatnak :'(
Én sem tudom,hogy mi ez,de a képekre nagyon kiváncsi vagyok....
Hátha az összetételem javult....
A teszt kezdetéhez képest 2 hónap telt el és rengeteg kiegészítő fogyott el.
2008-02-15.-éhez képest 2008-04-18.
Méretek:
Bicepsz: 40cm nem változott
Mell:simán 105 cm + 1cm levegővel és megfeszítve 108cm -2cm
Has simán 94cm behúzva 84cm -1cm kitolva 97cm
Nyak: 40cm semmi változás
Súly:84,6 + 0,2kg
Min. -5 cm hasnál lehetne de ez.... :-)-
Alkar:30 cm -0,5cm
Csípő 95cm – 0,5cm
comb 59cm -2cm
Vádli 40,5cm + 1cm
Na de tudom,hogy ez képek nélkül nem sokat jelent....
????... ????... ????...
A képek reggel kerülnek fel. (mert nincsen itt a gép... ::))
Ezek az adatok nem sok jót mutatnak :'(
Én sem tudom,hogy mi ez,de a képekre nagyon kiváncsi vagyok....
Hátha az összetételem javult....
Szerintem is lesz minőségi változás. No para.
A képek:
A Bal oldali a mostani. A jobb a 2 hónappal ezelőtti.
A képek:
A Bal oldali a mostani. A jobb a 2 hónappal ezelőtti.
Biztos ünneprontó leszek, de nem biztos hogy azzal teszek jót, ha dicsérlek.. Szerintem a használt cuccok mennyiségéhez képest ez nagyon kevés eredmény, gondolkodj el rajta mit is szeretnél, és azt teljes gőzzel csináld. Ha tömegelsz, akkor tömegelj, ha szálkásítasz akkor tedd azt, igazából szeretném megkérdezni hogy mit akartál tulképp ezzel a mostani qrával?
Minőségi izomtömeget építeni. Az 1hónap (ergomax)
2.hónap. Egy átmenet a tömegnövelés és a diéta között.
Most kezdődik a diéta......
Az edzéssel tudom,hogy probléma van.
Most annak a javításán dolgozom és járok tapasztaltabbakhoz edzeni,hogy megtanuljam,hogyan is kell ezt.
Még mindig tanulok..tanulok..tanulok.
A Tömegnövelésnek most egy ideig vége!!!!!
Lalika, én is csatlakoznék az építő jelleggel ostorozók köréhez. ez az eredmény eléggé vékonyka sajnos (a ráfordítások tükrében), ennyit kiegészítők nélkül is fejlődhettél volna.
mi lehet ennek az oka?
Szerintem nem vagy azon a szinten, hogy profitálhass az ilyen készítményekből. És ezalatt nem csak a fizikumod fejlettségét értem, hanem a testépítéshez való "affinitásod" szintjét is. Folyton azt hallani tőled, hogy sokat kell tanulnod még, kezdő vagy. És ez igaz is. De nem mindegy, hogyan tanulsz ám! tanulni okosan kell!
A te legnagyobb bajod, hogy képtelen vagy a lényeges információkat kiszűrni. túl nagy jelentőséget tulajdonítasz lényegtelen dolgoknak (pl tápkieg), fontos dolgokkal viszont nem vagy tisztában (alapgyakorlatok). Ráadásul a tudás csak az első lépés. a tanultakat alkalmazni is tudni kell a mindennapok során.
a hiba a képben pl. ott van, hogy szerinted a 3 fő gyakorlat a fekvenyomás, a bicepsz, meg a homlokraengedés.
az is bazinagy tévedés, hogy szerinted a fejlődésedet az mutatja, hogy mekkora a mellbőséged, levegővel tele, meg kifújva. kit érdekel? A fotókon ugyis látszik, hogy eléggé fedett vagy, tehát semmit sem érnek a számok. mennyit fejlődtél a fekvenyomásban (felhúzásban, guggolásban)? ez az adat sokkal informativabb.
szerintem felejtsd el a komolyabb kiegeket addig, amíg mondjuk a saját testsúlyoddal nem szériázol fekvenyomásban, meg amíg a testsúlyod 2xesét fel nem húzod. feleslegesek számodra.
csinálhatnál egy olyan fórumot is, ahol kieg nélkül tömegelsz (max egy proteinpor) kíváncsi lenék arra, hogy úgy menyit fejlődnél.
Lalika hol szoktál edzeni,melyik teremben?Csak kíváncsiság,ha nem baj.
Nem tudom hogy edzel, de szerintem ha megálltál a fejlődésben próbálj
ki valami új edzéstervet. Nekem sz@r kajával minimális tápkieggel hatalmasat
dobott az erőszintemen a hst. (tömeget is hozott)
Sajnos nehéz normális segítőt találni. Már rengeteg emberrel,próbálkoztam,de sajnos az ismerőseim közül senki sem volt elég kitartó......
igaza van a kollégának.
ami a lényeg:
-kemény edzés (Legyél te a legkeményebb, legintenzívebb a teremben)
-jó kaja és sok víz
-sok pihenés
és írtad hogy szálkásítás jön. Tudom, hogy készülsz a nyári munkára :), de alapvetően én a helyedben még egy évet tömegelnék, és akkor jövőre ekkora lehetnél, csak szárazon, egy diéta után...nem mindegy
és egy tipp az edzéshez: szisztematikusan minden edzésen emelj a korábbi súlyokon vagy ismétléseken. Ha 2-3 hetente súlyt emelsz adott gyakorlatban, akkor a fejlődésnek jönnie kell. még segítőt is használj, mert ha először sok a súly, besegíthet, de mentálisan már benned van, hogy te ezt a súlyt használtad, és innentől kezdve csak felfele vezethet az út. és úgy csinálj minden gyakorlatot hogy meglegyen az izomérzet (általában így a legnehezebb, lásd pl. oldalemelés, széles lehúzás stb.)
Láccikazé' változás!
(de ebből minenképp Záhonyba költözés lesz...minden héten vágunk egy disznót és a következő vágásig be kell termelni szőröstűl-bőröstűl az egészet!!!Extreme tömegelés-extreme eredményekkel!!!)
@-o
Lalika, én is csatlakoznék az építő jelleggel ostorozók köréhez. ez az eredmény eléggé vékonyka sajnos (a ráfordítások tükrében), ennyit kiegészítők nélkül is fejlődhettél volna.
mi lehet ennek az oka?
Szerintem nem vagy azon a szinten, hogy profitálhass az ilyen készítményekből. És ezalatt nem csak a fizikumod fejlettségét értem, hanem a testépítéshez való "affinitásod" szintjét is. Folyton azt hallani tőled, hogy sokat kell tanulnod még, kezdő vagy. És ez igaz is. De nem mindegy, hogyan tanulsz ám! tanulni okosan kell!
A te legnagyobb bajod, hogy képtelen vagy a lényeges információkat kiszűrni. túl nagy jelentőséget tulajdonítasz lényegtelen dolgoknak (pl tápkieg), fontos dolgokkal viszont nem vagy tisztában (alapgyakorlatok). Ráadásul a tudás csak az első lépés. a tanultakat alkalmazni is tudni kell a mindennapok során.
a hiba a képben pl. ott van, hogy szerinted a 3 fő gyakorlat a fekvenyomás, a bicepsz, meg a homlokraengedés.
az is bazinagy tévedés, hogy szerinted a fejlődésedet az mutatja, hogy mekkora a mellbőséged, levegővel tele, meg kifújva. kit érdekel? A fotókon ugyis látszik, hogy eléggé fedett vagy, tehát semmit sem érnek a számok. mennyit fejlődtél a fekvenyomásban (felhúzásban, guggolásban)? ez az adat sokkal informativabb.
szerintem felejtsd el a komolyabb kiegeket addig, amíg mondjuk a saját testsúlyoddal nem szériázol fekvenyomásban, meg amíg a testsúlyod 2xesét fel nem húzod. feleslegesek számodra.
csinálhatnál egy olyan fórumot is, ahol kieg nélkül tömegelsz (max egy proteinpor) kíváncsi lenék arra, hogy úgy menyit fejlődnél.
Ha javasolhatom, akkor tűzz ki mindig kis célokat, nekem ez bevált. Ha diétázom, akkor minimum heti 0,5kg-al csökkennie kell a súlyomnak, ha törik, ha szakad. Ha nem csökken, akkor változtatni kell. Ha nincsenek célok, illetve nincs kontroll, akkor nem tudod, jól csinálod-e amit csinálsz. Remélem érted h mit akarok ezzel mondani..
Ha javasolhatom, akkor tűzz ki mindig kis célokat, nekem ez bevált. Ha diétázom, akkor minimum heti 0,5kg-al csökkennie kell a súlyomnak, ha törik, ha szakad. Ha nem csökken, akkor változtatni kell. Ha nincsenek célok, illetve nincs kontroll, akkor nem tudod, jól csinálod-e amit csinálsz. Remélem érted h mit akarok ezzel mondani..
Így lesz!
3 hónapot szánok rá,de igazából a tükörnek fogok hinni.
Most a méretek és a súly nem változott,de minőségi változás az volt. (csak többre számítottam).
Most zsírt veszítettem és izmot építettem ha mindent megnézünk.
Lali!
Így újra átolvasva a topikot, úgylátszik tévedtem a fullos kajálással kapcsolatban.. nem tudom mit vártál napi 30 deka csirkétől ?:-/ belém sem fér sok kaja, de a fél kilót azért ha nehezen is, de letuszkolom. példaként pedig itt van Janesz kajálása anno, amikor ő is ergomaxot tolt (meg m1-p-t ;D):
.00 1adag turmix +100g zabpehely+30g szőlőcukor , 1 szem ergomax ,1szem M1P
10.00 200g csirkemell+600g krumpli+125g kukoricakonzerv ,1 narancs+1 banán+ ISS pakk
12.00 100g csirkemell+500g krumpli
13.00 100g csirkemell+500g krumpli
14.00 edzés
15.30 2 adag turmix+80g szőlőcukor+2g c-vitamin + 1 szem M1P
16.00 200g csirkemell+600g krumpli+125g kukoricakonzerv
17.30 150g csirkemell+400g krumpli
18.30 1 adag turmix+30g szőlőcukor+100g zabpehely
20.00 100g csirkemell+300g krumpli
21.00 100g mogyoró
22.00 hááát hogy is mondjam.. egy 45cm-es pizza fele :)
23.00 100g csirkemell+250g túró + 1 szem M1P
persze, nem is azt akartam ezzel mondani, hogy neki is így kéne kajálnia :-){ sokkal inkább, hogy egy ilyen szintű tápkieg nagyjából milyen kajálást igényelne. a mennyiségeken természetesen bőven lehet csökkenteni, meg az se baj, ha az átlagember nem eszik 10-szer, csak 6szor ;D
Diéta alatt is mindent mérek természetesen.(ételek,súly,stb.)
Amit használok majd a 3 hónap alatt: Fehérje,glutamine,bcaa,folyékony amino,arginine,amino kapszulák.
Special tactics,Hydroxycut Hardcore,Arson. Ebben a sorrendben. Utolsó két hónapban retain2.
Diéta alatt is mindent mérek természetesen.(ételek,súly,stb.)
Amit használok majd a 3 hónap alatt: Fehérje,glutamine,bcaa,folyékony amino,arginine,amino kapszulák.
Special tactics,Hydroxycut Hardcore,Arson. Ebben a sorrendben. Utolsó két hónapban retain2.
Megint nagyon elmész a kiegek irányába, de te tudod. Én most csak Hydroxycut Hardcore-t használok, kíváncsi vagyok rá, eddig egy hete megy kb, 1kg minusz, aztán majd meglátjuk hogy a testkompozíció mennyire fog változni, a derekamat olyan 90-92cm-re szeretném levinni, az már nálam jól fest ;D
A képek:
A Bal oldali a mostani. A jobb a 2 hónappal ezelőtti.
a termékek elfogyása után...másnap óriási fejfájás :-O
(soha sem szokott fájni a fejem....)
Nem szoktam.
Én is a koffeinre gondoltam. (nem szeretnék rászokni a coffeinre...)
Gondolom azért hamar vissza áll a normális állapotba.
????...
Szerintem túlliheged a tápkiegeket közben meg az alapokat elfelejted.
Szálkásítani akarsz a kiegekből itélve elég komolyan szerinted mi marad a 40-es karból?
A képek alapján még nem jött el az ideje.
Alapkiegek protein, CH, creatine, glutamin, multivitamin max edzés előtti NO.
Heti 3-4 edzés alapgyakorlatok és súlyemelőgyakorlatok nagyobb súllyal és folyamatosan emelni.
Megenni mindent ami már nem él és fanatizmus fanatizmus fanatizmus fanatizmus mindenek felett!! =/+'
A tömegelést sztem még nam kell abbahagynod!
És sok sikert!
Szerintem túlliheged a tápkiegeket közben meg az alapokat elfelejted.
Szálkásítani akarsz a kiegekből itélve elég komolyan szerinted mi marad a 40-es karból?
A képek alapján még nem jött el az ideje.
Alapkiegek protein, CH, creatine, glutamin, multivitamin max edzés előtti NO.
Heti 3-4 edzés alapgyakorlatok és súlyemelőgyakorlatok nagyobb súllyal és folyamatosan emelni.
Megenni mindent ami már nem él és fanatizmus fanatizmus fanatizmus fanatizmus mindenek felett!! =/+'
A tömegelést sztem még nam kell abbahagynod!
És sok sikert!
A karácsonyi teszt eleje óta azért igen sokat fejlődtél ez a 2. szakasz viszont annyit nem dobott nem lehet, hogy kis pihenőre van szükséged ? Talán 1-2 hét lazulás jót tenne aztán megint teljes gőzzel odacsapni a lovak közé... De igazából nem tudom, hogy hogy érzed. Nálam működni szokott ez a kis + regeneráció.
A karácsonyi teszt eleje óta azért igen sokat fejlődtél ez a 2. szakasz viszont annyit nem dobott nem lehet, hogy kis pihenőre van szükséged ? Talán 1-2 hét lazulás jót tenne aztán megint teljes gőzzel odacsapni a lovak közé... De igazából nem tudom, hogy hogy érzed. Nálam működni szokott ez a kis + regeneráció.
Én is 2hétre gondoltam. Ezalatt semmit sem szedek. (kivéva fehérje,glutamin,arginine,bcaa)
2hónap diétát viszont mindenképpen beiktatok,mert egyszerűen nem érzem jól magam a bőrömben.
De ha kevés,akkor 3 hónap lesz belőle.
Tudom,hogy kicsi vagyok még,de nem baj. (ha a karom pl. 37-es lesz vagy normrálisabb lesz a test zsír %-om,akkor megszüntetem a diétát és újból tömegelek)
A gyakorlatok helyes kivitelezését és az izomérzetet,közben is megtanulhatom.
A diétám célja,hogy jobban érezzem magam a börőmben és legyen egy minimális formám...
(de ha a karom pl. nem megy le 37cm-alá,akkor akár kockás has is lehet belőle. Majd meglátjuk.)
Szerintem 4 hét után hormonvisszaállítást kellett volna csinálni, nem 8 hétre elhúzni a dolgokat, főleg hogy egy erősebb cuccot egy gyengébb követett. Ez az én meglátásom. Több lett volna a profit, ha 4 hét után csinálsz egy 4-6 hetes retain/pct kúrát, és csak utána lövöd fel a sdng-t.
Szerintem 4 hét után hormonvisszaállítást kellett volna csinálni, nem 8 hétre elhúzni a dolgokat, főleg hogy egy erősebb cuccot egy gyengébb követett. Ez az én meglátásom. Több lett volna a profit, ha 4 hét után csinálsz egy 4-6 hetes retain/pct kúrát, és csak utána lövöd fel a sdng-t.
Szerintem igazad van!! Sőt a supedrollal kellett volna kezdenem,majd ergomax... (de most már mindegy).
Tapasztaltam az utókúrákban érdekes dolgokat...
Nem volt egy nagy ötlet részemről ez a sorrend és összeállítás.
Majd jobban figyelek. És most már nem kapkodok ennyire...
Egy barátom szokta mondani, hogy egy 37-es kar lehet akármilyen formás, akkor is csak 37-es ;D
Egy barátom szokta mondani, hogy egy 37-es kar lehet akármilyen formás, akkor is csak 37-es ;D
Szerintem 4 hét után hormonvisszaállítást kellett volna csinálni, nem 8 hétre elhúzni a dolgokat, főleg hogy egy erősebb cuccot egy gyengébb követett. Ez az én meglátásom. Több lett volna a profit, ha 4 hét után csinálsz egy 4-6 hetes retain/pct kúrát, és csak utána lövöd fel a sdng-t.
Egy barátom szokta mondani, hogy egy 37-es kar lehet akármilyen formás, akkor is csak 37-es ;D
Én inkább szeretnék egy szálkás 37-est,mint egy zsíros 40est. Szerintem optikailag mutatósabb.
Majd lesz 40-42-es szálkás is egyszer :)
Törekszem a maradandóbbra...
Inkább jöjjön kevesebb,de az maradjon meg.
Valószínűleg viszont mindenkinek igaza van abban Lali , hogy most kell egy kis pihenő, majd vissza kell menned az alapokhoz.
Alapgyakorlatok, alapkiegészítők, helyes kivitelezés. De ezt majd megdumáljuk, OK ;D?
>:D >:D >:D