Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => A NAGY 'AX-MAP' TESZT => A témát indította: fastor - 2008. Április 27. - 19:48:29
-
Sziasztok
rájöttem hogy túl kicsi lenne a koporsóm ha eltemetnének így hosszú távú célom kinöni az összeset hátha akkor nem halok meg ;D
ezen úgy dolgozom hogy négy éve edzek 50 kilóról kezdtem 182 magason, most oylan 192 vagyok 74 kilósan...
jelenleg csak a BoDY de am úszom is ezért elég száraz vagyok, midnig, de pont mivell örökmozgó vagyok nehezen hízom :(
tegnap átvettem a csomagot amit megtámogatok még magnéiummal és C vitaminnal, ez a ketö nálam alap a multi most kimaradt sajna :-X
céljaim egyelöre szerények 20 kiló száraz izomtömeg ;D
azon leszek hogy ezt teljesítsem a teszt alatt ha nem sikerül azért ugye nem köveztek meg? ::)
-
Sok sikert a teszthez :-)!
-
Hajrá @:-)
-
köszönöm /:-)
-
azon leszek hogy ezt teljesítsem a teszt alatt ha nem sikerül azért ugye nem köveztek meg? ::)
Ha ez sikerül, akkor tőlem minden nap kapsz egy pluszt!
Go Fastor!
-
céljaim egyelöre szerények 20 kiló száraz izomtömeg ;D
azon leszek hogy ezt teljesítsem a teszt alatt ha nem sikerül azért ugye nem köveztek meg? ::)
Dehogynem >:D Minden nap közös Jehova felkiáltás közepette fogunk szétkövezni, csak hogy megértsd: a célok azért vannak hogy elérjük őket! Hajrá Fastor, csak keményen, zabálj mint a gép :-OO
-
FASTOR! Cél 20 kiló szintetikus...jaj nem,!!! Szín tiszta izom! 8)
Higgy magadban és lásd magad ennyinek a cél végén. OKs? Minden nap pozitívan alszol el és reggel pozitívan pattansz ki az ágyadból!
Meg lehet az, vagy akármi!!! Senki nem áll az utadba, csak Te magad! Úgyhogy, rúgd seggbe magad és üzemeljél min 100%osan a következő hetekben!
Te dolgod az életed, nekünk csak írd le ide, miként zajlik, stb. Köszi.
CERKÁBÓL -> BULDÓZER ! (ezt levédem Münykhemben) TM! :P
-
Köszönöm meglessz ;D
ma a mosott kelkáposzta lé hozzám képest egy szlirád halmaz és állapotos, még a napot is durva lessz túlélni este az edzés meg kökemény lessz terveim szeritn szóval a plasmát rögtön nagy próba elé állítom ezzel :P
-
20 kiló száraz izomtömeg ;D
azon leszek hogy ezt teljesítsem a teszt alatt ha nem sikerül azért ugye nem köveztek meg? ::)
Redben, de 15 alatt annyi neked! :-/- :-/- :-/-
-
hát a tabikat most kezdtem el bekapkodni, sztem elöször napi két adagon maradok midnkettönél, aztán meglátjuk,
adatok: 73.5 kiló
MEll:simán :101 levegö:106
Kar:jobb:35, ball34.5
ALkar:jobb:29 ball: 31
Comb:53
Vádli35-36 :-X
CSípö:88
derék:simán:82, kitolva:83 ;D bahúzva:73 feszítve:78
most emgeyk edzeni, kart képeket majd este rakom bár most készítem O0
-
Sziasztok
rájöttem hogy túl kicsi lenne a koporsóm ha eltemetnének így hosszú távú célom kinöni az összeset hátha akkor nem halok meg ;D
!+"% !+"% !+"%
Egyetértek a többiekkel. 130 kiló alatt csitu ! :-/-- ;D
Nyomjad neki ! @:-)
-
Sok sikert! Adj bele mindent! :-oD /7% = Łł= ;)
-
Ez kimaradt---> =/+' ;)
-
köszönöm ;D
én bele adok ;D
megvolt az elsö edzés kar váll
így nézett ki:
szuperszett 1: kötéllel csigás tric re, csigás rúddal bicre, 2*10*20 kiló
ez amolyan bemelegítés volt de már itt durrantam mint a kurvaélet :o
Szuperszett 2:karhajlítás rúddal 2*12*25kg
2*6*30kg
tolódszkodás:2*11 saját súlyal
2*8*8kg
szuperszett 3:francia rudas bic:2*10*25kg
2*8*27.5kg
homlokraeresztés:2*12*25kg
2*9*30kg
itt már kicsit fáradtam föleg a bicepszem,de azért még gyilkoltam ahogy tudtam >:D
szuperszett 4:ferde padon egykezes ülve: 4*10*9kg
tricepsz ferde padon az extremfit ujsában olvastam az a melrelerakom meröleges kézzel cuccos:nagyon király:4*10*9kg
tric csigán kötéllel volt az ursó kar gyakorlat ebbe belelógott már a váll bemelegítése: 4*10*30
VÁLL: oldalemelés bem:2*15*4kg
3*12*7kg
2*9*8kg
1*6*10kg és rögtön utánna 4 kilóba max(jelen esetben 10 :-\ )
itt már alig áltam a lábamon mégis erös voltam nagyon durva ez a plasma =/+'
szuperszett 5:elöre emelés 3*10*8kg
rudas oldalemelés 3*10*20kg
lett volna még csukyla meg hátsó váll de már nem bírtam mozdulni, a karom akkora volt mint egy lufi sac olyan 38 ra felment ;D
nagyon durva volt, am is eres vagyok de ez valami durvább még midnig kigyónyi erek vannak a kezemen ;D
és midnezt úgy hogy tök fáradt voltam tesin is kifáraszottak a felmérések, és tegnapi napon szaladgálás után alig aludtam...
mi lessz ha elkezd dolgozni a AX es cuccok? @-o
-
Kajolj, kajolj, kajolj...szorítunk neked! =/+'
-
Ne becsüld alá magad sem az a.x. termékeket és a cél legyen 21 kg !!! ;D ;D ;D
-
Kaja sajna csak jövöhéttöl lessz megint rendszeres bár honlaptól böséges lessz ma még kcsiit kevéske volt azért is voltam csak 73...
jah elfelejtetem mdoanni: az AX cuccokat kaja után vegyétek be közvetlen különben szétégeti a gyomrod és veszekszik az utánna érkezökkel ;D
a plasma írze dettó mint a vapor...hát pszihésen se ízlett meg amúgy se de agyban odarakott gondolkodom milenne ha érettségin is használnám ;D
a Freak csokis íze job mitn az étcsoki sokkal de van valami fura mellékíze ami miatt nem jön be annyira...de egész jó :)
majd hozzászokom >:D
képek midnjárt csak halok meg :-)->
-
jó reggelt ;D
ilyen jót rég aludtam 7 óra megvolt sajna nem egyhozamban...valamelyik terméknek van vízhajtó hatása? mert én éjszaka is felkeltem wc re és reggel közvetlen is szaladtam ????... és ez nem így szokott lenni ;D
most töltök fel képeket, az elsö adag AX et már bevettem :-}
-
sziasztok
bocsi kedden vlt egy lábedzés majd hétfö este beírom, tegnap ballagásom volt azért nem volt idöm most emg utazom, pénteken lessz egy mell hát edzésem tápkieg már bepakolva kaja megy!
am nálam az ingerültségnagyon elöjött!
képekhez kommentet kérekhog m ivan elmaradva stb!
sziasztok
este még megpróbálok felnézni
-
nah a keddi lábedzés: gyenge voltam meg fáradt ráadásul túl korán vettem be a plasmát így edzés közepétöl már nagyon gyenge voltam, ráadásul a combhajlíítómban még izomláz volt így nem nagyon edzettem rá csak 4 sorozatot magasabb ismétlésszámmal, viszont lábtolót megpakoltam nagyon 230 volt a vége:D
szóval
egylábas lábtoló:12*75
12*80 N
10*85
10*90 X
kátlábas: 8*180
8*185
6*195
7*205
5*220
4*230
asszem egyre jobb a lábam :)
combhajlító 4 sorozat 35 kilóval fekve olyan 12 et húztam bele ?:-/
vádli:szamárvádli:3*20*55kg
lábtoló:3*20*85{ezt már nem csináltam meg --) }
én úgy reaáglok hogy szálkásodom ;D
gondolom ez az AX termékek miatt van :P
mai mell hát edzés reggel kellett csinálnom így csask rövídített volt és gyakorlat próba a mellemet mégis nagyon jól felpumpáltam a negatív fekvenyomással keretben! ez a legjobb szerintem :-){
bár azért szokásos szerencsém beütött mivel emm a szökásos terembn edzettem sikerült felraknom két ránézésre egyforma tárcsát csask az egyik 5 kiló volta másik meg 10 ;D
és nem értettem mért fáj a bal vállam ::) ????...
aztán jót röhögtem magamon :-p
edzés:
szuperszett: BEM:csigás keresztezés 2*15*15kg
evezés csigán 2*15*30kg
1SZSZ:30 fokos kézi nyomás4*8*18kg
kézi úslyzós evezés padon:4*8*14
2SZSZ:negatív nyomás keretben:4*10*55kg
húzódszkodás gépen 4*10*-20kg ;D
30SZSZ:evezés gépen 4*10*10 töl 20 ig növelve a súly t karonként,
fekvenyomás egyenes padon 45 kilóval max ig ez egész jól ment 16 ig eljutottam :P
ennyi volt mert gyenge voltam bár a plasma miatt jobban ment min szokott de már nem érzem olyan ütösnek mint elsöre szeretnem kipróbálom másféladaggal legközelebb!!!
jah azért volt enyni gépes gyakszi mert nem volt nálam gurtni és gyenge a szorításom :-\
legközelebb jobb lessz!
-
nahszóval ;D
hétvégén zabáltam most 74 kiló vagyok kereken...
egy hét alatt jó ;D
libidó megjött bnöm örült én örültem mi kell még? ;D
tényelg csak a stressz okozta jól modntad Naturalboy!
edzés jövöhéttöl maxon megy!
kemények leszünk ;D
reggel érettségi este levezetésként edzés :P
jah eresedek mint állat!
nagoyn!
és ez jó:D
jók a cuccok!
-
nah ittvagyok újra ;)
ma edzés lessz fulll megfáztam tegnap az esöben este benoymtam 2000g c vitit hát kicsit jobb de nem túl jó :'(
ma amtek aztán haza, kaja, és még nem tom mit edzek
-
nah hát kicsit eltolódtt az edzés mára, cserébe tisztán csölátásom volt a termen kívül más nem járt az agyamban töri után ;D
már épp belejönnék a lábtolózásba(nem guggolhatok a derekam miatt) amikor Izomboy edzötársa szól hogy kurvagyorsan basszak le 100 kilót a gépröl mert nem eresztem be eléggé...egy világ dölt bennem össze :'(
végülis nem is tudok hiteles súlyokat írni mert az edzés felétöl teljesen másképp láboltóztam komolyan fülig engedve a trédem de érzem hogy kurvajó mert járni alig bírok ;D @-o
tehát lábtoló amiböl asszem 12 sorozat volt, elötte vádli mert nem fértem oda a géphez( Izomboyék is lábaztak és elöbb értek oda, nem volt szívem lelökni öket ;D a gépröl o:) ) aztán combhajlító, nagyon jól ment végig nagyon koncentrált voltam éreztem az izmot teljesen magyarul agyi kapcsolat maximális, ez azért merész ahhoz képest hogy elötte 4 órát maxon járt az agyam törin :-}
ma úgyvotl megyek úszni de a plasma megült a gyomromban megint :-/-- és nem akarom hogy csánya vége legyen :----
így csak edzés végére megyek be ;D
-
Egy percet ne csüggedj a használt súlyokon! Koncentrálj az izomra. Kikészítetted az izmot, vagy sem, ez a lényeg. Egyél, egyél, egyél, jó lesz az aztán!
-
Egy percet ne csüggedj a használt súlyokon! Koncentrálj az izomra. Kikészítetted az izmot, vagy sem, ez a lényeg. Egyél, egyél, egyél, jó lesz az aztán!
tudom tudom csak elgondolkdom hogy menyni idöt basztam el...és hogy így is fejlödött a combom hátmégha elejétöl rámszól valaki !+"%
-
Ha ez vigasztal, én fél évig úgy nyomtam fekve, hogy 5 centire mindig megállítottam a súlyt. !+"% Azt hittem, hogy merev vagyok, vagy nemtom ˝=/...aztán egy nagyobb fószer megjegyezte, hogy tán ki kéne próbálni leengedni...és a fizikuma alapján hallgattam rá...bennem is egy világ omlott össze akkor... --) Jól van, hát tanul az ember...
-
akkor megnyugodtam, én is azt hittem hogy merev vagyok ;D
bár az AX töl nem csak gondolom sokszor ;D
nah tegnap ha lábedzés nem lett ovlna elég még futottam is ugyanis dugó volt a dúzsán én meg késésben ;D :-p jó kis Bkv...de lefutottam a 30 as buszt megjegyzem lábedzés után ;D :-)->
szóval ma nem kényelmes, se ülni, se álni :-}
-
Én tegnap guggoltam először 5 hét után...Szóval azt hiszem át tudom érezni az eseted Fastor! Nem szeretek ülni, mert tudom, hogy néha ki kell mennem máshova is, vagy kajálni, vagy melózni...És akkor meg olyan érzésem van, hogy ez nem éppen jó ötlet...
:-)!
O0 O0 O0
-
Én tegnap guggoltam először 5 hét után...Szóval azt hiszem át tudom érezni az eseted Fastor! Nem szeretek ülni, mert tudom, hogy néha ki kell mennem máshova is, vagy kajálni, vagy melózni...És akkor meg olyan érzésem van, hogy ez nem éppen jó ötlet...
:-)!
O0 O0 O0
;-oo-;
asszem jövö hét után óvatosan kis súlyal elkezdek guggolni, meglátjuk bírja e a derekam most :-[
de jó lenne ;D
izomláz megvan szal érettségin folymatosan motoszkáltam O0
azt vettem észre hogy mintha teltebb lennének az izamim, úgy érzetre is két karhajlítástól már oylna mitnha durranna...másnak is van ilyen vagy csak én vagoyk szerencsés? >:D
-
Hello Fastor.
Mindent bele gyűrjed a vasat.
Sok sikert a vizsgákhoz! ;-oo-;
-
Köszönöm @:-)
könnyebbek voltak mint hittem ;D
nah ma mell hát edzés volt Izomboyyal közösen ;D
hát a mell elsö feléröl lekéstem mert állt a forgalom az ülöi út lezárása miatt :-Đ
dfe azért volt egy kis 30 fok, meg negatív keretben(amit izomboy nem csinált mert nyomta a nyakát amikor felpakolta nagysúlyra(én még kissúlyal edzek hozzá képest így nálam ez nem járt ilyen hatással ;D) ö addig tolódszkodott)
majd tárogattunk 30 fokon
nem készítettem ki a mellem de a pumpa meg volt teljesen, a hát viszont már kemény volt:D
húzódszkodás szélesen mellhez, izomboy héthoz 4*8 neki 10 mert erössebb mint én ;D
aztánszéles lehúzás melhez befele nézö tenyérrel, 12-10-8-6 ismétléssel(sulyokat csak érzésre, de jóval nagyobbak voltak mint szoktam mivel Ádám bácsi elött nem akaródzott beégni ;D )
aztán t rudas evezés...babsúlyal ;D
a derekam miatt ez ilyen levezetés volt a vége 35 kiló volt 10 ismétléssel full szabályosan testem nem mozog csak a karom, ha holnapra nem fájdul meg a derekam akkor ez legalább visszajön az edzésterbe!
ezután még volt egy pados evezés kézisúlyzóval ádám bácsi 40 kilóal én 16 al húztam 10 eket majd a végén 18 al 6 ot...
nagyon jól durantam jó volt az izomérzet de sztem nekem sok a két adag plasma visszatérek a másfélhez :-}
holnap pihi ;D
-
Nyomjad Fastor keményen : ;)
-
MEGYEKEDZENIMEGYEKEDZENI =/+'
-
mit edzel ma ? :)
-
elvileg Kar váll lett volna de sajn bezárt a terem, így csak kar lett, majd holnap bepótlom a vállat de nagyon ;D :-/-
dzésem:
SZSZ1:köteles lehúzás, kábeles bico ruddal : 2*20kg*10
ez bemelegítés
SZSZ2: egyenes rudas bicepsz:(25kg*13)*2, 7*30kg, 6*30 kg
tolódszkodás 2*12(súly nélkül), 9*8 kg, 8*8kg,
már itt nagyon durrantam erö nagyon jó volt az utolsó sorozatok kivételével midnhol eggyel töbet csináltam maximális szabályossággal!!!
SZSZ3: francia rudas bicepsz:2*11*25 kg,9*27.5 kg, 8*27.5 kg
homlokraeresztés:2*13*25kg {a második sorozatban ment volna több is de tartogattam a angyobb súlyra},10*30kg,9*30kg
itt már annyira bedurrantam hogy már komylan majndem hogy zsibbadt, az idegek fájtak mikor mozdítotam rajta úgy fel votlam pumpálva hogy feszült a bör ;D nagyon jó volt ;D
DE MÉG NEM VÉGEZTEM >:D
SZSZ4:ferde padon bicepsz beforgatással, "fura tricepsz nyujtás ferde padon: 4*10-10
itt már örültem ha kibírom a sorozatokat, nem metem bele extra ismikbe mert a forma rovására ment volna nagyon...DE ÍGY IS KURVAJÓVOTL MA ;D
sajna a váll lemaradt mert késön értem a terembe, de holnap reggel( értesd dél körül ;D) majd bepótolom ))=/ =/+' :-/--
egyre jobban bírja a gyomrom a cuccokat, már nem volt akkora hányingerem ;D
holnaptól kaja rendszeresítve nemsokára sütök, vagy ha nem msot akkor holnap reggel ;D
aztán odabaszós leszek jövöhéttöl a súlyoknak >:D {ezt jólmegaszontam :D }
-
"30 fok, meg negatív keretben(amit izomboy nem csinált mert nyomta a nyakát amikor felpakolta nagysúlyra(én még kissúlyal edzek hozzá képest így nálam ez nem járt ilyen hatással ) ö addig tolódszkodott)"
Azért leszögezném ez a gyakorlat nem túl egészséges a nyakcsigolyádnak.
a gyakorlat kinézete a következő állítható pad 40fokos szögbe állítása, majd fordított befekvés úgy hogy az alsó, kb 25 cm hosszú ülőkénél ami szintén a legnagyobb szögben áll, van a fejed, a hajlatban a nyakad.
(és ez erőkeretben)
1) az összes súlly a tarkómon összegződött és ez már 80 kiló fölött nagyon nyom.
És hát a negatív pados nyomás már érvényét veszti mert hát azért 120-30 nyomogatni kéne benne, ami ennél a gyakorlatnál hamar véget érne.
Tudom hogy jó érzés új gyakorlatokat kisütni, de feltétlen minimum olyan jó legyen, mint az őseink álltal meg koreografált alap és izo gyakszik.
-
"30 fok, meg negatív keretben(amit izomboy nem csinált mert nyomta a nyakát amikor felpakolta nagysúlyra(én még kissúlyal edzek hozzá képest így nálam ez nem járt ilyen hatással ) ö addig tolódszkodott)"
Azért leszögezném ez a gyakorlat nem túl egészséges a nyakcsigolyádnak.
a gyakorlat kinézete a következő állítható pad 40fokos szögbe állítása, majd fordított befekvés úgy hogy az alsó, kb 25 cm hosszú ülőkénél ami szintén a legnagyobb szögben áll, van a fejed, a hajlatban a nyakad.
(és ez erőkeretben)
1) az összes súlly a tarkómon összegződött és ez már 80 kiló fölött nagyon nyom.
És hát a negatív pados nyomás már érvényét veszti mert hát azért 120-30 nyomogatni kéne benne, ami ennél a gyakorlatnál hamar véget érne.
Tudom hogy jó érzés új gyakorlatokat kisütni, de feltétlen minimum olyan jó legyen, mint az őseink álltal meg koreografált alap és izo gyakszik.
nekem bejött és nem én találtam ki >:D
-
jah jutteszembe hogy most elöször még az alkarom is bedurrant bicózás közben pedig nem szokása, de megtarthatná eme jó szokását ;D
-
Azt írtad nem szokása, de azért megtarthatná eme "nem "szokását ))=/
-
Azt írtad nem szokása, de azért megtarthatná eme "nem "szokását ))=/
magyarból bukta, angolul nem tud, szegény embernek megváltás a gumiszoba ))=/
-
jólvan , rendben ;)
-
jólvan , rendben ;)
:-} ;-oo-;
-
ÁÁÁÁÁÁhhhhhh, ilyenek vagytok: @-o @-o
(+)(+)
(.)(.) !+"%
-
ÁÁÁÁÁÁhhhhhh, ilyenek vagytok: @-o @-o
(+)(+)
(.)(.) !+"%
ez megy minden edzés elött ;D
+
-
Kaja:
reggeli 10dkg trapista sajt, egy györi édes jóreggelt+ egy activia kefír;
utánna 2. 75dkg rízs: 125 gramm hús
3. ugyanaz
4:100dkg rízs 125 gramm hús
5: uagyanaz
6: 25 dkg túró, és 70-100 gramm zabpehely.
ez lessz ehéten husi megvan rízs megvan, túró megvan ;D
szerintetek ez így jó?
olyan 250-300gramm ch + kb 160-180 gramm fehérje...
-
A 2-5. étkezések alatt beversz 3,5 kiló rizset,vagy csak elírtad???
-
A 2-5. étkezések alatt beversz 3,5 kiló rizset,vagy csak elírtad???
BANYEK ˝=/
grammban szíveskedjék érteni a kedves közönség ;D
ezekenekívül elfogadható? ::)
-
megvolt a váll, relatív üesebb volt a gyomrom mint szokott, most nagyon jól hatott a plasma nem voltam rosszul egyáltalán!
de most a freak miatt nem tok enni :-\
majd csak kialakul ;D
oldalemelés:
bem:2*15*4kg
2*14*7kg
1*13*8kg
1*10*9kg
1*8*10kg
2*6*12kg
maximum 4 kilóval az elözö után szünet nélkül+még üresen pár ráfeszítés
elöre emelés, rudas oldalaemelés Szuperszettben
3*10* 10kilós kézi, és 25 kilós rúd
ezt ajánlom brutál ;D
SZSZ2
vállvonogatás felül megtartva lassssssssaaaaaan {-)
15*10 kg
4*10*14 kg
állvafűrészelés hátsó deltára: 15*10kg
4*10*14kg
éésss!!
ennyi :-[
pedig lett ovlna kedvem de nem ett volna értelme mást edzeni, mert az redukálta volna a regenerálódásomat :-\
de nagyon jó volt ;D
lövök be pár képet és KOMMENTÁRT KÉREK >:D
1:PLasmaaaa @-o
2:hát... :-X
3:kéretik nézni az odlalsó hasizmot :-}
4:a póz szar de szálka van ;D
-
1:hát kettö @:-)
2:...
3:Tric, bár kicsit sötét
4:
-
még kettö
-
még kettö
Fijam! Eszel te rendesen?! :-/-(-:
;D
-
még kettö
Fijam! Eszel te rendesen?! :-/-(-:
;D
Persze apám mikor adsz ;D
-
még kettö
Fijam! Eszel te rendesen?! :-/-(-:
;D
Persze apám mikor adsz ;D
De most komolyan 8-} Úgy nézel ki, mint aki nem eszik normálisan, vagy iszonyat gyors az anyagcseréd. Lassítsd le. Ha neked így jó, akkor nem szótam !+"% >:D
-
még kettö
Fijam! Eszel te rendesen?! :-/-(-:
;D
Persze apám mikor adsz ;D
De most komolyan 8-} Úgy nézel ki, mint aki nem eszik normálisan, vagy iszonyat gyors az anyagcseréd. Lassítsd le. Ha neked így jó, akkor nem szótam !+"% >:D
utóbbi két hétben nem ettem normláisan, most már a fen említett terv szerint fogok, am elég gyors az anyagcserém ;D
-
Kaja:
reggeli 10dkg trapista sajt, egy györi édes jóreggelt+ egy activia kefír;
utánna 2. 75dkg rízs: 125 gramm hús
3. ugyanaz
4:100dkg rízs 125 gramm hús
5: uagyanaz
6: 25 dkg túró, és 70-100 gramm zabpehely.
ez lessz ehéten husi megvan rízs megvan, túró megvan ;D
szerintetek ez így jó?
olyan 250-300gramm ch + kb 160-180 gramm fehérje...
Fastor kolléga!
a) A reggeli szerintem tragikus! Azon még mindenképp alakíts!
b) A képek viszont: :-O Szerintem te lesz az első bodys aki a tömegelés végén egyből versenyformában is van! ;D Łł=
-
Kaja:
reggeli 10dkg trapista sajt, egy györi édes jóreggelt+ egy activia kefír;
utánna 2. 75dkg rízs: 125 gramm hús
3. ugyanaz
4:100dkg rízs 125 gramm hús
5: uagyanaz
6: 25 dkg túró, és 70-100 gramm zabpehely.
ez lessz ehéten husi megvan rízs megvan, túró megvan ;D
szerintetek ez így jó?
olyan 250-300gramm ch + kb 160-180 gramm fehérje...
Fastor kolléga!
a) A reggeli szerintem tragikus! Azon még mindenképp alakíts!
b) A képek viszont: :-O Szerintem te lesz az első bodys aki a tömegelés végén egyből versenyformában is van! ;D Łł=
;D
-
Szerintem ehetsz félre is, belédfér, úgyhogy legyen 2, vagy inkább 3 győri édes reggel ;D
-
Szerintem ehetsz félre is, belédfér, úgyhogy legyen 2, vagy inkább 3 győri édes reggel ;D
szülői nyomásra szalonna lessz belöle !+"%
náluk az a normláis kaja, és nem bírom öket meggyözni :-/-(-:
köszi L ;-oo-;
-
Fastor!
A reggeliden nagyon alakítani kellene:
-sztem egy negyed kiló túrót minimum hozzá kellene vágni és ha nem gond és a tárcád engedi le lehetne kísérni egy 2 kanalas MassTech-el a reggelit...
Uff én szóltam!
A formáról nem nyilatkozom-mivel én pucolásom végén nem voltam ennyire száraz... ˝=/
-
Komoly a forma Fastor! Łł= Azért biztos az úszás is sokat rápakol, hogy ennyire szálkás vagy. Sztem jól fejlődsz, az meg külön extra, hogy rögtön látszik ha felszedsz vmennyi izmot. Kitartás, 2-3 év és igazi freak leszel ;)
-
reggelire direkt nem eszek sokat mert akkor nagyon felfúvódok és egyszerüen enm bírok enni :-[
a formáról az az igazság hogy mivel nagyon sokáig szar volt a kajám, lényegében régóta 69-74 re fogyok meg hízok oda vissza... most 74-75 vagyok, zabálokmostmár ténlyeg, de a szülök fizetik a kaját, és nem tudom egyszerüen nekik elmodnani mértnem jó a menza meg a szalonna tömegelésre ˝=/
-
Fúúúúúúúúj! Dagi!
Látszik hogy csak fel vagy fuvódva a sok anyagtól! ;D
-
Fúúúúúúúúj! Dagi!
Látszik hogy csak fel vagy fuvódva a sok anyagól! ;D
ennyire láccik? --)
jajnekem :-/]
-
Fúúúúúúúúj! Dagi!
Látszik hogy csak fel vagy fuvódva a sok anyagól! ;D
ennyire láccik? --)
jajnekem :-/]
Fastor, nem kell elkeseredni! Ilyen anyagcserével a szalonna sem árthat neked. 185/55kg -ről indultam anno, 20kg-ba 6-ot toltam bele és pont ugyanolyan alkatom és anyagcserém volt, mint neked. Az egyetlen megoldás, ha zabálsz /7%, ha kell hányingerig :-<, ha kell, éjszaka is felkelve legalább egy turmixra. Muszáj tágítani a gyomrodon, különben nem tudsz majd annyit enni 2év múlva, hogy fennt tud tartani a 100kg-dat 2év múlva! :-!
-
Fúúúúúúúúj! Dagi!
Látszik hogy csak fel vagy fuvódva a sok anyagól! ;D
ennyire láccik? --)
jajnekem :-/]
Fastor, nem kell elkeseredni! Ilyen anyagcserével a szalonna sem árthat neked. 185/55kg -ről indultam anno, 20kg-ba 6-ot toltam bele és pont ugyanolyan alkatom és anyagcserém volt, mint neked. Az egyetlen megoldás, ha zabálsz /7%, ha kell hányingerig :-<, ha kell, éjszaka is felkelve legalább egy turmixra. Muszáj tágítani a gyomrodon, különben nem tudsz majd annyit enni 2év múlva, hogy fennt tud tartani a 100kg-dat 2év múlva! :-!
megfogadom, köszönöm ;-oo-;
-
mai lábedzés rendhagyó lessz mert egyrészt most este követem el másrészt lessz benne egy adag gyors futás, kocogás, és 5*100 guggolás üresen saját súlyal, közben kocogás, majd hazafele is futás(ki liget be futás, ottt kocogás és guggolás, majd haza futás ;D)
rendhagyó de mivel holnap úszni akarok nem akartam szétbombázni magam de mégis legyen egy kis impulzus!
-
Szerintem amilyen vékony vagy, egy ilyen edzés nem túl jó ötlet, pláne ez a futkorászás része vagy akkor amikor leülsz enni ne ejts foglyokat. /7% :-oD
-
Szerintem amilyen vékony vagy, egy ilyen edzés nem túl jó ötlet, pláne ez a futkorászás része vagy akkor amikor leülsz enni ne ejts foglyokat. /7% :-oD
egy kicsi belefér ;D
am sem bírom ki o:)
nah am csak 2*60 guggolás meg egyszer 40 lett mert enynit bírtam, ligetig futás vissza futás ott viszont futni már nem lehetett mert haverom hozta a kutyáját is az meg az elsö sprintnél megkostólt, és a másodiknál is harapott egy falatot belölem :'(
szóval a futás heylett maradt a séta :-p
-
az elsö sprintnél megkostólt, és a másodiknál is harapott egy falatot belölem :'(
Bakker tömegelj!
Ne pedig foggy!!! @:-)
-
az elsö sprintnél megkostólt, és a másodiknál is harapott egy falatot belölem :'(
Bakker tömegelj!
Ne pedig foggy!!! @:-)
csam csam csam /7%
-
az elsö sprintnél megkostólt, és a másodiknál is harapott egy falatot belölem :'(
Bakker tömegelj!
Ne pedig foggy!!! @:-)
csam csam csam /7%
Najazé 8-} Łł=
-
az elsö sprintnél megkostólt, és a másodiknál is harapott egy falatot belölem :'(
Bakker tömegelj!
Ne pedig foggy!!! @:-)
csam csam csam /7%
Najazé 8-} Łł=
@:-) /:-)
-
nah ma egésznapos zaba volt, és este úszás
fél éve nem úsztam, nem is nagyon futottam, ráadásul nem vagyok túl laza, mivel nemnagyon nyujtok ;D
szóval gondoltam bemegyek égek egyet, és jövök haza, pozitívum let volna hogy legalább nem kell napoznom ekora égés után ;D
DE NEM!! @-o
úgy ment az úszás mintha nem félévet hanem mittomén 3 hetet se hagytam volna ki!!!
állóképesség maximális, levegövel nem votlbaj, még a pillangónál se égett a vállam, nagyon toltak az AX termékek, legalábbis én betudom a hatásuknak ezt :-)!
szóval már megvan egy ok hogy mért kell nyomtani, és nem csak testépítöknek!
egy kérdés STEVE vagy többi nagytudású , pl: JHONNY, EFITMASTER: ezzel megvágnak doppingteszten? ;D
komoylan jók ezek ;D
bár a freaket edzés után nem akartam mert volt egy kis hányinger, de fél adag nem gyötört meg utánna mint szokott ;D
holnap reggel mellhát ;D
aki akar edzeni egyet jöjjön a balance ba 8 ra O0
-
Nézz meg egy hivatalos doppingtesztet , nem egyszerűek az értékek :P . Meglehet könnyen bukni
-
Nézz meg egy hivatalos doppingtesztet , nem egyszerűek az értékek :P . Meglehet könnyen bukni
hol találkok ilyet? ;D
-
tegnap este valamiért kavargott a gyomromban az a nemsok vacsora amit ettem, a vízzel :-Đ
nemhagyott aludni, kb ha lefeküdtem már jönni akart fel :-/-(-: :----
szóval aludtam 3 órát @:-)
most meg megyek edzeni egy régi haverral akit nekem kéne hajtani :P
de ö elörébb van mint én mert benne volt a BBTV be @-o
-
de ö elörébb van mint én mert benne volt a BBTV be @-o
Az meg kijaz?
-
de ö elörébb van mint én mert benne volt a BBTV be @-o
Az meg kijaz?
egy srác akit Güldi oltott :P
de azért így megvotl a feszültség nem? ;D
am bakker nem néztem ki belöle de bivaly a gyerek, pedig alig reggelizett, elég jó volt az edzés, mondjuk reggel nem az igazi, de így is végignyomtuk keményen, nem csak mint a hófehérke szerényen ;D
-
Mi az hogy oltani?
És kijazaGüldi?
-
Mi az hogy oltani?
És kijazaGüldi?
nemtom már hányas részben volt, am csak oltani szoktuk vele mert a háttérben láccik és rászólnak hogy nyomjad rendesen hééé ))=/
-
tegnap este valamiért kavargott a gyomromban az a nemsok vacsora amit ettem, a vízzel :-Đ
nemhagyott aludni, kb ha lefeküdtem már jönni akart fel :-/-(-: :----
szóval aludtam 3 órát @:-)
ÓÓ hogy neked mennyi bajod van mindíg /7% ????... ne nyafogj annyit.
És hát az edzőcuccaidra is figyelhetnél.... mert megtaláltam a főldön ,mikor a brazilok épp találgatták mire lehet jó.
Vigyázz rá ha már aláirattad Tóth Danival és Jenei Pistivel 8-}
-
tegnap este valamiért kavargott a gyomromban az a nemsok vacsora amit ettem, a vízzel :-Đ
nemhagyott aludni, kb ha lefeküdtem már jönni akart fel :-/-(-: :----
szóval aludtam 3 órát @:-)
ÓÓ hogy neked mennyi bajod van mindíg /7% ????... ne nyafogj annyit.
És hát az edzőcuccaidra is figyelhetnél.... mert megtaláltam a főldön ,mikor a brazilok épp találgatták mire lehet jó.
Vigyázz rá ha már aláirattad Tóth Danival és Jenei Pistivel 8-}
ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ
KÖSZÖNÖM nem is néztem még át az edzöcuccom de tuti nagyon rosszul esett volna ha nincs meg :-){ :-){ :-){ :-){
köszönöm szépen!
hogy ment az edzés? 8-)
-
váll kar edzés kimaradt sajna , jövöhéöttöl nem mellezek egy idegi kímélem a vállamat,helyette karozok ;D
a vállam egyre jobban fáj, a könyököm is :'(
asszem túleröltettem ;D
ma cooper teszt, nem használokelötte PLasmát, most 250grtúrót+100gramm zabpelyhet kombóztam össze, futás elött még egy fél turmixot megiszok!
most realizálódik elöttem hogy BErkes László a 100kg fölötti súlyával 3600 métert fut, szóval ha rágodnolok erre sztem engem is megdob ;D
3000 a cél ha többb lessz azért nem fakadok sírva ::) >:D
-
Én a körzeti futóverseny 3000méteres szakaszát 9:11 alatt futottam focis koromban, és a 60 métert 7:9mp alatt
Most is le kéne mérni ::)
a cooper teszt 12 perces azt hiszem.
12 perc alatt 3000méter Kötelező! a te alkatoddal.
-
Én a körzeti futóverseny 3000méteres szakaszát 9:11 alatt futottam focis koromban, és a 60 métert 7:9mp alatt
Most is le kéne mérni ::)
a cooper teszt 12 perces azt hiszem.
12 perc alatt 3000méter Kötelező! a te alkatoddal.
én féléve nem futottam, úsztam vagy egyéb aerobb tevékenységet nem csináltam részben a te javaslatodra is hogy tudjak tömeget növelni...ennek meg annak hogy megint késve indultam el ;D és futottam a pályáig lettaz eredménye hogy tragiku 2700métert futottam :'(holnap este írok összegzést, bár megjegyzem még van böven a tápkiegekböl,, és ójövöhéten valamikor akarok még venni ;D
-
Én a körzeti futóverseny 3000méteres szakaszát 9:11 alatt futottam focis koromban, és a 60 métert 7:9mp alatt
Most is le kéne mérni ::)
a cooper teszt 12 perces azt hiszem.
12 perc alatt 3000méter Kötelező! a te alkatoddal.
én féléve nem futottam, úsztam vagy egyéb aerobb tevékenységet nem csináltam részben a te javaslatodra is hogy tudjak tömeget növelni...ennek meg annak hogy megint késve indultam el ;D és futottam a pályáig lettaz eredménye hogy tragiku 2700métert futottam :'(holnap este írok összegzést, bár megjegyzem még van böven a tápkiegekböl,, és ójövöhéten valamikor akarok még venni ;D
nem mondod 8) én amikor nagy atlétának számítottam általánosban :D a rövidtávfutásnak meg a súlylökésnek köszönhetően, 2600m-t sétáltam a cooperen úgy hogy a felét futottam felét sétáltam O0 >:D
-
Én a körzeti futóverseny 3000méteres szakaszát 9:11 alatt futottam focis koromban, és a 60 métert 7:9mp alatt
Most is le kéne mérni ::)
a cooper teszt 12 perces azt hiszem.
12 perc alatt 3000méter Kötelező! a te alkatoddal.
én féléve nem futottam, úsztam vagy egyéb aerobb tevékenységet nem csináltam részben a te javaslatodra is hogy tudjak tömeget növelni...ennek meg annak hogy megint késve indultam el ;D és futottam a pályáig lettaz eredménye hogy tragiku 2700métert futottam :'(holnap este írok összegzést, bár megjegyzem még van böven a tápkiegekböl,, és ójövöhéten valamikor akarok még venni ;D
nem mondod 8) én amikor nagy atlétának számítottam általánosban :D a rövidtávfutásnak meg a súlylökésnek köszönhetően, 2600m-t sétáltam a cooperen úgy hogy a felét futottam felét sétáltam O0 >:D
:-/-(-:
így jártam :-p
nem kritizálni ;D
nemszeretem ;D
-
Én a körzeti futóverseny 3000méteres szakaszát 9:11 alatt futottam focis koromban, és a 60 métert 7:9mp alatt
Most is le kéne mérni ::)
a cooper teszt 12 perces azt hiszem.
12 perc alatt 3000méter Kötelező! a te alkatoddal.
én féléve nem futottam, úsztam vagy egyéb aerobb tevékenységet nem csináltam részben a te javaslatodra is hogy tudjak tömeget növelni...ennek meg annak hogy megint késve indultam el ;D és futottam a pályáig lettaz eredménye hogy tragiku 2700métert futottam :'(holnap este írok összegzést, bár megjegyzem még van böven a tápkiegekböl,, és ójövöhéten valamikor akarok még venni ;D
nem mondod 8) én amikor nagy atlétának számítottam általánosban :D a rövidtávfutásnak meg a súlylökésnek köszönhetően, 2600m-t sétáltam a cooperen úgy hogy a felét futottam felét sétáltam O0 >:D
:-/-(-:
így jártam :-p
nem kritizálni ;D
nemszeretem ;D
:-/-(-: hehe jó ez a smiley :P :P :P
nem is kritizáltalak egyébként is --)
-
Én a körzeti futóverseny 3000méteres szakaszát 9:11 alatt futottam focis koromban, és a 60 métert 7:9mp alatt
Most is le kéne mérni ::)
a cooper teszt 12 perces azt hiszem.
12 perc alatt 3000méter Kötelező! a te alkatoddal.
én féléve nem futottam, úsztam vagy egyéb aerobb tevékenységet nem csináltam részben a te javaslatodra is hogy tudjak tömeget növelni...ennek meg annak hogy megint késve indultam el ;D és futottam a pályáig lettaz eredménye hogy tragiku 2700métert futottam :'(holnap este írok összegzést, bár megjegyzem még van böven a tápkiegekböl,, és ójövöhéten valamikor akarok még venni ;D
nem mondod 8) én amikor nagy atlétának számítottam általánosban :D a rövidtávfutásnak meg a súlylökésnek köszönhetően, 2600m-t sétáltam a cooperen úgy hogy a felét futottam felét sétáltam O0 >:D
:-/-(-:
így jártam :-p
nem kritizálni ;D
nemszeretem ;D
:-/-(-: hehe jó ez a smiley :P :P :P
nem is kritizáltalak egyébként is --)
nöh jó oké ;-oo-;
nincsharag csak kicsit túlreagáltam ;D
midneki összegzést ír akkor már én is hát nehogymár én maradjak ki O0 ))=/
PLasma Hardcore
hát nem vagoyk oda érte, a hatása nálam nem multa felül a Superpumpot nálam, viszont alul se ;D amiért érdemesebb ezt választani, hogy aminosavakat tartalmaz, ami kell ugye edzés közben a szervezetnek!!! negatívum viszont hogy telíti a gyomrot nagyon :-\ bár hozzá lehet szokni!az íze nekem nem jött be nagyon bár hozzá lehet szokni!
nálam edzéseken a kedvet, és a hajtóeröt hozta hogy még az amúgy néha kimaradó utolsó gyakolatokat is megcsináljam, illetve lerövídítette az edzést, sokkal pörgösebb lettem, kevesebb szünet után is jónakéreztem mag egy ujjabb sorozatra :o
nah szóval lehúzó kezdés után kiderül hogy mégis csk jó termék ;D
Freak FIx
húú ezt a terméket nagy várakozással vártam!
tejcsokisat ittam, tejjel még nem próbáltam vízzel oylan mitn a hideg forrócsoki, bár egyre jobban bejön, az elején nem ízlett most már nagyon is ;D nem tom milyen hatása lehet egy fehérjének, szerintem jó, bár telíti a gyomrot ez is!
AX CUCCOK
együtt mdonom öket mert együttmüködnek!
nagyon gyorsan éreztem a hatásukat, gyomorégés formájában, ebböl gyomrsan megtanultam hogy nem szabad csak kaja után vagy legfeljebb közben beveni!!!
sztem nm árt felvezetni elöször a 4 szem durva lessz nagyon durván jöttelk a mellékhatások, gyomorégés, fejfájás, agresszió, magas vérnoymás, heves szívdobogás, de ezek egy hét alatt elmultak!
ami maradt hogy teltnek éreztem az izmaimat és érzem is végig, eres vagyok, a testzsírom kevesebbnek tünik bár alapból nem vok az a dagadt típus ;D eröben megdobott, anynira hogy sikerült szétbasznom a vállam, és kissebb mértékben a könyököm ;D ami a legdurvább volt hogy folyamatos eröfeszítésnél (értsd nálam úszás) is nagyon jól éreztem hogy erösebb vagyok ahhoz képest menniyt kihagytam, nem fáradtam el gyorsan, meg ilyenek, tuti fogom még alkalmazni ezt a terméket :o :-)!
a libidóról bnöm tudna mesélni, de ö épp a vonaton alszik, nem sokat aludtunk ::) >:D
kihagytam valamit? ::) ;D
-
nah ma lenne mel hát, de a vállam anyira fáj hogy inkább nem terhelem egikkel se :'(
eheylett megbüntetem a karjaimat, úgyis azok a lemaradt részeim >:D
már várom ;D
csütörtökön szerintem nyomok pár after képet, és pénteken zárom a topciot, de nyomom továb sztem
-
megvolt a karedzés és kurvajóvolt ;D
általánosan kibaszott jó kedvem van hétvége óta, így elkönyveltem hogy jót fogok edzeni, ehhez még hozzácsapódótt hogy véletlenül Subbas félre az ótból címü számátt halgattam közvetlen edzés elöttt ;D
és úgy mentem be a terembe mint egy vigyorgó örült ;D
fáj a vállam karkörzést se tudok normláisan végezni, elég szar volt így :-[
viszont még jobb kivitelezéssel csináltam a gyakszikat, bár eddig se nagyon csaltam, max az utsó ismétlésekhez!
de ott meg sztem muszály ;D
bic egyenes rúddal(bemelegítést nem írom sehol)
25kg ba 13, 25 be10, 30 bba 7 neccesen,csalva segítve ;D 30ba 6 ot, és szünet nélkül 15 be 11 et!!
egy srác segített, nagyon jól, söt úgy buzdított hogy tényleg nagyon sokat hozzátett a hozzálásomhoz, sztem megfüzöm hogy legyen az edzötársam, ö elörébb is tart, meglátjuk ö mit szól hozzá ;D
kalapács bicepsz, ezt úgy csináltam hogy ülve kétkézzel egyszerre majd bukásnál külön külön még pár ismi, pár mp szünet után!
12kg*10+3-3
12*10+3n-3
14*7+2n-2n
14*6+2.5n-2.5n ;D
szünet nélkül 8kg*8
itt már nagyon jó voltabicepszem kinézetre full pumpa ;D
káveles scottpad: hát ezt se csinálom többet ;D
30*10,30*8,30*8
és kész a bicepsz
jöhet a tric ;D
kébeles letolás enyhén hajlított rúddal szélesen fogva.
ezt most csináltam elöször nagyon nagyon húzta a hátsó fejet, ez sztem bekerül az edzéstervembe!!!
20*15
20*13
30*8
30*8
szünet nélkül 15*6
közben kiszaladtam vízért és megmértem a karom, 39 centi ;D
modnom jó ez ;D
tric kötéllel:
20*11
20*11
30*9
30*10
szünet nélkül 15*6
itt nem mértem pedig itt durrantam a legjobban, naggyon durva volt, nem nagyon tudtam nyujtani a bicepszem mert fájt a vállam, így csak ráztam és ráztam a karom hogy nehogy szétdurranjak, komoylan @-o
csigán egykezes lehúzás felfele nézö tenyérrel!
azt hittem itt már nem lessz eröm, de votl rendesen, bár elég sokat segítettem a másik kezemmel =/+'
4*10 15 kg ba!
jóvolt megvolt, edzés után máricskézés: 40 centi @-o @-o @-o @-o
ezt a méretet akarom elérni alapjáraton ;D
4.5 centit durrant a karom...banyek jó ez a plasma, mégiscsak szeressük nagyon ;D ;D ;D (:-)
edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt ;D
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát :----
jelentem banyek, csak edzés után 2 órával tudtam elkezdeni enni, és még most is azt teszem mert egyszerüen nagyon érzékenynek érzem a gyomrom [:-o]
szóval marad a víz ;D
vállam szar szóval holnap az eltervezett guggolás helyett elölguggolás lessz...most csinálom majd másodszorra, babaúslyal fogom, mert amolyan szoktatásnak szánom a derekamnak...
-
nyujtózkodtam, feszítgettem és hirtelen úgy elkezdett fájni a vállam hogy megörrülök :'(
nem nagyontudom mozgatni, még jobban beszükült a mozgástartomány, holnap go to orvos :'(
pedig nem akartam mert tui az elsö az lessz hogy no sport :'(
de nem akaromhogy még rosszabb legyen ?:-/
fenébe pedig már egész jól hlaadtam :'(
-
edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt ;D
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát :----
Turmixoltad, vagy shakelted? :-/-(-: Kicsit malteros állagú, azt elismerem, emiatt vagy 6-7 deci tejet is elbír, de finom. :D
-
edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát
@-o @-o @-o
-
megfogadtam Endre javaslatát...
Endre kap egy minuszt...
@-o @-o @-o
#:-) Ja-ja, személyi edzést is vállalok, ott adom aztán az igazán hasznos tanácsokat ?:-)
-
Akkor a következő lenne a kérésem:ha jössz felém kellene egy személyi edzést tartani ahol annyi lenne csak a feladatod,hogy egy edzés alatt felkapjak magamra vagy 10 kiló izmot és közben letoljak vagy 5-6 kiló zsírt is...ugye meg tudod csinálni MESTER!!! :-):-)::
-
Akkor a következő lenne a kérésem:ha jössz felém kellene egy személyi edzést tartani ahol annyi lenne csak a feladatod,hogy egy edzés alatt felkapjak magamra vagy 10 kiló izmot és közben letoljak vagy 5-6 kiló zsírt is...ugye meg tudod csinálni MESTER!!! :-):-)::
Ne röhögtess.
Ilyen alulmotivált kompetitörökkel nem foglalkozom...mit szólsz +20kiló izomhoz, és -12kiló zsírhoz? 8-)
-
Na jó benne vagyok,de csak ha muszáj...
Na DE :-!!!
-
edzés után megfogadtam Endre javaslatát és tejjel ittam a trmixot...
Endre kap egy minuszt ;D
kijöttt és hozta magával az ebéd megemésztett maradékát :----
Turmixoltad, vagy shakelted? :-/-(-: Kicsit malteros állagú, azt elismerem, emiatt vagy 6-7 deci tejet is elbír, de finom. :D
beraktam a shakerba azt ráztam mit a hülye ;D
aztán ittam, éreztem hogy kicsit sok...kiementem húúú visszajön...nemjött...villamoson megint majndem...nemjött, erre mikor hazaérek leülök rögtön mehetnékem volt :----
-
A hiba az ÖN készülékében van -jelentem. ))=/ ))=/ ))=/ ))=/ ))=/
Direkt hangsúlyoztam, hogy turmixgépben zanzásítsuk össze a Freak Fixet tejjel!!!
És hát ez sajnos a hátránya, hogy nem annyira kényelmes és mobil a téma...
-
Úristen ne pazarold el az értékes tápanyagot!!!! @-o Nekem sokszor folyamatos hányingerem van edzés közben, de én bizony ki nem adok semmit ami egyszer lement :angry: Az már az enyém ))=/ Drágaszááág >:D
-
Úristen ne pazarold el az értékes tápanyagot!!!! @-o Nekem sokszor folyamatos hányingerem van edzés közben, de én bizony ki nem adok semmit ami egyszer lement :angry: Az már az enyém ))=/ Drágaszááág >:D
Fogat össze, szűrsz mint a bálna, nagy horkantás, nagy nyelés, oszt mehetsz tovább Łł= :-)! /7%
-
A sziláscet fizikumért meg kell hozni az áldozatot !!! @-o ;D >:D
-
én is így vagyok vele de ez nagyon nem akart bennmaradni :'( :-*
ma megint "órát vettem" a magyar egészségügyböl...5 órát voltam ott, kereken 6 órája nem ettem egy falatot, se fél perc és kész a kajám, jah a slusszpoén hogy végülis nem tudja mibajom, azt se hogy terhelhetem e...de egy krém, meg 5 kezelés menjen...
@:-) :-p
-
én is így vagyok vele de ez nagyon nem akart bennmaradni :'( :-*
ma megint "órát vettem" a magyar egészségügyböl...5 órát voltam ott, kereken 6 órája nem ettem egy falatot, se fél perc és kész a kajám, jah a slusszpoén hogy végülis nem tudja mibajom, azt se hogy terhelhetem e...de egy krém, meg 5 kezelés menjen...
@:-) :-p
Én már csak akkor megyek orvoshoz ha visznek. Ez, ha belegondolok komolyan így is van, 4 éve kb voltam annyira beteg hogy nem bírtam menni (felkelni se) akkor kihívták az orvost anyámék, meg ne halljak má !+"% :-Đ
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
Lehet nem hiszed el, de az Ír sokkal rosszabb.......
Ha valami komolyabb vizsgálatot kellene csináltatnom, eszküszöm inkább otthon csináltatnám.
És ez nem poén.
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
Lehet nem hiszed el, de az ír sokkal rosszabb.......
Ha valami komolyabb vizsgálatot kellene csináltatnom, eszküszöm inkább otthon csináltatnám.
És ez nem poén.
Ki gondolná??! :-\ Az egész világ a negatív fele csúszik? Minden csak sz@rabb lesz? Elszomorító azért :'(
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
Izületi problémára ilyen kék tubusos sportkrémet vagy mijafaxomat kentem utoljára fel, és nagyon jó volt, amúgy masszőr sokat segíthet, mélymasszázs a legjobb, mikor kitépi az izmokat a helyéről ;D Rohadtul fáj, de 3 nap múlva úgy helyrejön, hogy jobb mint újkorában /:-)
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
Izületi problémára ilyen kék tubusos sportkrémet vagy mijafaxomat kentem utoljára fel, és nagyon jó volt, amúgy masszőr sokat segíthet, mélymasszázs a legjobb, mikor kitépi az izmokat a helyéről ;D Rohadtul fáj, de 3 nap múlva úgy helyrejön, hogy jobb mint újkorában /:-)
lejárom ezt a három fizikóterápiát amit felírtak meg kenegetem ezzel a kenöcsel azt meglátjuk milessz:D
addig meg háromnaponta karozok ;D
meg persze láb o:)
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
Izületi problémára ilyen kék tubusos sportkrémet vagy mijafaxomat kentem utoljára fel, és nagyon jó volt, amúgy masszőr sokat segíthet, mélymasszázs a legjobb, mikor kitépi az izmokat a helyéről ;D Rohadtul fáj, de 3 nap múlva úgy helyrejön, hogy jobb mint újkorában /:-)
lejárom ezt a három fizikóterápiát amit felírtak meg kenegetem ezzel a kenöcsel azt meglátjuk milessz:D
addig meg háromnaponta karozok ;D
meg persze láb o:)
Összes nővérkét tessék ám megdugni :-)(-: :-)o-: , jót ne halljak rólad! @:-)
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
Izületi problémára ilyen kék tubusos sportkrémet vagy mijafaxomat kentem utoljára fel, és nagyon jó volt, amúgy masszőr sokat segíthet, mélymasszázs a legjobb, mikor kitépi az izmokat a helyéről ;D Rohadtul fáj, de 3 nap múlva úgy helyrejön, hogy jobb mint újkorában /:-)
lejárom ezt a három fizikóterápiát amit felírtak meg kenegetem ezzel a kenöcsel azt meglátjuk milessz:D
addig meg háromnaponta karozok ;D
meg persze láb o:)
Összes nővérkét tessék ám megdugni :-)(-: :-)o-: , jót ne halljak rólad! @:-)
God egyezünk meg hogy 25 alatt ok? ;D
nemláttad még a CSengeris növérkéket :-O modnjukbitang kedvesek ;D
jaj mai sztory, röntgenen!
várom az eredményt kijön a röntgenorvos(aszisztensszokott) hogy {fastor} jöjjön be...bemegyek.. azthittem valami baj van...
elkezdi mibaja: modnom mibaj..vegye le a pólóját...megnézi a vállam...most már majd beszarok te jó ég mit talált hogy még ö is megvizsgál...
megfordít, jó ...szemebe néz nagy komoylan és jó lassan: semmi röngtenileg észlelhetö baja nincs...lefagyok...akkor mért kellett levetköznöm?
jah hát hogy a növérkékkel lássunk egy jó kisportolot testet... ! :-}
én meg majd meghaltam úgy izgultam hogy valami nagy baj van modnom banyek !+"%
;D
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
Izületi problémára ilyen kék tubusos sportkrémet vagy mijafaxomat kentem utoljára fel, és nagyon jó volt, amúgy masszőr sokat segíthet, mélymasszázs a legjobb, mikor kitépi az izmokat a helyéről ;D Rohadtul fáj, de 3 nap múlva úgy helyrejön, hogy jobb mint újkorában /:-)
lejárom ezt a három fizikóterápiát amit felírtak meg kenegetem ezzel a kenöcsel azt meglátjuk milessz:D
addig meg háromnaponta karozok ;D
meg persze láb o:)
Összes nővérkét tessék ám megdugni :-)(-: :-)o-: , jót ne halljak rólad! @:-)
God egyezünk meg hogy 25 alatt ok? ;D
nemláttad még a CSengeris növérkéket :-O modnjukbitang kedvesek ;D
jaj mai sztory, röntgenen!
várom az eredményt kijön a röntgenorvos(aszisztensszokott) hogy {fastor} jöjjön be...bemegyek.. azthittem valami baj van...
elkezdi mibaja: modnom mibaj..vegye le a pólóját...megnézi a vállam...most már majd beszarok te jó ég mit talált hogy még ö is megvizsgál...
megfordít, jó ...szemebe néz nagy komoylan és jó lassan: semmi röngtenileg észlelhetö baja nincs...lefagyok...akkor mért kellett levetköznöm?
jah hát hogy a növérkékkel lássunk egy jó kisportolot testet... ! :-}
én meg majd meghaltam úgy izgultam hogy valami nagy baj van modnom banyek !+"%
;D
Nem kell a felvágós duma :-} Úgyse hisszük el ))=/
A korhatár rendben, én mondjuk kiterjeszteném olyan 35-ig, de én már öreg vagyok o--O Meg amúgy is szeretem a picit idősebb csajokat 8-) Meg a fiatalokat is :-)- 8-}
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
Izületi problémára ilyen kék tubusos sportkrémet vagy mijafaxomat kentem utoljára fel, és nagyon jó volt, amúgy masszőr sokat segíthet, mélymasszázs a legjobb, mikor kitépi az izmokat a helyéről ;D Rohadtul fáj, de 3 nap múlva úgy helyrejön, hogy jobb mint újkorában /:-)
lejárom ezt a három fizikóterápiát amit felírtak meg kenegetem ezzel a kenöcsel azt meglátjuk milessz:D
addig meg háromnaponta karozok ;D
meg persze láb o:)
Összes nővérkét tessék ám megdugni :-)(-: :-)o-: , jót ne halljak rólad! @:-)
God egyezünk meg hogy 25 alatt ok? ;D
nemláttad még a CSengeris növérkéket :-O modnjukbitang kedvesek ;D
jaj mai sztory, röntgenen!
várom az eredményt kijön a röntgenorvos(aszisztensszokott) hogy {fastor} jöjjön be...bemegyek.. azthittem valami baj van...
elkezdi mibaja: modnom mibaj..vegye le a pólóját...megnézi a vállam...most már majd beszarok te jó ég mit talált hogy még ö is megvizsgál...
megfordít, jó ...szemebe néz nagy komoylan és jó lassan: semmi röngtenileg észlelhetö baja nincs...lefagyok...akkor mért kellett levetköznöm?
jah hát hogy a növérkékkel lássunk egy jó kisportolot testet... ! :-}
én meg majd meghaltam úgy izgultam hogy valami nagy baj van modnom banyek !+"%
;D
Nem kell a felvágós duma :-} Úgyse hisszük el ))=/
A korhatár rendben, én mondjuk kiterjeszteném olyan 35-ig, de én már öreg vagyok o--O Meg amúgy is szeretem a picit idősebb csajokat 8-) Meg a fiatalokat is :-)- 8-}
pedig elhiheted :-}
35 nekem majndem az anyám lehetne ;D
-
...
erre mit mondjak? ;D
most finoman le lettem puhányozva 8-)?
Francokat :) Csak én már tanultam a magyar egészségügyből, és akkor megyek ha nincs más választás. Ha muszáj, akkor muszáj 8-)
ez muszály volt, különben én sem mentem volna de már nyujtózkodni se tudok :-\
Izületi problémára ilyen kék tubusos sportkrémet vagy mijafaxomat kentem utoljára fel, és nagyon jó volt, amúgy masszőr sokat segíthet, mélymasszázs a legjobb, mikor kitépi az izmokat a helyéről ;D Rohadtul fáj, de 3 nap múlva úgy helyrejön, hogy jobb mint újkorában /:-)
lejárom ezt a három fizikóterápiát amit felírtak meg kenegetem ezzel a kenöcsel azt meglátjuk milessz:D
addig meg háromnaponta karozok ;D
meg persze láb o:)
Összes nővérkét tessék ám megdugni :-)(-: :-)o-: , jót ne halljak rólad! @:-)
God egyezünk meg hogy 25 alatt ok? ;D
nemláttad még a CSengeris növérkéket :-O modnjukbitang kedvesek ;D
jaj mai sztory, röntgenen!
várom az eredményt kijön a röntgenorvos(aszisztensszokott) hogy {fastor} jöjjön be...bemegyek.. azthittem valami baj van...
elkezdi mibaja: modnom mibaj..vegye le a pólóját...megnézi a vállam...most már majd beszarok te jó ég mit talált hogy még ö is megvizsgál...
megfordít, jó ...szemebe néz nagy komoylan és jó lassan: semmi röngtenileg észlelhetö baja nincs...lefagyok...akkor mért kellett levetköznöm?
jah hát hogy a növérkékkel lássunk egy jó kisportolot testet... ! :-}
én meg majd meghaltam úgy izgultam hogy valami nagy baj van modnom banyek !+"%
;D
Nem kell a felvágós duma :-} Úgyse hisszük el ))=/
A korhatár rendben, én mondjuk kiterjeszteném olyan 35-ig, de én már öreg vagyok o--O Meg amúgy is szeretem a picit idősebb csajokat 8-) Meg a fiatalokat is :-)- 8-}
pedig elhiheted :-}
35 nekem majndem az anyám lehetne ;D
MILF ;D
-
Meg amúgy is szeretem az idősebb csajokat 8-) Meg a fiatalokat is :-)- 8-}
Na én vagyok még ezzel így! @-o @-o @-o
-
Meg amúgy is szeretem az idősebb csajokat 8-) Meg a fiatalokat is :-)- 8-}
Na én vagyok még ezzel így! @-o @-o @-o
;-oo-; De szerintem vagyunk ezzel így még páran 8-) 0o0o0
-
oké, úgyis ma megyek meglátom mi a választék ;D
húúú ma kibaszottt jóóóót lábaztam!!!! @-o
Izomboyyyal és az edzötársával mentem, elötte ettem meg mivel jó közérzetem volt 2 kanalas plasmát vettem be >:D
bemelegítés után elölguggolás jött, nekem ez szintén deréktesztelés volt, ezért csak 40 kilóval csináltam 4 sorozatot, olan 12-15 ismétléssel, izomboyék 110 el ;D
második gyakorlat lábtoló, 15-12-10-8-6 ismétléssel, a súlyok: 100-120-140-165-165 az utolsó kettönél már nem tudtam annyira beengedni, bár próbálkoztam ;D
de jó volt =/+'
lábfeszítö, megnemmondom mekkora súlyal, midnenesetre jó naggyal szabályosan, 4*12
hajlító kimaradt, mivel izomboyék edzésében külön napon van, de nekem úgyis a feszítö a gyenge, szóval jó volt ez!
vádli: hack gépbn fordítva álva 4*20 emelkedö súlyal! nagyo jó:D
combhajlító gépen megcsinálva az ülö vádlit, 4*12 emberi ráüléssel és sok súllya, majd maxx ember nélkül!
ezekután nem bírtunk normláisan járni ;D
cipökötésnél úgy remegett a lábbam hogy beleremegett a pad, meg én is frankón @:-)
utánna megittam egy muscle milket amit ma vettem, tojásliköröst(csak az volt már :'( ) és kurvafinom volt ;D
most megyek fizikóra, holnap képek pénteken summázás
-
bocsánat bocsánat, úgy volt hogy lessznek fotók meg edzés, de 3 om napja eléggé zsufoltan vagyok+magánélet, leugrott jó 3 kiló :'(
holnap edzés, jövöhéten tesztzárás és elnézést
-
ZÁrom a tesztet gyerekek ;D
bocsi hogy megkésve, kicsit K.O volt a hetem, péntek óta, votl egy karedzés, leírva, majd holnap begépelem, ma tesztzárás @:-)
adatok ;D kezdés-------> vég
súly: 73.5 kiló-------->76kg @:-)
MEll:simán :101 levegö:106-------->102,107 :)
Kar:jobb:35, ball34.5----->35,5 ,36 @:-)
ALkar:jobb:29 ball: 31-----> 29,31 :-\
Comb:53----->55 @:-)
Vádli35-36-----35,35 :P
CSípö:88---->85 <3!
derék:simán:82, kitolva:83 bahúzva:73 feszítve:78----->79,82,75,78 <3!
nah szóval izom jött zsír ment ;D
ennek örülök ;D
képek szarok lettek, kettöt rakok be de tényleg gázak ;D
jah a másik hogy a vállam miatt két hete nem edzettem se vállra se mellre se hátra szóval emiatt sem nött anyit mint a súlyom indokoltá tenné...
de még így is jó volt @:-)
most még egy két hetet edzek aztán pihi mert az izületeimet kikészítettem, aztán nyár közepétöl durrbele =/+' :-oD /7% {-)
-
nah ittvannak a képek :P
nem a legjobbak, szar fény stb ezt modntam, ereket kéretik nézni, jó az AX combó ;D
levezetése után eröteljes álmosodás de ténlyeg :-[ no energia, álmos az ember egész nap :-\
jah lezártam a tesztet és most 77 vagok O0
ez súlyrekord @:-) @-o
KÖSZÖNÖM A LEHETÖSÉGET, ÉS A SZAVAZATOKAT AKIK RÁM SZAVAZTAK, ÉS MDINEKINEK AKI OLVASTA, KOMMENTÁLTA A FEJLÖDÉSEM @:-)
the end ;D