powerlifting

[ati75]

Sziasztok
Köszi a biztatást, csinálom-csinálom, amúgy semmi extra nincs az edzésemben, se deszkás nyomás, se padlón nyomás, egyszerű fekvenyomás, szűknyomás meg egy kis tárogatás ( Ónozó Szabolcs után szabadon ez a három gyakorlat), 8-8-6-6-4-4-2-2 ismétlésekkel edzek a fekvenyomásnál, de így csinálják- ha jól tudom- sokan. Tavasszal még 94 kg-osan nyomtam 180-at ruha nélkül, azóta fejlődök azért testsúlyban és teljesítményben is. Ja, és tisztán megy ennyi.

[hopika]

Ez megéri a pluszt!
Grat Ati!

[blade]

Ez igen az nagyon jó.A DESZKÁS MEG A PADLÓNYOMÁS VÉGÜL IS CSAK A RUHA NÉLKÜL KELL, HOGY A FELSŐ HOLTPONT ERŐSEBB LEGYEN, MERT OTT MÁR NEM SEGÍT A RUHA.lEGALÁBBIS ÍGY VETTEM ÉSZRE, BÁR A FEKVENYOMÁS PONT A ROSSZABBIK GYAKORLATOM.

[BeLo]

Ha gondolodjátok, megdobhatok egy szavazattal: ÉV Békésmegyei Sportolója - n!!!

http://www.beol.hu/index.php?apps=cikk&cikk=112691


      köszönöm!
              Lóri

[blade]

Már elis ment a szavazatom Lóri.
Remélem nyersz most is.

[fastor]

ment egy tölem is

[parrre]

tőlem is

[szv]

meg egy tőlem is!Sok sikert!   

[hopika]

Beszállok a sorba...

[BeLo]

Köszi fiúk!!!! 

[ati75]

Még szép hogy szavazok egy teszt-társamra...

[God Vazzeg]

Tőlem is  Nem állsz túl jól 

[blade]

 Gratulálok névnapod alkalmából BELO!
Csak érdekesség képpen ma kaptam meg a meghívóm mailban a rendvédelmi szervek VB.-jére.
Mjustól bekeményítek az edzésekkel megpróbálom a legjobb helyetést hazahozni.

[Norbert002]

Belo Boldog névnapot!

Én is erőemelő vagyok. 17 éves, 180cm magas, 105 kg. Márciusban lesz 1 éve hogy ezzel foglalkozok. Tavasszal már szeretnék versenyezni. Jelengleg 190-t guggolok 100-t nyomok és 190-t huzok 1 öv segítségével. Egerben szeretnék majd versenyezni a regionális versenyen.

Más: Valaki nem tudna adni valami tippet hogy hogy tudnám felhozni a fekvenyomásomat?

Eddig heti 2-szer edzettem 1 izmot alsó,felső bontsába, de edzettem már heti 3szor is teljes testet ugy hogy egy edzésen minden fogást csinaltam, de edzésenként csak 2 sorozatot csinaltam mindenből és max 2 gyakorlatot 1 izomra hogy többször tudjam edzeni(eddig fejlődtem ezeketől, de a fekvenyomás eddig is cska lassan).. Heti 1edzés/izom féle edzést még nem próbáltam eddig mindenki azt mondta h szintentartásra elég. A kajámat próbálom tiszta kajából megoldani, de nem mindig megy sőt.... Mivel még diák vagyok nem tudom fedezni.

Szóval mit javasoltok a fekvenyomásom felhozására? mert viccesen gyenge....

Előre is köszi mindenkinek!!!

[BeLo]

Köszönöm a névnapi köszöntést!