Firefighters Olimpic Liverpool Powerlifting World Champions

[blade]

Már csak tíz hét van hátra a mi olimpiánkig amiben a power is helyet kapott immár kilenc éve.
Igaz nem rendes olimpia, de mégis egy világbajnokság és már kijutni sem volt könnyű rá.
Megpróbálom naprakészen leírni a felkészülés eseményeit az edzést és minden mást!
Szeretném képekkel és videókkal illusztrálni a felkészülést és a versenyt is.
Minden segítséget és kritikát szívesen fogadok akár pozitív akár negatív.
Na akkor kezdjük a tegnapi edzéssel.
A legutóbbi felkészülésem óta változtattm néhány dolgon. Kis változások, de remélem bejönnek.
Láb és felhúzás volt tegnap.
A felhúzásnál most állok át a sumó felhúzásra állítólag, ha megtanulom nagyobbat fogok húzni, ami nagyon jól jönne.
Max erő nap volt és most gugolásra a részlegs gugolást használtam. Erőkeret capját ötödik csapba ami a felétől egy picivel engedi lejjebb a gugolást.
Bemelegítés után jöhet a munkasorozat:
1x5 140kg
1x5 200kg
1x3 230kg
1x3 260kg
1x3 280kg
1x4 295kg
Ezután már csak felhúzás volt:
Bemelegítés után 1x3 150kg
                        1x3 180kg
                        1x3 200kg
                        1x3 210kg
                        1x3 220kg
                        1x3 230kg
A végén hasaztam egy kicsit, hogy a hasizom tartson gugolásnál na meg nyár is van nem? 
Ma pihenő, mert szolgálat holnap megint erőnap fekvenyomásra!

[Norbert002]

Sok sikert Blade a felkészüléshez!

[ati75]

Hűűű,jó formában vagy, nyomjad ezerrel!!

[Cressler]

  hajrá

[blade]

Előre is köszi mindenkinek!!!
Sajnos tegnap nem tudtam írni, mert tegnap volt az utólsó vizsgám a suliban.
Ez persze nem azt jelenti, hogy nem edzettem!!!
Este nyolcra értem haza és 22h-ig nyomtam eggyett.
Most, ha nem baj a tegnapi edzést és a mait egybeírom.
Tegnap mell:
Fekvenyomás:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 160kg
1x3 170kg
30 fokos nyomás csak pumpálva nem teljesen leengedve és nem teljesen kinyomva:
120kg 5x10
Áthúzás: 50kg 3x10
Ez után egy gyenge tricepsz és kész.
A kajám az utazás és a vizsga miatt nem volt rendben, de ezt most már beállítom.

A mai nap gugolás és váll meg hát!
Ahogy eddig bejött kinyúlt felhúzó ruhában gugoltam.
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x3 150kg
1x3 180kg
1x3 200kg
1x3 220kg
1x5 240kg
Csak a 240kg volt egy edzőbandázs fent a többinél csak öv és csak 200-tól az is.
A versenybandázs még a szekrényben lapul.
Nyakbólnyomás: 120kg 5x10
T- evezés: 5x5 sajnos nem számoltam a tárcsákat hanem addig raktam míg bírtam.
Holnap pihi Szombaton a csapatott viszem a Masters Magyar Bajnokságra.
POWERLIFTING MINDHALÁLIG!!!!!

[God Vazzeg]

Nincs hozzáfűznivalóm, erős vagy     

[blade]

Nincs hozzáfűznivalóm, erős vagy     

Köszi!!
Azért remélem még erősödni fogok a fekvenyomás mehetne jobban is.
Ja és Belónak igaza volt A Bomb T bomb Treck extreme NO Probolic sr   Up Your Mass Glutamine sr Csodákra képes ja és még edzés előtt két szem ignite a nutrextől.

[God Vazzeg]

Nincs hozzáfűznivalóm, erős vagy     

Köszi!!
Azért remélem még erősödni fogok a fekvenyomás mehetne jobban is.
Ja és Belónak igaza volt A Bomb T bomb Treck extreme NO Probolic sr   Up Your Mass Glutamine sr Csodákra képes ja és még edzés előtt két szem ignite a nutrextől.

Nem aprózod el 

[blade]

Helló mindenkinek!!!
Ma a fekvenyomó ruhában gyakoroltuk a nyomást!!
Bemelegítésnél 160kg-ig mentem fel 3-assával utánna jött a ruha.
190kg öv nélkül nehezen, de lejött.
Övvel kezdésnek 215.re raktuk sima volt, majd jött a 225kg ez is meg volt pressre!
Rápróbáltam a 235re press nélkül kiment, de lemaradt a jobb kezem.
Megpróbáltam jobbal egy kicsit kijjebb fogni így már sikerült, de nem volt szabályos megtartva sem volt és a fejem is emelkedett.
Azért remélem Szeptemberre meg lessz!!
Levezetésnek 110kg-all nyomtam 24-et.
Na ez volt a mai műsor igaz árubeszerzés miatt csak kétszer ettem és a protin is megsavanyodott a kocsiban!!
Ahogy a hét mesterlövészben mondták"cs eddig még jó"
Jó edzést mindenkinek holnap jövök!!!

[Cressler]

Helló mindenkinek!!!
Ma a fekvenyomó ruhában gyakoroltuk a nyomást!!
Bemelegítésnél 160kg-ig mentem fel 3-assával utánna jött a ruha.
190kg öv nélkül nehezen, de lejött.
Övvel kezdésnek 215.re raktuk sima volt, majd jött a 225kg ez is meg volt pressre!
Rápróbáltam a 235re press nélkül kiment, de lemaradt a jobb kezem.
Megpróbáltam jobbal egy kicsit kijjebb fogni így már sikerült, de nem volt szabályos megtartva sem volt és a fejem is emelkedett.
Azért remélem Szeptemberre meg lessz!!
Levezetésnek 110kg-all nyomtam 24-et.
Na ez volt a mai műsor igaz árubeszerzés miatt csak kétszer ettem és a protin is megsavanyodott a kocsiban!!
Ahogy a hét mesterlövészben mondták"cs eddig még jó"
Jó edzést mindenkinek holnap jövök!!!

durva súlyok

[blade]

A mai edzés egy könnyedd kar edzés volt.
Csavart bicepsz ülve 25kg 4x10
Koncentrált bicepsz csúcsráfeszítéssel 20kg 3x10
Kétkaros bicepsz 3x15 50kg
És kavezetésnek 21-eztem 35kg-al.
Utánna tricepsz J.M. nyomás egykezessel 5x10 30kg-al
Egykaros fejfölötti nyújtás 3x10 27kg
Szűknyomás 3x5 140kg
Majd has!
Holnap pihi.
A kar egész jól bedurrant most elérte az 50-et jó lenne, ha így maradna, de ne legyünk telhetetlenek.

[blade]

Helló mindenkinek!
Tegnap sajnos nem tudtam jelentkezni mna bepótolom.
A tegnapi edzés mell volt csak úgy simán magában.
Elég jól ment bár a Keddi ruházás még bennem volt.
Fekvenyomás:
2x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x3 180kg
Szűknyomás:5x3 100kg 120kg 140kg 150kg 152,5kg
Megtartva nyomás 5x3 120kg 130kg 140kg 150kg 155kg
Ferdepados nyomás pumpálva 5x10 115kg
Ma csak egy könnyedd kar edzés meradt és holnap pihi!

[blade]

Szép NAPOT MINDENKINEK.
Ma deszkás nyomást csináltunk csak ugyanis hétvégén lessz nállunk egy ilyen falusi buli verseny és ezt kihasználva tartok egy erőfelmérőt.
Bemelegítés után három deszkával nyomultunk!!
1x3 140kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg
Megpróbáltam a 200-at is de ezek a sorozatok után fáradtnak bizonyultam hozzá sajnos csak egy ment.
Holnap még lessz egy gyenge váll és utánna pihi szombatig és utánna következik a második szint!!!

[blade]

A mai napot egy gyenge karedzésnek szántam!
Tricepsz:
J.M.-NYOMÁS EGYKEZESEKKEL:5x10 30kg
Az egykezessel jobban érzem, hogy feszül a tricepsz és a vállam sem bántja annyira.
Egykezes fejfölötti nyújtás:4x10 22kg
Majd tricepszletolás csigán:4x10
Nem tudom mennyi súllyal csak raktam amíg jólesett.
Végül egy közepes bicepsz és szombatig pihi!!!

[Norbert002]

csak így tovább Blade Úgy látom a fekvenyomás nagyon megy 190X3 durva!

A faludban milyen verseny lesz?Power vagy csak fekvenyomó? mert ha power akkor lehet elmennék én is erőszint felmérésnek