Powerlifting versenyszezonon kívül hogy edzek mikor még nincs versenynaptár

[blade]

Gondoltam írok egy edzésnaplót a versenyen kívüli edzésről.
Igazából még nincs 2009.-es versenynaptár így fogalmam sincs mirte fogok készülni.
Ilyenkor megpróbálom felhozni a lemaradt gyakorlatomat.
Igazából minden levan maradva semmivel nem vagyok megelégedve.
A többihez képest a felhúzásom nevetséges.
Ezért ezt erőltetem.
A kiegek most a következőek: Up your mass, glutamin, vitamin pack, plasmacore, anabolic O.D.
A mai edzés:
Felhúzás bakról. A gyulaiaktól hallottam, hogy sokat segít és pár nevesebb szakember is megerősítette ezért teszek egy próbát.
A rúd egy pár cm.-rell a térdem alatt van így állítottam be a bakot.
1x10 100kg
1x10 130kg
1x5 160kg
1x3 180kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
Evazés rúddal: 3x6 150kg
Csigás lehúzás mellhez 3x10 fogalmam sincs mennyit raktam a csigára.
Jóreggelt gyakorlat:4x3 140kg 150kg 160kg 170kg
Na ennyit mára edzés végén anabolic O.D. majd egy óra múlva egy adag UP YOUR MASS.
És még megnézem a gyurmát, mert tegnap a versenyt plakátoltam ki.

[God Vazzeg]

Jóreggelt gyakorlat 170-el?  Aztakurva 

[Cressler]

Többek közt ezért bírom nagyon Bladet mert egyrészt rengeteget lehet tőle tanulni, másrészt olyan súlyokat használ amiknek az elolvasása is motiváló!

SOK SIKERT A 2009-es versenyszezonra!!! 

[doncicco]

Ez tényleg brutál.. elolvasom és már fáj a derekam!

[blade]

Először is köszi mindenkinek a hozzászólást ezek szerint nem hiába írogatok.
A jóreggelt gyakorlatról egyébként csak annyit még, hogy erőkeretben csinálom és az alsópontról kezdem így nem áll fent az a veszély, hogy előre esek.
Na de most jöjjön a mai program.
Mell:
A változetosság kedvéért 30fokos padon kezdtem.
1x10 60kg
1x10 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x3 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 165kg
1x5 140kg
Ezek után megtartva nyomás.
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg
Tárogatás a végére 3x10 25kg és levezetésnek áthúzás 3x8 50kg.
Edzés után anabolic. O.D. egy óra múlva Up your Mass és még megnézem a nagy filmklasszikust az utolsó cserkészt.
Az erő legyen veletek!!!

[Cressler]

Tényleg még tavasszal írtad, hogy nyáron lehet megpróbálkozol a szumó stílusú felhúzással egy darabig. Kipróbáltad? Jobban vagy rosszabbul ment úgy?

[Grizzly79]

Jóreggelt gyakorlat 170-el?  Aztakurva 

Ezt a gyakorlatot nem ismertem.
Utánanéztem a helyes végrehajtásnak és ezúton csatlakoznék God kartátrshoz!!! Aztakurva!!!!!! 

[blade]

Tényleg még tavasszal írtad, hogy nyáron lehet megpróbálkozol a szumó stílusú felhúzással egy darabig. Kipróbáltad? Jobban vagy rosszabbul ment úgy?

Igen kipróbáltam és azt hitem jobban megy.
Az edzéseken legalábbis jobban ment, mint régen.
Aztán egy versenyen nemtudtam felhúzni a második fogásom és harmadikra kimentem a régi állással és idegből simán feltéptem a 260-at. Azóta visszaálltam a régire.
És az álványrólhúzást erőltetem.
Sajnos most nemtudok edzeni minden időmet a hétvégi versenyszervezés köti le. Közben még be kell mennem holnap és holnapután vizsgázni a suliba.
Ezért még enni sincs időm.
De úgynézki minden összeáll és hétvégén nagy verseny lessz!!!!!!!
Ezútom is meghívok moindenkit.
GYERTEK EL!

[FirstLady]

De úgynézki minden összeáll és hétvégén nagy verseny lessz!!!!!!!
Ezútom is meghívok moindenkit.
GYERTEK EL!

Mondd el, hogy hova, mikor, hogy ha valaki menne, odataláljon
Írsz nekünk majd egy beszámolót róla?

[Cressler]

Tényleg még tavasszal írtad, hogy nyáron lehet megpróbálkozol a szumó stílusú felhúzással egy darabig. Kipróbáltad? Jobban vagy rosszabbul ment úgy?

Igen kipróbáltam és azt hitem jobban megy.
Az edzéseken legalábbis jobban ment, mint régen.
Aztán egy versenyen nemtudtam felhúzni a második fogásom és harmadikra kimentem a régi állással és idegből simán feltéptem a 260-at. Azóta visszaálltam a régire.
És az álványrólhúzást erőltetem.
Sajnos most nemtudok edzeni minden időmet a hétvégi versenyszervezés köti le. Közben még be kell mennem holnap és holnapután vizsgázni a suliba.
Ezért még enni sincs időm.
De úgynézki minden összeáll és hétvégén nagy verseny lessz!!!!!!!
Ezútom is meghívok moindenkit.
GYERTEK EL!

Értem. Akkor te is tovább erősíted a statisztikámat, mi szerint nagy guggolások széles terpeszben nagy húzások viszont szűkben mennek.


http://www.youtube.com/watch?v=B_wsnEAo7xQ

[blade]

De úgynézki minden összeáll és hétvégén nagy verseny lessz!!!!!!!
Ezútom is meghívok moindenkit.
GYERTEK EL!

Mondd el, hogy hova, mikor, hogy ha valaki menne, odataláljon
Írsz nekünk majd egy beszámolót róla?

Nagyecsed vasúth ut 2sz. Szombaton tíztől kezdődik és 82,5kg-os súlycsoport megy le.
Vasárnap szintén tíztől és akkor megy a többi csoport.
Ja és még Szombaton a nők is lemennek.
Persze, hogy írok beszámolót fényképeset.
Ha valakinek információ szükséges a számom 06707703060

[blade]

Tényleg még tavasszal írtad, hogy nyáron lehet megpróbálkozol a szumó stílusú felhúzással egy darabig. Kipróbáltad? Jobban vagy rosszabbul ment úgy?

Igen kipróbáltam és azt hitem jobban megy.
Az edzéseken legalábbis jobban ment, mint régen.
Aztán egy versenyen nemtudtam felhúzni a második fogásom és harmadikra kimentem a régi állással és idegből simán feltéptem a 260-at. Azóta visszaálltam a régire.
És az álványrólhúzást erőltetem.
Sajnos most nemtudok edzeni minden időmet a hétvégi versenyszervezés köti le. Közben még be kell mennem holnap és holnapután vizsgázni a suliba.
Ezért még enni sincs időm.
De úgynézki minden összeáll és hétvégén nagy verseny lessz!!!!!!!
Ezútom is meghívok moindenkit.
GYERTEK EL!

Értem. Akkor te is tovább erősíted a statisztikámat, mi szerint nagy guggolások széles terpeszben nagy húzások viszont szűkben mennek.


http://www.youtube.com/watch?v=B_wsnEAo7xQ

Igen én is így gondolom elég fúrcsa, hogy így van dehát ha így nagyobbatt húzok akkor így fogom húzni.

[Norbert002]

Látom ilyenkor szezonon kívül is csúcsra törsz a gyakorlatokban. Felhuzásnál nem lehet hogy neked is az lenne a megoldás mint nekem hogy bodysabb edzés magasabb ismétlésszámmal egy időre hogy az izomtömegedet növeld és utána vissza erő edzésre és a kis plussz husikából meg jönne az erő?

Persze ez csak egy gondolat volt tőlem. Nem akarok a nagyok dolgába beleokoskodni

[poweres]

Szia Blade!

 Nagyon király volt  Power Csb. és gratula a szervezéshez, a szombati tojásos rántotta is megállta a helyét a pocimban:)Én 75 Kg ban indultam nemigazán jött össze semmi 525 csináltam 4. lettem, volt már jobb is csak nem volt segítőm és így főleg a guggolásom csak a kezdőm jött össze (185kg, edzésen 230kg volt a legjobb), nem volt aki normálisan bandázsoljon.Most kezdtem el az alapozást a jövő évre!! Te milyen tápkieget ajánlanál erő/és tömegnövelésre?Mivel a csb.én is 72 kg voltam és szeretnék normálisan belehízni ebbe a súlycsoportba. Válaszod előre is köszi!!

Üdv:poweres
Ja és tudjátok:"Nincs Gravitáció!!!!!!!!!"

[blade]

Bocs, hogy csak most válaszolok, dde voltak egy kis problémák!
Köszi a gratulációt megpróbáltam rendesen összehozni a versenyt!
Tömegre nekem a creatine glutamin és up your mass vált be!