Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => A témát indította: Joeker - 2008. Június 22. - 16:21:15
-
Kicsit bemutatkoznék. 21éves vagyok kb. 3 éve edzek korábban 8évig versenyszerűen úsztam. =/+'Sajnos az utóbbi egy év nem sült el túl jól az életembe a sok munka és fősuli mellett az edzés háttérbe szorult. Ezen akarok változtatni most kbalu is bátoritott hogy kezdjek nyitni egy naplót hogy ez is további motivációt adjon. Versenysport ellenére se voltam soha egy vékony gyerek sőt mikor abbahagytam 17éves koromra elértem a közel 130kgt majd fél év alatt lefogytam 80kg-ra ez sajnos meg is viselte a bőrömet elég rendesen.Azután kezdtem el edzeni most 98-100kg és 186cm vagyok majd pontos adatok kedd reggel és képek is. Jelenleg a diétám közepén járok a diétámnak és most új Stackel fogok előrukkolni aminek nagyrészét egy amerikából élő barátomtól kaptam és több terméket nem is forgalmaz az extremefit lehet hogy érdemes lenne majd most utána járok :-):-)::
Amit használni fogok az elkövetkezendő 2hónapban
Vitamin: Opti-men, 3 Now Alphasorb C-1000 (elnyújtott felszivódású c-vitamin), 2 500mg zöld-tea kapszula, 4 Halolaj kapszula , 1 Gut Health (probiotikum)
Noxidant (antioxidáns)
Creatin: Controlled Labs - Green Magnitude
Zsirégető: USPlabs-Recreate, Designer Supplements - Lean Xtreme
edzés előtti No-fokozó mindig amihez lesz kedvem Superpump250 vagy No-Shotgun de mellette nonstop tolni fogom Gaspari Nutrition Plasmatjetét
emelett edzés közbe fogok használni 30gramm Xtendet (BCAA+EAA+Glutamin) és 5gramm Glutamin-SR is majd még 5 grammot valamikor napközbe is befogok dobni
edzés után pedig MHP- Dark Matter fog menni amit már egy hete használok és nagyon megvagyok vele elégedve iszonyat jól tölt és mellé 2 kanál On whey +10gramm Leucine
majd a nap folyamán felirom hogy mit igérnek a kiegészitők emelett persze a kaja az első rendű táplálékforrásom közel a 1kg csirke bemegy mindennap éhgyomorra és edzés utána engedélyezett csak a szénhidrát :-):-):: #:-)
-
Hajrá! :-<
-
ami kimaradt izületre Osteobolin-C-t szedek ez egy Cissus alapú izületvédő sajnos nekem a Glucosaminosak nem nagyon jöttek be
Protein pedig nagyon vegyes van itthon minden jó: Syntha-6 (csoki, sütikrém) Freak Fix (csoki, vanilia) On (csoki,banán) Dymatize (narancs,butter toffee, pina colada) Muscle Milk ( Horchata, Dulce de Lecce, Sütikrém, csokimentol) Up Your Mass (fahéj) Dessert ( banán puding,fahéjas tekercs,kókuszos csokis ) meg Sustain ( mogyikrémes csoki) mindet imádom :-oD
-
(http://www.controlledlabs.com/catalog/images/green_mag%20supp%20facts.jpg)
-
Hajrá! :-<
köszi @:-)lassan remélem kivesznek a moderated kategóriából uncsi várni megjelenni amit irok ?:-/ Łł=
-
(http://www.controlledlabs.com/catalog/images/green_mag%20supp%20facts.jpg)
Ez a Green Magnitude összetétele ez lesz a creatinom 80 adagos nagyon kedvező áron és marha finom ize van olyan mint a zöld almás gumicukor ami először:D savanyú aztán édes O0
-
amúgy a holnapi nap lesz a 0.napom mivel kbalutól kaptam egy duplaadagos NO-Plasmacoret hogy próbáljam ki mit is tud a termék =/+' és az első adag plasmajettel kicsit túladagolás lenne amúgy akik már próbáták Plasmajetet leirhatnák hogy edzés előtt mennyivel ideális bevenni mert olvastam különböző véleményeket hogy valaki 3-4órával előbb veszi be valaki 5-10perccel (max kipróbálok mindkét módotÖ @-o
-
Szevasz Joeker!!
Holnap én is kipróbálom, amiket te hoztál nekem, aztán majd írom a véleményt!!
Nyomjad!!! =/+'
-
Szevasz Joeker!!
Holnap én is kipróbálom, amiket te hoztál nekem, aztán majd írom a véleményt!!
Nyomjad!!! =/+'
meglesz kőkeményen @:-) melóba vagy , vagy csak netalán tán nem megjavult a géped? --)
-
Szevasz Joeker!!
Holnap én is kipróbálom, amiket te hoztál nekem, aztán majd írom a véleményt!!
Nyomjad!!! =/+'
meglesz kőkeményen @:-) melóba vagy , vagy csak netalán tán nem megjavult a géped? --)
Szabad hétvégés voltam, majd a most következő hétvége lesz az enyém! Tegnap délután leformáztam a gépem, talán 1-2 hétig most megint jó lesz!
-
(http://www.planetmax.com.au/files/cache/2f9787a8339c7c6ac80e90fe466b973e.jpg)
összetevők: Amount Per Serving % Daily Value*
Recreate Blend 750mg*
WillPower (Pure Caralluma Fimbriata), SCModular (Engineered Extract From Coffea Arabica L), ThyriodFast (Engineered Extract From Olea Europaea), Caffeine, Forslean, Cir20x (2-(4-(Beta-D-Gluco-Pyranosyloxy)phenyl)-5-Hydroxy-6, 7-Dimethoxy-4H-1-Benzopyran-4-One Engineered Extract From Microtea Debilis)
Pure Caralluma Fimbriata: ritka indiánok által használt gyógynövény ami csökkenti az étvágyat és növeli a koncetrációs képességet a USPLabs használja a legtisztább minőségű kivonatot a piacon
Engineered Extract of Olea europaea: T3 szint 250%os növekedését ígéri
Engineered Extract of Coffea Arabica : csökkenti a kortizol szintet
Forslean: bizonyos kutatások azt bizonyitották hogy étrend váltás nélkül elősegitette a testkompozíció váltást miközben növeli a tesztoszteron szintet is
Koffein: ez minden zsírégetőbe van majdnem nem fordítom le miért @:-)
Engineered Extract of Microtea Debilis: az az összetevő amit a recreatáon kívül semmi más nem tartalmaz, és ennek hatása hogy 20x gyorsabbá teszi a zsírsejteknek a lebomlását
@:-)ha a felét hozza a termék mint amit ígér már nyert ügyünk van :-oD
-
(http://www.supplementwarehouse.com.au/Images/products/usp%20anabolic.jpg)
összetevők: AnabolicPump™ 750mg *
P-Insulin™ (Extract Engineered From Phellodendron)
Tannins Complex™ (Extract Engineered From Lagerstroemia Speciosa)
amit ígér : szuper satúráció, megeteti a glúkózt és az amino savakat az izomsejtekkel
blokkolja a glukóz felvételét a zsírsejteknek
hasznosítja az inzulin pozitív hatását az izomsejtek tekintetében
blokkolja a zsírsejtek triglicerid felvételét
elősegíti a zsírégetést
röviden összetett szénhidrátot tartalmazó étkezések előtt 15perccel kell majd bevennem és elvileg elősegíti a legjobb hasznosulását a szénhidrátoknak
-
(http://www.healthsuperstore.com/NewCartAdmin/ProductImages/Default/dss016.jpg)
összetevők:Proprietary Blend 370mg *
Green Tea Extract (50% EGCG), Coleus Forskohlii (40% Forskoli), 5-AT™ (7-Hydroxy 17B-Dihydro Dehydroepiandrosterone), 7OH (7-Hydroxy-Dehydroepiandrosterone)
7-OH: csökkenti a kortizol szintet és emeli a pajzsmirigy hormon termelést
5-AT: hatást gyakorol a cytokin szintre amivel felelős a gyulladás és a kortizol jelzéséért
Forslean: testkompozícióra gyakorolt pozitív hatása és tesztoszteron növelő hatása van
a zöld tea kivonat immun rendszer erősítőként funkcionák
-
(http://www.suplementogigante.pt/loja/images/plasmajet.jpg)
összetevők: Gaspari Proprietary Vaso Expansion Sustained Release And Nitro Production Formula: 3,402mg †
Arginine Blend (Arginine Dichloride, Calcium Arginine Chelate), Epimedium Extract (Standardized For 50% Lcariin), Gynostemma Pentaphyllum Extract (Standardized For 95% Gypenosides), Salvia Miltiorrhiza Extract (Standardized For 35% Cryptoanshinone), Nicotinamide Adenosine Dinucleotide Hydride (NADH).
Gaspari Proprietary Hypertrophic Vaso Expansion Support Formula: 466mg †
Peak ATP® Adenosine-5-Triphosphate Disodium Salt, Inositol Hexanicotinate, R-Alpha Lipoic Acid, Red Wine Extract (Standardized For 90% Polyphenols).
Gaspari Proprietary Immediate Release Enhancement Formula: 3510mg †
Glycerol, Rhodiola Rosea Root Extract (Standardized For 5% Rosavins), Theobromide.
Nitric Oxide Gaspari PlasmaJet
Instant Miotropikus Hiperexpanziós Növekedési Csomag
- Masszív Bedurranások
- Javítja a Száraz Izomtömeg, Erő és az Állóképesség Növekedését
- Megnövelt Erezettség
- Serkenti a Glikogén Termelését a Vázizomzatban
- Maximális Értágulás
- Az Aminosavak és Más Tápanyagok Megnövelt Felvétele
- A Szexuális Teljesítmény Javulása a Férfiaknál
- Ciklus Utáni Terápia Erőmű
Majdnem 2 év fejlesztés után, a legintenzívebb és leghatékonyabb nitrogén monoxid növelő termék amit valaha látott, vagy eladott a sport-kiegészítő ipar... és tényleg úgy értjük, hogy VALAHA. Tudtuk, hogy az utolsó dolog, amire ennek az iparnak szüksége van, egy újabb "én is" NO termék, de ha találkozol valamivel, ami ennyire különleges, és ennyire erős, hogy egy egész kategóriát vág taccsra, mi mást tehettünk volna? Ez nem csak egy az azonnali hatásról szól... hanem a nagy növekedésről - most és később is, folyamatosan. Persze, a PlasmaJet növeli a definíciót és az erezettséget, de a méretet, az erőt és az állóképességet is, méghozzá olyan szinten, amire korában SOHA EGYETLEN MÁS nitrogén monoxid alapú sportkiegészítő sem volt képes.
Végre egy Nitrogén Monoxid termék, ami tényleg új magasságokba emeli a testedet... és nem csak néhány röpke órára, vagy egy pár napra. Felejtsd el a korábbi tapasztalataidat, vagy előítéleteidet arról, hogy mire képesek, vagy mire nem az NO termékek. Csodálkozni fogsz, hogy a PlasmaJet mit tud művelni veled.
Kombináld a következőkkel: SuperPump250, SizeOn, Halodrol Liquigels, Novedex XT, IntraPro, és Cytolean.
A Peak ATP egy szabadalmaztatott vegyület, amit a Gaspari Nutrition számára jegyeztetett be a T.S.I Health Sciences Inc.
Tények a PlasmaJet-ről
A PlasmaJet az első nitrogén monoxid sport-kiegészítő termék, amit az intelligens és tájékozott felhasználóknak terveztek - egy annyira hatásos termék, hogy csak minden másnap, vagy harmadnap kell bevenned.! Ahol más nitrogén monoxid termékek elbuknak, a PlasmaJet győztesen masírozik tovább - ha észontó bedurranásokra van szükséged az izomméreted maximalizálása érdekében, a a PlasmaJet garantáltan túlteljesíti az elvárásaidat. Ha olyan termékre van szükséged, ami maximális értágulatot okoz, hogy még több oxigén, aminosav és más "izomépítő elem" juthasson el az izomsejtjeidhez, miközben a széndioxidot, a kreatinint és más salakanyagokat elszállít az izomsejtjeidtől, akkor a PlasmaJet-re van szükséged!
-
(http://www.extremefit.hu/modules/catalog/images/mhp_dark_matter.jpg)
Dark Matter
Gyorsabban felszívódik!
Jól kombinálható az alábbi termékekkel:
Glutamin Peptidek
GH Stak
BCAA Stack AAC
Glutamine 1800
A Végső Edzés Utáni Izomnövekedés-gyorsító!
Ne vesztegess el még egy edzést! Ha tényleg a komoly méret elérése a célod, guríts le egy adag DARK MATTER-t és ismertesd meg izmaidat az izomnövelés új határaival, amint belépsz az ANABOLIKUS TENGELYBE. Az izomnövekedés stimulálásának legkedvezőbb időpontja közvetlenül az edzés után van. Minél gyorsabban tudod a kritikus tápanyagokat a véráramba juttatni, annál jobb. A DARK MATTER olyan új technológiákat és összetevőket alkalmaz, amelyek lehetővé teszik a lehető leggyorsabb tápanyagfelvételt és olyan szinergikus anabolikus reakciót indítanak be, melynek során az inzulinszint egyszerre éri el csúcspontját az aminosav-, kreatin- és a glikogén transzporttal az Anabolikus Tengelyben ezzel váltva ki az extrém izomnövekedést és gyors regenerálódást.
Gyorsabban felszívódik mint a Tejsavó-izolátum.
600% növekedés a fehérjeszintézisben - 40 gramm Proteinnek felel meg
Drámaian növeli az inzulinszintet a WaxiMAX-C3G segítségével
Többfázisú HydroSIZE Kreatin-Transzport
Újratölti a a glikogén-raktárakat és növeli a sejtek térfogatát
ProSYNTHAGEN: A proteinszintézist a tejsavófehérjénél is gyorsabban növeli meg
A ProSynthagen-ben található, szabad formátumú esszenciális aminosavak rendkívüli módon stimulálják a proteinszintézist, gyorsabban mint a tejsavó-izolátum. A ProSynthagen nemcsak gyors de hatékony is minden egyes adag 40 gramm fehérjével egyenértékű proteinszintézist idéz elő. Ezenfelül a ProSynthagen aminosav-mátrixát a Kétutas Transzport segítségével hangoltuk még hatásosabbra. Azért, hogy még gyorsabb és nagyobb mértékű tápanyag-fevételt érhessünk el, ezeket az erőteljes, szabad formátumú aminosavakat kombináltuk a Leucrose-zal, amely egy egyedi, közelmúltban kifejlesztett leucin-alanin dipeptid.
A Leucrose növeli az anabolikus aktivitást a fehérjeszintézis szabályozásával és azzal, hogy kíméli a kritikus elágazó láncú aminosavak használatát. Ezen egyedi tulajdonságok segítségével lesz a ProSynthagen protein-szintézis értéke bármely más fehérjeforrásnál jóval magasabb, amely a legnagyobb izomépítő hatást eredményezi.
WaxiMAX-C3G: Drámaian növeli az inzulinszintet és újratölti a glikogént!
WaxiMAX-C3G egy tri-polimer szénhidrát mátrix, amely alacsony viszkozitású, magas molekulatömegű, ozmotikus viaszos kukoricakeményítőből, Maltoplex-18 glükóz-polimerből és szőlőcukorból áll. Ez az összetétel teszi lehetővé a gyors kiürülést a gyomorból, az erőteljes inzulinszint növekedést és a maximális glikogén-visszatöltést. A WaxiMAX-C3G tri-polimer mátrix kifejlesztésekor azt tarották szem előtt, hogy használatával a legjobb inzulinválaszt érhessük el amely az anabolikus kaput gyorsabban és hosszabb ideig tartja nyitva. Szinte hihetetlen, de ez a tri-polimer rendkívüli módon növeli az inzulinszintet mindössze 10 gram cukor segítségével ami hatalmas előny a legtöbb kreatintartalmú termékkel és edzés utáni formulával szemben. És hogy a DARK MATTER még jobb és még anabolikusabb legyen, a C3G (cyanidin-3-glüközid) koncentrált, szabadalmaztatott forrását is tartalmazza amely az inzulin-érzékenység javításával segíti a megnövekedett tápanyag-szállítást, fehérjeszintézist, kreatin- és tápanyagfelvételt valamint a glikogén-visszatöltést.
HydroSIZE: Többfázisú Kreatin-transzport és Sejttérfogat-növelő Mátrix
Az anabolikus hatást az MHP kutatói által kifejlesztett HydroSIZE teszi teljessé, ami egy több forrásból álló kreatin/glicerin komplex, mely elősegíti a lehető legnagyobb sejttérfogat-növekedést és a bioenergetikus kreatin-töltést az izomszövetekbe. Ez az anyag optimális mennyiségben tartalmaz kreatint kreatin-piruvát és kreatin-glükönát formájában amely a csúcs inzulinszinttel, aminosavakkal és glikogénnel karöltve jut el az Anabolikus Tengelybe. A MicroTein amely egy mikrokapszulás, elnyújtott hatású kreatin biztosítja a folyamatos kreatin-utánpótlást a maximális kreatin-telítettség és sejttérfogat-növelő hatás érdekében.
Nagysebességű Nano-Fizika: A Gyors Felszívódást és a Bio-Elérhetőséget segítő új technológia
Az utolsó lépés, amellyel az edzés utáni táplálékkiegészítést egy új dimenzióba repítettük, egy új nano-technológia (High Velocity Nano-Physics Nagysebességű Nano-Fizika) kifejlesztése volt. Ez a technológia az egymással kompatibilis, nano-méretű anyagok nagysebességű részecske-fizikai összeütközésén alapszik. A Nagysebességű Nano-Fizika maximális sebességgel, bio-hatékonysággal és a mikrotápanyagok időzítésével teszi lehetővé az Anabolikus Kapu gyors megnyitását, a ProSynthagen, WaxiMax-C3G és a HydroSIZE szinergikus szállításával pedig azok egy időben érik el maximális értéküket az Anabolikus Tengelyben.
ÉLJEN A BLUE STRAWBERRY ZSELÉ :-oD
-
Hali!
Köszi a cuccokat, kipróbáltam őket...kemény!! Majd irok privit este!!
-
Hali!
Köszi a cuccokat, kipróbáltam őket...kemény!! Majd irok privit este!!
Én most indulok edzeni zabos muscle milkes turmix be lett tolva, faszán felszívódik amíg beérek aztán jöhet a PLASMACORE és egy gyilkos kar edzés @-o
-
Megvolt a karedzés a Plasmacore remekül szerepelt majd leirom az edzést nem sokára és hogy mit érzékeltem @-o
-
0.nap =/+'
Kar napot tartottunk
Tricepsz :
egy-kezes ló csigán 20tól 15ig nonstop
letolás kétszeres ejtő 5 kör 12+12+12 ismétlés
fekve tricepsz + tolóckodás 5 kör 12+12 ismétlés
fejfölött tricepsz francia rúddal 3kör ejtő 15+15 ismétlés
Bicepsz (ma főleg karizomra mentünk rá)
kalapács kétszeres ejtő 5kör 8+8+8 ismétlés
forditott fogású bicepszezés francia rúddal 4kör 15 ismétlés
egy kezes kalapács scott padon 12től 8ig nonstop
egy kezes bicepszezés ülve ejtőbe 5 kör 8+8
2 adag Plasmacoret ittam edzés előtt 15percel nagyon jó volt bedurranás szétakart robbani még igy alacsony szénhidrát tartalmú diéta mellett is @:-) az energizáló hatás rajtam annyira nem volt érezhető de ugyanez igaz rám a Superpump250nél is. Az iz engem nem vágott mellbe szerintem finom(főleg egy NO-Shotgunhoz képest) egy az egybe ugyanaz az ize mint Universal Shock Therapy nevü termékének amiből régebben már 2 dobozzal el is használtam. Nálam az edzés előtti No-fokozóknál Superpump250 és a No-Shotgun viszi a pálmát még ha olyan bűn rossz is bár már próbáltam belőle a V2-t az nagyon finom :D és már amerikába piacon a V3 alig várom hogy hozzájussak @-o visszatérve a Plasmacorehoz szerintem a Plasmacore is besorolható e két termék mellé teljesitményben még kicsit szerényebb ára is van :-):-):: ha végig nyomtam Plasmajetet beszerzek egy dobozzal van No-Shotgunom is és Superpump250nem is és még lehet a Vaport is melléjük veszem és csinálok majd egy jobb összehasonlitást a termékekről különböző adagolási szinteken
-
40perc kardión vagyok éppen túl 6km/h tempóval gyaloglás alatt megittam két liter vizet 30Gramm BCAA-val és glutaminnal + elektrolitokkal
már csak az esti kazeines turmix van hátra és pár szem mandula jóéjt mindenkinek holnap váll vádli has lesz a felhozatal :-):-):: és a teszt valóságos első napja #:-)
-
szóval kezdő adatok teljesen éhgyomorra 0 szénhidrát tegnap kora délután óta a szervezetembe jó lapos is vagyok
2008.06.24.
magasság:186 cm
súly:100,2 kg
mell:120 cm
csipő:105 cm
derék:94,5 cm
kar:40,5 cm leggyengébb pontom :-Đ
comb:65 cm
vádli: 42 cm
-
1.nap Váll-Vádli
kereten vállból nyomás piramis 6 kör 20-18-16-14-12-10 ismétlés
oldalemelés ülve 6kör 20 ismétlés
egykezes előre emelés 6kör 20 ismétlés nonstop
vállgép nyomás 5kör 12 ismétlés
alsó csigán döntött törzsű oldalemelés hátsó deltára(egy kezes) 6kör 15ismétlés nonstop
ülő vádli 5kör 15 lassú 15 felrúgva
álló vádli kereten 5 kör 50 ismétlés
-
a mai "pihenő nap" azaz éppen indulok dolgozni és valamikor éjszaka érkezem kaja tápkiegek bepakolva mehetünk :-):-)::
-
3.nap Ma hajnalba értem haza melóból sajnos a kivitelezők csúszása miatt egész éjszaka is dolgoznom kellett majd haza autózni miskolcról nomind1 úgyhogy a mai átment kipihenős kialvós napba nem rég keltem fel most lesz egy 40-45 perces kardió beiktatva holnap meg Mell-Hát lesz a menü meg az extremefitbe is bekukkantok néhány protein szeletért (tegnap jól jött volna) meg Endorushért
-
holnap bepótolom az utóbbi 2 edzésem menetének leirását holnap karozás lesz kőkeményen meg lehet egy kis vádli meg has is odaficcen a végére @-o holnap is támad a plasmajet+rpm kombó ennél jobbat még nem próbáltam durranás pörgés minden tőlük a toppon
-
holnap bepótolom az utóbbi 2 edzésem menetének leirását holnap karozás lesz kőkeményen meg lehet egy kis vádli meg has is odaficcen a végére @-o holnap is támad a plasmajet+rpm kombó ennél jobbat még nem próbáltam durranás pörgés minden tőlük a toppon
Mai edzés kar volt
Tricepsz:letolás kétszeres ejtő 5x12+12+12
egykezes fejfölötti nyújtás csigán+ egykezes ló alsó csigán szuperszett nonstop 5x15 mindenből
kétkezes fejfölötti nyújtás + tolóckodás padtámasszal 5x15+20
Bicepsz: Scott pados francia rúddal 5x15
rúd lassan 4sec fel 4 sec le + egykezes sima fogás5x8+12
egy kezes forgatós + kalapács ejtőbe 5x8+8+8+8
-
Ma Váll-Vádli volt teritéken és ismét átéltem a szenzációs plasmajetes bedurranást egyszerűen hihetetlen és még mindig teljesen teltek az izmaim pedig szénhidrát nem sok van a diétámban
Váll: hátsó delta padon 10 szabályos 10 gyorsana felrántva ameddig csak megy ebből 6kör
egykezes hátsó delta alsó csigán 20tól 15ig nonstop
oldalemelés 20tól 15ig (30másodperces szünetek)
vállgép piramis 6kör minden sorozat bukásig
egykezes vállból nyomás + egykezes előre emelés ejtőbe 4kör
Vádli : 6kör lábtológépen
6kör állóvádligép
ennyi volt a mese mára még lesz egy 40perces kardió valamikor 9-10óra fele amikor már hül a levegő :-):-)::
-
végre eltünt a moderálás :-):-):: nah szóval a mai menü egy hardcore láb lesz meg has
-
láb
6kör guggolás 15től 10ig 35sec szünet
6kör egylábas lábtoló 20-20 aztán 15-15
5kör egylábas kitörés súlyzóval 15-15 +hajlitó gép 20+20
6kör kétlábas feszitő gépen kétszeres ejtő 8+8+8
-
ma pihenő nap max 40perc kardió van este fele betervezve lassan meg ellépek venni valami medencét hogy könnyebbé tegye elviselni ezt az időt :-):-)::
-
súly:100,2 kg 2 hetes eredmények súly:99kg
mell:120 cm mell:119 (-1cm)
csipő:105 cm csipő:102.5 (-2.5cm)
derék:94,5 cm derék:90 (-4.5cm)
kar:40,5 cm kar:41 (+0.5cm)
vádli: 42 cm vádli:42 (nincs változás)
comb:65 comb: 64.5 (-0.5cm)
-
a hétvégén újra neki ülök és feljavitom a topicomat mert eléggé elhanyagolódott de sajnos sok volt a munka és az edzésből egy cseppnyit sem akartam visszavenni és sajnos egy elég szomorú tragédia történt barátnőm családjába de most tisztafejjel újból neki vágok =/+'
-
Hajrá vigyorex! :-):-)::