az egész edzése meg kajálása az alapjaitól rossz. nem véletlenül nincs fejlődés.
Egyet értek dinoval. Véleményem szerint ez a sok edzésprogram változtatás se segit igazán. Visszaolvastam az egész topicot és láttam benne egy részt hogy, megtaláltad a szuper edzést ami 6-8 kg izmot hoz majd neked fél év alatt. Utánna kis idö elteltével jött a nagy változás DC edzésterve vagy mire
Igy nem nagyon lessz fejlödés ha mindig ekkorákat változtatsz. Írj egy "rendes" edzéstervet tapasztalt emberek véleménye alapján ami mellett kitartasz és olyan 2-3 hónap után jönnie kell az eredménynek. De ha nem, akkor meg érzni fogod hogy mi volt a hiba és azokon finomits. Jah, és döntsd el hogy most miként is edzel! Testépités vagy erönövelés mert a 2 edzésterve nagyban különbözik!! Minden célnak más útja van