Troll topic

[Troll]

Helló!
Gondoltam létrehozok egy topicot az edzéseimnek,meg hasonló dolgoknak.      
18 éves vagyok 15 éves korom óta edzek mondhatni rendesen.
Jelen pillanatban 118,5 kg vagyok 191cm magas.(natural vagyok)  
Adatok:
mell:132 cm
kar:47-48 cm
alkar:41,5-43 cm
nyak.48 cm
derék:92 cm
comb:75-77cm
vádli:48-49 cm
csukló:20 cm
a bokát elfelejtettem lemérni  

[Milo]

Jó genetikád van! Nemsok 18 éves rendelkezik hasonló paraméterekkel. Fiatal vagy,még sokra viheted!

[Pretorian]

Igen, nemsemmi genetika. Kíváncsi vagyok, hogyan edzel, eszel stb. És hajrá!

[God Vazzeg]

Vadállat vagy, igazi Troll méretek ezek, csapassad neki keményen! 

[Maszat]

18 éves vagyok
Jelen pillanatban 118,5 kg vagyok 191cm magas.(natural vagyok)  
Adatok:

kar:47-48 cm

kis buzi, rohadj meg!                    ...dehogy                                       

[Troll]

 
Az  az igazság hogy most valószínű termet fogok váltani,ami abban különbözik az eddigitől hogy több ott a gép,nagyobb a hely,viszont kevesebb a súly,meg kézisúlyzókból sincs túl nagy választék     .
És kevesebben is járnak oda azt hiszem,viszont ez nekem egy kicsit ilyen seggvakaros fitnesz teremnek néz ki.

[Troll]

Tegnapi Bicepsz,Alkar,Has edzésem:

karhajlítás rúddal 4 sorozat 12x50kg,10x55kg,8x60kg,12x50kg
bicepszezés ferde padon egykezessel 4 sorozat 12 ismétlés 22kg-val
kalapácsbicepsz 3 sorozat 12 ismétlés 25kg-val
csukló behúzás ülve egykézel alsófogással 4 sorozat 25X20kg,15X25kg,8x35kg ,20X15kg  
hasprés súllyal 4 sorozat 25-30 ismétlés
bicska felülés  azt hiszem ez neve 3 sorozat 25 ism.    )

ez elég lightos edzés volt    

[dred]

 

[Troll]

ez most mit jelent ?    

[Troll]

ilyen pankrációt esetleg szokott valaki nézni? 

[dred]

ez most mit jelent ?    

Ez? JEEEE!!!! Ennyit jelent. 
Kb. nekem is így néz ki a bicepsz napom, persze nem ekkora súlyokkal... és ez lightos???  

[Troll]

ez most mit jelent ?    

Ez? JEEEE!!!! Ennyit jelent.  
Kb. nekem is így néz ki a bicepsz napom, persze nem ekkora súlyokkal... és ez lightos???  

aha  
keményebben még beszoktam rakni egy bicepsz gyakorlatot,+ még egy alkart 
meg szuberszettben csinálok két vagy három gyakorlatot  

[Troll]

Váll,csuklya edzésem:  
25 perc kardió  
Mellről nyomás: 4 sorozat 8-10 ismétlés 70kg(ezt ritkán csinálom)
Vállvonogatás rúddal: 4 sorozat 12x110kg 10x120 8x130kg   10x110kg
állig húzás szűken(50-60kg)  szuper szettben oldalemeléssel(18-20kg) 4 sorozat 10-12 ismétlés
Egykezes vállból nyomás 3 sorozat 10x30kg 8x35kg 5x40kg (ilyet is ritkán szoktam)
 

[Troll]

(a videóban nem én szerepelek)
ilyen egykezes vállból nyomást csináltam 

[Troll]

Hát,csuklya,bicepsz edzésem az új teremben:( és egyben felmértem a  terepet )  
 
Evezés ülve alsó csigán:5 sorozat 12x70kg 10x75 8x80kg 8x80kg 10x70kg
Csuklyás-izmozó gép:(na ilyenen még soha nem edzettem,de szerintem nem sok szart ér) Rá is tettem max súlyra(aszem 140kg)  4 sorozat 10 ismétlés.
Vállvonogatás állva rúddal: 3 sorozat 12X100kg,10x110kg,12X100kg
Nyakhoz húzás csigán:4 sorozat 15x85,12x90,10x100,12x90
Bicepszgép:(a régi teremben ilyen sem volt) 4 sorozat 10,12 ismétlés itt is max súllyal 75kg (ez a gép se ér szerintem túl sokat,bár a bicepsz jól bedúrran)
Váltott karú karhajlítás: 3 sorozat 14 ismétlés 22kg
 
Ahogy gondoltam ebben a teremben jóval kevesebb tárcsa van mint a régiben,de több a gép.