Blood and Guts Atom módra :D

[AtomAnti]

Ha mem hat nem. 

[Jordan]

Ha mem hat nem. 

Azt üzeni, ha tanács kell, előbb érd el a számlaszámát!!!   

[AtomAnti]

Kitornaztam magam mara.
Este meg megyek focizni egy kicsit, hogy a belem ne szabaduljon el tulzottan.  


Allva mellrol nyomas:

37.5x5
40x5
42.5x10

Fekvenyomas 1kezesekkel:
5x10x20

Huzodzkodas:
15,11,10

Tricepsz letolas csigan:
45x12
55x12
60x2x10

Vallvonogatas:
60x10
80x10
100x12
130x12


Ennyi vot.  

[AtomAnti]

Ha mem hat nem. 

Azt üzeni, ha tanács kell, előbb érd el a számlaszámát!!!   

Ez a kurva anyagias vilag 

[Jordan]

Ha mem hat nem. 

Azt üzeni, ha tanács kell, előbb érd el a számlaszámát!!!   

Ez a kurva anyagias vilag 

Jézus koporsóját sem őrizték ingyen

[AtomAnti]

Jim Wendler:  5 3 1

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

[AtomAnti]

Ha mem hat nem. 

Azt üzeni, ha tanács kell, előbb érd el a számlaszámát!!!   

Ez a kurva anyagias vilag 

Jézus koporsóját sem őrizték ingyen

He te meg otthon vagy?

[Jordan]

Ha mem hat nem. 

Azt üzeni, ha tanács kell, előbb érd el a számlaszámát!!!   

Ez a kurva anyagias vilag 

Jézus koporsóját sem őrizték ingyen

Tudom mire gondolsz, de NEM!

[AtomAnti]

Oszt tornaztal e ma?

[Jordan]

Oszt tornaztal e ma?

Volt ma egy mell-váll, meg kiosztottam a fiatal srácokat, hogy mi a faszért jönne le amikor tudják, hogy én is ott vagyok? 
Nembaj, jövő héten már suli, újra béke és csend lesz 

[AtomAnti]

Te agresszor allat. 

Hatraltatod a fiatalok fejlodeset. 

[God Vazzeg]

Oszt tornaztal e ma?

Volt ma egy mell-váll, meg kiosztottam a fiatal srácokat, hogy mi a faszért jönne le amikor tudják, hogy én is ott vagyok? 
Nembaj, jövő héten már suli, újra béke és csend lesz 

Ugyanezt szoktam 

[H. Laci]

Szevasz H.Lacko.

LAtom itt olvasgatsz.
MElegen ajanlom neked is ezt a programot , hogy hozzadj nehany kilot a nyomasodhoz. 
Diszkusszalhatunk ha gondolod tesverem. 

Majd figyelgetlek, és lehet rátesztelek, majd eldöntöm. Most elkezdtem egy felkészülést, ezen a héten, februárra, még 9 hét van. Itt lehet majd a könyökre is bandázst tekerni  Reméljük alkotok majd valamit. 

[God Vazzeg]

Szevasz H.Lacko.

LAtom itt olvasgatsz.
MElegen ajanlom neked is ezt a programot , hogy hozzadj nehany kilot a nyomasodhoz. 
Diszkusszalhatunk ha gondolod tesverem. 

Majd figyelgetlek, és lehet rátesztelek, majd eldöntöm. Most elkezdtem egy felkészülést, ezen a héten, februárra, még 9 hét van. Itt lehet majd a könyökre is bandázst tekerni  Reméljük alkotok majd valamit. 

Alkotni fogsz, mert ha nem, ott a padon rúgok rád 

[God Vazzeg]

Szevasz H.Lacko.

LAtom itt olvasgatsz.
MElegen ajanlom neked is ezt a programot , hogy hozzadj nehany kilot a nyomasodhoz. 
Diszkusszalhatunk ha gondolod tesverem. 

Majd figyelgetlek, és lehet rátesztelek, majd eldöntöm. Most elkezdtem egy felkészülést, ezen a héten, februárra, még 9 hét van. Itt lehet majd a könyökre is bandázst tekerni  Reméljük alkotok majd valamit. 

Alkotni fogsz, mert ha nem, ott a padon rúgok rád 

fenyícccsed tesám 

Tudja Ő