2012es felkészülésem naplója

[dino]

hi irhatnal kicsit magadrol marmint az edzes es versenyzoi multadrol biztos sokan ismernek szemelyesen a forum tagok kozul de sajnos en nem igazan vagom hogy ki vagy csak a hozzaszolasaidbol ismerlek mint sokan masok.(nem szemelyes adataidrol kerdezlek nev meg lakcim vagy a bank kartya pin codja  erdekelne           hanem hany eve edzel, hany versenyen vettel reszt milyen kategoriakban )bisztos sok mindenkit erdekelne es peldat mutathatnal .Fasza lessz a topick es sok sikert kivanok

meglesz minden, csak azért ezt meg kell írni. időt kell rá szánni képeket csatolni stb:)
köszi!

[vekony]

Szerintem ne adj támadási felületet! Írd le a kaját, meg az edzésedet faszán, elég annyi. A többivel visszaélhetnek...

Én örülök a naplónak!! 

Úristen, vajon hányan méltattak téged Maszti eme tanácsot olvasván  remélem csuklottál meg égett a fejed egész nap!!! Szerintem írd le nyugodtan, hogy mit olvastál egy képregénybe, hogy ki mit tolt...légy korrekt! Tartozol magadnak ennyivel Dinó 

[dino]

Szerintem ne adj támadási felületet! Írd le a kaját, meg az edzésedet faszán, elég annyi. A többivel visszaélhetnek...

Én örülök a naplónak!! 

Úristen, vajon hányan méltattak téged Maszti eme tanácsot olvasván  remélem csuklottál meg égett a fejed egész nap!!! Szerintem írd le nyugodtan, hogy mit olvastál egy képregénybe, hogy ki mit tolt...légy korrekt! Tartozol magadnak ennyivel Dinó 

takarodj a faszomba inkább a topicomból a hülyeségeiddel..

[efitmaster]

Hajrá dino, ne hagyd magad! Ami a csövön kifér! 

[hopika]

Na-legyen végre egy új normális topik is!
Figyelünk dino!
 

[dbr]

eddig még nem készültél? 

[God Vazzeg]

Hajrá, én is mindenképp olvasni fogom, hátha lesz valami eltanulható "trükk" 

[XA]

Szerintem ne adj támadási felületet! Írd le a kaját, meg az edzésedet faszán, elég annyi. A többivel visszaélhetnek...

Én örülök a naplónak!! 

jogos amit írsz, akkor maradok lifetime natural. ma lábnap lesz, este jelentkezem a részletekkel. nagy csodákat nem várok, szegény virgácsaim az utóbbi időben finoman szólva sem kapták azt a terhelést, amit illett volna, hogy kapjanak. de ezen gyökeres változtatásokat eszközölök. úgy néz ki időm engedi a heti 2szerin edzésüket. tervben van egy komoly nagysúlyos, és egy átmozgató jellegű edzés.

Természetesnek vettük eddig is, mint minden versenyző sportolónál  .

[dino]

http://www.youtube.com/watch?v=9ZbEENEan4k&feature=bf_next&list=LLMeNOAtzvHmwuohpnH_7uwg&lf=mh_lolz

[dino]

a tegnapi láb edzés átcsúszott mára. a tegnapi program hát volt:
húzódszkodás 4*12 szuperszettben homorított fekvőtámasszal, ami a hát izmok bemelegítéséhez egy kurvajó gyakorlat. ismétéseket nem számoltam
széles fogású lehúzás volt a második gyakorlatom itt 4 munkasorozatban 105kg-ig sikerült felpakolni a súlyokat, ezzel 5 szabályos és 2 erőltetett ismétlést végeztem.
evezés: 5 munkasorozatot végeztem francia rúddal, fordított fogással 90kg-ig mentem fel ebbe 10 ismétlés ment robbanékonyan.
utosó gyakorlatnak alsó csigás köteles evezés ment szuperszettben felhomorítással 5 sorozatban

a mai lábnapot nem részletezném különösebben. erőszintem még nem az igazi.. feszítő-hajlító szuperszett, guggolás, lábtolás, hack guggolás volt a program. a vádli edzése vasárnapra marad, kicsit kikészültem a végére:)

[dred]

Zsír ez a napló!!! Ezt követni fogom napról napra, főleg ha ilyen pontosan le fogod írni a gyakorlatokat, súlyokat!!!!
Kérdés: magasságod, mostani súlyod?

[dino]

Zsír ez a napló!!! Ezt követni fogom napról napra, főleg ha ilyen pontosan le fogod írni a gyakorlatokat, súlyokat!!!!
Kérdés: magasságod, mostani súlyod?

167 cm 79-82 kg között ingadozik

[dino]

egy pár 2010-es felkészülési kép

[dino]

.

[dingo]

 komolyak a kepek Dino     a hat meg a vall az dominal es visz mindent    megyek is hatazni a rohadt eletbe