Muscletech Musclebuilding Stack ati75

[ati75]

Sziasztok
Ma kezdem a tesztet, tegnap vettem át a csomagot. 32 éve vagyok,188 cm és jelenleg 98 kg,kar 47.5 cm, comb 69 cm,derék 86 cm,mell 125 cm, komolyabban 3 éve edzek.Úgy gondolom, hogy 2 hetes teszt során nem várható jelentős cm-beni fejlődés, inkább az erőszint, a regenerálódás és a vitalitás változhat pozitív irányban,ezért képeket nem töltök fel. Hobbiszinten foglalkozok a fekvenyomással,amatőr versenyeken indulok mostanában,eddig 180 kg körüli teljesítményre voltam képes, remélem a stack javít ezen Jelenleg 4 napot edzek egy héten, minden izmot egyszer dolgozok meg, kivéve a fekvenyomás amit 1 erős-1 gyenge edzéssel edzek hetente. 1. mell-váll 2.tricepsz-láb pihenő 3.bicepsz-alkal-has 4. fekvenyomás-hát 2 nap pihenő
Testrészenként 3 gyakorlatot csinálok,gyakorlatonként 3-4 sorozattal,piramisrendszerben.
A stacken kívül használok még Daily One vitamint és edzés előtt No-Xplode-t.

[ati75]

Megvolt az első edzés a stack-el:
1.mell: jól ment a fekvenyomás,170-ig mentem fel, szűknyomásban 130-ig 7 ismétléssel, majd tárogatás 22-26-28 kg-al 8 ismétlésekkel.
2.váll: oldalemelés:18-20-22 kg-al 8 ismétlésekkel, nyakból nyomás 95 kg-ig 8 ismétléssel, döntött törzsű oldalemelés 22 kg-ig 8 ismétléssel majd hát mögötti vállvonogatás 100 kg-ig 8 ismétléssel.
Nem nagyon fáradtam el,viszonylag gyorsan csináltam végig az edzést, más különösebb hatást nem éreztem, 1-2 nap múlva biztos észre lehet majd venni jobban a stack hatását.

[ati75]

Sziasztok
Tegnap este megvolt a második edzés is a stack-kel:
1.tricepsz: állva egykezes tricepsznyújtás, fekve tricepsznyújtás és kábeles tricepszlenyomás volt a program, 4 sorozatokkal 6-8 ismétlésekkel, 2,5-5 kg-t tudtam emelni a használt súlyokon az utolsó sorozatokban.
2.láb: gugolás: utolsó előtti sorozatban egy korábbi deréksérülésem kiújult,így az utolsó sorozatot kihagytam, de addig nagyon jól ment, a sérülés miatt a merevlábú felhúzást csak a mozgás miatt csináltam,lábnyújtás-lábhajlítás jól ment, mint ahogy a két vádligyakorlat is.
Gyorsabb és keményebb volt az edzésem,izomkifáradást szinte nem is éreztem.
 

[ati75]

Tegnap megvolt a 3. edzés is:
1.bicepsz: állva: 42.5x8,52.5x8,62.5x6,72.5x6x2!!!Utolsó súlynál 2 sorozatot csináltam,mert nem éreztem, hogy kifáradna az izom.
               Scott-pad egykezes bicepsz:18x8,20x8,22x7
               állva egykezes váltott karral: 20x8,22x8,26x8
Nagy erőt éreztem és szinte semmi izomkifáradást.
2.alkar:állva kétkezes madárfogással: 50x8x3
          csigán csuklóbehúzás 3x10
3.has:prédikáló hasgyakorlat csigán gépen:3x15
Szóval úgy érzem,hogy a stack hatása nagyon komolyan beindult.
 

[ati75]

A negyedik edzés is megvolt ma este:
1.fekvenyomás: könnyű fekvenyomó nap volt: 60x8-105x8-130x6-145x6-157,5x4 kg
2.hát: húzózkodás:8 saját testsúllyal, 8 saját testsúly+10 kg, 8 saját testsúly+15 kg
         döntött törzsű evezés (vigyázva a sérült derekamra..):60x8,90x8,105x8 és 
         120x7
         ülve csigás evezés: sajnos 100 kg a maximum súly a gépen így ezzel 3x8..
         hipernyújtás ( csak a derék "megjavítása" miatt..) 3x15
Úgy érzem, hogy a stack hatása keményen beindult, nagyon jó edzés volt,és nem is fáradtam el túlzottan. A fehérjepor is nagyon jó, jól oldódik, könnyen emészthető,finom a csokis íz.
 

[ati75]

Sziasztok
Az ötödik edzéssel is végeztem: mivel egy amatőr fekvenyomó versenyre készülök,ami szombaton lesz,így a mai nap csak fekvenyomásból,oldalemelésből és hát mögötti vállvonogatásból állt:
-fekvenyomás: 60x8,100x8,130x6,150x4,165x1,175x1,180x1
-oldalemelés (light verzió):18kg x8, 20 kg x8x2
-vállvonogatás hát mögött (light verzió szintén): 60x10,80x10,90x10
Sikerült edzésen megnyomni a 180 kg-t,aminek nagyon örültem,ráadásul nem is volt túl nehéz,reményeim szerint a versenyen azért talán többet fogok nyomni.
Biztosan azért ment csak a fekvenyomás, mert mögöttem állt a 2007. év legeredményesebb magyar testépítője,,, Köszi Laci a mentális segítséget!

[ati75]

Sziasztok
Megvolt a stack-kel a 6. edzés is, a verseny előtti utolsó edzés, ami igazából hát-tricepsz-bicepsz-alkar-has átmozgató jellegű edzés volt.
-hát:húzózkodás: 8 saját testsúllyal, 8 saját testsúly+10 kg, 8 saját testsúly+15 kg
döntött törzsű evezés: 60x8,90x8,110x8,125x6
-tricepsz: "koponyatőrő":42x8,52x8,62x8,66x7
kábeles tricepsz lenyomás: 3x8
-bicepsz: állva bicepsz franciarúddal: 42x8,52x8,62x8,72x6
-alkar: állva madárfogással: 40x8,50x8,55x8
-prédikáló hasgyakorlat kábellel: 3x15
A verseny az Extremfit Powerzone fekvenyomó lesz Gárdonyban,remélem minél többen leszünk, és azt is remélem hogy egy esetleges jó eredménnyel megint a csúcskategóriás BSN,Muscletech termékekhez jutok,mivel azt hallottam hogy az lesz a díjazás az első 3 helyezettnek.. A Musclebuilding Stack nagyon sokat segített erőnövelésben és regenerálódásban, remélem ezt bizonyítani is fogom a versenyen!!

[ati75]

Sziasztok
Fogalmam sincs hogy ki rakta be a Linda arcképét a 6.hozzászólásomba..Steve, Te tudsz erről valamit?
Amúgy verseny holnap lesz, súlyom a stack alatt 1.5 kg-ot nőtt ( most a mai 3. kajálás után 99.6 kg, úgyhogy a múltkori 95 alatti bemérlegelés nem fog menni..), keményebb, tömörebb és remélem hogy erősebb is lettem.
Remélem minél több ilyen tesztelési lehetőség lesz, nagyon jó termékek a Muscletech cuccok!!

[tomi]

Valamiért a rendszer sok egymás után írt ponthoz Linda arcképét rendeli!

[Steve Namat]

Már annyi a smiley, hogy némi hiba történt a kódoknál...bocsi, már javítottam!

Minden esetre sokkal jobban nézett azzal a sok Lindával a fórum! 

ati! Sok sikert kívánok a versenyhez!!! 

[ati75]

Köszi Steve! Neked is sok sikert,nemsokára utazol, ha jól tudom.

[Steve Namat]

Én is köszönöm...előre is!

Augusztus 3-án indulok! 

[ati75]

Beszámoló a versenyrőlí:

http://www.bodybuilding.hu/supersite/index.php?option=com_content&task=view&id=64&Itemid=866