Egyszer volt hol nem volt, volt egyszer egy kismalac. Ez a kismalac úgy döntött hogy nagyobb malacka szeretne lenni, mivel úgy gondolta hogy az jó dolog. Ezért elkezdett edzeni hogy izmai acélossá váljanak valamint erősebb és persze nagyobb legyen, így a nagy kanmalackák nem mernek majd vele ujjat húzni. Namegpersze azért is jó edzeni mert hát az egészséges is.
Szóval malackánk kitartóan elkezdett speciálisan összeállított (Jó Magyar Gazdászok Szövetsége által jóváhagyott), tudományos kísérletek által tesztelt moslékkal táplálkozni, valamint egyre nagyobb kukoricacsöveket emelgetni. Sok-sok idő eltelt mire malackánk eljutott egy olyan szintre ami már számára elfogadható volt és helyt tudott állni a nagyvilágban. Azonban a hosszú és fárasztó tortúra során nem csak száraz izomszövetekkel tudta gyarapítani testét, hanem a csúnya zsírsejtek is elszaporodtak tökéletes vonalain, így elfedve és elcsúfítva azt. Kismalac nagyon elszontyolodott saját testét látván, de az évek során sokat gyarapodott idegsejt állománya is, ezen felül pedig a sok-sok edzés acélossá tette elméjét is, növelve ezzel akaraterejét, amivel immár képes volt megküzdeni a rettegett
ZSÍRRAL.
Így hát Kismalac kivárta azt a pillanatot amikor végre eljöhetett az ő ideje és szembeszállhatott a
Gonosszal. Álljon hát itt ez a történet az ő küzdelmeiről, szenvedéseiről.
Komolyra fordítva a szót...Ismét jelentkezem egy újabb eseménnyel illetve teszttel. Először is szeretnék
Androban-nak (aka
Efitmaster) nagyon nagy köszönetet mondani amiért bizalmával kitüntetett engem, ismét. Amikor nyáron kimaradtam az általa akkor is felajánlott Musclebuilding tesztből (mivel úgy volt hogy nem tudok tömegelni), ezért
„fájdalomdíjként” felajánlott egy stacket a diétámhoz, aminek akkor még bizonytalan volt az indulása (mármint hogy mikor tudom elkezdeni). Aztán amikor biztos voltam a dolgomban, olyan ajánlatot kaptam tőle, ami
„minden bádis álma” 
Hogy miről van szó, alább megírom. Szóval szeretném ezúton is kifejezni hálámat a bizalomért és a lehetőségért! Remélem diétámmal segítségül fogok szolgálni azok számára akik ugyanezen termékekkel akarnak majd hasonlóképpen cselekedni. Konklúzióim részrehajlás nélkül nyújtanak kritikát a termékekről, magyarul én nem reklámozok feleslegesen, hanem ha valami szar akkor azt megmondom. Szeretném leszögezni hogy mivel
termékkombinációkról van szó ezért
nem fogom tudni megmondani hogy melyik termék mire képes, hanem minden esetben az adott termékek
együttes eredményét fogom kommentálni.
Magamról, diétás szemszögből:Mivel magamról már írtam korábban, ezért csak a speciálisan ide tartozó tényeket írnám le. Annyit kell tudni, hogy sosem voltam szikár testalkat, mindig fedett voltam, azonban sose kövér. Most már lassan 3 éve tömegelek, és ez alatt az idő alatt jött rám zsír, de a gyerekkorom óta rajtam lévő zsírt is magamon cipelem. E kettő együttes eredménye egy körülbelül
20-25% közötti testzsír % (erősen saccolva). Mivel az izomtömegem elért már egy olyan szintet amire azt mondom hogy érdemes lefaragni, és az anyagi háttér is megengedi, ezért úgy döntöttem hogy belekezdek életem első diétájába. Annyit még tudni kell hogy a mostani nyáron elég jól megcsappant a tömegem, mivel a táplálkozásom nem volt túl kielégítő. Topformámban úgy
103-105 kiló körül mozogtam (@163 cm). Mostanában
88 kiló környékén vagyok. Éppen ezért – mivel szeptembertől ismét oda tudok figyelni mindenre – a diétám első hónapja a
formába rázódásról fog szólni – remélhetőleg. Mivel nincsen időm halasztani – mivel december végéig mindenképp szeretnék végezni – azzal hogy visszatérek a komoly táplálkozásomhoz és azzal kb. 1 hónap alatt visszahozom magam, ezért kénytelen vagyok elkezdeni már most használni a stack első részét. Ennek lehet egy olyan hátránya hogy nem fogja megmutatni igazán hogy mire lenne képes egy topforma esetén. Mondjuk az is igaz hogy azért mindennek kell legalább egy hét hogy elkezdjen működni – kivéve a metiltesztót
-, így az első hetet tekinthetjük „üres” állapotnak.
Terveim:Nos, a tervem az hogy az elkövetkezendő
16-18 hét alatt minél több zsírtól megszabaduljak. Mivel ez az első diétám és tapasztalatlan vagyok, ezért nem valószínű hogy a legtöbbtől meg tudok szabadulni. Már egy
10%-al is elégedett leszek. Az igazi célom az lenne hogy eres legyek amennyire lehet, de ennek most kicsi az esélye. Lehet hogy lehetne a diétát tovább is csinálni, de én nem akarom. Ennyi elég lesz ahhoz hogy újból tömegelhessek, immár egy sokkal jobb formával és új stratégiával.
Táplálkozási tervem:Ez a táblázat a diéta első hónapjára lesz jellemző. Megjegyezném hogy a táblázatban
nincs tejsavó alkalmazás aminek meg van az oka (csak most az első pár hétben tervezem használni az ingyen felajánlott
Gaspari – IntraPro fehérjét). Ez már az új stratégiám része, amiben
teljesen a húsra és a tojásfehérjére alapozom a fehérjebevitelt. Biztos lesznek akik ezzel nem értenek egyet, de én ezt most kipróbálom. Ha nem jön be akkor változtatok rajta. Továbbá megjegyezném hogy az edzés utáni kaja
turmixolt állapotban értendő. Azt tudni kell hogy ezalatt a 2-3 év alatt annyit már kitapasztaltam magamon, hogy nagyon jól emésztek mindenféle húst és rizst. Éppen ezért tudom jól hogy egy csirke-rizs összeállítás turmixolt formában közel olyan gyorsan fog emésztődni mint egy tejsavó alapú turmix. Utána a szokásos 30-50 percen belül már jön a következő szilárd táplálék. A tojásfehérje lé helyett előfordulhat hogy Alpa túrót fogok enni lefekvés előtt – a diéta első szakaszában -, de ezekről még korai értekezni.
Íme tehát az étrend alapvázlata:Étkezések Összetétel 1. 250 ml tojásfehérjelé + 8 szelet pufirizs
2. 150 gramm hús + 50 gramm rizs
3. 150 gramm hús + 50 gramm rizs
4. 150 gramm hús + 50 gramm rizs
5. 300 gramm hús + 80 gramm rizs + 10 gramm glutamin (edzés után)
6. 250 gramm hús + 50 gramm rizs
7. 250 ml tojásfehérjelé + 5 gramm BCAA
Fehérjebevitelem ezzel úgy
270 gramm körül lesz, amibe bele van számolva a glutamin és a BCAA is. A szénhidrát bevitelben pedig mindig az utolsó étkezésben lesz változás, tehát ha beáll a stagnálás, akkor fogom az utolsó étkezésből levonni a ch-t.
Zsírbevitelem körülbelül
28 gramm lesz, ami összetevődik 3 kanál
lenmag vagy tökmagolajból és 1 kanál
napraforgó vagy olívaolajból, ami a hús elkészítéséhez lesz felhasználva.
A bekövetkező változásokról mindig be fogok számolni.
Táplálékkiegészítő illetve gyógyszerhasználat:Amit erről tudni kell, hogy a diéta 16-18 hete tökéletesen le lesz fedve. Ebben a kiegészítők (teszt stackek) és tesztoszteron-enantát lesz felhasználva. Eredetileg stanozolol is lett volna benne, de Andro felajálotta a hatásában hasonló és elvileg azt felülmúló Gaspari – Orastan-A nevű termékét tesztelésre, nagyon kedvezményes áron. Nade lássuk hogy hogyan is épül fel a terv:
Hetek száma Gyógyszer / táplálékkiegészítő neve 1 Halodrol + Orastan-A
2 Halodrol + Orastan-A
3 Halodrol + Orastan-A
4 Halodrol + Orastan-A
5 PCT
6 PCT
7 Enantát 250 mg + Xpand
8 Enantát 250 mg+ Xpand
9 Enantát 500 mg+ Xpand
10 Enantát 500 mg+ Xpand
11 Enantát 250-500 mg
12 Enantát 250 mg
13 Enantát 250 mg
14 Enantát 250 mg + Pro-Anabol
15 Pro-Anabol + Leukic + Hydroxycut HC
16 Pro-Anabol + Leukic + Hydroxycut HC + PCT
17 Pro-Anabol + Leukic + Hydroxycut HC + PCT
18 Hydrazid
Gyengébbek kedvéért a termékek pontos márkája és neve:
Halodrol = Gaspari Nutrition Halodrol Liquigels
Orastan-A = Gaspari Nutrition Orastan-A
PCT = Anabolic Xtreme PCT
Xpand = Dymatize Xpand
Pro-Anabol = ALRI Pro-Anabol
Leukic = Muscletech Leukic
Hydroxycut HC = Muscletech Hydroxy Hardcore
Hydrazid = Muscletech Hydrazid
(Utóbbi 3 az úgynevezett
Shredded stack része a
Muscletech-től)
Aerob:Az első hónapban nem tervezem bevetését, mert nem akarok plusz mozgást beiktatni amíg vissza nem tér a régi formám, valamint addig amíg nélküle fogyni fogok. Ha mégis lesz akkor valószínüleg reggel lesz egy kiadós séta.
Nos, úgy gondolom ez már megfelelő információhalmaz ahhoz, hogy átlássátok az egész diétám menetrendjét. Képeket a diéta legvégén fogok berakni (before-after). Most idetenném azt a képet ahonnan az egész történet indult, kb. 60 kilósan (ez a mindenkori before képem), valamint azt amelyiken nagyjából már csúcsformában voltam.
A kezdetek:
Az elért csúcsforma:
Hát nagyjából ennyi lenne. Még annyit szeretnék leírni hogy a topikot ugyan most hoztam létre, de a diéta előreláthatólag 1 maximum 2 hét múlva fog kezdődni. Remélem előbbi lesz. Ha valamit kihagytam volna akkor majd pótolom.
*A topik címének megvalósításában közreműködött BÁ Nutrition és Uzsidoboz júzer a Prohardver fórumról akiknek ezúton is köszönet ezért: (némi változtatás történt a címben
)
So, stay tuned folks. Somethin' big is gonna come soon! 
Még annyit hogy:
A változtatás jogát fenntartom! 
Téma: Keresd a kockákat Bubival, avagy diéta Bubi módra (Megtekintve 106399 alkalommal)
