BeLo : Muscletech Teszt

[Kovács Zsolt]

Tetszik ez a kilenchetes alapozó edzés.
Ezt kipróbálom én is ! (persz kisebb súlyokkal)

Amúgy úgy látom jól haladsz !

 

[BeLo]

Na, megvolt a fekvenyomó edzésem.
Tudom, hogy egy testépítőnek a súly nem számít, de én inkább fekvenyomónak tartom magam, mint testépítőnek.
Tehát:
Most a 8.hét -nél  tartok    175kg-ba 3*5 . Könnyedén nyomtam bele az ismétlés számokat.  Ekkor úgy döntöttem, hogy felrakom 200 kg-ra. Kettőt nyomtam bele igaz a második nem volt olyan könnyű. Ez számomra nagy öröm, mert az EB- óta nem mentem nagyobb súlyra. Általában a versenyek előtt szoktam ilyen súlyba ennyiket nyomni.
Kevesebb szénhidrátot eszek. Az étkezésről később…

[tomi]

"igaz a második nem volt olyan könnyű" Mint az első??? 

[BeLo]

Eltelt másfél hét.  A súlyom 109 kg. Az edzéseimre jobban oda tudok koncentrálni. Most nem versenyre készülők, de olyan érzésem van, mintha versenyre készülnék. Teltebbnek, kerekebbnek érzem magam,a derekam viszont csökkent néhány centit.  A kedden szigorlatoztam, nem úgy ettem, ahogy elterveztem, 8 órát utaztam.
A mai nap minden a megszokott ütemben zajlott.
normális étkezés, + Muscletech tápkieg.
Én azt vettem észre magamon, hogy a pár kiló nem zsír formájában jött fel rám. Erősödtem is.
Ma hát edzésem lesz.
Húzódzkodás : 4*20
Tarkóhoz húzás: 5*10
Mellhez húzás: 5*10
Evezés ülve: 5*12
evezés T- Rúdon : 5*10
római pad: 5*30

[Lantos Johnny]

Eltelt másfél hét.  A súlyom 109 kg. Az edzéseimre jobban oda tudok koncentrálni. Most nem versenyre készülők, de olyan érzésem van, mintha versenyre készülnék. Teltebbnek, kerekebbnek érzem magam,a derekam viszont csökkent néhány centit.  A kedden szigorlatoztam, nem úgy ettem, ahogy elterveztem, 8 órát utaztam.
A mai nap minden a megszokott ütemben zajlott.
normális étkezés, + Muscletech tápkieg.
Én azt vettem észre magamon, hogy a pár kiló nem zsír formájában jött fel rám. Erősödtem is.
Ma hát edzésem lesz.
Húzódzkodás : 4*20
Tarkóhoz húzás: 5*10
Mellhez húzás: 5*10
Evezés ülve: 5*12
evezés T- Rúdon : 5*10
római pad: 5*30

4 szer 2O-at húzódzkodsz?Aztakurvaélatbe.Én meg azt hittem,hogy nekem tök jól megy a húzódzkodás

[ati75]

Én 4x10-et húzózkodok +20 kg-ot magamra kötve, azért ez a 4x20 nagyon húzós lehet.. Gratula!!!

[BeLo]

Húú!! Nem tudtam hogy ez nagy számnak számít. Én nem szoktam súlyt használni. Elég teher a súlyom:) Kása Kálmán barátom, ő is  fekvenyomó, 130 kg és 4*15 húzódzkodik.
ati75: Ha nem raknál magadra +20 kg súlyt, akkor szerintem te is több ismétlést tudnál.

[BeLo]

Mai termés

[BeLo]

51 cm, nem formás , de löki a súlyt a fekpadon

[Bubee]

Mr. Tömeg    Max respekt 

[BeLo]

Köszi Bubee

[sasa]

Hogy a francba csináljátok ezt a Húzódzkodást? Én majd beszarok 4x6-tól. Most jöttem rá, hogy milyen hurka vagyok. Szégyenembe vissza is adom az eb és vb aranyat.

[Dacsi]

Köszi Bubee

[BeLo]

Ezt nem gondoltam volna, hogy ilyen népszerűségnek örvend a húzódzkodásunk.

Sasa: pont egy EB, VB Bajnok-nak nem megy a húzódzkodás  Örülnék én olyan eredményeknek mint a tiéd!!!!

Mentségemre legyen, hogy régebben mikor azt hittem, hogy jó testépítő leszek, akkor hosszú éveken keresztül, hetente 3x hátaztam, és nem 109 kg voltam, mindig úgy kezdtem a hátedzést, hogy 5*max előre, és utána 5* max nyak mögé húzódzkodtam, utána jött a többi gyakorlat.

[BeLo]

Tegnap melledzésem volt. Bemelegítettem és már alig vártam, hogy minél nagyobb súlyra menjek. A vapor pörgetett. A terv: 180 kg 3*4. nem valósult meg. Ment bele 3*5, és a negyedik sorozatnál még 3 belenyomtam.
Szűknyomásnál is emeltem a súlyon.
Eltelt 13 nap:
Teszt előtti - utáni állapot:   
- Súly:107kg   109,8 kg
- Mell:135cm   138 cm
- Comb:68    nem mértem
- Kar:49      51 cm
- Derék 98cm   96 cm