The Super Griffin Project - AX Alpha Male cycle by parrre

[parrre]

Szesz!
........

KILLER ?????       

[Bubee]

Szesz!
........

KILLER ?????       

    

[parrre]

Héjja

Ma megvolt a hétfői adag.

Mell: Fekvenyomás 40kgx20, 70kgx10, 100kgx5, 90kgx9,7 , 70kgx12 , 40kgx25,20
Tárogatás : 9kgx12x3
Tricepsz: szűkennyomás 40kgx15
Csigás letolás 35kgx15x3
tolódzkodás  3x10
Bicepsz állva egykezessel :9kgx22x2

Elég jól sikerült az edzés, jól széjjelhajtottam magam. A cuccról egyre inkább látszik mit tud. Kedvet csinál, erőnlétet hoz, gyorsabb regenerációt, folyamatos izomtelítettséget, viszont erőt nem igen hoz, és ez elég meglepő.
Ezt a hetet még végignyomom 3 szem sdng-vel, utána 4 szem jön, illetve ha továbbra se hoz annyi erőt amennyit gondolok  akkor jön az aplodan is mellé.
A ch-t megemeltem 300-ra, mert az anyagcserém pörög. Ez tetszik. 

Na ennyi. 

[parrre]

Kedves Naplóm ! 

Ma megvolt a hát. Jó volt. Mindent szííííjjeltííííípek hangulatban voltam, és ez most súlyokon és az ismétlések számán is látszott.

Húzodzkodás: 3x13
Evezés ülve : 30kg x25, 45x20, 60x15x3, 55x15x2, 45x20x2, 20x30 - ez ottvolt 
Merevlábas felhúzás : 40kgx12x3 hogy szokjam

Edzés után komoly gondot okozott a kocsiban a kormányt tekerni 

Talán mostmár jön valami kis erő is, de  kedv amit csinál a cucc, az nagyon ottvan ! 
Alvási gondok még megvannak, talán kevésbbé durván mint az elején. Ja és elkezdtek pattanások jönni  Ez azért vicces mert egész életem során ha volt vagy 5 pattanásom  Ezen kívül agresszivitás és idegesség is jött, de nem vészes. Egyébként ugyanazt tudom mondani mint mindenki más izom folyamatosan telítve, "az evés nem okoz gondot"    és edzés után napokig nagyon durva izomláz.

Ezzel zárom soraimat
Sok puszi, parrre.     

[parrre]

Na Hi !

Megint itt vagyok  . Megint mell-tricepsz (meg egy kicsi bicepsz) nap.
A mult hét második fele idióta volt, a comb+váll teljesen kimaradt. 
Nade majd most  .

Tehát :
Fekvenyomás : 40x20, 70x12, 100x5, 90x8, 80x10x2, 70x13, 40x15 
Tárogatás: 9kg 3x12

Letolás csigán : 35kg 3x17
Tolódzkodás hátsó fogással padon: 2x10   

Egykezes bicepsz (pumpa) : 9kg 2x30 

Mától 4 szem per nap SDNG-t szedek, Efit által javasolt osztásban ( 7 óra, 10 óra, 13 óra, 16 óra, 17 óra edzés ) valamint az eddigiekhez képest + full spekrum amino edzés után , és g-bomb helyett edzés után glutamin sr.
Érzek némi erőnövekedést ismét, de semmi extra. Edzés alatt nagyon be lehet durranni (fáj ! ) edzés után pedig teljesen hulla vagyok. Ez elég jót sejtet...
Izmok telve, izomláz még mindíg szinte folyamatos.

Jó lenne tudni melyik szernek milyen hatása van. (sdng vs. massfx) 
Nagyon úgy néz ki hogy jövő héten elkezdem az aplodant is, amit a pct+retain mellett viszek tovább.

FIN

[parrre]

'stét !

Vágjunk is bele ! A vállam kivégezve 
A mai napon combhajlító + váll volt. Megint jött egy kis erő, de továbbra sem jelentős. Az energia viszont  . Valahogy olyan érzésem van , mintha nem is erőből hanem "mittoménmiből" menne a dolog. 

Tehát:

Lábhajlítás fekve: 30kgx20, 45x12x3, 35x15x2, 20x30
Merevlábas felhúzás : 40kg x 13 x2

Mellről nyomás: 40 kg x 18,17,16
Előre,oldalra,hátra emelés szuperszett: 9kg x 15x3 , 2kg x 20

Nagyon nagyon bedurrant mindenem, szinte szétfeszítette az izmokat. A halántékom löktetett, az utolsó sorozat oldalemelésnél már alig láttam, a víz levert rendesen, szóval űberkirály volt.   
Ja ami érdekes, hogy láthatóan jött fel zsír (nem olyan sok) de az erek a karomon sokkal jobban látszanak.

[parrre]

Háj

Comb+ bicepsz.

Guggoltam. ÁÁÁÁÁÁÁÁÁ.. A térdem és a derekam trágya, de hát ugye muszáj.. 
Bemelegítettem ruddal 50-et, aztán 40kg x 20, 50x15x2, 60x15, 70x12x2
aztán lábnyújtás 40kg x 30 x 2 
Majdnem négykézláb jöttem fel a pincéből.

Láb után még volt bicepsz, 2x9kg x 25 , 40x18, 50x8, 40x14, 2x9kg x 22, 10kgx25 pumpa 

Állat jó volt. Asszem ez a 4 szem sdng / nap kellett, a 3 kevés volt szerintem. Mióta 4-et szedek nagyon nyom a cucc, annyi energiám van hogy még, és tényleg összeesésig tudom csinálni.
Király ! 

Utána csináltam egy "jókisfiúvoltál koktélt"  fél liter víz, 3 kanál true mass, 1 kanál anator, 1 kanál glutamin sr , 1 ampulla intelligent amino, + c vitamin.
Ha ettől nem növök, elmegyek gyöngyöt fűzni.         

[L]

Utána csináltam egy "jókisfiúvoltál koktélt"  fél liter víz, 3 kanál true mass, 1 kanál anator, 1 kanál glutamin sr , 1 ampulla intelligent amino, + c vitamin.
Ha ettől nem növök, elmegyek gyöngyöt fűzni.         

  Ettól a hozzászólástól hanyatt estem! 

[parrre]

Jóes.. izé reggelt vagymi

Na ma megvolt a hát is, elég állatul sikerült. A felhúzás megint kimaradt sajnos, de azért mert az evezéssel kiütöttem magam. 

Tehát:

Húzódzkodás : 18, 14, 12 - ez a 18 tetszett, ritkán van ennyi szabályosan
Evezés ülve : 30kgx30, 45kgx25x2, 60kgx18 , 15, 13, 45kgx20, 30kg x 25

Erő növekedés elég állat kezd lenni ( most hogy mindjár vége a superdrolnak ...   ) izomfeszülés, izomláz, energia, kedv még mindíg 130%-on  . A tegnapi láb után még ma is úgy megyek mint egy kék osztriga bárban  "átmulatott" éjszaka után  .. 
A pattanásokat legyőztük  , de a libidó még mindíg 60% kb... Asszonykám már szankciókat helyezett kilátásba. Már csak a PCT-ben reménykedem 
Ja reggel a súlyom 113 kg volt .  Endomorf bodytype rulez ! Legközelebbi diétánál ismét vért fogok pisálni !   

Voltam ma hentesnél, aki aszonta : Figyejjémá, ittvan 3 kiló bélszin, ma hozták, hagynekelljen má elrakni. Vidd má ee. Odadom 4 rugóért. 

[L]

Voltam ma hentesnél, aki aszonta : Figyejjémá, ittvan 3 kiló bélszin, ma hozták, hagynekelljen má elrakni. Vidd má ee. Odadom 4 rugóért. 

Diktálhatod a hentes címét és telefonszámát...jegyzetelem...  

[parrre]

Voltam ma hentesnél, aki aszonta : Figyejjémá, ittvan 3 kiló bélszin, ma hozták, hagynekelljen má elrakni. Vidd má ee. Odadom 4 rugóért. 

Diktálhatod a hentes címét és telefonszámát...jegyzetelem...  

Kérlekszépen ! Címet telszámot nem tudok, a váci piacon van, 3-4 hónapja ott veszem a cuccot, miután hosszas piackutatatást végeztem csirkemellfilé ügyben, mert nem voltam hajlandó az 1600-1800 ft/kg árat elfogadni. Most 1200 a csirkemell, 1600 a marha hátszinfilé/fehérpecsenye. És friss !     

[parrre]

Nakéremtisztelettel!

Mell-tricepsz-megegypicibicepsz nap, with a little kavar 
Tegnap elkezdtem szedni az Aplodant. Csak nem bírtam ki 
4x1-es adagban az eddigiek mellé.

Érzékeltetés képpen leírom a múlt heti edzést, hátha nem mindenki emlékszik rá pontosan   

Fekvenyomás : 40x20, 70x12, 100x5, 90x8, 80x10x2, 70x13, 40x15 
Tárogatás: 9kg 3x12
Letolás csigán : 35kg 3x17

Ezzel szemben ma

Fekvenyomás : 40x20, 70x12,110x6, 100x9, 90x12x2 , 70x15, 40x20   
Szűknyomás : 40x15x2
Tárogatás: 9kg 3x12

Letolás csigán : 35kgx22, 45x12, 35x18x2

Bicepsz egykezes beforgatós : 9kg x 35

Tricepsz tolódzkodás : 2x10

Hát ez betette a kertkaput. Olyat taszajtott erőszintben 2 nap alatt hogy ihajj. Asszem a következő tömi-növi    kúra alapjai kezdenek kirajzolódni.
 

[L]

Voltam ma hentesnél, aki aszonta : Figyejjémá, ittvan 3 kiló bélszin, ma hozták, hagynekelljen má elrakni. Vidd má ee. Odadom 4 rugóért. 

Diktálhatod a hentes címét és telefonszámát...jegyzetelem...  

Kérlekszépen ! Címet telszámot nem tudok, a váci piacon van, 3-4 hónapja ott veszem a cuccot, miután hosszas piackutatatást végeztem csirkemellfilé ügyben, mert nem voltam hajlandó az 1600-1800 ft/kg árat elfogadni. Most 1200 a csirkemell, 1600 a marha hátszinfilé/fehérpecsenye. És friss !     

Tiszta vicc, hogy itt Pécsett a legolcsóbb csirkemell 1499 és az is olyan ami a multik fagyasztójában rohad a múlt század óta. 

[parrre]

Voltam ma hentesnél, aki aszonta : Figyejjémá, ittvan 3 kiló bélszin, ma hozták, hagynekelljen má elrakni. Vidd má ee. Odadom 4 rugóért. 

Diktálhatod a hentes címét és telefonszámát...jegyzetelem...  

Kérlekszépen ! Címet telszámot nem tudok, a váci piacon van, 3-4 hónapja ott veszem a cuccot, miután hosszas piackutatatást végeztem csirkemellfilé ügyben, mert nem voltam hajlandó az 1600-1800 ft/kg árat elfogadni. Most 1200 a csirkemell, 1600 a marha hátszinfilé/fehérpecsenye. És friss !     

Tiszta vicc, hogy itt Pécsett a legolcsóbb csirkemell 1499 és az is olyan ami a multik fagyasztójában rohad a múlt század óta. 

Nincsen valami piac ? Ott kéne megpróbálni sztem. 
Száááááááázéééé a csííííííííííírkemell        

[parrre]

Na háj

Ma megvolt a combhajlító + váll

Combhajlító :  30kg x 20 , 40 x 10 x2 , 30kg x 30x2  - nem nagyon akaródzott csinálni    de azért megvolt.

Váll :

Mellről nyomás: 40 kg x 22,20,19
Előre,oldalra,hátra emelés szuperszett: 9kg x 18x3

Semmi addicionális. Izmok egyre definiáltabbnak tűnnek, ami azt jelenti hogy izom jön fel rendesen, illetve hogy zsír nem annyira.
Lassan elfogy a true mass, az sdng jövő hétfőn fogy el, úgyhogy jövő héttől indul a csökkentett ch + anator + retain + pct + aplodan + heti 3 aerob.

UI:

Nagyonnagy respect a nagyfogyásos versenyzőknek.  200 kilós tohonya állat 5 hónap alatt 91 kilót ....