Üdv,
Reggel 82,2 kilót mutatott a mérleg, ez + 1,2 az első méréshez képest.
Ma reggel kellett edzenem, amit nagyon utálok, de sokkal jobban sikerült, mint vártam. A Plasmajet zseniális cucc, ha nem jön ki valami jobb, akkor egész évben használni fogom. Az arcom már nem vörösödik ki tőle, viszont életem legjobb bedurranásait tapasztalom mostanában. Odalent is egész érdekes dolgok történnek.
A mai edzés:
Oldalemelés- (itt csináltam vagy 6 bemelegítő sorozatot, nehogy megint lesérüljek) 15*12kg, 12*14kg, 10*14kg, csökkentő sorozat(14kgtól egészen súly nélküli ismétlésekig, minegyikből amennyi megy)
Mellről nyomás ülve- 20*20kg, 15*30kg, 10*40kg, 8*50kg, 6*60kg
Döntött törzsű oldalemelés- 15*12kg, 12*16kg, 10*16kg
Állig húzás csigán- 15*60kg, 15*70kg, 10*80kg, 10*80kg
Bicepsz rúddal- (negatív szakasz nagyon lassú) 15*20kg, 10*30kg, 8*35kg, 8*35kg
Szűknyomás Smith gépen- 15*50kg, 12*60kg, 10*60kg, 8*70kg
Bicepsz csigán kötéllel- 15*45kg, 12*50kg, 10*50kg
Tricepsznyújtás fej fölött csigán- 10*40kg, 10*45kg, 10*50kg
Hasprés csigán 3*20 70kgval
Ülő vádli- 12*60kg, 10*70kg, 10*80kg
A mellről nyomásnak külön örülök, mivel a múltkori edzéshez képest 15 kilót erősödtem, de ami még ennél is jobb, az az, hogy nyoma sincs a fájdalomnak. Remélem így lesz ez a kedd esti fekvenyomásnál is. Majd meglátjuk.