My Transformation avagy tinistack kolarovszki-módra

[Kola]

Üdv mindenkinek itt a fórumon!!

Most fogok indítani 1 tesztnaplót én is mert miközben itt olvasgattam láttam hoyg nem csak nekem fordult meg az eszemben 1virtuális napló amit az nézhet aki akar...

Tehát a májusi Stack-em a következőekből fog állni:

Anator P70-edzés után rögtön 1 adag
Xpand-napi 1 adag
Cell-tech Hardcore-ebből még a múlt hónapról maradt és amíg van addig menni fog a napi 1 adag(5-10napig)
Hi Protein Mega Gainer-napi 1 adag lesz belőle 2részre osztva
Glutamine-SR -edzés után 2adag és lefekvés előtt is megy majd 1 adag
Elite Whey-lefekvés előtt fogyasztok belőle 1 adagot(a túró mellé szoktam keverni 1kis zabpehellyel hogy ne legyen túl unalmas)

Étrendet és edzéstervet majd később írok...


a Stack-be később (10nappal a kezdés után) valószínűleg be fog majd kapcsolódni valamilyen N.O.-termék(kapszulás) ami valószínűleg a Nitrix lesz (ajánlott adagolással)

kezdeti mértetek szintén később lesznek...
Mivel csak 17éves vagyok( de jó nagy 17 éves)    ezért valószínűleg nem lesz mérvadó ez a stack számotokra akik már 20fölött jártok...


Remélem hogy ezt a naplót rendszeresen és változatosan tudom majd írni és mind a kiegészítőkbeni mind pedig az edzésbeni változtatásokat le tudom írni hónapról hónapra...

Egyelőre ennyi elég a többit 1 kicsit később..

                                                              Coming soon...

[endre66]

Hogy ne lenne "mérvadó"?  Hisz' nemcsak a huszévesekéavilág... 

[Kola]

igaz-igaz...

[Johnnyx]

Kíváncsi vagyok, hogy az Xpand-ról mi lesz a benyomásod. Mostanában NO fokozókat fogok próbálgatni, de az Xpand-tól kissé visszatart a "koffeinmentes" jelző.

[Nutzilla]

Szerintem biztos beválik az X-Pand. A Dymatize cuccokról összességében elmondható hogy nagyon jól összerakottak. 

[Kola]

az Xpand-ot már korábban is használtam és megállta a helyét... igaz nekem a Superpump nagyobbat ütött...

[Kola]

szerintem nincs okod arra hoyg ne próbáldd ki ... max megiszol vele 1 kávét...

[XA]

szerintem nincs okod arra hoyg ne próbáldd ki ... max megiszol vele 1 kávét...

Ha nem szereted a kávét,akkor lehet minősége fekete tea is.Én a munkahelyemen szoktam ha kicsit fáradt vagyok 3-4dl vízbe rakok 3-4 filterrel,hagyom 10 percet állni míg kávé jelleget ölt ,aztán jöhet a pupillatágulat .A jó minőségű feketeteában több a koffein mint a kávéban.

[Johnnyx]

szerintem nincs okod arra hoyg ne próbáldd ki ... max megiszol vele 1 kávét...

Ha nem szereted a kávét,akkor lehet minősége fekete tea is.Én a munkahelyemen szoktam ha kicsit fáradt vagyok 3-4dl vízbe rakok 3-4 filterrel,hagyom 10 percet állni míg kávé jelleget ölt ,aztán jöhet a pupillatágulat .A jó minőségű feketeteában több a koffein mint a kávéban.

Én kifejezetten szeretem a kávét, úgyhogy ilyen baj nem lesz. Akkor majd sort kerítek az X-pand-ra is. Mindenesetre most a No-Explode következik. Eddig Superpump-ot ittam. Egyébként gyakran még a superpump mellé (feltéve, hogy egy adagot ittam) is ittam kávét.

[Kola]

megérkeztek a cuccok
meg is történt a szertartásszerű kicsomagolás...

már alig bírom kivárni a hétfőt hoyg végre nekiállhassak...

csak győzzétek kivárni...



addig is igyatok turmixot

[Kola]

Akkor megérkeztem az étrendemmel

reggeli: 0,5adag Hi Protein Mega Gainer zabpehellyel keverve+multivitamin
Tízórai: 5egész tojás+1 konzervbab(250gramm)+100gramm rizs
Tízórai2:1 adag Cell-Tech Hardcore(amíg tart 5-10napig ha elfogy akkro helyette étkezés lessz)
Ebéd: 200gramm hús+100gramm rizs
Uzsonna:0,5adag Hi Protein Mega Gainer zabpehellyel elkeverve

Pre-workout: 1adagXpand +1 kávé
Post-workout:1 adagAnator P70+2 adagGlutamin-Sr

Vacsora:200gramm hús+100gramm rizs+saláta
Vacsora2:100gramm hús+50gramm rizs

Pre-Bed: 1 adagElite Whey+1 adagGlutamine-Sr+100-200gramm túró(zsírszegény)+1 kanál nutella és 1 ksi zabpehely       (ez a legjobb Pre-Bed stack)



edzésről majd 1 kicsit később írok!
addig is várom az építő jellegű hozzászólásokat

[Kola]

Már csak 1 nap van a Stack kezdetéig szóval úgydöntöttem hogy leírom a holnapi edzésemet kicsit részletesebben

Vádli,Mell,Bicepsz

Vádli[/font][/size]:-Álló vádligyakorlat   5x20/10/20/10/30
                                                     -Vádli lábtoló gépen 4x20/10/6/30

Mell:-Fekvenyomás egykezes súlyzókkal 5x20/12/10/8/6
                                 -30 fokos padon ferdenyomás rúddal 4x12/10/8/6
                                 -Szűknyomás 4x10/10/8/8
                                 -Tárogatás 30fokos ferdepadon 3x12-16
                                 -Tárogatás mellgépen 3x14
       

Bicepsz:-Kétkezes bicepsz rúddal állva 4x12/10/8/6
                                      -Egykezes bicepszgyakorlat 4x14/12/10/10
                                      -Kalapácsos bicepszgyakorlat 4x12/10/8/6   
                                      -Koncentrált bicepszgyakorlat 2x12/14

Ennyi lesz a holnapi edzésem aban a szisztémában szoktam edzeni hogy a nagyobb izomcsoportokat 5gyakorlattal a kisebbeket pedig 4gyakorlattal edzem.


Holnap jelentkezem, és majd írok a kiegészítőkről is egy kicsit részletesebben...          

[Kola]

olvasva a véleményeket a Plasmacore nevű termékről nagyon felkeltette az érdeklődéseimet
gondolkozom nagyon a megrendelésén...
kezdenek körvonalazódni a köv.-hónapi Stackem de nem akarom elkiabálni hiszen még a májusiba bele se kezdtem szóval maradjon még titok...

sajnos június hónapban nem lesz csak 20napom az edzésból mert utánna kezdem a nyári munkámat...csak még nem tudom hogy mit
de nem baj így izgalmasabb lesz amikro megtudom hoyg hova is megyek

mit ne mondjak várom a holnapot... azért 1-2 kiegészítőbe már belekóstoltam(Glutamine-Sr,Hi Protein Mega Gainer) és úgy nézem hoyg elég jó ksi 1hónapnak nézek elébe...

holnap jelentkezem

[Kola]

Túl vagyok az első Tízóraimon
Ebéd előtt már csak a Cell-Tech-el kell megküzdenem...
4körül indulok a kondiba aztán estefele egy kisebb beszámolót fogok írni a termékakről(még csak íz szempontjából)
úgy érzem hoyg jó lesz ez a május vagyis majd elválik...
az edzéskedvem nagyon megjött (gondolom azért mert még általam használatlan kiegeket próbálok miost ki...)

akkro este...

[Kola]

Nagyon jó ez a Hi Protein Mega Gainer iszonyat könnyen simára lehet keverni és ténleg elég csak keverni...(direkt kipróbáltam )


később jelentkezem de most készülődök és indulok...