KÉS® edzésnaplója

[maylo]

HÉJÓ KRISZTYIAN
ma kitettél magadért nyomtad a vasat rendesen

[kes]

Üdv. Fórumozók!

Hosszú idő után ismét írok egy pár sort! Úgy döntöttem, hogy ismét megpróbálkozok egy kis edzéssel. Sajnos izületi problémák miatt egy ideje már nem edzettem, de most nagyon kevés súllyal és kevés gyakorlattal megpróbálom vissza szoktatni magam a gyúráshoz! Remélem bírni fogják az izületek a kis terhelést! Majd megírom a történteket!

Üdv. KES

[kes]

Sziasztok!

A mai napon kicsit lelátogattam a terembe és az újrakezdésre való tekintettel minden izomcsoportra nyomtam egy gyakorlatot iszonyú kis súlyokkal, mivel még féltem az ízületeket!

Nálam a kis súly az kis súly...

Mell:
Fekvenyomás - 30Kg

Váll:
Oldalraemelés - 7Kg

Bicepsz:
Kétkezes francia rúddal - 17Kg

Hát:
Lehúzás - 30Kg

Tricepsz:
Letolás - 13Kg

Láb:
Kitörés - 40Kg

Na, szóval ennyire kevés súlyt használok jelenleg! De inkább kevéssel tolom, minthogy megint gáz legyen! Tervben van valami ízületvédő vásárlás (Animal Flex).
Remélem, hogy hamarosan kicsit növelhetem a súlyokat!

További sikeres edzéseket kívánok mindenkinek!

Üdv.: KES