Új edzéstervel megindult ez a hét is ! Bomba jó edzés volt !!!!!
Srácok ezek a cuccok adják amit kell , keménység , izomérzet , fókusz , jobb durranás , regerenálódás mindent amire szükszéged van ahhoz , hogy igazi állat legyél ! Mellesleg a libidó is nagyon ott van a topon !
a gyártóknak !
Edzésünk gyorsabban be is fejeződött , nagyon jól reagáltam minden egyes gyakorlatra . Az a tudat , hogy kécske legf*szább gyerekével edzettem , már bőven elég volt egy tökéletes edzéshez !
A mai nap mellet , oldalsó vállat , és a tricepszet gyilkoltuk ! Lássuk csak :
Mell :Ferdepados nyomás keretben : 10*90kg , 8*100kg , 6*105kg
Fekvenyomás rúddal egyenes padon : 10*100kg , 8*100kg , 6*110kg
Tárogatás ferdepadon : 15*12kg , 12*12kg , 8*12kg
Áthúzás : 15*28kg , 12*32kg , 8*36kg
Oldalsó váll :Oldalemelés állva : 20*9kg , 15*9kg , 12*10kg -> pihenő nélkül , végig feszülve , fel kell hoznom ezt az izomcsoportot
Tricepsz :V-rudas letolás csigán : 12*25kg , 10*30kg , 8*35kg
Tolódzkodás : 12*testsúly+16kg , 10*testsúly+16kg , 8*testsúly+18kg
Köteles nyújtás fejfölött : 12*20kg , 10*25kg , 8*25kg
Gyerünk továbbb , gyerünkkkkkkkkkk ! Nyomjátok ti is ! Kapjátok el az ütemet , most nagyon megtaláltam érzem , végig táncolok rajta !