RolandFi felkészülése 2008

[RolandFi]

1. Versenyeden mennyi volt a sullyod és szezononként időrendben mennyit változott?
Most mennyi szeretnél lenni?

Üdv.
2000-ben már nem emlékszem mennyi volt,2001-ben 77-79 kg,2004-ben 81-82kg,2006-ban pedig 83-84kg voltam.
Most még nem tudom mennyi leszek,de a 82,.....valahányas határon belelül leszek.Most vagyok 87-88kg és van még 5-6 hetem.
Szárazabban és több izommal fogok a színpadon állni,mint az eddigi versenyeimen.Legalábbis remélem.

[Steve Namat]

1. kép: A háttérben elsuhanó piros pólós srác 

Heh! Én mindenhol ott vagyok! 

Vaknak (a fotón is épp veszem elő a bal zsebemből a fehér teleszkópos botomat) és retardáltnak tettetem magam...miközben minden fortélyát ellesem a bodybuilding-nek és majd a saját fegyverükkel győzöm le az ellenfelek tömkelegét!

 

[RolandFi]

Ma megvolt a hét első edzésnapja-mivel ez a hét első napja -hát,hátsó váll és némi has volt terítéken.Ahhoz képest,hogy éjszakás voltam elég brutális edzés kerekedett ki.

                       -Bemelegítés 
                       -Húzódzkodás:4x8-10   sajátsúly
                       -Lehúzás nyak mögé:3x8-10   70-75-75kg
                       -Evezés hason fekve,kétkezes:3x12-6-5      40-60-60kg
                       -Evezés döntve,kétkezes:4x12-10-8-5     70-80-90-95kg
                       -Lehúzás mellhez alsó fogással:3x8-10     70-75kg
                       -Evezés ülve,gépen:3xsúlycsökkentés      100-80-60kg
                       -Oldalemelés döntve:4x10-12           14kg
                       -Felülés római-padon szuperszett lábemelés:4xamennyi megy

A sorozatok közt próbálok most már rövidebb szüneteket tartani és több szuperszettet beiktatni.Holnap láb,vádli!
És szerdától CH hintáztatás indul!!!!!!

[RolandFi]

Üdv mindenkinek!
Már második napja alacsony ch-n vagyok és néha úgy érzem magam,mint egy zombi és mintha le lennék lassulva.Bár jobban tolerálom,mint az eddigi diétáimnál!De az edzésekre és az aerobra mindig összeszedem magam.Tegnap megvolt a váll és csuklya,ma pedig a mell és bicepsz.Holnap még egy alacsony ch-s nap és egy vádli,láb,tricepsz,majd szombaton a duplájára emelem a ch-t.
És alakul a forma........................

[RolandFi]

Ahoj mindenki!

Ma megvolt az emelt ch nap-300gr-többségében rizs illetve a maradék pedig zabpehely.Holnaptól kezdődik előröl a ciklus 3+1 szisztémában.Ma csak kardió volt,holnap pedig nyomok egy extra váll napot,illetve elkezdtem már a múthéten a pózolást,30 perc időtartamban,holnap az is bejátszik.Képek majd idővel,még várok vele. ))=/Majd ha Johnny Bá-nál jelentkeznem kell.
Addig is Train Hard(core)!!!!!!!!!!!!!!!!!

[RolandFi]

Ahoj!!!!!!!

Egy néhány képet mégiscsak feldobok,a tegnapi nap utáni magasabb ch után ma csak 150 gr ch mellett készültek ezek a képek.Súlyom olyan 85kg körül lehet,már nem igazán állok rá a mérlegre,inkább nem is merek talán .Szóval íme,jöhetnek a vélemények,ne kíméljetek!!!!!!!

[RolandFi]

És mégegy..............

[csakisti]

És mégegy..............

Alakul a forma!

[csakisti]

És mégegy..............

Eltel azóta egy kis idő. 
Hogy állsz jelenleg?
Lesznek még képek?

[RolandFi]

És mégegy..............

Eltel azóta egy kis idő. 
Hogy állsz jelenleg?
Lesznek még képek?

Ahoj,lesznek,lesznek,csak egy másik topicban,a versenyzők fórumnál..