For the Mass by [AtomAnti]

[B1ll4]

Mámma karoztam.

Dinnyével töltöttem előtte.

BeaTTa.   

Szóval hazaért a nyaralásból az ápolónő !

Áh  vettem Csigásat   

VAN MÉG ABBÓL A CSIGÁSBÓL FŐNÖK ?

KÉNE MELLÉ METÁLKOX IS !  

[B1ll4]

Megy még az edzés főnök ? 

[AtomAnti]

Sziasztok.

Sikeresen befejeztem a sulit 86 % -ra vizsgáztam.

Sikerült munkát is találnom pár nappal később.
Fizikálisan nem terhel a dolog egyáltalán.
Más módon fárasztanak.
Egy hajléktalanoknak szállást biztosító intézményben vagyok portás.
12 órákat kell melózni nappal is éjszaka is.De egész tűrhető pénzt fogok kapni érte.
Mivel ez már benn van a városban és az utazást állják így új teremben kezdem majd az őszt.

Komolyabban veszem az edzést mint nyáron mert az elég fitness jellegű volt.

Ma volt egy

Mell-Váll:

Fekvenyomás:

50x12, 70x8, 90x8 - 15 mp pihenő 90x2 - 15 mp pihenő 60x7

Ferdenyomás Smithben:

50x12, 70x7 + 2 negatív tartás

Tárogatás egyenespadon:

20x12, 24x11

Kábeles crossover:

30x7

Mellről nyomás1kezessel:

20x12, 24x12 (szerelgetni kell az 1kezest nem vót kedvem   

Oldalemelés ülve:

11x15, 13x11

Oldalemelés alsó csigáról:

20x9 + 2 negatív

Vállvonogatás keretben:

60x15, 100x8


A jövő héten már az új teremben edzek szerintem.
Heti 4 edzés lesz.

Mell-Bicepsz
Hát-Hátsóváll
Váll-Tricepsz
Láb

Elkezdek zabálni és próbálok emberi formát ölteni.
Reggel majd mérek egy súlyt.

Jó 8 nektek.

[Kicsibors]

Sziasztok.

Sikeresen befejeztem a sulit 86 % -ra vizsgáztam.

Sikerült munkát is találnom pár nappal később.
Fizikálisan nem terhel a dolog egyáltalán.
Más módon fárasztanak.
Egy hajléktalanoknak szállást biztosító intézményben vagyok portás.
12 órákat kell melózni nappal is éjszaka is.De egész tűrhető pénzt fogok kapni érte.
Mivel ez már benn van a városban és az utazást állják így új teremben kezdem majd az őszt.

Komolyabban veszem az edzést mint nyáron mert az elég fitness jellegű volt.

Ma volt egy

Mell-Váll:

Fekvenyomás:

50x12, 70x8, 90x8 - 15 mp pihenő 90x2 - 15 mp pihenő 60x7

Ferdenyomás Smithben:

50x12, 70x7 + 2 negatív tartás

Tárogatás egyenespadon:

20x12, 24x11

Kábeles crossover:

30x7

Mellről nyomás1kezessel:

20x12, 24x12 (szerelgetni kell az 1kezest nem vót kedvem   

Oldalemelés ülve:

11x15, 13x11

Oldalemelés alsó csigáról:

20x9 + 2 negatív

Vállvonogatás keretben:

60x15, 100x8


A jövő héten már az új teremben edzek szerintem.
Heti 4 edzés lesz.

Mell-Bicepsz
Hát-Hátsóváll
Váll-Tricepsz
Láb

Elkezdek zabálni és próbálok emberi formát ölteni.
Reggel majd mérek egy súlyt.

Jó 8 nektek.

Gyerünk Atom, tapossuk ki a belét mindenkinek!       

[God Vazzeg]

Mell is jó, kar is jó, pedig kar nem volt fasza ha jól emlékszem.. Mivanveled? 

[Jordan]

Televagy geciiiiiiiii! 

[hopika]

Televagy geciiiiiiiii! 

Ahhha...Elég sokat is napoztál a nyáron,barnultál is...

[Jordan]

Mell-Bicepsz
Hát-Hátsóváll
Váll-Tricepsz
Láb

Most nezem csak, valami Dorian Yatesnek is ez volt az edzesbeosztasa