Voltam lábazni.
Igen. Nem bírtam tovább.
Guggoltam.
Lábnyújtás 4*15-20 pumpának
Guggolás 80kg*10 90kg*8*2 100kg*6
Merev lábas felhúzás 40kg*15*3
Utána hasprés 4*25 (20kg pluszal) meg kardió 20 perc, ellipszis tréneren.
Rohadt jó lett, a combom majd le szakad.