Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[hopika]

Na hell!

Megvolt,de nem pont az,amit terveztem...mell-hát-has sikeredett belőle.
Kicsit érdekes volt,de mindig érzés szerint edzek és most így éreztem jónak.

Gyakik:

- 4 sorozat nyomás 30 fokos padon egykezessel vs. alsó csigás szűk fogású
- 3 sorozat nyomás 15 fokos padon egykezessel vs. alsó csigás széles fogású alsó fogással
- 3 sorozat nyomás egyenes padon egykezessel vs. alsó csigás egykezes fogantyúval
- sorozatok között felváltva harangozás és lábfelhúzás 5-5 sorozat.

3 oka is volt,hogy a vállat kihagytam:
- egyrészt kidöglöttem
- másrészt a nyomásoktól megfájdult a vállam
- kaptam egy telefont,hogy mennem kell

Holnap egy aerob edzés lesz majd este,ha lesz kedvem egy kicsit ma is tolok még.

Uff!

Hajrááááá és engedd meg had gratuláljak a zenekarodhoz.Nagyon jók a zenék csak így tovább 

Köszönöm a banda(bandák) nevében is!
Az edzés már csak hobbi-de azért amit tudok kihozok belőle...

[tomasz]

Amúgy Csihar Attilának van egy sun o(((((((( (remélem jól írtam)nevű ,ultra lassú doom bandája is.Hát elég zorall mit ne mondjak.Nem bírtam végig hallgatni egy számot sem.Jútubon van fenn klip.Állítólag a koncerten olyan transzba esnek a rajongók,hogy besza-behu.

[hopika]

Pár adat az elejére még:
-94 kila vagyok most
-Mell(hidegen) 122
-Bicepsz(hidegen) 44
-Derék(hidegen  ) 90
Holnap próbálok képeket csinálni edzésen:ami egy váll-kar nap lesz.
Ma aerob és oldalsó has lesz este.
Csókolom!

[God Vazzeg]

Pár adat az elejére még:
-94 kila vagyok most
-Mell(hidegen) 122
-Bicepsz(hidegen) 44
-Derék(hidegen  ) 90
Holnap próbálok képeket csinálni edzésen:ami egy váll-kar nap lesz.
Ma aerob és oldalsó has lesz este.
Csókolom!

Ezek nagyon jó adatok! Gratula! 

[hopika]

Pár adat az elejére még:
-94 kila vagyok most
-Mell(hidegen) 122
-Bicepsz(hidegen) 44
-Derék(hidegen  ) 90
Holnap próbálok képeket csinálni edzésen:ami egy váll-kar nap lesz.
Ma aerob és oldalsó has lesz este.
Csókolom!

Ezek nagyon jó adatok! Gratula! 

A karomon kívül tényleg nem rossz...Azt kellene valamivel megcsiklandozni,de már látom előre,hogy marad a synthol...

[God Vazzeg]

Pár adat az elejére még:
-94 kila vagyok most
-Mell(hidegen) 122
-Bicepsz(hidegen) 44
-Derék(hidegen  ) 90
Holnap próbálok képeket csinálni edzésen:ami egy váll-kar nap lesz.
Ma aerob és oldalsó has lesz este.
Csókolom!

Ezek nagyon jó adatok! Gratula! 

A karomon kívül tényleg nem rossz...Azt kellene valamivel megcsiklandozni,de már látom előre,hogy marad a synthol...

Az se szép, ha nagy, de pacal 

[hopika]

Nem kell 50-es kar...ha ilyen formában,mint a mostani lenne egy 47-48 cm,akkor tökéletesen elégedett lennék.
Ja:a múltkori dolog,amiről beszéltünk privátban nem hiszem,hogy össze fog jönni-nincs keret...
 

[God Vazzeg]

Nem kell 50-es kar...ha ilyen formában,mint a mostani lenne egy 47-48 cm,akkor tökéletesen elégedett lennék.
Ja:a múltkori dolog,amiről beszéltünk privátban nem hiszem,hogy össze fog jönni-nincs keret...
 

Anélkül is meglesz, nem adhatod fel! Mert muszáj!! 

[hopika]

Megvolt,aminek meg kellett lennie...

Váll-kar-has edzés.

1.Váll:
-nyomás állva 5 sorozat.100kg-ig mentem fel.Nincs övem és 100kg-nél már hajlik egy kicsit a hátam-inkább nem kockáztatok...
-oldalemelés 4 sorozat.17kg-s súlyzó
-W nyomás vs. oldalemelés döntött törzzsel.3 sorozat.20kg vs. 13kg

2.Kar:
-Bicepsz állva egyenes rúddal vs. lenyomás csigán szűk fogással.4 sorozat.40-50x3 kg. vs. 35kg(ennyi súly van rajta)
-Forgatott egykezes bicepsz vs. koponyatörő.3 sorozat.20kg vs.50kg.
-Egykezes bicepsz Scott padon vs. tricepsz felső csigán szűk fogással a csigának háttal.2 sorozat.
-Egykezes felső csigás bicepsz vs. egykezes tricepszlehúzás csigán.1 sorozat pumpa.

Asszem ennyi...Holnap kitalálom még,hogy mit edzek-szerintem láb,alkar,has,csuklya lesz belőle.

Csókolom!
-

[hopika]

Ja:elfelejtettem írni kemény 2db fotó lesz majd holnap-az irodában van a kábel-természetesen minőségi telefonos képek...
azé' valami kivehető rajtuk-ha más nem a ....
Jó éjt!

[hopika]

A beígért képek...

[FirstLady]

A beígért képek...

tudod, a fontos dolgok
olyna vagy ezzel a szakállal, mint egy viking

[hopika]

Tömegelésnél jó vikingnek lenni...

[AtomAnti]

A beígért képek...

 

[God Vazzeg]

A beígért képek...

Jön az a kar..