Hello!
Szóval lenne egy olyan kérdésem, hogy mit szedjek tömegeléshez? Van pár kombóm amire gondoltam. Leírok mindent ami eddig velem történt és nagyon örülnék, ha megtunánk oldani ezt a problémát.
Tehát elis kezdem.
Először is azt szeretném elmondani, hogy a vállamal volt probléma túlterhelés miatt kb jóó 1 éve begyulladt a balos (mivel jobbos vagyok gondolom az jobban birta) vállam. Először csak kicsit fájt néha aztán egyre jobban-jobban aztán volt olyan is már hogy estéket nemaludtam...elmentem a dokihoz irt rá kenőcsöt meg gyuladáscsökkentőt aztán elmúlt egy idő után rá 1 hétre a jobbos gyulladt be...
aztán aztis kenni kezdtem azis meggyógyult néhány héten belül, de ahogy elmúlt a jobbosból is kb 1 hétre rá mind a 2 megfájdult és azóta úgyvan pihentetem amennyit csak tudom. Mostmár állandóan fáj egy nagyon kicsit, 1 évig pihentettem, most újrakezdtem a gyurást és olyan 1 hónapja nyomom ismét. Mielőtt begyulladt volna háát olyan 3/4-ed évig toltuk rendesen, hogy mostmár komplett edzést irtam össze a tapasztalatok alapján, és van 1 komplett váll napom mintha jobb lenne és nemfájna annyira. Sztetek ha rakok rá még 1 kis tömeget akkor elfog múlni? Vagy megfog gyógyulni? Vagy ez már mindig fájni fog??
És most pedig a tömegelés. 167cm vagyok, 56kg. A kajámat próbálom rendben tartani, de elég keveset exek igaz mióta megint nyomom a súlyokat többet kívánok enni sztem azért mert megvolt pihenve a szervezet és hirtelen nagy igénye lett. Nemtudom a pontos adatokat mennyi fehérjét és szénhidrátot viszek be. Az étrendem vegyes, szinte mindent megexek.
Régebben elszedtem egy 4,4KGos Jumbot 3kgot hozott rá 1 hónapra megint 4,4-est vettem az 2kgot hozott. Szálkás vagyok és tömegelni szeretnék minél többet és minél olcsóbban.
Én ezekre a kombókra gondoltam.
1. vennék egy -Multi Pro Pakot vitaminnak.
-Brutal Cre-ATP-t 120 dbos edzésnapokon. edzés előtt 2őt és edzés után 2őt.
-Creatin pH-X-et 210 caps. pihi napokon napi 8 szemjével elosztva 4x2kapsz.-ra
-és vmi olcsóbb tömegnövelőt. én ezekre gondoltam pl: Mass Gainer napi 200g vagyis 2 adag/nap, vagy Mass Power ebből is napi 2 adag, 200g/nap
-szőlőcukor napi 50g
2. vennék egy 8,8KGos Jumbot mellé Vitabolic vitamint kiegnek.
Én igy erre gondoltam arra lennék kíváncsi sztetek meik lenne nekem a jobb? Elég nehezen hízó típus vagyok. Jah és még fehérjéből vagy ch-ból vigyek többet be? Mert ha ch akk Gainert vennék ha fehérje akkor Powert.
Meghallgatok több variációt is kb egy 20asom van rá. A lényeg minél többet hízzak a gyurással nincs gond.( sztem)
Minden másnap edzek.
Edzsésem:
-kar (bic,tric,alkar) csuklya
-váll, láb
-mell, hát
És ez kezdődik előről minden másnap.
Ha kell még vmien adat akkor kérdezzetek nyugodtan.
Köszönöm előre is a válaszokat. Kicsit hülyén fogalmaztam néhol ezekért elnézéseteket kérem.
Üdv Laci