Akkor ezennel kérdeznék is egy párat!
1.kérdés:Jelenlegi edzéstervem így néz ki:
1.nap:váll,hát(lehúzások,húzódzkodások)
2.nap:vádli,comb,tricepsz
3.nap:váll,hát(evezések,felhúzások)
4.nap:mell,bicepsz,kis vádli
3 nap pihenő
A vállamat és a hátamat kell,de nagyon felhozni,ez a kettő izomcsoport,ami nehezebben fejlődik és szeretném,ha a V-alakom hangsúlyosabb lenne(mint Bognár Gergő,Németh István).Leginkább ezen dolgozom!!Ismétlések és sorozatok változóak,nem nagyon szoktam ugyanazt csinálni egymást követő edzésen,de álltalában a sorozatok 3-5 környékén vannak az ismétlések pedig 4-10 között.A gyakorlatok sorrendjét is szoktam variálni.Mindig a lehető legnagyobb súlyt próbálom használni,még szabályos végrehajtási formával.
2.kérdés:Jelentősebb izomtömeget szeretnék még felszedni(jelenlegi súlyom 107-108kg,zsír is van rajtam)!A étkezéseim ehhez próbálom igazítani,de nem igazán akar sikerülni.Lehet,hogy erőltetni kéne a kajálást,mint a Bodó Imrének??Én is elég nehezen hízok!Tápkiegnek fehérjét,glutamint és kreatint szedek+vitaminok és ásványi anyagok.
Válaszodat előre is köszönöm,talán sikerül a tanácsaiddal előrébb kerülni,hogy én is olyan sikres legyek,mint a többi tanítványod!
Roland