Hasizom,Felső Alsó comb izom, Derék

[Josi]

Hi Zoli!
Thx a válaszért.
Nem tudnál mondani néhány hasizom gyakorlatot?
 
Olyan jó eddzeni. Leadhatom a dühömet valahol...
Amúgy én is végzek sok súlyzós gyakorlatot. De nem tok mit kitalálni hasizomra de súlyzóval. Választ kérek pls még is milyen gyak lenne jó
bye

[Josi]

Hi!
Milyen étrendet ajánlatok nekem?
bye

[L]

Hi!
Milyen étrendet ajánlatok nekem?
bye

Ez attól függ hogy mi a célod! Ha ez már megvan nézz körül itt a fórumon az adott témára keresve(tömegnövelés diéta...stb), hiszen van vagy 50 tesztes topic amiben részletesen kidolgozott és megfelelő étrendek vannak és csak a céljaidak megfelelő átalakításra szorulnak.

[Kola]

így van a fórumon mindent megtalálsz!de ha segítségre lenne szükséged akkor se tőlünk kérdezz hanem a NAGYOKtól, akiknek direkt ilyen fórumuk van...

[Army]