Kezdő kúra

[XA]

teleTABIHERCEG 

.
Ez ott volt.

[tabiherceg]

most sajna csak 72:S miért?

[XA]

most sajna csak 72:S miért?

Vannak használható infok is a forumban,senki se legyen rest olvassa végig az őt érdeklő topicokat,megéri.
Nem hiszem,hogy csak a napo segítene.

[tabiherceg]

mert ennyit ajánlottak, állitolag igy jön ki egy kura, nemtudom....
Akkor tudtok ajánlani vmi jobbat?

[miki_nrg]

olvasd végig ebben a fórumban az összes témával kapcsolatos mhozzászólást és járj utánna  más helyen is a naposimnak mert így csak röhögni fognak rajtad meg poénkodás lesz az egész

[atleeta]

Nemazért hogy én olyan okos lennék de mikor megtaláltam ezt a fórumot énis kokszos részt olvasgattam leginkább. Aztán rájöttem h a jó kaja plusz komolyabb tápkiegek elég nagyot lendíthetnek az emberen . Szerintem a Supershopban nézelődj egy kicsit, vannak finomságok

[Rob]

Már ne haragudj meg,de kizárt dolognak tartom,hogy elegendő fehérjét és szénhidrátot eszel. 72,5kgval nem lehet megrekedni! Mennyi ch-t,fehérjét eszel most,és miből?  Illetve napi aktivításod? Munka,suli,otthon döglés? DE AZ TUTI,H KEVESET ESZEL!!!

[BadBodyBoy]

Bocsi de akkor honnan kérjek segitséget , ha nem töletek:S
Én csak érdeklödni szeretnék a "nagyoktol":

Ha mar mindenkepp koxolni akarsz, akkor kozd le a tutol valo felemet!
A napot meg felejtsd el. Meg miert 220?
Mi vagy te? Valami villanyszerelo? 

Ez jó volt..

[lue]

És mindig elöjön a jó öreg mondat.Olvass  a  fórumon

[XA]

És mindig elöjön a jó öreg mondat.Olvass  a  fórumon

Kilencszázötvennyolcadszor senkinek nincs már kedve leírnia ugyanazokat a dolgokat,olvassanak.

[tabiherceg]

Na akkor... a napi fehérjebevitelem az kb 100-120g között mozog, ebben van fehérjekészitmény és amit kajábol viszek be, mnt pl: csirke vagy tojás. A szénhidrátok azok meg megint megvannak, csak akkor nemtudom mi lehet a gond, már 1 éve edzek heti 3-4 alkalommal, de mostanában már nem fejlödök semmit. Azért gondoltam h hozzányulok vmihez.

[Balu]

Na akkor... a napi fehérjebevitelem az kb 100-120g között mozog, ebben van fehérjekészitmény és amit kajábol viszek be, mnt pl: csirke vagy tojás. A szénhidrátok azok meg megint megvannak, csak akkor nemtudom mi lehet a gond, már 1 éve edzek heti 3-4 alkalommal, de mostanában már nem fejlödök semmit. Azért gondoltam h hozzányulok vmihez.

A fehérjebevitelednek alsó hangon is min. 150g-nak kéne lennie, de inkább legyen 180g. És ez a naturál szint. Ha mégis hozzányúlsz úgy valamihez, hogy már ennyiből is lejött, hogy a kajád nem éppen elegendő...akkor a fehérjebevitelednek mégtöbbnek kéne lennie, min. duplája a mostaninak.   
Arról nem is beszélve, hogy 1 éves edzésmúlttal még igencsak kezdő vagy, ilyenkor a gyakorlatokat még nem is érzed igazán, az agy izom kapcsolat szinte semennyire nincs meg. Előbb fejlődj inkább ezen a téren, és emeld a kaját. 

[tabiherceg]

Ahogy idöm engedi napi4-5 ször eszem, ez mellett éjszaka 12 órát biztonsági örködöm, de ott rendbe tudom tartani a kaját ugy ahogy, nappal meg pihenek majd a melo elött pedig edzek.

[Kicsibors]

Na akkor... a napi fehérjebevitelem az kb 100-120g között mozog, ebben van fehérjekészitmény és amit kajábol viszek be, mnt pl: csirke vagy tojás. A szénhidrátok azok meg megint megvannak, csak akkor nemtudom mi lehet a gond, már 1 éve edzek heti 3-4 alkalommal, de mostanában már nem fejlödök semmit. Azért gondoltam h hozzányulok vmihez.

Ne viccelj már, nekem kell 120-150g fehérjét bevinnem... 

[fastor]

Ahogy idöm engedi napi4-5 ször eszem, ez mellett éjszaka 12 órát biztonsági örködöm, de ott rendbe tudom tartani a kaját ugy ahogy, nappal meg pihenek majd a melo elött pedig edzek.

ha éjszaka élsz, az töblet energiát kíván a szervezetedtöl, ahogy látom szálkás alkat vagy, én a helyedben legalább 150-200 gramm fehérjét, és 400-500 gramm lassú felszívódású szénhidrátot vinnék be, esetelg edzés után 50-60 gyorsat is!
emellé egy vitamin, és ásványi anyag pack, és egy jó erős fehérje, mondjuk Dymatize Elite whey... így már fejlödnél hiddel