Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => Zsírégetés => A témát indította: Army - 2008. Október 27. - 11:17:22
-
Sziasztok , Elöször is Bocsánatot szeretnék kérni ha rosszz hejre nyitottam a Topicot , ez az elsö
Namost lenne pár kérdésem és tapasztalt Emberek segitségére lenne szükségem a helyzet a következö :
185/103 kiló vagyok ( spirális sipcsont törés miatt 1 évet nemtudtam lábra álni és felszedtem egy jó 20kiló zsirt)
Namost elkezdtem Konditerembe járni kb 1 honapja járok konditerembe a cél
85-90kg ra lefogyni és emelett izmosodni , vagy csak erösödni a fogyás létfontosságu lenne
Hallotam nagyonsok számomra értelmetlen Halandzsát ch ilyenturmix olyanturmix amit még nem volt szerencsém megismerni
namost csináltam 1 saját edzés tervet ami igy néz ki :
hétfö futopad 10-15p
felülés 45 fokos padon 15x4
hasprés 8x4 45kgval
fekvenyomás
dölt ülésböl nyomás (mell)
tárogatás
fekve 2 egykezes sulyzoval mellezés
öszzehuzás gépen
alkar gépen
bicepsz álva egyenes rudddal gépnél
kedd futopad 10-15p
combozás gépen
hátso comb gépen
vádlizás gépen álva
felüles negativpadon 10x4
evezés 8x4
nyakhoz huzás
tárogatás szemböl , hátra
csukjázás 2 egykezes sulyzoval válvonogatás
tricepsz egyenes ruddal , préselés
tricepsz kötéllel
sz : pihi
cs futopad 10-15p
felülés 45 fokos padon 15x4
hasprés 8x4 45kgval
fekvenyomás
dölt ülésböl nyomás (mell)
tárogatás
fekve 2 egykezes sulyzoval mellezés
öszzehuzás gépen
alkar gépen
bicepsz álva egyenes rudddal gépnél
p futopad 10-15p
combozás gépen
hátso comb gépen
vádlizás gépen álva
felüles negativpadon 10x4
evezés 8x4
nyakhoz huzás
tárogatás szemböl , hátra
csukjázás 2 egykezes sulyzoval válvonogatás
tricepsz egyenes ruddal , préselés
tricepsz kötéllel
p , sz pihi és minden kezdödik elöröl
Namost mivel Diák vagyok , hétköznapokban iskolába járok , kb 4-5 fele érek csak haza és 6-7 kor megyek terembe edzeni 1 bö 1.5orára
érdeklödni szeretnék hogy tudtok e adni nekem 1 nagyonjó Diétás étrended amivel 5honap alatt tudnék fogyni min. 15kilót + nem szeretnék szedni semmien veseroncsolo zsirégetöt szedni , maximum gyogyszertári vitamint amivel potolom az olyan létfontoságu elemeket a tápllálkozásombol amik olyan ételekben találhatok meg amit fogyozás alatt nem ehetek ha igen mi a neve és mennyibe kerül ?
összegezve: szükségem lenne 1 nagyon hatásos DIÉTÁS étrendre
szükségem lenne 1 nagyon hatásos Sulyzos/Kardios Edzéstervre
nagyon szivesen halgatok saját tapasztalatokat , ötleteket minden ami bevált
nagyon szépen köszönöm elöre is a segitségeteket
üdv: Army
-
veseroncsoló zsírégető ;D
gyógyszertári vitamint meg a tengerimalacodnak adj, neki jó. Magadnak keress valami értelmes dózisút.
Diétás étrend a diétás topikokban van, edzésterv pedig - láss csodát - az edzős topikokban. Ne akard a minimális melót megspórolni azzal, hogy nem olvasol, mielőtt kérdezel. A júzerek nagy részénél - jogosan - allergiás reakciókat vált ki.
(na ilyenkor szokta Sztívet megszállni valami, aztán ír egy bő oldalt... :D )
-
Ismét egy szakértő-veseroncsoló zsírégető. ;D ;D ;D ;D ;D
Pontosan mire gondoltál?Melyik roncsolja?Ezek táplálékkiegészítők,valószínűleg engednék a forgalmazását ha súlyos mellékhatásaik lennének,ugye? @-o.
-
Ismét egy szakértő-veseroncsoló zsírégető. ;D ;D ;D ;D ;D
Pontosan mire gondoltál?Melyik roncsolja?Ezek táplálékkiegészítők,valószínűleg engednék a forgalmazását ha súlyos mellékhatásaik lennének,ugye? @-o.
nem értek ezekhez a szerekhez , szóval nemtudom mi jó , minek van mellékhatása , de semmikép se szeretnék káros mellékhatásu szereket szedni
-
Ismét egy szakértő-veseroncsoló zsírégető. ;D ;D ;D ;D ;D
Pontosan mire gondoltál?Melyik roncsolja?Ezek táplálékkiegészítők,valószínűleg engednék a forgalmazását ha súlyos mellékhatásaik lennének,ugye? @-o.
nem értek ezekhez a szerekhez , szóval nemtudom mi jó , minek van mellékhatása , de semmikép se szeretnék káros mellékhatásu szereket szedni
Arra céloznak, hogy ezek olyan koncentrált táplálékok, amik megvannak a kajában is amit megeszel, csak nem ilyen formában. Semmi károsító hatása nincs ezeknek, főleg nem az előírt adagolásban. Amit legális forgalomban kapsz, azt bármit nyugodtan ehetsz, ezek bevizsgált termékek, több millió ember fogyasztja őket nap mint nap, ha gond lenne velük, nem lehetne őket forgalmazni ;-oo-;
-
.....nem értek ezekhez a szerekhez....
Az ilyen megnyilvanulasok mar szinte hianyoztak! ;D
-
alap edzésterveket találsz a neten, mindig a nagyobb izomcsoportokkal kezdj egy edzést, aztán a kisebbel folytasd.
amit leírtál elég kesze-kusza, sorozatok , ismétlések nélkül.
a hasat miért rakod a program elejére?
mellre 5 gyakorlat, bicepszre 1, ez sem az igazi.
a táplálékkiegészítőknek pedig olvass utána, vagy ha ilyen véleménnyel vagy róluk,
szedj valami aloa verás baromságot, mert azt mondják az mindenre jó !+"%
a gyógyszertári vitaminokat pedig, ahogy Torony mondta, max. a háziállatodnak add be, az általánosan ajánlott napi 60mg C-vitamin pl. egy vicc.
Csak arra való, hogy egészséges ne legyél, és a gyógyszeripar megéljen belőled.
-
veseroncsoló zsírégető ;D
gyógyszertári vitamint meg a tengerimalacodnak adj, neki jó. Magadnak keress valami értelmes dózisút.
Diétás étrend a diétás topikokban van, edzésterv pedig - láss csodát - az edzős topikokban. Ne akard a minimális melót megspórolni azzal, hogy nem olvasol, mielőtt kérdezel. A júzerek nagy részénél - jogosan - allergiás reakciókat vált ki.
(na ilyenkor szokta Sztívet megszállni valami, aztán ír egy bő oldalt... :D )
hehe
lehet neki is majd Charlies hangja lesz a wheytol:D :laugh:
-
Ismét egy szakértő-veseroncsoló zsírégető. ;D ;D ;D ;D ;D
Pontosan mire gondoltál?Melyik roncsolja?Ezek táplálékkiegészítők,valószínűleg engednék a forgalmazását ha súlyos mellékhatásaik lennének,ugye? @-o.
nem értek ezekhez a szerekhez , szóval nemtudom mi jó , minek van mellékhatása , de semmikép se szeretnék káros mellékhatásu szereket szedni
Szóval...khm....ezek nem szerek.Szereket nem lehet kereskedelmi forgalomban kapni.
Mellékhatás,ha pl.metamfetaminnal próbálnál szálkásítani valószínűleg hamar jelentkeznének a mellékhatásai,idegrendszeri zavarok,de azt nem is lehet kapni csak úgy,hogy besétálok a boltba oszt veszök :).
Vannak szerek....de amit táplálékkiegészítőket áruló szakboltokban lehet kapni azok nem azok.PONT.
-
Most minek kell basztatni? Én teljesen megértem. Jó, ti csináljátok évek óta, kipróbáltatok rengeteg kiegészítőt, edzésporgramot, mindenfélét. De egy olyan embernek, akinek ez az egész teljesen új, csupán halandzsa, és érthetetlen mondatok, kifejezések tömkelege az a sok -amúgy hasznos- infó, amik a topikok nagyrészében szerepelnek. Nekem is az volt, amikor elkezdtem, és a mai napig is rengeteg új, ismeretlen dolog van a számomra, kifejezések, stb. Teljesen természetes, hogy bárki, aki még soha életében nem foglalkozott testépítéssel, konditermi edzéssel, étrendkiegészítők fogyasztásával, stb, így reagál, és így nevezi ezeket a termékeket. Én sem tudtam volna rá jobb szót, mint hogy pl "szerek", amíg el nem olvastam itt, hogy kiegészítők, tömegnövelők, energizálók, zsírégetők, proteinporok, és sorolhatnám. Aki beírta hogy (nem szószerint idézem) "miafaszé' nyitsz új topikot mikor ittvan minden csak meg kell keresni, ne spórold meg a melót", ennyi erővel megspórolhatta volna magának a melót, és ehelyett beírhatta volna a saját tippjeit, meglátásait. A topik megnyitójának segítségre van szüksége, lebaszást akárkitől kaphat, akárhol, nem azért jött ide. Miért nem teszi ide vagy oda a hasazást? Hát mert nem tudja! Azért kérdezett, mert nem tudja a választ, nem tűnik logikusnak? Ha kívülről nem akartok egy zárt, beképzelt közösség büszke tagjainak látszani, akkor aki tud, segítsen, és ne felejtsétek el, ti is voltatok kezdők, ahogy mindig is lesznek újak ebben a műfajban, nektek is segítettek, a minimum, hogy ti is tovább adjátok tudásotok javát. Hajrá!
-
Egyébként te is segíthetsz neki nyugodtan ;)
-
Van egy kis igaza a pirosaranynak. ;)
..meg a Ladynek is. ;) ;D
-
Nagyon szívesen segítenék, higyjétek el, ha tudnék. Én nem egész két hónapja kezdtem el edzeni, a tapasztalataim igencsak csekélynek mondhatóak. Az egész bb.hu fórumot kiolvastam már, az előző volt a legelső hozzászólásom, mert először tájékozódni akartam, nem spóroltam meg a melót az olvasással, az írás előtt. Viszont kérdéseim nekem is vannak, majd a megfelelő helyen és időben felteszem őket. Végülis akkor itt egy picit off, de annyira talán nem; mégiscsak zsírégetés: Van valakinek véleménye, tapasztalata, információja a Venom Special Tactics zsírégetővel kapcsolatban? Kb két és fél hete szedem a Hydroxycut Hardcore-t, eleinte volt kisebb fejfájás esténként, valamint nehézkesebb elalvás, és hőemelkedés-érzet. Aztán egy-két napot kihagytam, és újra kezdtem, felvezetéssel ismét, és mostmár rendben van. Végülis kilóban sok ment le rólam, nekem elsősorban az úszógumival és a popsival van gondom. Kardiózom heti 2-szer általában, ezenfelül rengeteget gyaloglok, séta- és gyorstempóban egyaránt. Az étkezésre figyelek, persze nem tudom száz százalékosan azt enni és akkor, amit és amikor, és főleg ahogy kéne. De a lehetőségeimhez mérten figyelek a helyes táplálkozásra. Ma láttam a fent említett Venom terméket itt a fórumon, valamelyik topikban, megnéztem az efit oldalon, de véleményt nem írt senki, csak az útmutató van, ami elég hosszú, elolvastam, és végülis meggyőzőnek tűnik, akárcsak az összes más gyártó -saját termékeiről írott- reklámszövege. Nem tudom, mennyire hiteles, mennyire éri meg, és egyáltalán, milyen gyártmány. Valakinek véleménye?
Bocsi az offolásért, és bocsi a topik nyitójától, amiért nem az általa feltett kérdésekre válaszoltam - megfelelő tudás hiányában nem én vagyok a megfelelő ember, aki segíthet.
-
Peresaron!
Akik ugymond lebasztak ot, azok mar csak rohognek rajta.
Mar van annyi rutinjuk, hogy lassak mi az a remenytelen. A neten mindent meg lehet tanalni. Itt meg vannak olyan topicok, ahol amator es profi testepitok segitenek a kezdoknek. Te meg vegyel kicsitt vissza igy bemutatkozaskeppen.
-
Peresaron!
Akik ugymond lebasztak ot, azok mar csak rohognek rajta.
Mar van annyi rutinjuk, hogy lassak mi az a remenytelen. A neten mindent meg lehet tanalni. Itt meg vannak olyan topicok, ahol amator es profi testepitok segitenek a kezdoknek. Te meg vegyel kicsitt vissza igy bemutatkozaskeppen.
Fenyítsed ;D
-
Peresaron!
Akik ugymond lebasztak ot, azok mar csak rohognek rajta.
Mar van annyi rutinjuk, hogy lassak mi az a remenytelen. A neten mindent meg lehet tanalni. Itt meg vannak olyan topicok, ahol amator es profi testepitok segitenek a kezdoknek. Te meg vegyel kicsitt vissza igy bemutatkozaskeppen.
Pont ezaz, szerintem nem biztos hogy röhögni kéne rajta.
/:-)
-
105röl 92kiló vagyok 3hét alatt:D grat nekem^^^^
-
105röl 92kiló vagyok 3hét alatt:D grat nekem^^^^
:-)!
-
105röl 92kiló vagyok 3hét alatt:D grat nekem^^^^
Ha jó sok izmot akartál ledobni, akkor tényleg grat!
-
105röl 92kiló vagyok 3hét alatt:D grat nekem^^^^
Ha jó sok izmot akartál ledobni, akkor tényleg grat!
Attól függ...
Ha vki igencsak el van hízva (vagy akár egy testépítő aki túlzottan bevizesedett) akkor ha elkezd egy diétát és esetleg sokat is mozog mellé, akkor NAGYON gyorsan megszabadulhat jelentős mennyiségű víztől...
8-}
-
105röl 92kiló vagyok 3hét alatt:D grat nekem^^^^
Ha jó sok izmot akartál ledobni, akkor tényleg grat!
Attól függ...
Ha vki igencsak el van hízva (vagy akár egy testépítő aki túlzottan bevizesedett) akkor ha elkezd egy diétát és esetleg sokat is mozog mellé, akkor NAGYON gyorsan megszabadulhat jelentős mennyiségű víztől...
8-}
Ez lett volna a másik verzióm, hogy sok-sok víz lement róla, de semmiképp sem zsír!
Szerintem a testzsírszázaléka inkább stagnált!
De én nem értek hozzá, csak hangosan gondolkodok! ;D
-
105röl 92kiló vagyok 3hét alatt:D grat nekem^^^^
Ha jó sok izmot akartál ledobni, akkor tényleg grat!
1500mg l carnitine, hydroxycut hardcore 210db heti 4 db 20perces kökemény izzados , kardio edzés, 4sulyzos, esti futás, plusz tesiorák, simán jo, a karom nem eset öszze, eröben is ugyanyolyan jó vagyok, szerintem ez csak viz/zsir ment le. :)
am nemtudjátok miért lett betiltva a hydroxycut hardcore?
-
***)) :-!!!
-
Sziasztok!
Már 3-4 hete olvasagatlak titeket, de egészen idáig csak fontolagttam, hogy írok is.
A döntő pillanat a mai reggelen jött el, amikor mérlegre álltam, és majdnem leszédültem róla. Katasztrofális. ˝=/
Kb 5 éve edzek rendszeresen, főleg kardiózással, ill. csoportos órákkal dolgoztattam a testem, emelett az étkezésre is odafigyeltem. Akkor közel 20 kg-t fogytam, de a lendületem lassan alábbhagyott, és az elmúlt fél évben a totális bűnözésbe folytottam a bánatom - aminek lelki okai voltak. Decemberben edzeni sem tudtam. De elhatároztam, januártól ismét edzek és a kajára is odafigyelek. Ez idáig sikerült is. :laugh: A cél 4 hónap alatt -15 kg!!!!
Most viszont a tanácsotokat szeretném kérni, hogy milyen edzés lenne a leghatásosabb a számomra? A legfőbb célom, a fogyás és szálkásítás, szeretnék csini izmokat, de nem akarok hatalmasra nőni. Főleg combon és hason van felesleg. Hetente 4x-5x tudok eljárni kondiba. Milyen ismétlés és szériaszámmal ill. súllyal kellene dolgoznom? Milyen hosszú kardió edzsét végezzek? Mit gondoltok a fartlek zsírégető hatásáról (megnövekedett és normális pulzus-os ciklusok váltakozása)? A kajáról sokat olvastam, azt hiszem képben vagyok. Kis mennyiségek, naponta 4x. Zsírégetőkről annyit, hogy l-carnitint használtam, ami bevált, de biztos van a tarsolyotokban vmi extra hatásos pörgető 8-)
Várom a tanácsokat!!
-
Sziasztok!
Már 3-4 hete olvasagatlak titeket, de egészen idáig csak fontolagttam, hogy írok is.
A döntő pillanat a mai reggelen jött el, amikor mérlegre álltam, és majdnem leszédültem róla. Katasztrofális. ˝=/
Kb 5 éve edzek rendszeresen, főleg kardiózással, ill. csoportos órákkal dolgoztattam a testem, emelett az étkezésre is odafigyeltem. Akkor közel 20 kg-t fogytam, de a lendületem lassan alábbhagyott, és az elmúlt fél évben a totális bűnözésbe folytottam a bánatom - aminek lelki okai voltak. Decemberben edzeni sem tudtam. De elhatároztam, januártól ismét edzek és a kajára is odafigyelek. Ez idáig sikerült is. :laugh: A cél 4 hónap alatt -15 kg!!!!
Most viszont a tanácsotokat szeretném kérni, hogy milyen edzés lenne a leghatásosabb a számomra? A legfőbb célom, a fogyás és szálkásítás, szeretnék csini izmokat, de nem akarok hatalmasra nőni. Főleg combon és hason van felesleg. Hetente 4x-5x tudok eljárni kondiba. Milyen ismétlés és szériaszámmal ill. súllyal kellene dolgoznom? Milyen hosszú kardió edzsét végezzek? Mit gondoltok a fartlek zsírégető hatásáról (megnövekedett és normális pulzus-os ciklusok váltakozása)? A kajáról sokat olvastam, azt hiszem képben vagyok. Kis mennyiségek, naponta 4x. Zsírégetőkről annyit, hogy l-carnitint használtam, ami bevált, de biztos van a tarsolyotokban vmi extra hatásos pörgető 8-)
Várom a tanácsokat!!
Csak azert irok ide, hogy mas is lathassa a hozzaszolasod, igy valoszinuleg valaki valaszolni is fog ra.
-
Helló mindenkinek!
abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy hogyan tudnék,illetve milyen módszerrel a leghamarabb 150 kg ról 100-110 kgra lefogyni?Úgy hogy csak a zsír menjen le rólam?Milyen kúrát javasoltok?
Köszi előre is a választ.
-
Helló mindenkinek!
abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy hogyan tudnék,illetve milyen módszerrel a leghamarabb 150 kg ról 100-110 kgra lefogyni?Úgy hogy csak a zsír menjen le rólam?Milyen kúrát javasoltok?
Köszi előre is a választ.
Diéta, kardió. Vagy ahogy rr kollegina javasolta nekem is, disznópörzsölő >:D ;D
-
Helló mindenkinek!
abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy hogyan tudnék,illetve milyen módszerrel a leghamarabb 150 kg ról 100-110 kgra lefogyni?Úgy hogy csak a zsír menjen le rólam?Milyen kúrát javasoltok?
Köszi előre is a választ.
fogyókúra
-
Helló!
Ha valaki esetleg komolyan szándékozna segíteni,akkor egy edzéstervet és egy kajatervet legyen már szives leírni nekem!
Köszönöm.
-
Helló!
Ha valaki esetleg komolyan szándékozna segíteni,akkor egy edzéstervet és egy kajatervet legyen már szives leírni nekem!
Köszönöm.
Tippeket, tanácsokat találsz, ha átolvasod a topicokat, Személyreszabottat pedig úgy gondolom, senki nem fog neked itt írni.
-
Helló!
Ha valaki esetleg komolyan szándékozna segíteni,akkor egy edzéstervet és egy kajatervet legyen már szives leírni nekem!
Köszönöm.
Milyen papírra szeretnéd? Én sima a4-esre gondoltam. A szélén Jay Cutleres képekkel, de nem vagyok benne biztos,h Neked ez megfelel. Mit mondasz?
-
Segítőkész brigád ***))));D ;D.
-
Sziasztok
Régen nem voltam már itt.
Most szeretném megkérdezni, hogy melyik a legjobb zsírégető nőknek? Heti 4-5 edzésem van, 4-5 eszem, odafigyelek, de lassan jön z eredmény. ????...
Előre is köszi a választ.
-
Sziasztok
Tudom a fentiekben irtatok hogy olvasni kelll a forumottt es okosabb leszel. Ami igaz is erdekess olvasmany de en egy egyidi problema moatt irok most ide. Nekem a terdem tonkre ment a kerekparozastol 17 evesen. Bicikli futar voltam ahol napi 8 orat tekertem esoben szelben hoban amit a terdem nem dijjazott. Elmentem orvoshoz es azt mondta hogy a legg fobb problema azzal van hogy az izmaim a kolsoreszen sokkal erossebbek a cajritol mint a belso ezert nagyon kemeny fajdalmaim szoktak lenni lepcsozestol es alapp labbal kapcsolatos gyakorlatoktol. A masik nem.eppen elenyos hatranyom hogy gyerekoromabn leestem a gyururol es az orro eltorott ugy hogy nem tok akadajtalanul levegot venni az orromon ezert a testem a szamat hasznalja ami azert gaz mert hamar kifulladok es lebetegszek tudo gyuszi meg torok.
Sajnalatos modon ez utan tulsulyos letem most 22 eves vagyok es 115 kg. Magasagom 192 cm. Szeretnek 80kg kore menni es fitnek lenni. Nem tudom ezekkel a serulesekkel milyen edzest lehet csinalni. Pl a gugolas az nagyon nem jo attol teljesen ki vagyok. A gyogytorna meg nem a fogyasra add hangsulyt. De mivel a terdema.a testem cipeli ezert ha kevesebb sulyt kellene cipelnie akkor sokkal jobb lenne.
Pls a segitsegetek es tudasotok kellene
Elore is koszi David