Sziasztok épp most tartom a regeli kardió edzésemet ami 1 óra, vettem glutamint és bcaa-t most azt iszogatom kardio közben. Ma egy kicsit megemelem a szénhidrátot mert eddig 150gr-on voltam és most felemelem 250gr-ra de csak egy napra. Utánna vissza megy 100gr 5 napig. Épp tegnap beszéltük shetel és johnnyval hogy lehet jobb lenne ha nem vinnék be szénhidrátal zsirt és most ezt is kiprobálom hogy a husomat olaj nélkül sütöm meg kiváncsi vagyok mit fog hozni rajtam tegnap vettem egy pár kiló tonhalat most akcios volt nálunk azt abbol is eszegetek meg csirkét. Most heti 7x másfél óra kardion vagyok ez ugy áll hogy reggel 60perc és este félóra van amikor edzés után csinálok egy óra kardiot.