Nálunk az egy nap egy izomcsoport jön be. Próbáld úgy szétszedni, hogy egymás követő napokon ne nagyon terheld a felsőtestet. Én a mell nap után a hátat rakom, /már a nyújtás miatt is/de a következő nap vagy láb vagy pihi. Aztán jöhet a váll vagy a kar. A mell edzés elötti napon mindig pihenek. Nálam nincs hétvége, ez megy folyamatossan. Persze mindenhol másképp csinálják. Én már nagyon óvatos vagyok és azért csinálom ezt a módszert. Ha csak sima bodys edzéseket csinálsz akkor lehet kombinálni az izmcsoportokat, de mivel mi viszonylag nagyobb súlyokkal dolgozunk, így bőven elég ez is. De azért hallgasd meg a többieket is, mert nálam vannak okosabbak is. Én már csak tapasztalatból okoskodok.
De van olyan is aki havonta egyszer edz és mégis világcsúcstartó, mint Kupcsik Laci.
Mondjuk közvetlen a verseny elött heti kettőt.